نقش موثر خواندن قرآن در پیشگیری از آلزایمر

صراط: نقش موثر خواندن قرآن در پیشگیری از آلزایمراحسان شریفی‌پور متخصص مغز و اعصاب اظهار کرد: برای پیشگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر می‌توان از ترفند‌های ساده و آسان در دوران پیش از سالمندی بهره‌مند شد و به عبارتی با انجام برخی تمرین‌های معمولی خطر ابتلا به این بیماری را تا حد بسیاری کاهش داد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، او افزود: انجام ورزش و حرکات ورزشی ساده و گنجاندن آن به عنوان برنامه روزانه در برنامه‌ریزی افراد مثل پیاده روی مسیر منزل تا محل کار و بالعکس، انتخاب سرگرمی مورد علاقه در طول روز و داشتن خلاقیت در انجام آن سرگرمی از جمله راهکار‌های پیشگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

این پزشک متخصص مغز و اعصاب ادامه داد: تغییر چیدمان و دکور منزل و همچنین نوشتن خاطرات روزمره و ثبت آن‌ها نیز از جمله مواردی است که در عدم ابتلا فرد به بیماری آلزایمر تاثیر بسیاری دارد.

او گفت: فعال نگه داشتن مغز با انجام اموری مثل حل کردن جدول و گوش دادن به اخبار و تماشای تصاویر عکس‌های آلبوم‌های خانوادگی و مرور خاطرات دوران مختلف زندگی نیز راهکاری مناسب در جلوگیری از ابتلا به آلزایمر و دچار شدن به فراموشی است.

شریفی‌پور ادامه داد: بهبود عملکرد مغز زمانی اتفاق می‌افتد که انجام یک سلسله از کار‌های مفید مثل مطالعه و کتابخوانی را به کار‌های روزمره خود اضافه کرده و به صورت مستمر و مداوم آن‌ها را دنبال کنیم.

او بیان کرد: یکی از موارد مهم پیشگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر انجام مطالعات کوتاه و منظم روزانه مانند خواندن قرآن است که در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر کمک بزرگی خواهد کرد.

شریفی‌پور اضافه کرد: آموزش و دنبال کردن مباحثی، چون حفظ، تفسیر و تحلیل قرآن باعث پویاتر شدن فعالیت‌های مغز شده و همچنین باعث بارورتر و شکوفاتر شدن ظرفیت مغز می‌شود. افرادی که چنین فعالیت‌هایی را انجام می‌دهند، بسیار کمتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر قرار می‌گیرند.

این پزشک متخصص مغز و اعصاب افزود: انجام مطالعات مطلوب و مفید مثل خواندن قرآن ضمن تقویت حافظه فرد، به سلامت مغز او و جلوگیری از زوال مغز و پیری و ابتلا به بیماری آلزایمر هم کمک می‌کند.

او یادآوری کرد: تعامل با دوستان و رفت و آمد‌های ساده و معمول و ترک مصرف الکل، سیگار و سایر محصولات دخانی مشابه نیز در موضوع عدم ابتلا به بیماری آلزایمر بسیار تاثیرگذار است.

شریفی پور گفت: گوش دادن به موسیقی، خواندن شعر و همخوانی با آهنگ‌ها، همچنین انجام فعالیت‌های روزمره به صورت گروهی و دسته جمعی و انجام کار‌هایی مثل شانه زدن مو‌ها و مسواک زدن با دست مخالفی که هر روز این کار‌ها را انجام می‌داده‌اید را هم فراموش نکنید که یکی از راهکار‌های فوق العاده موثر در پیشگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر محسوب می‌شوند.

این متخصص مغز و اعصاب بیان کرد: گنجاندن تفریحات سالم در کار‌های روزمره و به ویژه اختصاص زمانی برای استراحت روح و جسم و دور‌همی‌های ساده و بی‌تکلف، مراقبت از تغذیه و خورد و خوراک، پرهیز از مصرف غذا‌های چرب هم می‌تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند.
فعالیت‌هایی که می‌تواند از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کند

آلزایمر و فراموشی یکی از بیماری‌هایی است که متاسفانه طی سال‌های اخیر گریبان گیر برخی از افراد به ویژه سالمندان شده است و مشکلات ریز و درشت متعددی را برای مبتلایان به این بیماری ایجاد می‌کند. بیماری آلزایمر بیشتر گروه سنی سالمندان را مورد هدف قرار می‌دهد و به گفته پژوهشگران و متخصصان مغز و اعصاب برخی از مبتلایان به این بیماری با زمینه ژنتیک و از طریق وراثت به آن مبتلا شده‌اند.

بروز بیماری آلزایمر در دوران سالمندی با انزوا و گوشه‌گیری آن‌ها همراه می‌شود و برای فرد مبتلا، ترس طرد شدن، تنهایی و ترس از دست دادن عزیزانش را در او دو چندان می‌کند. افراد مبتلا به بیماری آلزایمر در ابتدا بیشتر از هر چیزی، افسردگی و اضطرابی فراتر از زندگی پیش از فراموشی خود را تجربه می‌کنند و همین امر به تدریج بر معضل گوشه گیری و انزوای آن‌ها اضافه می‌شود.

از نقش غیرقابل انکار سطح تحصیلات و تاثیر آن بر عملکرد مغز و پیشگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر هم نمی‌توان چشم پوشی کرد. نوع تغذیه، سبک زندگی، نحوه فعالیت و شغلی که فرد با آن در ارتباط است از جمله مواردی است که افراد را در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر در دوران سالمندی قرار می‌دهد و پیشگیری از آن مستلزم رعایت موارد خود مراقبتی و اصلاح سبک زندگی است.

منبع: صراط نیوز

کلیدواژه: قرآن آلزایمر صراط پیشگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر متخصص مغز و اعصاب خواندن قرآن شریفی پور کار ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.seratnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «صراط نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۴۶۲۴۳۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی با تغذیه مناسب

به گزارش ایسنا، فرشته فزونی نقش تغذیه را در پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر از جمله بیماری‌های قلبی عروقی بسیار مهم عنوان کرد.

وی الگوی غذایی نامناسب از جمله مصرف زیاد قند، نمک و چربی‌ها، مصرف کم میوه، سبزی، حبوبات و مصرف بی‌رویه فست فودها و تحرک بدنی کم را مهمترین علل ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر از جمله بیماری‌های قلبی برشمرد.

رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت، افزود: توجه به نشانگرهای رنگی تغذیه‌ای محصولات غذایی برای انتخاب محصولات مناسب‌تر کمک می‌کند. بنابراین همه افراد هنگام خرید باید به برچسب محصولات غذایی که با سه رنگ سبز، نارنجی و یا قرمز مشخص شدند دقت کنند.

او با تاکید برانتخاب آگاهانه مواد غذایی، گفت: برچسب محصولات حاوی مقادیر زیاد قند، نمک، چربی، اسید چرب ترانس و انرژی با رنگ قرمز مشخص شدند که باید مصرف این مواد غذایی محدود شود. 

رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت با اشاره به مصرف زیاد نمک در کشورو نقش آن به عنوان یکی از عوامل تاثیر گذار در پرفشاری خون و عوارض قلبی عروقی، گفت: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر ۵۰ سال پنج گرم (یک قاشق چایخوری) و در افراد بالای ۵۰ سال و بیماران قلبی وعروقی و کودکان روزانه کمتر از ۳ گرم است.

به گفته وی این میزان نمک شامل نمک‌های پنهان در غذا مانند نان، پنیر، رب گوجه فرنگی و... نیز می‌شود که باید مورد توجه قرار گیرد.

فزونی خاطرنشان کرد: اگر مقدار نمک افزوده شده به غذا به تدریج کاهش یابد در مدت چند هفته ذائقه افراد به غذای کم نمک عادت می‌کند.

رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت به والدین توصیه کرد از غذاهای تهیه شده در منزل و تنقلات سالم شامل میوه، آجیل خام و بدون نمک، ساندویچ‌های خانگی به عنوان میان وعده کودکان و نوجوانان استفاده کنند و فرزندان خود را از کودکی به مصرف غذای کم نمک عادت دهند.

وی مصرف روزانه حداقل پنج واحد سبزی و میوه را یک فاکتور پیشگیری کننده از فشارخون بالا و بیماری‌های قلبی و عروقی عنوان کرد.

فزونی از سبزی‌ها و میوه‌های تازه، غلات کامل (پوست نگرفته )، حبوبات و مغزها به عنوان منابع  فیبر نام برد و تاکید کرد مصرف روزانه غذاهای حاوی فیبر درکاهش چربی و قند خون و تنظیم فشارخون نقش مهمی دارند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی وی پیشنهاد کرد برای افزایش ارزش غذایی برنج آن را به صورت مخلوط با سبزی و حبوبات مصرف کنید.

رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در ادامه سخنان خود به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ویژه سلامت قلب و عروق پرداخت که به شرح زیر است: 

ـ سرسفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذا حذف کنید.

ـ به میوه‌ها و سبزی‌های خام ( گوجه سبز، خیار، گوجه فرنگی و ....) نمک نپاشید.

ـ مواد غذایی نمک سود و دودی شده، انواع شور و ترشی، دسرها، سس‌های سالاد آماده، سویا سس، زیتون و خردل و سوپ‌های آماده و تنقلات شور مانند چیپس سیب‌زمینی، چوب شور، چیپس ذرت، کراکر، آجیل، مغزهای شور از منابع عمده سدیم هستند، مصرف آنها را محدود کنید.

ـ برچسب‌های تغذیه‌ای را مطالعه کرده و غذاهایی را که مقدار سدیم کمتری دارند انتخاب کنید.

ـ از ادویه‌هایی استفاده کنید که در تهیه آنها از نمک استفاده نشده است.

ـ مصرف گوشت‌های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس که حاوی نمک زیادی است را به حداقل برسانید.

ـ غذاهای کنسروی حاوی نمک زیادی هستند، مصرف آنها را کاهش دهید.

ـ به جای تنقلات شور به فرزندان خود، میوه و آجیل خام بدهید.

ـ به جای نمک از چاشنی‌هایی مانند سبزی‌های معطر تازه یا خشک مانند نعناع، مرزه، ترخون، ریحان و... یا سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده کنید.

ـ نمک مصرفی را از نوع تصفیه شده یددار انتخاب کنید و به یاد داشته باشید که نمک تصفیه شده یددار نیز به اندازه سایر نمک‌ها موجب افزایش فشار خون می‌شود.

ـ مصرف غذاهای  پرچرب را کاهش دهید.

ـ به جای سرخ کردن غذا از روش‌های دیگر پخت مانند بخارپز ، آب پز و تنوری استفاده کنید.

ـ از حرارت دادن زیاد روغن و غوطه وری ماده غذایی در مقدار زیاد روغن خودداری کنید.

ـ پیش از پختن گوشت چربی‌های قابل رویت آن را جدا کنید.

ـ مصرف ماهی را در برنامه غذایی هفتگی بگنجانید.

ـ از مصرف لبنیات پرچرب، شیرینی خامه‌ای، روغن حیوانی، روغن نباتی جامد، فست فود پرهیز کنید.

_ مصرف چربی‌های اشباع و ترانس را کاهش دهید.

ـ برای کاهش دریافت اسید چرب ترانس (اسید های چرب مضری که به دلیل جامد بودن در دمای محیط و بدن خطراتی چون گرفتگی رگ‌ها و امراض قلبی را ایجاد می کند) از مصرف روغن نباتی جامد، غذاهای سرخ کرده و فست فود اجتناب کنید.

ـ از روغن‌های غیراشباع مانند کانولا، زیتون و کنجد و ... به میزان مناسب و نه خیلی زیاد استفاده کنید.

* چند پیشنهاد برای کاهش مصرف مواد قندی 

ـ مصرف بیش از حد مواد قندی باعث بالا رفتن فشار خون و چربی خون می‌شود بنابراین به جای انواع شیرینی از میوه‌های با طعم شیرین ( خرما و انواع میوه‌های خشک ) به میزان کم استفاده کنید.

ـ در مصرف کشمش و خرما هم اگر زیاده‌روی شود منجر به افزایش کالری دریافتی و چاقی می‌شود.

ـ آب بهترین نوشیدنی برای تامین مایعات است.

ـ مصرف نوشیدنی‌های شیرین را کاهش دهید.

ـ چای و قهوه را بدون اضافه کردن قند و شکر مصرف کنید.