به نقل از «عصر ایران»

روش های پیشگیری از اعتیاد به موبایل در دوران قرنطینه

تاریخ انتشار: ۲۴ آذر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۳۱۹۱۷۰

این روزها زندگی بدون استفاده از تلفن همراه اسان نیست زیرا این وسیله ارتباطی راهی برای برقراری ارتباط با خانواده و دوستان است ولی در چنین شرایطی، وابستگی بیش ازحد به تلفن همراه میتواند سلامت عاطفی و روانی شما را به خطر بیندازد. چنانچه شما بیش ازحد معمول از موبایل خویش استفاده می کنید و در دوران قرنطینه استفاده از تلفن همراه را سالم ترین سرگرمی می دانید، این مطلب را بخوانید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

بعضی عوارض استفاده زیاد از تلفن همراه 

- افزایش سطح اضطراب و استرس

- ضعف سیستم ایمنی

- درد مضمن

- مشکلات بینایی

- اختلال در خواب

- اختلال در فرآیند فکری

- اختلال در فرآیند کار

- سندروم لرزش خیالی جیب لباس

- نقص در تمرکز

- افسردگی

- مدیریت وزن و اندام

 

راهکارهای زیر را برای استفاده بهتر از تلفن همراه  از نرم افزارهای کنترل زمان استفاده کنید.

نرم افزارها این امکان را به شما می‌دهند که زمان استفاده تان از گوشی در طول روز و هفته و بازه های زمانی، دقایق استفاده در هر ساعت از شبانه روز و ميزان استفاده از برنامه ها و بازي های گوناگون را کنترل نموده و در صورت احتیاج، محدودیت های زمانی برای استفاده برخی از برنامه ها یا ساعات فعالیت خودتان قائل شوید. که این کار مانع از اعتیاد به موبایل میشود.

 

اعلان های هشدار را خاموش کنید

چنانچه با امدن هر پیام جدید در شبکه های اجتماعی، گوشی شما به صدا درمی آید، یک شیوه فوق العاده ساده برای کاهش حواس پرتی و مراجعه کم تر به موبایل، خاموش کردن اعلان هشدار برنامه ها است. برای خاموش کردن اعلان برنامه ها کافی است به قسمت تنظیمات موبایل اعلان ها رفته و برنامه هایی که اعلانشان سبب مراجعه شما به گوشی می شود را غیرفعال کنید.

 

  موبایلتان را از خودتان دورنگه دارید

هنگامی که تلفن همراهتان مدام در دسترستان است، خيلي راحت در هر شرایط و زمانی میتوانید از آن استفاده کنید ولی چنانچه موبایلتان را دور از دسترس بگذارید، کم تر پیش می آید تا خواهید بخاطر موبایلتان از جایتان بلند شوید؛ چنانچه هم حاضر به این کار شوید، مطمئن باشید به مرورزمان تعداد دفعاتی که به سراغ موبایلتان می روید، کاهش می یابد؛ بنابراین در زمان بیداری و خوابیدن تلفن همراهتان را دور از دسترس قرار دهید. به عنوان مثال موبایلتان را در طول روز در کیفتان و در موقع خواب خارج از اتاق قرار دهید و برای بیدار شدن به جای تلفن همراه از ساعت استفاده کنید.

 

عادت های تازه را کشف کنید

آدم ها به علل مختلفی سراغ گوشی میروند که میتواند شامل بازي کردن، پیام فرستادن یا تماس های تلفنی باشد که در این بین برخی از آن ها عادات ضروری است؛ مانند رد و بدل کردن ایمیل ها و تماس های کاری ولی در این بین می شود عادت هایی را پیدا کرد که چندان ضروری نیست و می شود برای آن جایگزین در نظرگرفت؛ مانند بازي های موبایلی که برای جایگزین آن ها می شود سراغ بازي هایی که به بدون موبایل رفت.

 

منبع: بیتوته

بیشتر بخوانید: نشانه های اعتیاد به گوشی موبایل و راهکارهای کاهش آن چه کسانی بیشتر به موبایل معتاد می شوند؟ 3 دلیل اعتیاد به موبایل را بشناسید! لینک کوتاه: asriran.com/003Br4

منبع: عصر ایران

کلیدواژه: پیشگیری از اعتیاد به موبایل تلفن همراه برنامه ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۳۱۹۱۷۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کره‌جنوبی استفاده از گوشی آمریکایی آیفون را در مراکز نظامی ممنوع کرد

ایگاه خبری استریت تایمز گزارش داد که ارتش کره جنوبی استفاده از گوشی تلفن همراه آیفون را برای پرسنل نظامی این کشور ممنوع کرده و دلیل آن را عدم انطباق دستگاه‌های آیفون با محدودیت‌های مشخص شده در سند امنیت دفاع ملی ارتش این کشور برای کنترل دستگاه‌های تلفن همراه و نشت اطلاعات حساس از طریق ضبط صدا اعلام کرد.

به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو، پایگاه خبری استریت تایمز گزارش داد که ارتش کره جنوبی استفاده از گوشی تلفن همراه آیفون را برای پرسنل نظامی این کشور ممنوع کرده و دلیل آن را عدم انطباق دستگاه‌های آیفون با محدودیت‌های مشخص شده در سند امنیت دفاع ملی ارتش این کشور برای کنترل دستگاه‌های تلفن همراه و نشت اطلاعات حساس از طریق ضبط صدا اعلام کرد.

استریت تایمز این خبر را به نقل از گروهی از افسران ارتش بدون ذکر مشخصات‌شان نقل کرده است.

این رسانه مدعی است که  تصمیم برای ممنوعیت آیفون در ارتش از جلسات مشترکی گرفته شده است که توسط ستاد ارتش، نیروی دریایی و نیروی هوایی برگزار شده است.

همچنین پایگاه خبری the defense post که اخبار حوزه‌های نظامی و فناوری را منتشر می‌کند، با ذکر این خبر اعلام کرده اگر این ممنوعیت در تمام واحد‌های نظامی اجرا شود، حدود ۵۰۰,۰۰۰ پرسنل ارتش کره جنوبی را تحت تأثیر قرار خواهد داد.

در سند منتشره توسط استریت تایمز، علاوه بر ممنوعیت استفاده از گوشی‌های آیفون آمریکایی در ارتباطات رسمی، هرگونه استفاده از آیفون در  ارتباطات غیررسمی مانند تماس‌های تلفنی خصوصی در داخل ساختمان‌های نظامی هم ممنوع شده است.

استریت تایمز آورده است این ممنوعیت بطور آزمایشی در  شهر گیریونگ برای نیرو‌های ارتش در حال انجام است و احتمالا همه واحد‌های دیگر در سراسر کره جنوبی را شامل می‌شود و علاوه بر تلفن همراه، ساعت‌های هوشمند هم ممنوع می‌شود.

اجرای آزمایشی این طرح در گیریونگ به‌دلیل اهمیت بالای این شهر در وجود ستاد ارتش، نیروی دریایی و نیروی هوایی در آن با حدود ۱۰۰۰۰ پرسنل است.

استریت تایمز به‌نقل از منابع خود گفته است گوشی‌های هوشمند مبتنی بر اندروید ازجمله شرکت سامسونگ، از این ممنوعیت مستثنی خواهند شد و در این سند به صراحت آمده است که «آوردن آیفون‌ها کاملاً ممنوع خواهد بود».

وزارت دفاع ملی کره برنامه امنیتی برای کنترل دستگاه‌های تلفن همراه در مراکز نظامی را در آگوست ۲۰۱۳ برای کاهش خطر نشت اطلاعات معرفی کرد و دستور استفاده از این برنامه امنیتی در مراکز نظامی از سال ۲۰۲۱ برای همه پرسنل تمدید شد.