طرز تهیه مرغ مخصوص با کرم اسفناج
تاریخ انتشار: ۲۵ آذر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۳۴۱۲۰۸
میزان پروتئین بالای این غذا به خاطر مرغ و پنیر موزارلا و سبزیجات تمام ویژگی‌های یک وعده غذایی برای ورزشکاران را فراهم می‌کند. بنابراین یک غذای فوق‌العاده برای ورزشکاران محسوب می‌شود. در صورتی که بخواهید کالری غذا را پایین بیاورید، به جای خامه از شیر کم چرب استفاده کنید.
مواد لازم روغن زیتون فرابکر دو قاشق غذاخوری سینه مرغ (پوست‌کنده، بدون استخوان) چهار قطعه پاپریکا دو قاشق غذاخوری فلفل سیاه به مقدار لازم پیاز (خردشده) یک عدد متوسط برگ اسفناج کوچک یک پیمانه سیر (رنده‌شده) دو حبه خامه یک پیمانه عصاره مرغ سه چهارم پیمانه پنیر موزارلا یک پیمانه پنیر پارمسان (رنده‌شده) نصف پیمانه طرز تهیه
یک قاشق غذاخوری از روغن زیتون فرابکر را در ماهیتابه بزرگی ریخته و داغ کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
روغن زیتون باقی‌مانده را در ماهیتابه بریزید و داغ کنید. پیاز خردشده را اضافه کنید و حدود 5 دقیقه تفت دهید تا نرم شود. سپس سیر را بریزید و یک دقیقه دیگر تفت دهید. اکنون اسفناج را اضافه کنید.
خامه و عصاره مرغ را در ماهیتابه بریزید و حرارت دهید تا جوش بیاید. پنیر موزارلا و پنیر پارمسان را اضافه کنید و هم بزنید تا آب شود. حالا دوباره مرغ را به درون ماهیتابه برگردانید و بگذارید همه مواد پنج دقیقه با هم بپزند.
مرغ مخصوص با کرم اسفناج آماده است. آن را با نان موردعلاقه‌تان سرو کنید.
• بسته به سلیقه و ذائقه شخصی، به جای خامه می‌توانید از پنیرخامه‌ای استفاده کنید. در صورتی‌که می‌خواهید کالری را پایین بیاورید، شیر نیز جایگزین مناسبی است.
• این غذا با افزودن سبزیجات بیشتر، خوشمزه‌تر هم می‌شود. مثلا ریختن قارچ در ترکیبات کرم اسفناج، طعم و بافت فوق‌العاده‌ای به آن می‌بخشد.
• اگر دوست دارید، سینه مرغ را قطعه قطعه کنید تا پخت آن سریع‌تر شود.
• کرم اسفناج، بسیار خوشمزه و مقوی است، همچنین اگر اسفناجهایتان در حال پلاسیدن هستند با تهیه این کرم آنها را نجات دهید.
منبع: کاله
منبع: پارسینه
کلیدواژه: پنیر موزارلا پنیر موزارلا مرغ مخصوص سبک زندگی پارسی خبر آشپزی اضافه کنید
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۳۴۱۲۰۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این پنیر چربی‌های شکم را آب می‌کند! | تاثیر لبنیات در چربی سوزی شکم ؛ روزانه سه وعده لبنیات بخورید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسکانیوز، در عصری زندگی می‌کنیم که همگان به دنبال راه‌حل‌های فوری و ساده برای دستیابی به اهداف خود هستند، و این نگرش در زمینه‌های پخت‌وپز، درمان و بهداشت نیز قابل مشاهده است. به ادعای برخی، استفاده از چربی‌سوزها می‌تواند ظرف مدت یک هفته به آب کردن چربی‌های شکمی و بهبود تناسب اندام کمک کند. بسیاری از افراد چاق، به ویژه زنان، از نگاه دیگران به خود به عنوان فردی چاق دچار ناراحتی و نگرانی می‌شوند. این چربی‌سوزها به عنوان یک راه حل مؤثر و طبیعی برای کاهش وزن تبلیغ می‌شوند و علاوه بر این، برخی از خواص استثنایی دیگر این محصولات شامل بهبود عملکرد مغز و حافظه، بینایی و شنوایی نیز است.
بر اساس نتایج بسیاری از مطالعات، رابطه مستقیمی میان مصرف بالای کلسیم و بهبود ترکیب بدن وجود دارد. وقتی میزان کلسیم در بدن شما پایین باشد، بدن هورمون‌هایی ترشح می‌کند که به شما امکان استفاده‌ی بهتر از کلسیم موجود را می‌دهد، اما مشکل اینجاست که بدن به سلول‌های چربی نیز علامت می‌دهد به حالت چربی باقی بمانند.
لبنیات از قبیل شیر، پنیر و ماست منبع مناسب کلسیم هستند. کلسیم موجود در لبنیات به شکستن چربی در بدن و حتی جلوگیری از تشکیل آن کمک می‌کند. همیشه به جای لبنیات پرچرب، لبنیات بدون چربی یا کم‌چرب تهیه کنید. اگر روزانه سه وعده لبنیات بخورید و به رژیم غذایی خود پایبند باشید، حتما به راحتی به هدف چربی سوزی سریع شکم و پهلو و کل بدن تان می رسید.
۱۰ ماده غذایی چربی‌سوز که با خوردن آنها به‌آسانی وزن کم میکنیدکمکالری و پرکلسیم بودن این پنیر هورمون‌های چربی‌سوز بدن را فعال می‌کند. از آنجا که این پنیر بیش از هر ماده‌ی لبنی دیگری پروتئین دارد، با مصرف آن برای مدت بیشتری احساس سیری خواهید کرد. هر روز ۳۰ میلی‌گرم از این پنیر را به سوپ یا سالاد خود اضافه کنید.
کلید کاهش وزن ؛ فقط کافی است این یک کار را انجام دهید کد خبر 847437 برچسب‌ها رژیم غذایی لبنیات - پنیر
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان می‌شوند