به نقل از «آفتاب»

با این روش چینی پاهایتان را در عرض چند دقیقه به آرامش برسانید

تاریخ انتشار: ۱۷ بهمن ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۹۱۰۹۸۲

آفتاب‌‌نیوز :

یک راه ساده برای برگرداندن آرامش به بدنتان بعد از یک روز پر فشار کاری گذاشتن پاها در آب گرم است . با این کار متوجه خواهید شد که عضلاتتان آبرسانی ، و درد پاها تسکین می یابد . در این قسمت از سلامت بیشتر به معرفی مزایای فروبردن پاها در آب گرم خواهیم پرداخت.

1. گذاشتن پاها در آب گرم باعث ایجاد آرامش و راحتی بدن می شود ، همچنین آب گرم باعث کاهش علائم ناشی از سرماخوردگی و آنفولانزا ، درد شکم و.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

..خواهد شد.

2. گذاشتن پاها در آب گرم باعث تقویت کلیه ها می شود، همچنین اگر قبل از خواب این کار را انجام دهید باعث داشتن احساس خوب حین خواب خواهد شد .با فرو بردن پاها حدود ساعت 9 شب به کلیه ها انرژی می بخشید، مطالعات نشان داده است که این انرژی بخشی به کلیه ها دراین ساعت از شبانه روز در بیشترین حد خود قرار دارد.

3. فرو بردن پاها در آب گرم باعث گشاد شدن رگ های خونی و در نتیجه گردش خون بهتر و پاکسازی پاها خواهد شد . بهبود گردش خون در بدن خستگی را کم می کند و به بدن آرامش می دهد . شما می توانید پاهایتان را در آب گرم ماساژ دهید و یا طب سوزنی انجام دهید سپس مستقیما به رخت خواب بروید و خواب راحتی را تجربه کنید.

4.فرو بردن پاها در آب هنگام صبح باعث می شود بعد از خواب انرژی بهتری داشته باشید ، به این صورت که احساس خواب آلودگی بعد از خواب شب را ازبین می برد. این خستگی هنگام صبح بر روی گردش خون اثر می گذارد اما با فروبردن پاها در آب این مشکل را از بین خواهید برد این گونه که سیستم غدد درون ریز بدن به سرعت تنظیم می شود و سیستم عصبی را تقویت می کند تا روز خوبی را شروع کنید.

5. به پاها قدرت آرام بخشی می دهد ، همانطور که رفلکسولوژی بدن نشان می دهد پایداری بدن توسط پاها انجام می گیرد؛ بنابراین مراقبت و پایدار ساختن پاها می تواند سلامتی و حس آرامش را برای شما به ارمغان آورد.

6. خون و روح را گرم می کند؛ حمام پاها در آب گرم باعث افزایش دمای کلی بدن می شود که فشار عضلانی - روانی، تنش، عصبانیت، سردرگمی، خصومت ، اضطراب و استرس کاهش و درمقابل فعالیت گلبول های سفید افزایش یابد . این حمام باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود که از بروز بیماری جلوگیری کرده و سلامت شما را افزایش می دهد.

7. پاها را زیبا و نرم می کند، کسانی که پدیکور انجام داده اند مطمئنا با اثرات آب گرم بر زیبایی پاهایشان آشنا شده اند . این حمام به کاهش مشکلات عادی پا مانند خشکی پوست ، کالوس و تک شاخ شدن پوست پا کمک می کند.

زمان و درجه حرارت مناسب آب برای گذاشتن پا در آب

تمامی موارد بالا از مزایای حمام آب گرم برای پا به شمار می روند اما در این بین باید به نکاتی نیز در زمان و درجه حرارت آب اشاره کرد که حال به آن می پردازیم :

ابتدا از گرم بودن آب مطمئن شوید ، معمولا دمای 100 درجه فارنهایت ایده آل است ، در این دما پاهایتان را به مدت 20-30 دقیقه درون آب قرار دهید . برای آنکه مطمئن شوید دمای آب به سرعت کاهش نیابد از سطل چوبی استفاده کنید زیرا که سطل فلزی باعث خنک شدن سریع آب خواهد شد . عمق سطل یا وان موردنظر باید در حدی باشد که مچ پا رابپوشاند.

حمام آب گرم دارای محدودیت هایی نیز برای بعضی افراد می شود :

افرادی که مشکل قلبی ، فشارخون پایین و یا آنژین دارند از این حمام جلوگیری کنند زیرا ممکن است احساس ضعف کنند.

افرادی که مبتلا به دیابت هستند از این امر نیز جلوگیری کنند زیرا باعث می شود پوست کف پایشان بسوزد.

اگر پرخوری کرده اید و یا برعکس احساس گرسنگی دارید نیز این حمام را امتحان نکنید.

آروماتراپی

آروما تراپی و یا اضافه کردن روغن های گیاهی نیز می تواند اثر این حمام را چند برابر کند :

اضافه کردن نمک اپسوم :

با اضافه کردن نمک در وان می توانید التهاب پاهایتان را کاهش دهید . نمک حاوی سولفات و منیزیم می باشد به همین دلیل به کاهش تورم و درد مفاصل کمک می کند.

منیزیم باعث می شود یون های درد از بین بروند در نتیجه درد پا کاهش میابد . این حرکت به نوبه خود اعصاب را نیز آرام می کند و عضلات را بهبود می بخشد . به همین ترتیب سولفات نیز به از بین بردن سموم بدن کمک می کند.

خیساندن پاها همچنین برای کسانی که از بوی پا نگران هستند نیز مفید است ، علاوه براین نمک حمام به ازبین بردن عفونت های قارچی و بهبودی رشد ناخن ها نیز کمک می کند.

بنابراین وانی را به اندازه استاندارد انتخاب کنید ، آن را پر از آب گرم کنید و یک فنجان نمک حمام را به آن اضافه کنید سپس پاهایتان را به مدت 10-15 دقیقه در آن فرو ببرید.

روغن درخت سدر:

این روغن خاصیت ضدقارچی و ضدعفونی کنندگی دارد و در درمان پای ورزشکاران و سایر عفونت ها بسیار عالی عمل می کند.

روغن درخت سرو:

اسپری این روغن خاصیت ضدعفونی کنندگی دارد که می تواند در درمان تاول های پا موثر واقع شود.

روغن جونیپر بری :

اضافه کردن چند قطره از این روغن دردهای عضلانی و ورم مفاصل را تسکین می دهد.

روغن اسطو خودوس :

مقداری روغن اسطوخدوس در آب گرم یک داروی طبیعی ضد درد محسوب می شود.

روغن رزماری :

این روغن خاصیت ضدعفونی کنندگی دارد که به تسکین عضلات خسته نیز کمک می کند.

نکات :

افرادی که آرتروز دارند با اضافه کردن فلفل سیاه ، دارچین و هونگ هوآ در آب می توانند درد مفاصل خود را آرام کنند ، علاوه براین با اضافه کردن ریشه زنجبیل تازه می توانند نیز از سرماخوردگی پیشگیری کنند.

هنگامی که پاهایتان را از حمام آب گرم خارج کرده و خشک کردید ، بهترین زمان است که آن ها را از وجود هرگونه ناهنجاری یا آسیب دیدگی بخصوص در کف پا، ناخن ها و بین انگشتان پا معاینه و بررسی کنید و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید زیرا این موارد همگی بخشی از رویکرد پیشگیرانه برای سلامتی پاهایتان.
منبع: نمناک

منبع: آفتاب

کلیدواژه: روش چینی آب گرم آرامش انرژی زیبایی اضافه کردن گذاشتن پا خواهد شد

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۹۱۰۹۸۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

طرز تهیه سالاد پروتئینی خوشمزه با سس پستو

سالاد پروتئینی نوعی سالاد سبز بسیار خوشمزه و مقوی است که در ترکیب با سس پستو طعم فوق العاده‌ای دارد و می‌تواند جایگزین غذای اصلی باشد.

به گزارش فرارو،  سالاد‌ها همیشه محبوب‌اند! از پیش غذا گرفته تا مزه کنار غذا همیشه پای سالاد در میان است. اصلا وقتی روی میز یا سفره سالاد نباشد، انگار سفره یک چیز اساسی کم دارد. سالاد‌ها انقدر متنوع و هیجان انگیز و رنگارنگ هستند که تمامی ندارند. مثلا در رستوران‌ها معمولا یک میز مخصوص فقط به سالاد اختصاص دارد که هرکدامشان انگار دارند به شما چشمک می‌زنند. سالاد‌ها در اصل به عنوان پیش غذا سرو می‌شوند، اما بعضی وقت‌ها انقدر چیز‌های خوشمزه و مقوی داخلشان هست که برای خودشان یک پا غذای اصلی به حساب می‌آیند. مثلا اگر سالاد سزار را تنها بخورید، آنقدر سیر می‌شوید که جا برای غذا نمی‌ماند، حالا سالاد ماکارانی که جای خودش را دارد. سالاد‌ها با انواع سبزیجات مثل خیار، گوجه، انواع کلم، کاهو، هویج، خیارشور، زیتون، تخم مرغ، سیب زمینی، فلفل دلمه‌ای، مرغ، قارچ و... تهیه می‌شوند و هرکدام سس‌های مخصوص به خود را دارند. سالاد پروتئینی یکی از انواع سالاد‌های سرد است که از ترکیب فیله مرغ با پاستا، کاهو، گوجه و سس پستو تهیه می‌شود و طعم بی‌نظیری دارد. این سالاد همچنین بسیار کم کالری و سالم است و اگر ورزشکار هستید یا رژیم غذایی دارید، می‌توانید با خیال راحت این سالاد را جایگزین وعده غذایی کنید. در ادامه این مطلب با طرز تهیه این سالاد پروتئینی خوشمزه همراه ما باشید.

مواد لازم

کاهوی خرد شده: ۱ لیوان
سینه یا فیله مرغ خرد شده: ۲۰۰ گرم
پاستا: ۱ لیوان
گوجه گیلاسی: ۱۰ عدد
پیازچه: ۳ شاخه
پنیر پارمزان: به میزان دلخواه
لیمو ترش: ۱ عدد
روغن زیتون: ۱ قاشق غذاخوری
نمک، فلفل سیاه و پودر رزماری و پودر سیر: به میزان لازم
مواد لازم برای تهیه سس پستو
برگ ریحان تازه: ۲ لیوان
سیر: ۲ حبه
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
بادام زمینی: ۳ قاشق غذاخوری
پنیر پارمزان: نصف لیوان
نمک: به میزان لازم

طرز تهیه

سالاد با سس پستو

برای درست کردن این سالاد خوشمزه ابتدا تکه‌های مرغ را با روغن زیتون، نمک، فلفل سیاه، کمی رزماری و پودر سیر مخلوط کنید و خوب هم بزنید و ۱ ساعت کنار بگذارید تا طعم‌دار شود. بعد از این مدت زمان تکه‌های مرغ را داخل یک ماهی تابه بریزید و روی حرارت کم اجاق گاز بگذارید تا مرغ کم کم آب بیندازد و بپزد. می‌توانید از دستگاه گریل هم برای گریل کردن مرغ استفاده کنید.

در مرحله بعد پاستا را بجوشانید و وقتی نرم شد، آبکش کنید. کاهوی خرد شده را همراه با پاستای آبکش شده داخل یک کاسه بریزید، سپس گوجه گیلاسی خرد شده را همراه با پیازچه خرد شده و پنیر موزارلا به مواد بالا اضافه کنید. برای تهیه سس پستو ابتدا برگ ریحان، سیر، بادام زمینی، پنیر پارمزان، روغن زیتون و نمک را داخل مخلوط‌کن یا غذاساز بریزید؛ سپس به مدت ۱ دقیقه بزنید تا همه مواد کاملا با هم ترکیب شوند و به یک سس غلیظ تبدیل شود. حالا سس پستو را همراه با آب لیمو ترش به مواد سالاد اضافه کنید و مواد را خوب هم بزنید تا مزه‌ها با هم مخلوط شوند. سالاد پروتئینی خوشمزه شما در این مرحله آماده سرو است، نوش جان.

نکات مهم

۱ ـ پنیر پارمسان یکی از محبوب‌ترین انواع پنیر‌های ایتالیایی است که به صورت رنده شده، پودر شده، تکه‌ای و ورقه‌ای در بازار موجود است. پارمسان نوعی پنیر زرد کم رنگ است که بافت سستی دارد و فرآوری آن زمان بسیار زیادی می‌برد. این پنیر سرشار از پروتئین است و هضم آسانی دارد. پنیر پارمسان برای تهیه انواع پاستا، سس، سالاد و سوپ‌ها کاربرد دارد. تفاوتی که پارمسان با پنیر پیتزا‌های معمول دارد، در نوع به عمل آوردن آن‌هاست. پنیر پیتزا باید حتما روی غذا پخته و آب شود؛ اما پنیر پارمسان نیازی به پخت و آب شدن ندارد و شما می‌توانید پودر یا رنده شده آن را برای روی غذا استفاده کنید.

۲ ـ سعی کنید برای درست کردن هر نوع غذا و سالاد از روغن زیتون مرغوب استفاده کنید. روغن زیتون به دلیل ارزش غذایی بالایی که دارد، در رژیم غذایی بسیاری از افراد از جایگاه ویژه‌ای برخوردار است. اما از آنجا که قیمت روغن زیتون خالص بالاست، معمولاً در هنگام عرضه در بازار با روغن‌های معمولی مخلوط می‌شود. درنتیجه از کیفیت آن کاسته می‌شود؛ بنابراین کسانی که به دنبال خرید روغن زیتون هستند، اغلب می‌پرسند که چطور روغن زیتون اصل را تشخیص بدهیم. البته تشخیص خالص بودن روغن زیتون کار چندان ساده‌ای نیست. با این حال کارشناسان برای تشخیص روغن زیتون اصل سه روش را به شرح ذیل ارائه داده‌اند:
ـ برای انتخاب روغن مرغوب بهتر است که اول آن را ببویید. روغن زیتون خوب باید بوی میوه زیتون، سیب یا علف تازه بدهد که مربوط به نوع زیتون یا زمان برداشت آن است؛ بنابراین اگر بوی فلز احساس کردید، بدانید که روغن نامرغوب یا فاسد است.
ـ روش دوم برای تشخیص روغن زیتون اصل این است که آن را بچشید. اگر ۱ قاشق روغن زیتون را در دهان خود بریزید و در دهان بچرخانید و با استشمام هوا آن را فرو بدهید، باید بعد از چند لحظه در گلوی خود تلخی و تندی شدیدی احساس کنید. به نحوی که گلوی شما بسوزد. در بعضی موارد افراد به دلیل تندی بیش از حد روغن به سرفه می‌افتند. درست پس از ۱ دقیقه مزه تلخی و تندی از بین می‌رود و خوشمزه می‌شود. ضمن اینکه فرد با خوردن این روغن در دهان خود احساس چربی نمی‌کند. با خوردن روغن زیتون اصل در ابتدای زبان احساس شیرینی و در انتهای آن احساس تلخی و سوزش خواهید داشت.
ـ روش بعدی برای تشخیص روغن زیتون اصل رنگ آن است. رنگ روغن زیتون باید زرد مایل به سبز باشد. البته رنگ روغن زیتون معیار مناسبی برای تعیین کیفیت روغن نیست؛ زیرا به‌راحتی می‌توان در آن تقلب کرد.

کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: این سالاد پاییزی را حتما درست کنید و از خوردنش لذت ببرید! این سالاد خوشحال رو درست کن و داغ داغ بخور!