۵ عادتی که به قلب آسیب می‌زند
تاریخ انتشار: ۱۶ دی ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۵۸۰۹۵۱
بسیاری از ما از این واقعیت که داشتن رژیم غذایی نامناسب و ورزش نکردن می‌تواند به قلب آسیب برساند آگاه هستیم، اما شاید از عوامل پنهان دیگری که ایجاد کننده بسیاری از بیماری‌های قلبی هستند آگاهی نداشته باشیم. در این مطلب شما را با برخی از عوامل پنهان آسیب‌رسان به قلب و گام‌های هوشمندانه‌ای که می‌توانید برای سلامت قلب‌تان بردارید آشنا می‌کنیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
خواب شبانه خوبی ندارید
بدن برای عملکرد خوب به استراحت منظم و با کیفیت نیاز دارد. به گفته محققان کلینیک قلب و عروق میشیگان، بیدار بودن در شب یا داشتن ساعات خواب نامنظم از عواملی است که می‌تواند آسیب‌های قلبی به همراه داشته باشد. محققان می‌گویند نداشتن خواب خوب نوعی اثر دومینویی ایجاد می‌کند به این ترتیب که ابتدا سطح هورمون آدرنالین و به دنبال آن هورمون‌های استرس در بدن افزایش می‌یابد. این شرایط به نوبه خود فشار خون و ضربان قلب را افزایش می‌دهد. با گذشت زمان، فشار خون بالا و افزایش ضربان قلب به آسیب‌های قلبی منجر می‌شود. سعی کنید خواب شبانه با کیفیتی داشته باشید.
فقط مسواک می‌زنید
مسواک زدن فقط گام اول در روند بهداشت دهان و دندان است. برای محافظت از سلامت قلب و دندان‌های خود باید حداقل یک بار در روز از نخ دندان هم استفاده کنید. برخی متخصصان معتقدند باکتری‌های موجود در پلاک‌های دندانی که بر اثر استفاده نکردن از نخ دندان ایجاد می‌شود می‌تواند به جریان خون وارد شود و به قلب آسیب برساند. این باکتری‌ها همچنین باعث التهاب گسترده در بدن، از جمله در قلب و اطراف آن می‌شود. استفاده از نخ دندان عادت ساده‌ای است که می‌تواند در سلامت قلب شما تغییر بزرگی ایجاد کند.
هوای آلوده تنفس می‌کنید
آلودگی هوا فقط برای ریه‌ها مضر نیست بلکه تنفس هوای بد به سلامت قلب هم آسیب می‌رساند. یک مطالعه ۱۰ ساله که نتایج آن در نشریه لنست منتشر شد نشان داد تنفس هوای آلوده باعث افزایش پلاک در قلب و عروق می‌شود. تحقیقات دیگر نشان داده است تنفس هوای سمی عامل دست‌کم ۵ تا ۷ درصد از حملات قلبی است. شاید درخصوص آلودگی هوای محل زندگی خود نتوانید کار زیادی انجام دهید، اما رعایت نکات ساده‌ای مانند موارد زیر می‌تواند از ریه‌ها و قلب شما در برابر هوای ناسالم محافظت کند:
در خانه ورزش کنید.
استفاده از دستگاه تصفیه هوا در خانه را در نظر داشته باشید.
زمان رفت و آمد و کل زمان صرف شده در محیط بیرون را کاهش دهید.
از روشن کردن شمع، استفاده از خوشبو کننده‌های هوا و سوزاندن چوب در خانه خودداری کنید. سیگار کشیدن در خانه و خودرو را کنار بگذارید.
در معرض سر و صدای زیادی قرار دارید
اگر در خانه یا محل کار مدت زیادی را در معرض صدا‌های بیش از حد بلند قرار دارید، ممکن است علاوه بر آسیب‌های شنوایی به مشکلات قلبی هم دچار شوید. مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی حرفه‌ای و محیط زیست آمریکا نشان داد افرادی که دچار کم‌شنوایی ناشی از سر و صدا هستند، دو تا چهار برابر بیشتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارند. کارشناسان می‌گویند سر و صدای مداوم می‌تواند باعث افزایش هورمون‌های استرس تا سطح خطرناک شود. افزایش پیوسته آدرنالین باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون و افزایش کورتیزول باعث افزایش قند خون می‌شود. با گذشت زمان، مقادیر بالای این هورمون‌ها می‌تواند به سلامت قلب آسیب برساند. اگر نمی‌توانید از سر و صدا دور بمانید روی محافظت از گوش‌هایتان در برابر سر و صدا سرمایه‌گذاری کنید.
خروپف می‌کنید
خروپف شدید می‌تواند یکی از علایم آپنه خواب باشد. آپنه خواب که باعث توقف مکرر تنفس در طول خواب می‌شود فشار خون را افزایش می‌دهد و به این ترتیب فشار بیشتری بر قلب وارد می‌کند. سردرد‌های صبحگاهی و احساس خستگی بعد از بیدار شدن از خواب از نشانه‌های عمده آپنه خواب است. اگر این علایم را دارید با پزشک خود مشورت کنید. بیش از ۱۸ میلیون نفر به آپنه خواب آسیب‌رسان به سلامت قلب مبتلا هستند. بهتر است تشخیص این مشکل را به تاخیر نیندازید.
منبع: خراسان
منبع: پارسینه
کلیدواژه: رژیم غذایی فشار خون هورمون های استرس رژیم غذایی فشار خون سبک زندگی پارسی خبر هورمون های استرس باعث افزایش آپنه خواب سلامت قلب فشار خون قلب آسیب سر و صدا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۵۸۰۹۵۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
(ویدیو) تعبیر خواب شهرداری زاکانی برای پارک‌های تهران
مهدی شیرزاد، جامعه‌شناس و از مدیران سابق حوزه فرهنگی و اجتماعی شهرداری تهران در گفتگو با «اکوایران» می‌گوید خوابی که شهرداری فعلی برای بوستان‌های فرامنطقه‌ای دیده است، طولانی است.
او مدعی است برخی از شهرداران مناطق مکلف شدند تا زمینی در پارک منطقه‌ای در اختیار پیمانکار بگذارند و مسجد و فرهنگسرا و فضای فرهنگی در فضای داخلی پارک‌ها ایجاد شود.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
امام جمعه بلوک براثر سانحه تصادف درگذشت