خواب کافی افکار منفی را دور می‌کند
تاریخ انتشار: ۳ مهر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۴۰۲۳۲۴
مهران قاسمی روز پنجشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود: طبق تحقیقات انجام شده، بی‌خوابی مزمن به انواع مشکلات جسمی و روانی از جمله اختلالات در تفکر، قضاوت، حل مساله و استدلال منجر می‌شود؛ از سوی دیگر برخی روانشناسان ادعا می‌کنند که یک خواب خوب حتی می‌تواند باعث حفظ سلول‌های بنیادی شود، یعنی به نوعی باعث جوان ماندن خواهد شد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی اضافه کرد: بسیاری از افرادی که در بیشتر مواقع احساس ناخوشایندی از فردای خود دارند، در طول شبانه روز با وجود تفکرات استرس زا خواب ناموفق را پشت سر گذاشته و برای دستیابی به آرامش و حتما با برنامه ریزی، صبح آرام‌تری را برای خود رقم می‌زنند.
این روان درمانگر با بیان اینکه تحقیقات نشان داده است که هفت ساعت خواب برای کاهش خطر مرگ و میر، به ویژه در افراد مبتلا به دیابت، مقدار مناسبی است، افزود: بیماران دیابتی به‌طور معمول باید حدود هشت ساعت بیشتر از دیگر افراد عادی بخوابند چون درغیراینصورت احتمال خطر سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی در آنها بیشتر می‌شود.
قاسمی تصریح کرد: افراد به اصطلاح خوش خواب با ایجاد یک برنامه ریزی مناسب برای روز بعد، با خیال راحت می توانند یک صبح آرام‌تر را برای خود مهیا کنند. در مقابل، افراد بد خواب، روز بعد را از دست می دهند زیرا به هم ریختگی فکر به احتمال زیاد به روز بعد نیز منتقل خواهد شد.
وی گفت: با فکر به رختخواب وارد شوید زیرا ممکن است از نظر آدم‌های ناموفق فکر کردن یک ضرورت نباشد، یا شاید به سادگی احساس کنند که زندگی گیج‌کننده است، اما ایجاد زمانی برای تفکر و تعمق درست قبل از خواب یک ایده مناسب است. این عمل کمک می کند که فردی آگاه و سپاسگزارتر باشیم.
این متخصص علوم شناختی رفتاری افزود: فرد یا افرادی که در بسیاری از مراحل زندگی، احساس ناموفقی دارند، در بسیاری از اوقات در موضوع یا موقعیت‌های منفی به‌سر می برند و در نتیجه استرس و ناراحتی بیشتری در خود ایجاد می‌کنند. منفی‌نگری این افراد به احتمال زیاد موجب خواهد شد طرز فکر را دچار آسیب کند، علاوه بر این توانایی آنان برای خوابیدن نیز با اشکال مواجه خواهد شد.
قاسمی ادامه داد: افراد ناموفق همیشه نگران فردا و آینده هستند و از سوی دیگر در گذشته به‌سر می برند. نگران بودن در مورد یک رویداد اشکال ندارد اما این نشانه بدی است که این افراد هر شب و قبل از خواب با دلهره و دلواپسی در مورد آینده، شب خود را به روز برسانند.
برچسب‌ها اختلالات روان اختصاصی ایرنا سلامت روان کم خوابیمنبع: ایرنا
کلیدواژه: اختلالات روان اختصاصی ایرنا سلامت روان کم خوابی اختلالات روان اختصاصی ایرنا سلامت روان کم خوابی اخبار کنکور خواهد شد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.irna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایرنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۴۰۲۳۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رمزگشایی از حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در جلسه حزب اعتدال و توسعه /پیش بینی می شود دولت نتانیاهو سقوط کند
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، اولین جلسه دفتر سیاسی حزب اعتدال و توسعه در سال جدید برگزار و پیرامون موضوع سیاست خارجی و مباحث مربوط به تقابل نظامی بازدارنده ایران در برابر اسرائیل تبادل نظر و گفتگو شکل گرفت.
محمود واعظی، ضمن ارائه مطالب، به سوالات حضار پاسخ، و سپس برخی از اعضا تحلیل های خود را ارائه نمود.
برخی مطالب مطروحه در جلسه مزبور به شرح ذیل می باشد:
*وحدت و انسجام ملّی اولویت است.
*جنگ غزه ۷ ماه به طول انجامیده و رژیم صهیونیستی به هیچ یک از اهداف سیاسی و نظامی خود نرسیده است. مردم غزه هم جنگیدند و هم خود را حفظ کردند و این دستاورد کمی نیست .
*اگر فلسطینیان ذره ای ابراز ناراحتی خود را بروز می دادند ، رژیم صهیونیستی با تمام قوای رسانه ای خود وارد عمل می شد و با تبلیغات گسترده علیه حماس و جهاد اسلامی تبلیغ می‌کرد .
*با توجه به شرایط داخلی اسرائیل ، پیش بینی می شود بعد از آتش بس ، دولت نتانیاهو سقوط کند.
*افکار عمومی جهانی به شدت در تقابل با اسرائیل است و این رژیم که با تبلیغات و به واسطه حمایت های حداکثری آمریکا و کشورهای اروپایی تلاش می‌کرد خود را مظلوم و ستمدیده جلوه دهد، امروز با گستاخی تمام به «ماشین نسل کشی» و ظالم بدل گشته است.
*فشار افکار عمومی علیه رژیم صهیونیستی موجب شده تا حتی کشورهای حامی این رژیم به دنبال آتش بس و تشکیل دولت فلسطین باشند.
*اسرائیل برای برون رفت از بحران بدون دستآورد غزه ، با هدف درگیر نمودن ایران در جنگ، به کنسولگری ما در دمشق حمله کرد و در پاسخ مجموعه نیروهای مسلح به ویژه سپاه پاسداران انقلاب اسلامی تنبیهی سنجیده و هوشمندانه را عملیاتی نمودند تا با این تنبیه نظامی مشروع و بازدارنده مانع از ایجاد و گسترش جنگ شوند.
*ضروری است از مجموعه اقدامات ارزنده و غرور آفرین عزیزان نیروهای مسلح حمایت حداکثری صورت گرفته و امیدواریم عملیات «وعده صادق» همراه با تعامل بیشتر با مردم موجب نزدیکی ، وحدت و انسجام ملی فزاینده و متعالی گردد.
۲۷۲۱۹
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1899261
تیم فوتسال افغانستان نیمی از راه جام جهانی را طی کرد