دلایلی که خواب کافی می‌تواند ضامن سلامتی شما باشد
تاریخ انتشار: ۱۵ دی ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۵۷۱۶۰۲
خواب کافی نه تنها روی سلامت ذهن انسان، بلکه به سلامت جسم هم کمک میکند. اگر جزو افرادی هستید که به اندازه کافی نمی‌خوابید یا خواب عمیق و آرامی ندارید، با این کار به خودتان صدمه می‌زنید. به 5 دلیل مهم، باید به اندازه کافی و مناسب بخوابید.
به گزارش برنا؛ امسال همه‌گیری کرونا و شرایط قرنطینه باعث شد، از بسیاری جهات سیستم زندگی اکثر مردم جهان از نظم طبیعی خود خارج شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وقتی صحبت از خوابیدن می‌شود، منظور خوابی آرام، راحت، بدون تنش و استرس است. هر فرد به صورت متوسط به 7 الی 8 ساعت خواب راحت در شبانه روز نیاز دارد تا سیستم ذهن و جسم سالمی داشته باشد.
کم‌خوابی یا خواب نامناسب همراه با تنش می‌تواند روی وضعیت سلامت ما تاثیر زیادی بگذارد. از سوی دیگر خواب کافی و عمیق نتایج خوبی به همراه دارد که در این مطلب به 5 مورد از مهم‌ترین آنها اشاره می‌کنیم:
۱- بهبود سلامت روان
گزارش‌های تحقیقاتی در آمریکا نشان می‌دهد که 40 درصد شهروندان این کشور در زمان همه‌گیری کرونا دچار مشکلات روحی-روانی شده‌اند. براساس اعلام «بنیاد ملی خواب» کمبود خواب یا خوابیدن همراه با اضطراب و افسردگی یکی از دلایل بروز این وضعیت است.
رابطه پیچیده‌ای بین سلامت روان و خواب عمیق و آرام وجود دارد. اضطراب و تنش باعث می‌شود نتوانیم درست بخوابیم و وقتی خواب کافی نداریم، همین وضعیت روی سلامت روان ما تاثیرگذار است.
۲- تقویت سیستم ایمنی بدن
تقریبا این روزها همه نگران سلامتی خودشان هستند. شاید برایتان جالب باشد بدانید که خواب کافی و مناسب می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. مطالعات انجام شده توسط بنیاد ملی خواب نشان می‌دهد که کمبود خواب برای بدن مشکلاتی را به وجود می‌آورد و افرادی که به اندازه کافی نمی‌خوابند، نمی‌توانند در برابر بیماری‌های مختلف مقاومت خوبی از خود نشان دهند.
وقتی دچار کمبود خواب هستیم، سیستم ایمنی بدن با کاهش پروتئین‌های ویژه‌ای مواجه می‌شود و در نتیجه نمی‌‌تواند با عفونت و التهاب مقابله کند. وقتی سیستم دفاعی بدن ضعیف باشد، احتمال بیماری افزایش پیدا میکند.
۳- کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی
مطالعات بنیاد ملی خواب نشان می‌دهد که خواب کافی در شب می‌تواند تاثیر زیادی در کاهش بیماری‌های قلبی به همراه داشته باشد. کمبود خواب باعث افزایش وزن، فشار خون بالا و بروز برخی بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود.
۴- کاهش خطر ابتلا به دیابت و چاقی
برخی تحقیقات نشان می‌دهد رابطه‌ای بین چاقی و کمبود خواب وجود دارد. معمولا افرادی که به خواب و استراحت خود اهمیت می‌دهند، به ورزش، تناسب اندام و تغذیه خودشان نیز بی‌توجه نیستند.
کیفیت خواب به چگونگی متابولیسم قند خون بدن مربوط می‌شود و مطالعات مختلفی تایید می‌کنند که رابطه‌ای بین خواب نامناسب و خطر ابتلا به دیابت وجود دارد.
۵- تمرکز و بهره وری بهتر
افرادی که با کمبود خواب روبرو هستند، عموما از عدم تمرکز رنج می‌برند. برای آنکه در طی روز تمرکز خوبی داشته باشید و به عنوان فردی با کارایی و اثربخشی مطلوب بتوانید کارها را پیش ببرید، لازم است به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید.
خواب کافی نه تنها روی سلامت جسم و ذهن، بلکه روی خلقیات و روحیات ما تاثیرگذار است. پس به اندازه کافی، بدون تنش و اضطراب بخوابید و تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید.
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: جهان ذهن سیستم ایمنی بدن فشار خون بالا وزن اندازه کافی نشان می دهد کمبود خواب خواب کافی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۵۷۱۶۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تاثیر سلامت دهان و دندان بر تقویت سلامتی قسمت‌های مختلف بدن
مدیرکل دفتر سلامت دهان و دندان وزارت بهداشت سلامت دهان و دندان را موجب تقویت سلامتی در قسمت‌های مختلف بدن دانست و از برگزاری پویش سلامت دهان و دندان با اهداف آموزش عمومی خبر داد.
به گزارش خبرگزاری ایمنا و به نقل از وبدا، زهرا سید معملی اظهار کرد: سلامت دهان و دندان به نوعی منشأ سلامتی جسم، روح و روان است و حتی در سلامت اجتماعی نیز نقش آفرین بوده و می‌تواند در روابط اجتماعی افراد را تقویت یا در آن اختلال ایجاد کند.
وی افزود: سال جاری تمرکزمان این است که از تمام حوزه‌ها و رده‌های بهداشتی و درمانی برای بهبود سلامت دهان و دندان مردم استفاده کنیم و از بهورز در روستاها تا مراقبان سلامت در شهرها، پزشکان و کارشناسان بهداشتی در تمام مراکز متعلق به حوزه سلامت می‌توانند در این عرصه کمک کنند.
مدیرکل دفتر سلامت دهان و دندان وزارت بهداشت با بیان اینکه عواملی که می‌تواند در ناحیه دهان و دندان بیماری ایجاد کند در سایر قسمت‌های بدن نیز ایجاد بیماری میکند، گفت: به عنوان مثال بین بیماری‌های شدید لثه و دیابت ارتباط وجود دارد و این دو بیماری بر یکدیگر اثرگذار است، همچنین بین بیماری‌های قلبی و عروقی و بیماری‌های دهان و دندان و لثه ارتباط وجود دارد.
سید معملی ادامه داد: مادر باردار نیز می‌تواند برای جنین و نوزادش از طریق بیماری‌های دهان و دندان مشکلاتی ایجاد کند، بنابراین سلامت دهان و دندان به سلامت سایر قسمت‌های بدن کمک شایانی میکند، همچنین نقش مشترک تمام افراد درگیر بهداشت و درمان در سلامت دهان و دندان مشهود است و این مسئله تنها وظیفه بهداشت‌کاران دهان و دندان و دندان‌پزشکان نیست.
وی اضافه کرد: یکی از اهداف مشخص در سال جاری این است که از دیدگاه عامل خطر مشترک، یعنی توجه به عواملی که بیماری‌های دهان و بیماری‌های دیگر را ایجاد میکند، به مسئله بهداشت دهان و دندان پرداخته شود، البته در این راستا نقش ویژه متوجه بهداشت‌کاران و مراقبان سلامت دهان و دندان و دندان‌پزشکانی است که در بخش‌های دولتی و خصوصی کار می‌کنند.
مدیرکل دفتر سلامت دهان و دندان وزارت بهداشت با بیان اینکه هفدهم تا نوزدهم اردیبهشت «پویش سلامت دهان و دندان» با هدف افزایش آگاهی عمومی در سلامت دهان و دندان در سطح کشور برگزار می‌شود، گفت: در این سه روز برنامه‌های مختلفی برای دانش‌آموزان، مدارس و جامعه برگزار خواهیم کرد که شناساندن عوامل سلامت و بیماری دهان و دندان از جمله مهم‌ترین برنامه‌های این پویش خواهد بود، دندان‌پزشکان بخش خصوصی و دولتی را به همکاری در این پویش برای آموزش و ارتقای سلامت دهان و دندان مردم دعوت می‌کنم.
کد خبر 748389
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است