طرز تهیه سالاد تن با فلفل و برنج
تاریخ انتشار: ۱۷ دی ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۵۹۵۰۱۴
امروز قصد داریم دستور تهیه سالاد تن با فلفل و برنج را به شما آموزش دهیم با ما همراه باشید.
مواد مورد نیازبرنج پخته شده و داغ..... ۲ فنجان
ذرت.... ۱۰۰ گرم
نخودفرنگی..... ۱۰۰ گرم
کنسرو ماهی.... ۲ قوطی
گوجهفرنگی پخته..... ۱ قوطی (۳۵ گرم)
فلفل تند، خرد کرده...... به مقدار لازم
پیازچه، خرد کرده......
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
فلفل دلمهای سبز خرد کرده...... ۱ عدد کوچک
فلفل دلمهای قرمز خرد کرده..... ۱ عدد کوچک
زیره ساییده شده....... ۲ قاشق چایخوری
سیر له شده .... ۲ حبه
روغن زیتون... ۳ قاشق سوپخوری
آب لیموترش.... ۲ قاشق سوپخوری
نمک ... یکدوم قاشق چایخوری
فلفل.... یکچهارم قاشق چایخوری
روش تهیهبرنج پخته را در یک کاسه بزرگ بریزید. ذرت، تن، گوجهفرنگی، فلفل تند، پیازچه، فلفل دلمهای سبز و قرمز، زیره و سیر را به آن اضافه کنید. روغن زیتون، آب لیمو، نمک و فلفل را در یک فنجان ریخته و خوب با هم مخلوط کنید. سس را روی مخلوط برنج بریزید و آرام زیر و رو کنید تا کاملا با هم ترکیب شوند.
در هر پرس: ۳۸۵ کالری (۱۲۰ کالری از چربیها)، ۱۳ گرم چربی (۲ گرم چربی اشباع شده)، ۳۰ میلیگرم کلسترول، ۹۲۶ میلیگرم سدیم، ۴۱ گرم کربوهیدرات (بدون فیبر خوراکی)، ۲۳ گرم پروتئین
نکتهبرای یک سالاد خوشمزه، برنج مانده از شب پیش را با کنسرو تن و سبزیجات مخلوط کنید. در دستور سالاد به گوجهفرنگی کبابی اشاره شده که طعم دودی و لذیذی دارد. اگر پیدا نکردید از هر نوع گوجهفرنگی خرد شده که خواستید استفاده کنید. میتوانید سالاد را یک روز قبل آماده و در یخچال بگذارید. آن را سرد و با اضافه کردن مقداری روغن زیتون و لیموترش سرو کنید.
یادآوریبه جای برنج از ۲ فنجان پاستا یا بلغور پخته میتوانید استفاده کنید.
منبع: شور و شیرین
منبع: پارسینه
کلیدواژه: سالاد تن سالاد تن طرز تهیه سالاد سبک زندگی گوجه فرنگی خرد کرده
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۵۹۵۰۱۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی: