به نقل از «پارس نیوز»

راهکارهایی برای حفظ رنگ موها

تاریخ انتشار: ۱۴ بهمن ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۸۸۹۹۹۸

موی سر بیشتر افراد قبل از ۵۰سالگی رو به سفیدشدن می‌رود. قبل از این سن، روند سفید و خاکستری‌شدن موها کند است؛ اما بعدتر به تعداد رشته‌ها و دسته‌های سفید مو افزوده می‌شود. تغذیه مناسب و داشتن سبک‌زندگی سالم ازبین‌رفتن رنگ‌دانه‌های مو را به تأخیر می‌اندازد. معمولا اقدامات پیشگیرانه برای کسانی مناسب است که موهایشان قبل از ۳۰سالگی شروع به سفیدشدن می‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

  منتها بعد از آنکه ملانین موجود در موها از دست می‌رود،‌ موها سفید و خاکستری می‌شوند و نمی‌توان کاری برای سیاه‌شدن آنها کرد. ملانین رنگ‌دانه‌ای است که در سلول‌های ملانوسیت تولید می‌شود. این سلول‌ها به پوست و موهایتان رنگ می‌دهند. هرقدر میزان ملانین موجود در موهایتان کمتر باشد، کم‌رنگ‌تر خواهند شد. مقدار این ماده در موهای خاکستری بسیار اندک و در موهای سفید صفر است.   با افزایش سن، ازدست‌دادن ملانین موجود در موها کاملا طبیعی است. بعد از ۳۰سالگی، با گذر هر دهه از عمر، احتمال خاکستری‌شدن موها تا ۲۰درصد افزایش می‌یابد. البته بعضی از افراد، به‌واسطه مسائل ژنتیکی و سبک‌زندگی، در دوران قبل از ۳۰سالگی، شاهد خاکستری‌شدن موهای خود هستند.     سیاه‌ شدن موهای سفید و شایعاتی ناممکن متأسفانه شایعات و اطلاعات اشتباه زیادی درباره سیاه‌شدن موها بعد از تغییر رنگشان وجود دارد. بعضی مشکلات جسمانی و کمبود برخی از مواد مغذی و مفید در بدن ممکن است باعث سریع‌ترشدن سفیدی موها شود؛ اما بعد از اینکه به هر دلیلی مو خاکستری و سفید شد، دیگر نمی‌توان با چیزی جز رنگ آن را به‌شکل قبلی‌اش درآورد.   پس یادتان باشد که اگر موهایتان به‌دلیل کمبود برخی مواد مغذی در حال خاکستری و سفید شدن‌اند، امکان تغییر رژیم غذایی و جلوگیری از سریع‌ترشدن روند تغییر رنگ باقی موها وجود دارد؛ اما اگر موها به‌شکل ژنتیکی در حال تغییر رنگ‌اند، دیگر کاری از دست‌تان بر نخواهد آمد.     علت سفیدی زودرس موها و راه‌هایی برای توقف روند خاکستری شدن آنها   ۱. عوامل ژنتیکی موی انسان به‌طور طبیعی سفید است. ملانین مسئول رنگی‌کردن موهایی است که آدمی با آنها به دنیا می‌آید. میزان داشتن ملانین در موها موضوعی ژنتیکی است. فولیکول موها حاوی سلول‌هایی‌اند که ملانین برای تولید رنگ‌دانه استفاده می‌کند. این سلول‌ها باید با پروتئین کراتین‌ ترکیب شوند. ازدست‌رفتن ملانین به‌طور طبیعی به‌ویژه بعد از ۳۰سالگی رخ می‌دهد. این کاهش و ازدست‌رفتن ملانین تا حد زیادی ژنتیکی است. اگر والدینتان زود و زیاد ملانین موها را از دست داده باشند و موهایشان زود شروع به سفیدشدن کرده باشد، احتمال اینکه چنین چیزی برای شما هم رخ بدهد زیاد خواهد بود.   اگر موهایتان قبل از ۲۰ و ۳۰ سالگی شروع به خاکستری و سفید شدن کند، یعنی پای ژنتیک در میان است و شما به‌طور ارثی موهایتان زود سفید می‌شود. با وجود این، امکان دارد مشکلاتی پنهان یا کمبود برخی مواد مغذی هم سبب سفیدی زودرس موها شوند. برای آگاهی از ریشه و دلیل سفیدی زودرس موها باید با پزشک صحبت کنید، چون شاید یکی از مشکلات زیر برایتان به وجود آمده باشد: ۲. کمبود برخی مواد مغذی در بدن اگر رژیم غذایی سالم و متعادلی دارید، دیگر نباید دلیل سفیدی موها را در کمبود مواد مغذی جست‌وجو کنید؛ اما کمبود برخی از مواد در رژیم غذایی روی تولید ملانین در فولیکول‌های مو اثر منفی می‌گذارد. از مواد مهمی که تولید ملانین به آنها وابسته است مواد زیر را به خاطر بسپارید:   کلسیم کلسیم فقط برای تقویت استخوان ها نیست. این ماده به سلامت بیشتر اعصاب، سلامت قلب و ماهیچه‌ها هم کمک می‌کند. محصولات لبنی مانند شیر و ماست از ستاره‌های دنیای لبنیات در زمینه رساندن کلسیم به بدن هستند. این ماده مفید در مواد دیگری مانند سبزیجات با برگ سبز تیره، غلات غنی‌شده و ماهی هم موجود است.   مس کمبود مس در بدن باعث مشکلاتی در زمینه تولید انرژی می‌شود و روی سلول‌های خونی و بافت‌های همبند اثر می‌گذارد. منظور از بافت هم‌بند بافت‌هایی است که از بافت‌های دیگر بدن حفاظت و پشتیبانی می‌کنند. این ماده معدنی در سوخت‌وساز آهن در بدن و تولید سلول‌های خونی تازه هم نقش دارد. مس باعث تولید ملانین در بدن می‌شود؛ پس باید با مصرف موادی مانند بادام زمینی، بادام، عدس، جگر گاو، گوشت خرچنگ یا قارچ سفید، مس را به بدن خود وارد کنید. مشکل کمبود این ماده را پزشکان با تجویز مکمل‌های روغن ماهی حل می‌کنند. مس در غذاهای دریایی هم وجود دارد و مقدار مصرف مناسب روزانه آن برای بزرگ‌سالان ۹۰۰ میکروگرم (۰٫۹ میلی‌گرم) است.   آهن اگر دچار سفیدی زودرس موها شده‌اید، احتمالا میزان آهن بدنتان کم است. آهن ماده معدنی ضروری برای ساخت هموگلوبین در سلول‌های خونی است. هموگلوبین وظیفه دارد اکسیژن را به نقاط مختلف بدن برساند. با مصرف گوشت، عدس و سبزیجاتی با برگ‌هایی به‌رنگ سبز تیره می‌توانید میزان آهن موردنیاز بدن را تأمین کنید. اگر گیاه‌خوار یا خام گیاه‌خوار هستید، حتما به مصرف ویتامین C هم دقت کنید؛ چون وجود این ویتامین به جذب بیشتر آهن در بدن کمک می‌کند.   پروتئین (کراتین) شاید درباره کراتینه کردن مو برای صاف و زیباتر شدن آن چیزهایی شنیده باشید. این کراتینه‌کردن از بیرون انجام می‌شود؛ اما مصرف کراتین به‌شکل خوردنی نیز می‌تواند روی موها اثرات مثبتی بگذارد. کراتین نوعی پروتئین است که روی سلول‌های سطح پوست وجود دارد. زمانی‌که این پروتئین‌ها در فولیکول‌های مو تجزیه می‌شوند، ریزش مو و ازدست‌رفتن رنگ‌دانه‌ها رخ می‌دهد. برای اینکه پروتئین کراتین از راه خوردن وارد بدنتان شود، باید مواد پروتئینی مصرف کنید. با مصرف پروتئین کراتین نیز به بدنتان وارد می‌شود و امکان استخراج اسیدهای آمینه و تبدیل‌کردن آنها به کراتین به وجود می‌آید.   ویتامین B5 ویتامین B5 نیز از ویتامین‌های ضروری است که به بدن در تولید انرژی از مواد غذایی کمک می‌کند. کار دیگر آن کمک به تولید گلبول قرمز است. ماهی، جگر گاو و ماست حاوی ویتامین B5 هستند.   ویتامین B6 این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن و سوخت و ساز آن کمک می‌کند. خستگی، خشکی موها و پوسته‌پوسته‌شدن لب از نشانه‌های کمبود ویتامین B6 است. ماهی، مرغ، سیب زمینی و میوه‌هایی غیر از مرکبات در کنار مواد متنوع دیگر حاوی این ویتامین‌اند. مشکلات خودایمنی و کلیه در بدن می‌توانند روی دریافت این ویتامین در بدن اثر منفی بگذارند. مقدار لازم برای مصرف مکمل‌های ویتامین B6 برای افراد معمولی اغلب ۱٫۳ میلی‌گرم در روز است؛ اما زنان باردار یا شیرده و مسن‌ترها به اندکی بیشتر از این مقدار برای مصرف روزانه نیاز دارند.   ویتامین B9 (اسیدفولیک) این ویتامین به سوخت‌وساز اسیدهای آمینه کمک می‌کند. ویتامین B9 برای عملکرد دی. ان. ای و سو‌خت‌وساز بدن هم ضروری است. کافی‌نبودن این ماده در بدن باعث تغییراتی در رنگ‌دانه‌های مو، ناخن و پوست می‌شود. لوبیا، مارچوبه، سبزیجات با برگ‌های سبز و مرکبات حاوی ویتامین B9 هستند. مقدار مصرف مناسب روزانه مکمل ویتامین B9 مقدار ۴۰۰ میکروگرم در روز است. برای مصرف این ماده به تجویز پزشک دقت کنید.   هیچ‌گاه بدون مشورت با متخصص، اقدام به مصرف مولتی ویتامین ها و مکمل‌های مختلف نکنید. بعضی از مولتی‌ویتامین‌ها اصلا ویتامین B9 ندارند.   ویتامین B12 کمبود این ویتامین یکی از عوامل اصلی سفیدی زودرس موهاست. دانشمندان کشف کرده‌اند کمبود این ویتامین معمولا همراه با کمبود اسیدفولیک و بیوتین در بدن رخ می‌دهد و همگی موجب سفیدی زودرس موها می‌شوند. ویتامین B12 نیز برای سوخت‌وساز بدن، تولید دی. ان. ای و تأمین انرژی بدن لازم است. این ویتامین با مصرف گوشت، لبنیات و غلات غنی‌شده به بدن وارد می‌شود. کمبود ویتامین B12 در گیاه‌خواران و خام‌گیاه‌خواران بیشتر از دیگران دیده می‌شود، چون معمولا ویتامین B12 موجود در فراورده‌های حیوانی به آنها نمی‌رسد. پزشکان معمولا برای کمبود این ویتامین، تزریق آن یا مصرف مولتی‌ویتامین‌ها را تجویز می‌کنند.

 

منبع: پارس نیوز

کلیدواژه: موی سر ملانین موی سر ملانین سفیدشدن موها سفیدی زودرس موها خاکستری شدن ویتامین ها کمبود برخی ویتامین B12 مواد مغذی ویتامین B9 شدن موها رنگ دانه سلول ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارس نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۸۸۹۹۹۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

با مصرف این میوه خوشمزه و آبدار جوان شوید

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، با افزایش سن، غذاهایی که مصرف می‌کنیم می‌توانند بر تناسب اندام، ظاهر، کیفیت زندگی و خطر ابتلا به بیماری ما تاثیر بگذارند. بدن ما برای حمایت از روند طبیعی پیری به مواد مغذی مختلفی متکی است و برخی از مواد مغذی ممکن است به کاهش علائم پیری کمک کنند.

توجه به این نکته مهم است که مصرف غذاهای خاصی شما را به‌طور قابل‌توجهی جوان‌تر نشان نمی‌دهد و تغذیه تنها یکی از جنبه‌های پیشگیری از پیری است، با این حال، افزودن غذاهای غنی از مواد مغذی به رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند که با بالا رفتن سن، بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید.

یکی از راه‌های شگفت‌انگیز تغییر بدن شما با افزایش سن، در واقع مربوط به پوست شماست ما در مورد چین و چروک، خطوط ریز، لکه‌های پیری، آسیب‌های ناشی از نور خورشید و تولید کمتر کلاژن صحبت می‌کنیم. بنابراین، اگر به شما بگوییم کاری بسیار ساده وجود دارد که می‌توانید برای کند کردن پیری پوست انجام دهید، چه می‌شود و یا به‌طور خاص بگوییم، این پیشگیری با میوه مغذی و خوشمزه‌ای است که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

منظور ما هندوانه است؛ این میوه‌ مورد استفاده بیشتر در تابستان و میوه رفع تشنگی را می‌توان به‌طور کامل به‌عنوان میوه، به اسموتی‌ها اضافه کرد، یا در سالادها ریخت. هندوانه بومی آفریقا و با سابقه‌ای غنی است که هزاران سال قدمت را در بر می‌گیرد و تقریباً در تمام قاره‌های جهان رشد می‌کند.

هندوانه عمدتاً به دلیل آبرسانی آن شناخته شده است زیرا ۹۲ درصد این میوه از آب تشکیل شده است. همین خاصیت آبرسانی هندوانه به مبارزه با پیری نیز کمک می‌کند. توجه کنید که هیدراتاسیون برای سلامت کلی بدن مهم است و تاثیر خوب آن می‌تواند روی پوست شما نیز ظاهر شود.

دکتر آلوک ویج، متخصص پوست کلینیک کلیولند، ایالات‌متحده توضیح داد که اگر بدن شما کم آب شد، خارجی‌ترین لایه (استراتوم شاخی) حاوی آب کافی نخواهد بود و اگر آن را فشار دهید، پوست به حالت خود باز نمی‌گردد، با این حال، این تنها کاری نیست که هندوانه برای جوان نشان دادن شما انجام می‌دهد.

دانه های هندوانه را دور نریزید | خواص خوردن آب هندوانه

چگونه مصرف هندوانه می‌تواند به شما کمک کند جوان‌تر به نظر برسید

هندوانه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های ویتامین C، گلوتاتیون، لیکوپن و بتاکاروتن است و این مواد مغذی می‌توانند به سلامت پوست شما کمک کنند. ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن چیزی است که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می‌بخشد و در عین حال گردش سلولی پوست را نیز افزایش می‌دهد.

گلوتاتیون با بهبود سلامت سلولی، محافظت در برابر استرس اکسیداتیو که منجر به چین و چروک می‌شود و مبارزه با لکه‌های پیری و حلقه‌های تیره زیر چشم، با پیری مبارزه می‌کند.

لیکوپن احتمالاً یکی از آنتی‌اکسیدان‌های مورد بحث در هندوانه است، عمدتاً به این دلیل که رنگ قرمز مشخصه هندوانه را به آن می‌بخشد. همچنین یکی از خواص این میوه است که با سرطان و دیابت در ارتباط است. وقتی صحبت از پیری می‌شود، لیکوپن وظیفه بسیار مهم محافظت از پوست شما در برابر آسیب‌های خورشید را انجام می‌دهد و این کار با کاهش قرمزی پوست و جلوگیری از اثرات پیری نور انجام می‌شود. شاید قبلاً نیز شنیده باشید که اگر از مصرف ضد آفتاب خودداری کنید، پیرتر به نظر می‌رسید. در حالی که استفاده از کرم ضد آفتاب و کلاه محافظ، هنوز در خارج از منزل ضروری است، مصرف هندوانه نیز می‌تواند لایه‌ای از محافظت برای شما فراهم کند.

بدن شما می‌تواند از بتاکاروتن برای تولید ویتامین A استفاده کند. مشتقات مصنوعی ویتامین A، به نام رتینوئید، همان چیزی است که ما به شکل محصولات ضد پیری روی پوست خود استفاده می‌کنیم. آنها به ترمیم پوست شما کمک، از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری و با آسیب سلولی و پیری پوست مبارزه می‌کنند.

سایر مواد مغذی دوستدار پوست در هندوانه، شامل ویتامین E، ویتامین B۶ و ال سیترولین هستند. ویتامین E در جلوگیری از دست دادن رطوبت، حفظ پوست نرم و محافظت در برابر آسیب سلولی مرتبط، در حالی که ویتامین B۶ برای مبارزه با آکنه مهم است. ال سیترولین به ال آرژنین تبدیل می‌شود و از پوست شما در برابر واقعیت‌های خشن آب‌وهوای امروز و آلودگی‌های محیطی محافظت می‌کند.

آیا مصرف موضعی هندوانه نیز کمک‌کننده خواهد بود؟

شاید متوجه شده باشید که هندوانه ماده‌ای محبوب در شوینده‌ها و کرم‌های صورت است. استفاده موضعی از این میوه همچنین دارای فوایدی برای پوست است که به شما کمک می‌کند جوان‌تر به نظر برسید. در حالی که ممکن است بتوانید برخی از این فواید را از کرم‌های صورت و شوینده‌های صورت به دست آورید، کارشناسان همچنین استفاده از خود میوه را برای مبارزه با اثرات پیری توصیه می‌کنند.

به گفته دکتر هوارد مراد، متخصص پوست، داروساز و استاد بالینی، آب هندوانه که روی صورت شما مالیده شود می‌تواند به‌عنوان لایه‌بردار طبیعی عمل کند. این متخصص مراقبت از پوست گفت: هندوانه سرشار از اسیدهای آلفا هیدروکسی، اسید سیتریک و اسید مالیک است که لایه‌بردارهای طبیعی محسوب می‌شوند.

به گفته دکتر مراد، علاوه بر این، خواص خنک‌کنندگی این میوه می‌تواند بثورات گرمایی را تسکین دهد و تنها کاری که باید انجام دهید این است که پوست میوه را که قبلا در یخچال گذاشته‌اید روی پوست خود بمالید. استفاده از پوست هندوانه برای بیماری‌های پوستی مانند روزاسه و آفتاب سوختگی نیز توصیه می‌شود. روزاسه، بیماری مزمن پوستی شایع است که صورت را درگیر کرده و با گرگرفتگی، قرمزی، جوش، جوش‌های چرکی و عروق خونی منقبض مشخص می‌شود. چشم‌ها اغلب درگیر شده و ضخیم شدن پوست همراه با بزرگ شدن قسمت‌هایی از بدن، به خصوص بینی، در برخی افراد ممکن است رخ دهند.

همانطور که از قبلا نیز می‌دانید، استفاده موضعی از ویتامین A مصنوعی یا رتینوئیدها با بهبود ظاهر خطوط ظریف و چین و چروک همراه است، اگرچه مشخص نیست که هندوانه مستقیما روی پوست می‌تواند این کار را انجام دهد یا خیر.

محصولات مراقبت از پوست حاوی میوه‌هایی هستند که ادعا می‌کنند این کار را انجام می دهند. شاید این سوال برای شما نیز پیش آمده باشد و این مورد قطعا یکی از درمان‌های ضد پیری کمتر عجیب و غریبی محسوب می‌شود که ممکن است بخواهید آن را امتحان کنید.

لازم به‌ذکر است، در کنار رژیم غذایی مغذی مملو از غذاهای گیاهی کامل، محافظت از پوست خود را با عادات دیگری مانند استفاده از کرم ضد آفتاب، پرهیز از سیگار، فعال ماندن و استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب نیز در نظر بگیرید.

کد خبر 847403 برچسب‌ها خبر مهم تغذیه سالم تغذیه