پیشگیری ازسکته درهوای سردوآلوده
تاریخ انتشار: ۴ بهمن ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۷۷۵۰۵۴
تداخل سرمای هوا و آلودگی هوا باعث افزایش مضرات آلودگی به‌خصوص ایست قلب می‌شود، با رعایت چند نکته احتمال این اتفاق را کاهش دهید ناطقان: آلودگی شدید هوا احتمال بروز ایست ناگهانی قلب (آریتمی) را به شدت افزایش می‌دهد یا در فرد ایجاد آریتمی بدخیم می‌کند. از طرفی آلودگی در کنار سردی هوا به دلیل حالت وارونگی که ایجاد می‌کند این احتمال را بار‌ها و بار‌ها افزایش می‌دهد، زیرا در حالت عادی، هوای گرم به سمت بالا و هوای سرد به سمت پایین حرکت می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱- توصیه‌هایی برای بیماران قلبی
کسانی که بیماری قلبی یا ریوی مزمن دارند به هیچ وجه و به هیچ دلیلی وارد هوای آلوده نشوند. افراد دیگر، اگر مجبور هستند وارد فضای آلوده شوند، می‌توانند از ماسک‌های ویژه‌ای استفاده کنند که از استنشاق ذرات آلوده کننده هوا جلوگیری می‌کند.
۲- مصرف مواد غذایی مفید
در کنار استفاده از ماسک مناسب و محدود کردن استنشاق هوای آلوده، مصرف آنتی اکسیدان ها، که به ویژه در میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود، نوشیدن مایعات فراوان و به خصوص شیر (اگر نارسایی شدید قلبی ندارند) تا حدودی به سم زدایی کمک می‌کند.
۳- در طول هفته شکلات تلخ مصرف کنید
مطالعات نشان می‌دهد که شکلات تلخ برای قلب مفید است. وجود موادی مانند فلاونوئید در ساختار شکلات تلخ به عملکرد صحیح قلب کمک می‌کند. شکلات تلخ منبعی غنی از فیبر و منیزیم است. دقت کنید که اگر شکلات تلخ را با شیر مخلوط کنید این خاصیت خود را از دست می‌دهد و حتی باعث افزایش کلسترول هم می‌شود.
۴- ویتامین B کمپلکس مصرف کنید
محققان سوئیسی بیش از ۲۰۰ مرد و زن را مورد مطالعه قرار دادند. این افراد برای باز کردن شریان‌های قلبی خود، جراحی انجام داده بودند. محققان از برخی از آن‌ها درخواست کردند که ویتامین‌های B یعنی ترکیبی از اسیدفولیک، ویتامین B۶ و B۱۲ را مصرف کنند. پس از بررسی‌ها مشخص شد که سطح هموستین این افراد در حدود ۴۰ درصد کاهش یافته است. هموستین ماده‌ای است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و انسداد شرایین را افزایش می‌دهد.
۵- تنفس خود در شب را بررسی کنید
اگر خروپف می‌کنید حتما به پزشکی متخصص مراجعه کنید. آپنه می‌تواند موجب فشار خون بالا و دیگر مشکلات پزشکی شود و خطر سکته قلبی و مغزی را افزایش دهد.
۶- خواب کافی
پژوهشگران دریافته‌اند، افرادی که کمتر از ۷ ساعت خواب شبانه دارند، بیشتر در معرض ناراحتی‌های قلبی و سکته هستند. به نظر می‌رسد کمبود خواب موجب افزایش هورمون‌های استرس و فشار خون می‌شود و بر سطح قند خون تأثیرگذار است.
۷- حداقل ۴ بار در هفته خوراکی‌های فیبردار بخورید
پژوهش‌ها حاکی از آن است که مصرف ۲۳ گرم فیبر در طول روز موجب کاهش خطر سکته می‌شود. افرادی که فیبر مصرف می‌کنند کمتر به مشکلات قلبی و عروقی دچار می‌شوند. جالب است بدانید شانس حمله قلبی در مردانی که از رژیم غذایی با فیبر بالا بهره می‌برند تا ۳۶ درصد کاهش می‌یابد. میوه‌ها و سبزیجات حاوی فیبر هستند.
۸- روزانه ۲ فنجان چای بنوشید
چای سبز یا معمولی فرقی نمی‌کند، سعی کنید حداقل دو فنجان چای در طول روز بنوشید. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف دو لیوان چای یا بیشتر، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
۹- فندق بخورید
مصرف روزانه ۴۰ گرم از مغز‌هایی مانند فندق شما را از بیماری‌های قلبی و عروقی دور می‌کند.
۱۰- روزی یک عدد پرتقال بخورید
پرتقال سرشار از ویتامین سی است. این ویتامین باعث جلوگیری از بیماری‌های قلبی و سکته می‌شود. به‌ویژه اگر سیگاری هستید، مصرف پرتقال و ویتامین C را جدی بگیرید. اگر پرتقال دوست ندارید، می‌توانید توت فرنگی، کلم بروکسل، بروکلی یا فلفل دلمه‌ای را جایگزین آن کنید.
۱۱- هر دو ساعت یک لیوان آب بنوشید
زنانی که روزانه بیش از پنج لیوان آب می‌نوشند، ۵۰ درصد کمتر از کسانی که تنها دو لیوان یا کمتر آب مصرف می‌کنند به بیماری‌های قلبی دچار می‌شوند. مصرف آب باعث می‌شود جریان خون به راحتی به گردش دربیاید.
۱۲- زود به زود به دستشویی بروید
مثانه پُر باعث افزایش ضربان قلب می‌شود و شریان‌های قلبی را تحت فشار قرار می‌دهد. در افرادی که مستعد سکته قلبی و مغزی هستند، این فشار بسیار خطرناک است. پس به محض این که احساس کردید ظرفیت مثانه‌تان تکمیل شده است، آن را تخلیه کنید. منبع: فارس برچسب ها: پیشگیری ، سکته ، هوای سرد ، آلوده
منبع: ناطقان
کلیدواژه: پیشگیری سکته هوای سرد آلوده بیماری های قلبی شکلات تلخ
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۷۷۵۰۵۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تداوم خیزش جهانی ضداسرائیل/حمایت میلانی‌ها ازفلسطین درهوای بارانی
به گزارش خبرگزاری مهر، در ادامه حمایت‌های جهانی از مردم فلسطین و محکومیت جنایت‌های رژیم صهیونیستی در نوار غزه، هزاران نفر از مردم ایتالیا با تجمع در شهر میلان، ضمن حمایت از مبارزه گروه‌های مقاومت فلسطین علیه صهیونیست‌ها، جنایت‌های ارتش صهیونیستی در نوار غزه و کشتار مردم بی‌گناه را محکوم کردند
شبکه الجزیره روز چهارشنبه تصاویری از تظاهرات پرشور در شهر میلان ایتالیا زیر بارش باران برای درخواست توقف جنایات اسرائیل در غزه منتشر کرد.
شرکت کنندگان در این تظاهرات با در دست داشتن پرچم فلسطین شعارهای ضد صهیونیستی در کشتار مردم فلسطین در نوار غزه و توقف جنگ سر دادند.
در خبری مرتبط، مردم ترکیه در شهر ترابزون ترکیه نیز در راهپیمایی همبستگی با مردم غزه با حمل پرچم‌های فلسطین از مردم غزه در برابر رژیم صهیونیستی حمایت کردند.
کد خبر 6094778
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود