نقش تغذیه در بهبود سندرم روده تحریک پذیر چیست؟

یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت: در سندرم روده تحریک پذیر اختلال در عملکرد روده باعث می‌شود فرد دچار درد شکم، نفخ، دل پیچه، اسهال، یبوست و یا دوره‌های متناوب اسهال و یبوست شود که بر اساس علائم فرد نوع درمان و رژیم غذایی متفاوت خواهد بود.

شیرین قطب الدین محمدی در گفت و گو با خبرنگار ایمنا اظهار کرد: در سندرم روده تحریک پذیر وعده‌های غذایی حجیم، مقادیر زیاد چربی، کافئین، قندها و الکل کمتر تحمل می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به همین منظور به فرد مبتلا رژیم غذایی خاصی توصیه می‌شود. یکی از اصول صحیح در برنامه غذایی این بیماران افزایش تعداد وعده‌های غذایی و کاهش حجم هر وعده است.

وی تاکید کرد: همچنین محدودیت در مصرف شیرین کننده‌ها (عسل، فروکتوز، قند، شکر، نبات، شربت ذرت، ایزومالت، سوربیتول، مانیتول، زایلیتول) حذف یا محدودیت مصرف حبوبات به دلیل نفاخ بودن، کاهش مصرف منابع کافئین (چای پررنگ، قهوه، نوشابه‌های انرژی‌زا و شکلات تلخ) و محدودیت مصرف غذاهای آماده و کنسروی از عواملی است که می‌تواند در بهبود سندرم روده تحریک پذیر نقش بسزایی داشته باشد.

قطب الدین محمدی اضافه کرد: محصولات لبنی به خصوص شیر به علت وجود قند لاکتوز می‌تواند منجر به تشدید علائم سندرم روده تحریک پذیر شود. برای این بیماران مصرف ماست کم چرب و پروبیوتیک توصیه می‌شود.

وی با اشاره به افرادی که علائم سندرم روده تحریک پذیر در آن‌ها به صورت اسهال بروز پیدا می‌کند، خاطر نشان کرد: در این بیماران حذف موقت یا کاهش مصرف میوه‌هایی مثل هلو، آلو، زردآلو، شلیل، انجیر، هندوانه، گلابی، سیب، میوه‌های خشک، آبمیوه‌ها و سبزیجاتی مانند انواع کلم، سیر، پیاز، موسیر، مارچوبه و کنگر فرنگی توصیه می‌شود.

این کارشناس ارشد تغذیه اضافه کرد: در افراد مبتلا به یبوست، افزایش تدریجی دریافت فیبر توصیه می‌شود و همزمان با افزایش فیبر باید میزان مایعات مصرفی نیز بیشتر شود. همچنین مصرف گیاهانی نظیر نعناع، زنجبیل و آویشن و مصرف محصولات و مکمل‌های پرو بیوتیک به کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر کمک می‌کنند.

وی افزود: استرس، اضطراب و افسردگی، علائم بیماری را تشدید می‌کند بنابراین ورزش، مدیتیشن و مشاوره درمانی به بیماران کمک خواهد کرد. سندرم روده تحریک پذیر یک بیماری مزمن است که نیاز به درمان و مدیریت طولانی مدت دارد. رژیم غذایی صحیح، اصلاح شیوه زندگی و کنترل استرس در روند درمان بسیار مؤثر است.

کد خبر 459325

منبع: ایمنا

کلیدواژه: روده یبوست رژیم غذایی متخصص تغذیه لبنیات سندرم روده تحریک پذیر علائم سندرم روده تحریک پذیر تازه های پزشکی درمان سندرم روده تحریک پذیر شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق سندرم روده تحریک پذیر توصیه می شود

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۲۱۲۷۴۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

خواص توت خشک در کاهش فشارخون و بهبود عملکرد کلیه‌ها

آفتاب‌‌نیوز :

خواص توت خشک مانند خواص سایر خشکبار مثل گردو یا انجیر برای لاغری هم به اثبات رسیده است. اگر به رژیم غذایی اصولی فکر می‌کنید، حتماً توت خشک را در برنامه روزانه خود قرار دهید. در ادامه به خواص متعدد این ماده خوراکی می‌پردازیم.

خواص توت خشک در لاغری

توت خشک به ماده‌ای محسوب می‌شود که مقدار زیادی فیبر را در خود جای داده است. این ماده خوراکی تاثیر زیادی در عملکرد بهتر روده و دستگاه گوارش دارد. این ماده غذایی می‌تواند یبوست و خشکی روده را درمان کند. از سوی دیگر فیبر به عنوان یک ماده‌ی سیر کننده و کاهش‌دهنده اشتها محسوب می‌شود. وقتی توت خشک مصرف می‌کنید، میل شما برای مصرف مواد غذایی پرکالری کمتر می‌شود.

از سوی دیگر توت یک ماده‌ی انرژی‌زاست. زمانی که در رژیم غذایی به سر می‌برید، بدن ضعیف می‌شود که توان کمتری برای انجام فعالیت‌های روزانه دارید. در حالی که با مصرف غذا‌هایی مثل توت خشک می‌توانید انرژی به تحلیل رفته را جبران کنید.

تاثیر توت خشک در پیشگیری از سرطان

یکی دیگر از خواص توت خشک پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان است. وجود نوعی فیتونوترینتی به نام رزوراترول (resveratrol) به بدن کمک می‌کند تا با رادیکال‌های آزاد مقابله کند. در نتیجه خطر ابتلا به سرطان را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

تاثیر توت خشک در طول عمر

یکی دیگر از فواید مصرف این ماده خوراکی افزایش طول عمر است. خواص توت خشک برای دیابت به اثبات رسیده است. میزان قند این ماده غذایی بسیار پایین است. از سوی دیگر به یک‌باره وارد خون نمی‌شود. در نتیجه بدن توان بیشتری برای هضم قند آن دارد. افراد دیابتی می‌توانند مواد شیرین‌کننده مصنوعی را ترک و به جای آن توت خشک مصرف کنند. کسانی که در مرحله حاد دیابت هستند، بهتر است توت را در رژیم غذایی خود بگنجانند.

توت خشک و تصفیه خون

یکی دیگر از خواص توت خشک برای کبد چرب است. این ماده خوراکی با تصفیه خون و پاکسازی کبد، باعث از بین بردن چربی تولیدشده در این عضو می‌شود. همچنین توت خشک تاثیر زیادی در افزایش مقدار خون و جریان آن دارد؛ بنابراین می‌تواند با این روش به پاکسازی کبد کمک کند. به طور کلی توت خشک در تقویت کل سیستم خونی بدن مؤثر است. به همین دلیل باید آن را یک داروی گیاهی برای درمان کبد چرب به حساب آورد. قند موجود در توت، سوربیتول نام دارد که برای کبد نیز مفید است.

تاثیر توت خشک در سیستم گوارشی

این ماده غذایی در عملکرد بهتر سیستم گوارش نیز مؤثر است. به طوری که می‌تواند با درمان التهاب و حتی زخم معده، به هضم غذا نیز کمک کند. همان‌طور که گفتیم این ماده خوراکی در نرم کردن روده‌ها مؤثر است و یبوست را درمان می‌کند.

تاثیر توت خشک بر فشارخون

یکی دیگر از خواص توت خشک، تنظیم فشار خون است. وجود مواد مغذی مثل کربوهیدرات، ویتامین و کارتونئید در این ماده خوراکی باعث افزایش حجم خون در بدن می‌شود. اگر فرد مبتلا به فشار خون آن را مصرف کند، از شدت سدیم خون کاسته می‌شود. در نتیجه فشار خون پایین می‌آید و به حد متعادل می‌رسد.

تاثیر توت خشک بر روی سیستم ایمنی

یکی دیگر از خواص توت خشک برای سیستم ایمنی بدن است. این ماده‌ی غذایی حاوی چندین آنتی‌اکسیدان است که با کمک آن‌ها می‌تواند بدن را در برابر ویروس‌های سرماخوردگی و یا بیماری‌های مسری محافظت کند. همچنین روتین موجود در توت خشک تاثیر زیادی در درمان التهاب و تورم دارد. از دیگر فواید مصرف این ماده غذایی می‌توان به پیشگیری و درمان فشار خون بالا، خونریزی شبکیه، خونریزی مغزی و برونشیت مزمن اشاره کرد.

تاثیر توت خشک در بهبود عملکرد کلیه

یکی دیگر از خواص توت خشک برای کلیه است. این ماده خوراکی به عنوان یک تقویت‌کننده مفید و مقوی برای کلیه محسوب می‌شود. از یک سو مصرف آن سبب افزایش عطش و در نتیجه مصرف آب و مایعات می‌شود. از سوی دیگر در درمان یبوست مؤثر است که به بهبود عملکرد کلیه کمک می‌کند.

اگرچه خواص توت خشک برای لاغری اثبات شده است. اما نکات مهمی در مورد مصرف این ماده خوراکی وجود دارد. مصرف بیش از حد آن برای افراد گرم مزاج توصیه نمی‌شود. مصرف این ماده غذایی در دوران بارداری ممکن است آلرژی‌زا باشد. زیاده‌روی در مصرف توت باعث اسهال و دل درد می‌شود.

منبع: خبرگزاری ایسنا