به نقل از «همشهری آنلاین»

بهترین ویتامین برای گودی چشم

تاریخ انتشار: ۱۷ آبان ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۸۸۴۹۶۷

علت سیاهی زیر چشم چیست؟

دایره های سیاه زیر چشم با کبودی‌هایی که در اثر صدمات به وجود می آیند یا قرمزی عفونت متفاوت است. خستگی، رایج ترین علت سیاهی زیر چشم است. دکتر معصومه مجیدزاده، متخصص پوست و زیبایی نیز آلرژی، کم آبی بدن و بالا رفتن سن را نیز عوامل مهمی در ایجاد حلقه های سیاه زیر چشم می داند. بنا بر گزارش مایو کلینیک، سیاهی دور چشم ممکن است به دلیل پف کردن پلک یا سایه چروک های زیر چشم در اثر بالا رفتن سن مشاهده شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

هرچند انواع فیلرهای زیر چشم برای از بین بردن این فرو رفتگی ها و سیاهی های اطراف چشم وجود دارد (انواع برندهای فیلر زیر چشم را در اینجا ببینید)، اما ابتدا اجازه دهید از روش‌های طبیعی کمک بگیریم و در صورت عدم مشاهده نتیجه دلخواه، می‌توان از طریق تزریق فیلر به رفع خطوط و چروک و سیاهی های زیر چشم پرداخت.

دکتر معصومه مجیدزاده می گوید: معمولاً یک سی سی برای پر کردن زیر چشم افراد کافی است، اما بسته به آناتومی و میزان خالی بودن زیر چشم، بعضی بیماران ممکن است به دو سی سی هم احتیاج داشته باشند.

طبق اظهار نظر آکادمی درماتولوژی آمریکا، ضدآفتاب‌ها، مهمترین سرچشمه جوانی برای ما هستند و باید هر زمانی که از خانه خارج می‌شوید حتما از ضد آفتاب استفاده کنید. در مقابل، عادات روزمره زندگی مانند سیگار کشیدن می تواند سرعت پیر شدن پوست را زیاده کرده و احتمال بیماری‌های پوست نظیر پسوریازیس را قوت بخشد. هرچند هیچ چیز نمی‌تواند ۱۰۰% این سایه های سیاه و چین و چروک ها را از بین ببرد، اما هرچه بدن شما سالم‌تر باشد، پوست شما نیز سالم‌تر به نظر می رسد.

ویتامین های مورد نیاز برای رفع تیرگی زیر چشم

سیاهی های زیر چشم را می توان با استفاده از کمپرس سرد به راحتی محو کرد یا کاهش داد، اما گزینه های درمانی بسیاری وجود دارد که شامل حفظ ویتامین های ضروری بدن می باشد. بهترین ویتامین ها برای رفع سیاهی دور چشم عبارتند از:

ویتامین K

برای کسانی که از هایپرپیگمنتیشن رنج می برند بسیار توصیه می شود. این ویتامین که می تواند به صورت خوراکی یا موضعی مصرف شود به روشن شدن پوست تیره کمک می کند.

ویتامین C

یک ویتامین عالی برای شفاف شدن چشم است زیرا می تواند به کنترل رگ های خونی کمک کند. این ماده را می توان در غذاهایی مانند مرکبات یافت.

امگا ۳

یک اسید چرب است که برای چشم مفید است و همچنین می تواند به رگ های خونی کمک کند. طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت ، روغن های گیاهی مانند روغن بذر کتان ، سویا و کلزا حاوی امگا ۳ هستند.

ویتامین E

یک آنتی اکسیدان قوی است و از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد که ممکن است علائم پیری از جمله نازک شدن و چروک شدن پوست در ناحیه زیر چشم ایجاد کند، محافظت می کند. منابع خوب ویتامین E شامل زیتون ، روغن های گیاهی ، مارچوبه و آووکادو است.

مواد غذایی برای رفع گودی زیر چشم

بهترین رژیم برای رفع گودی و پف زیر چشم، رژیمی است که شامل مقادیر بالای ویتامین های خاص باشد. با قرار دادن چند ماده غذایی در رژیم خود می توانید حلقه های تیره زیر چشم را کاهش داده یا از شر آنها خلاص شوید:

جعفری، با دفع مایعات اضافی از بدن از عملکرد کلیه شما پشتیبانی می کند. جعفری تازه را با سالاد ترکیب کرده یا به اسموتی های خود اضافه کنید. دمنوش های گیاهی، باعث از بین رفتن مایعات اضافی می شود و در عین حال بدن شما را از سموم دور می کند. آبمیوه‌های تازه، که منبعی غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنزیم ها است، برای پاکسازی بدن از آلودگی های موجود در جریان خون مفید است. نوشیدن آب، در رژیم غذایی شما برای رفع گودی و تیرگی زیر چشم ضروری است. چیزی که اکثر مردم نمی دانند این است که باید روزانه ۸ تا ۱۰ فنجان بنوشند تا بدن خود را مرطوب نگه دارید. هنگامی که بدن شما کم آب است ، می تواند آب زیر پوست را جذب کرده و باعث پف زیر چشم شما شود. کد خبر 563061 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز ویتامین‌ پوست مجله پوست و مو چربی امگا سه مجله ویتامین

منبع: همشهری آنلاین

کلیدواژه: مجله نکته بهداشتی روز ویتامین پوست مجله ویتامین زیر چشم ویتامین ها برای رفع بدن شما

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۸۸۴۹۶۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

این ویتامین‌هادر کاهش یبوست موثر هستند

به گزارش خبرآنلاین،‌ بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به یبوست تاثیرگذارند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... اما چگونه می‌توان این مشکل رایج گوارشی را برطرف کرد؟

ایسنا نوشت: اگر مواد غذایی خشک همچون برنج، نان سفید، نان باگت، غذاهای بریان شده و ادویه‌جات را به مقدار زیاد استفاده می‌کنید، حجم آن‌ها را کم کرده و از غذاهایی همچون سوپ کمی چرب، خوراک کدو، بورانی، آش چغندر، شیر برنج و فرنی استفاده کرده و کمی روغن بادام شیرین طبیعی، روغن زیتون و یا روغن کنجد به غذاها بیفزایید. بخاطر داشته باشید آب عدس و آب کلم ملین است ولی جرم خود عدس و کلم قابض است و از خوردن آن‌ها باید پرهیز کرد.

اگر در معرض هوای گرم و یا تعریق فراوان هستید نوشیدنی‌های خنک مثل شربت آلو، هندوانه، خیار، دوغ و ماء الشعیر مصرف کنید.

همچنین مصرف برخی از ویتامین‌ها می‌تواند در دور کردن این عارضه از شما تا حدی موثر باشد؛ البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشک‌تان مشورت کنید؛ چون بسیاری از ویتامین‌ها برای نوزادان، مبتلایان به بیماری‌های گوارشی، مبتلایان به بیماری‌های مزمن و ... ممکن است مفید نباشند.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف پنج ویتامین می‌تواند به کاهش علائم یبوست کمک کند که این ویتامین‌ها شامل موارد زیر است:

_ اسید فولیک: به عنوان فولات یا ویتامین ب ۹ نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می‌شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل‌های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات عبارتند از اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می‌توانند تحمل کنند، ۱۰۰۰ میکروگرم است.

_ ویتامین ب ۱۲: کمبود این ویتامین می‌تواند باعث یبوست شود. اگر یبوست شما به دلیل کمبود ویتامین ب ۱۲ باشد، افزایش مصرف روزانه آن می‌تواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲، سوای مکمل‌ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی تن. اکثر بزرگسالان باید ۲.۴ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ در طول روز دریافت کنند.

_ ویتامین C : یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین C را می‌تواند استفاده کند، دز زیاد آن می‌تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می‌آید. توصیه می‌شود دز ۱۰۰۰ میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده‌تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می‌شود.

_ ویتامین ب ۵: یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه‌ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می‌کند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامین ب ۵، برای اکثر بزرگسالان ۵ میلی‌گرم است. بیشتر زنان شیرده باید روزانه ۷ میلی‌گرم از این ویتامین را دریافت کنند.

_ ویتامین ب ۱: یا تیامین، به بهبود فرایند هضم کمک می‌کند و سطوح پایین آن با علائمی از قبیل یبوست همراه است. اکثر زنان باید روزانه ۱.۱ میلی گرم و مردان ۱.۲ میلی گرم ویتامین ب ۱ مصرف کنند.

۴۷۴۷

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901924