کدام غذاها و نوشیدنی ها باعث کاهش آب بدن می شوند؟
تاریخ انتشار: ۲۶ آذر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۳۴۹۹۸۲
شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: آب یکی از مهمترین مواردی است که برای سلامتی عمومی بدن، نقش بسیار مهمی دارد. در واقع بسیاری از فعالیتهای بیولوژیک بدن از طریق آب انجام میشود.
او در ادامه افزود: توصیه ما همیشه این بوده است در تمام فصول به اندازه کافی آب مصرف شود. در فصول سرد بدن کمتر دچار احساس تشنگی میشود که این موضوع باعث کم آبی بدن خواهد شد و در نتیجه شاهد تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهیم بود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
اولیایی بیان کرد: در مرحله اول موادغذایی و نوشیدنیهای حاوی کافئین مثل قهوه و نسکافه به دلیل افزایش میزان ادرار، باعث کم آبی میشوند. همچنین افزایش بی رویه مصرف چای بدن را با کم آبی رو به رو میکند.
این متخصص تغذیه افزود: موادغذایی که حاوی پروتئین زیاد هستند به دلیل افزایش میزان متابولیسم در کم آبی بدن نقش دارند. بنابراین سعی کنید اصل تعادل و تناسب را در مصرف موادغذایی رعایت کنید. همچنین مصرف غذاهای خیلی چرب به خصوص سرخ کردنیها باعث خشکی آب بدن و گلو میشوند. غذاهای شور و حاوی سدیم زیاد از قاعده کاهش آب بدن مجزا نیستند و مصرف بی رویه این مواد غذایی، میزان آب بدن را کاهش میدهد. مصرف بی رویه نوشابههای انرژی زا به سبب وجود کافئین میتواند دافع آب بدن باشد.
داروهای موثر در کاهش آب بدناو با اشاره به اینکه در کنار غذاهای اشاره شده برخی داروها نیز در کم آبی بدن نقش بسیار زیادی دارند، افزود: از مهمترین داروهای کاهش دهنده آب بدن میتوان به گروه داروهای مدر و ملینها اشاره کرد. در واقع مدرها برای افزایش دفع آب و ملینها برای رفع یبوست مصرف میشوند که هر دو گروه باعث دفع آب از بدن خواهند شد.
این مشاور تغذیه مطرح کرد: داروهای مدر که برای بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، سیستم عصبی و شیمی درمانی مورد استفاده قرار میگیرند؛ در کمبود آب بدن نقش دارند. در واقع این افراد در بیشتر مواقع از خشکی آب دهان گلایه دارند.
او ادامه داد: داروهای تیازیدی که به عنوان ضد فشار خون استفاده و برای نگهداری پتاسیم مصرف میشوند، در کاهش آب بدن نقش مهمی دارند. همچنین برخی از داروها که استفاده پوستی دارند مانند پسوریازیس و داروهای مورد استفاده برای تسکین میگرن باعث کاهش آب بدن خواهند شد.
اولیایی در پایان تصریح کرد: از مهمترین علائم کم آبی بدن میتوان به خشکی پوست، سردرد، سرگیجه و تهوع، ضعف و بیحالی و تپش قلب اشاره کرد. یکی از اصلیترین علائم کمبود آب بدن تشنگی است که افراد تحت هیچ عنوان نباید اجازه دهند حس تشنگی زیاد بر آنها غالب شود؛ بنابراین مصرف منظم و متعادل آب در طول روز و تمام فصول سال را فراموش نکنید.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: کم آبی بدن کافئین کم آبی بدن کافئین سبک زندگی پارسی خبر تغذیه سالم کاهش آب بدن دارو ها بدن نقش کم آبی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۳۴۹۹۸۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خطرات مصرف خودسرانه داروهای بدون نسخه
به گزارش خبرگزاری مهر، راضیه کشاورز، در تشریح خطرات و تهدیدات مصرف خودسرانه داروهای بدون نسخه، گفت: هزینه بالای ویزیت پزشکان، اطلاعات اشتباه در فضای مجازی، عدم اعتماد به پزشک، ترجیح نظرات و سلایق بیمار بر پزشک معالج، ترجیح توصیههای غیراصولی افراد به یکدیگر به جای مسائل تجربی آنها، از دلایل مؤثر در مصرف بالای داروهایی است که بدون نسخه هم بفروش میرسد.
وی افزود: این تصور که مصرف داروی بیشتر تضمین کننده تأثیر بیشتر و بهبودی سریعتر است، یک باور غلط است و هیچوقت نباید داروهای OTC را با مصرف طولانیتر یا با دوزهای بالاتر از چیزی که در بروشور آن قید شده استفاده کرد.
کشاورز ادامه داد: اگر پس از مصرف دارو طبق نظر پزشک بهبودی حاصل نشود باید دوباره به پزشک مراجعه کرد اگر به این علائم توجه نشود و مصرف خودسرانه، داروهای OTC ادامه پیدا کند حتماً عوارض دارویی اتفاق میافتد.
کارشناس گروه تجویز و مصرف منطقی و اطلاع رسانی فرآوردههای سلامت، همچنین توجه به فرهنگ سازی را در جلوگیری از مصرف خودسرانه دارو بسیار مهم دانست و گفت: عواملی از جمله مصرف بیش از مقدار توصیه شده، طولانیتر از زمان توصیه شده و بدون توجه به هشدارها و موارد درج شده روی برچسب دارو، همچنین مصرف این داروها بدون تجویز پزشک و داروساز، مصرف خود سرانه است و باید در این باره آموزشهای دقیق و فرهنگسازی داشته باشیم. مردم نباید تصور کنند که این داروها خطرات و عوارض کمی دارند و مهم نحوه مصرف آنها است که بتواند نتیجه درست را برایشان به همراه داشته باشد.
کشاورز خاطر نشان کرد: مهمترین توصیه، مصرف دارو بر اساس دستورالعملهای روی برچسب است که طبق دستور پزشک یا مشاوره با داروساز که در داروخانه حضور دارند.
کد خبر 6088899 حبیب احسنی پور