ترفندهایی طلایی برای قبولی در امتحانات پایان ترم
تاریخ انتشار: ۶ بهمن ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۷۹۲۳۹۴
مهلا دشتی، مشاور تحصیلی، درباره برخی از حالات دانشجویان در شب های امتحانی اظهار کرد: برخی از افراد در شب‌های امتحان، دچار مشکلاتی هستند و حالات هیجانی را تجربه می‌کنند. زمانیکه شخص برای مقابله با این حالت آماده می‌شود، به این حالت اضطراب موقعیتی گفته می‌شود که با عملکرد و پیشرفت تحصیلی فرد ارتباط مستقیم دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
او افزود: از جمله مشکلات رایج افرادی که منجر به اضطراب می‌شوند می‌توان به کمال گرایی، اهمال‌کاری، بی برنامگی تحصیلی، داشتن برنامه‌های فشرده و متراکم، فقدان مهارت‌های برنامه ریزی و مدیریت زمان، برنامه ناهمگون با سبک زندگی سالم، در اولویت نبودن فعالیت‌های تحصیلی، نیاز شدید به تایید شدن، بی توجهی به علائم جسمانی و روانی، نیاز شدید به کنترل محیط و دیگران اشاره کرد.
دشتی تصریح کرد: اغلب این دانش آموزان یا دانشجویان جملات شایعی از جمله «من هیچوقت زمان کافی برای انجام کارهایم ندارم، تا زمانی که موقع امتحان نرسد، نمی‌توانم درس بخوانم، خسته شدم از اینکه مرتب برنامه ریزی می‌کنم و هیچ وقت به آن عمل نمی‌کنم، همیشه کارهایم را غیر منتظره و ناگهانی دنبال می‌کنم، آنقدر کار و درس دارم که می‌ترسم به سراغشان بروم» را به صورت مداوم تکرار می‌کنند.
او ادامه داد: این افراد از راهکار‌های سریع‌تر مثل ناخن جویدن، مصرف قرص‌های اعتیادآور و گاهی مواد مخدر کمک گرفته و آنها را جایگزین راهکار‌های سالم می‌کنند.
این مشاور تحصیلی اضافه کرد: هر یک از افراد ویژگی منحصر به فردی دارند که هیچ کدام از آن ها ارزشمند‌تر از راهکار‌های شخصی نیست. یکی از موارد تاثیرگذار در این زمینه شناسایی نحوه و مدل برنامه ریزی خودتان است؛ شما باید نسبت به توانایی‌ها و ضعف هایتان آگاهی کافی داشته باشید. می‌توانید توانمندی‌های خودتان را روی کاغذ یادداشت کرده و آنها را جلوی دیدتان نصب کنید؛ همچنین یادتان باشد که همه توانایی‌های خود را از کودکی تا به امروز در نظر بگیرید و لازم است که بین توانمندی‌ها و انتظارات تعادل برقرار کنید.
اهدافی که در شب امتحان باید در اولویت قرار بگیرنددشتی درباره تعیین اهداف و اولویت بندی در شب امتحان گفت: باید کار‌های مهم و فوری در اولین فرصت انجام گیرد و برای کار‌های مهم و غیرفوری مهلت مشخصی تعیین شود، همچنین کار‌های غیرمهم و فوری به دیگران واگذار شوند.
او ادامه داد: لازم است مهم‌ترین تکلیف را در شب‌های امتحان مشخص کرده و از انجام کار‌های اضافه بپرهیزید. تمرکز کردن به موقع روی یک کار و به تاخیر نیانداختن کار‌ها، اختصاص زمان مشخص و کافی برای هر کاری و نه گفتن به درخواست‌ها فعالیت‌های غیر ضروری، کافی بودن خواب و خوراک از دیگر اقدامات موثر در این زمینه است.
این مشاور تحصیلی با بیان اینکه ما انسانیم و اولین نیاز‌های ما جزو نیاز‌های فیزیولوژیک هستند و نمی‌توان آنها را نادید گرفت، تاکید کرد: حتی در شب امتحان و کنکور هم شما باید خواب کافی و خوراک مناسب داشته باشید تا عملکرد مغز و جسمتان به خوبی صورت بگیرد. به همین منظور ایجاد محیطی آرام و متناسب با مدل مطالعه شما و حتی داشتن به موقع تفریح و ورزش در مدیریت اضطراب امتحان حائز اهمیت است.
دشتی تاکید کرد: شما می توانید برای خودتان تشویق در نظر بگیرید و راهکار‌های مخربی که جواب نداده یا جواب کوتاه مدت داشته را در سطل آشغال زندگی تان بیندازید.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: اضطراب کنکور اضطراب پارسی خبر سبک زندگی کنکور کار ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۷۹۲۳۹۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قبول شدگان ماده ۲۸ پس از قبولی در آزمون استخدامی آموزش و پرورش باید چه کنند؟
فرهادی، سخنگوی وزارت آموزش و پرورش گفت: طبق قانون، معلمان ماده ۲۸ پس از قبولی در آزمون باید یک سال در دانشگاه فرهنگیان دوره‌های مهارتی معلم و آموزش‌های لازم را دیده و امتحان بدهند.
وی با بیان این که معلمان ماده ۲۸ پس از قبولی در امتحانات دانشگاه فرهنگیان به استخدام وزارت آموزش و پرورش در می‌آیند؛ افزود: امسال به دلیل کمبود معلم متاسفانه قبول شدگان آزمون استخدامی بدون آموزش‌های لازم به کلاس‌های درس رفتند. البته این معلمان حین خدمت آموزش‌های لازم را می‌بییند.
سخنگوی وزارت آموزش و پرورش با بیان این که دانشجو‌معلمان فارغ التحصیل نیز رتبه بندی می‌شوند؛ افزود: سامانه رتبه بندی برای دانشجو معلمان فارغ‌التحصیل باز شده و آنها در حاضر حاضر مدارک مورد نیاز را در سامانه ثبت می‌کنند.
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی آموزش و پرورش
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند