راهکار‌هایی برای رهایی از شر دندان قروچه
تاریخ انتشار: ۹ دی ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۴۹۲۴۷۷
بسیاری از افراد در هنگام خواب از مشکل دندان قروچه و اصطکاک دندان‌های خود با یکدیگر رنج می‌برند که این مشکل می‌تواند برای کسانی که با بیمار در یک اتاق می‌خوابند ناراحت کننده باشد.
محققان می‌گویند از ابتدای شیوع کرونا مشکل دندان قروچه بیشتر شده است، زیرا به دلیل تنشی که بسیاری از افراد از ترس این بیماری احساس می‌کنند و عواقب مختلف آن، تعداد بیمارانی که با مشکل دندان قروچه به کلینیک مراجعه می‌کنند افزایش یافته است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
متخصصان مجموعه‌ای از ترفند‌های کاربردی برای مقابله با مشکل دندان قروچه را توصیه کرده‌اند که در ادامه با آن آشنا می‌شوید: محافظ مخصوص دهان بپوشید
استفاده از محافظ مخصوص دهان به خصوص در شب برای جلوگیری از ساییده شدن دندان‌های شما در هنگام خواب و همچنین کاهش فشار روی فک بسیار مفید است. دندانپزشک می‌تواند یک محافظ مخصوص را ایجاد کند که متناسب با دهان و دندان‌های شما باشد. محافظ‌های دهان بدون نسخه نیز در دسترس هستند. مراقبه و یوگا
استرس یکی از دلایل اصلی دندان قروچه است و بدن ما اغلب به صورت فیزیولوژیکی در برابر استرس واکنش نشان می‌دهد. در بیشتر موارد، دندان قروچه نتیجه تنش عصبی جمع شده است و با تمرین‌های یوگا می‌توان مشکل استرس و تنش را برطرف کرد. سعی کنید دستکم روزانه بدن خود را به مدت ۱۵ دقیقه حرکت دهید تا اندورفین و هورمون شادی آزاد کند.
تمرینات عضلات زبان و فک
تمرینات عضلات زبان و فک می‌تواند به شل شدن عضلات فک و صورت شما و حفظ تراز مناسب کمک کند. این کار را می‌توان به راحتی در خانه انجام داد. برای این منظور دهان خود را به طور کامل باز کنید و زبان خود را روی دندان‌های جلویی لمس کنید، سپس حرف "ن" را تکرار کنید. این از لمس دندان‌های بالا و پایین شما جلوگیری می‌کند و به شما کمک می‌کند تا از دندان قروچه جلوگیری کنید. همچنین می‌توانید فک خود را به آرامی ماساژ دهید تا ماهیچه‌ها شل شوند. طب سوزنی
طب سوزنی به عنوان روشی برای کاهش تنش عضلانی و آرامش سیستم عصبی شناخته شده است و می‌تواند به طور طبیعی و جامع شما را از شر ساییدن فک و دندان قروچه رهایی بخشد. قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید
آب گرم می‌تواند به شل شدن عضلات کمک کند؛ بنابراین دوش آب گرم قبل از خواب می‌تواند به تنش زدایی از فک شما قبل از خواب کمک کند. رفتاردرمانی
از بیوفیدبک می‌توان برای کمک به از بین بردن جنبه رفتاری دندان قروچه استفاده کرد. یک درمانگر به شما می‌آموزد که چگونه از طریق بازخورد دیداری، ارتعاشی یا شنوایی، حرکات عضلات فک خود را کنترل کنید.
اگرچه تحقیقات محدودی در مورد اثربخشی این روش در درمان دندان قروچه وجود دارد، اما شواهد موجود نشان می‌دهد وقتی از آن همراه با سایر روش‌های سنتی استفاده شود، می‌تواند کمک کننده باشد.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: دندان قروچه درمان پارسی خبر رفتاردرمانی مشکل دندان قروچه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۴۹۲۴۷۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بهترین زمان برای مسواک زدن / چند بار در روز مسواک بزنیم؟
به گزارش خبرآنلاین از مشرق نیوز، سازمان سلامت جهانی به شما پیشنهاد می‌کند که دو بار در روز و هر بار ۲ دقیقه مسواک بزنید. اگر کمتر از ۲ دقیقه مسواک بزنید، نمی‌توانید پلاک‌های دندانی را بردارید.
اگر فکر می‌کنید که این دو دقیقه بسیار طولانی تر از مسواک زدن همیشگی شما می‌باشد، پس تنها نیستید. بسیاری از افراد فقط ۴۵ ثانیه صرف مسواک زدن می‌کنند اما مطالعات نشان می‌دهد که تایم مسواک زدن چقدر می‌تواند روی از بین بردن پلاک‌های دندانی موثر باشد. مسواک زدن ۲ دقیقه‌ای می‌تواند تفاوت بسیار زیادی با ۴۵ ثانیه داشته باشد و ۲۶ درصد پلاک بیشتری را از روی دندان‌های شما بردارد.
بهترین زمان برای مسواک زدن چه موقع است؟
بعضی از دندانپزشکان پیشنهاد می‌کنند که بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید. عموما اگر دوبار در روز مسواک می‌زنید، احتمالاً باید یک بار صبح و یک بار قبل از خواب این کار را انجام دهید.
اگر بعد از خوردن صبحانه مسواک می‌زنید، حداقل باید یک ساعت بعد از صبحانه خوردن صبر کنید.
این تایم مسواک زدن بسیار مهم است؛ مخصوصاً اگر مواد اسیدی مثل مرکبات مصرف کرده باشید.
مسواک زدن بسیار سریع بعد از مصرف غذاهای اسیدی یا نوشیدنی‌های اسیدی مینای دندان را از بین می‌برد که بر اثر مصرف اسید ضعیف شده است. اگر صبحانه آب پرتقال می‌خورید و زمان دارید که یک ساعت تا مسواک زدن صبر کنید، بهتر است قبل از صبحانه این کار را انجام دهید اما اگر اصلا قادر به انجام این کار نیستید، فقط بعد از صبحانه کمی آب در دهان خود بریزید و دهانتان را شستشو دهید و یک آدامس بدون قند بجوید تا یک ساعت سپری شود.
آیا می‌توان دندان ها را زیاد مسواک زد؟
مسواک زدن دندان‌ها سه بار در روز بعد از هر وعده غذایی احتمالاً به دندان‌های شما آسیب وارد نمی‌کند. اگرچه که مسواک زدن به صورت بسیار سفت یا خیلی زود بعد از مصرف غذاهای اسیدی احتمال آسیب دارد. هنگام مسواک زدن حتما باید مسواک لمس کامل اما ملایم با دندان‌ها داشته باشد. حتی اگر قرار است که دندان خود را به صورت عمقی تمیز کنید، باز هم باید با آن ملایم رفتار کنید، زیرا سخت برخورد کردن با دندان باعث از بین بردن مینای دندان و حساسیت لثه خواهد شد.
اگر مطمئن نیستید که سفت یا شل مسواک می‌زنید بهتر است به مسواک خود نگاهی بیاندازید. اگر موهای مسواک شما صاف شده‌اند، احتمالاً بیش از حد خشن رفتار می کنید و بهتر است که مسواک خود را نیز عوض کنید.
چه نوع مسواکی باید استفاده کرد؟
بهترین حالت این است از مسواک های نرم برای تمیز کردن دندان استفاده کنید. استفاده از مسواک‌ها با ریشه‌های سفت و سخت عاملی برای آسیب دیدگی لثه و مینای دندان است و فشار زیادی را به دندان‌ها وارد خواهد کرد. در سریع‌ترین زمان ممکن، مسواکی را که دارای خم شدگی و شکنندگی شده است را عوض کنید. حتی اگر ریشه‌های موجود در مسواک هم سالم هستند، بهتر است که هر سه ماه یا چهار ماه یک بار مسواک خود را جایگزین کنید.
تحقیقات نشان می‌دهد که بهترین حالت مسواک زدن، استفاده از مسواک‌های الکتریکی یا همان برقی با استفاده از سر مسواک چرخان است. هنوز هم عادت‌های مسواک زدن روزانه بستگی به این دارد که از چه مسواک‌هایی استفاده می‌کنید. بهتر است هر چیزی را که احساس راحتی بیشتری با آن دارید را انتخاب کنید.
233233
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902554
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد