۳ نکته بسیار مهم برای برقراری تعادل بین کار و زندگی
تاریخ انتشار: ۲۰ بهمن ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۹۴۰۶۹۵
به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، آیا ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی مسئله‌ای است که شما با آن درگیر هستید؟
اولین چیزی که باید در مورد تعادل کار و زندگی درک کنید، این است که اغلب مردم تصور اشتباهی از معنای واقعی آن دارند. چرا که آنها فکر می‌کنند که باید تمام زندگیشان متعادل باشد و اینکه باید آخر هفته‌ها کمی کار و بازی و وقت داشته باشند تا کیفیت زندگی خود را ارتقا دهند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وقتی به کیفیت زندگی خود فکر می‌کنید، باید از خود بپرسید:
واقعاً می‌خواهید با زندگی خود چه کار کنید؟
اگر پاسخ این است که می‌خواهید در حرفه خود واقعاً موفق باشید، باید کمی زودتر شروع کرده و سخت‌تر کار کنید و باید کمی بیشتر کار کنید.
چگونه وقت خود را مدیریت می‌کنید؟
در اینجا یک کشف جالب وجود دارد:
تقریباً همه افراد موفق، ۶ روز در هفته کار می‌کنند. این افراد به طور متوسط ۴۰ و شاید حتی ۳۰ ساعت در هفته کار می‌کنند و اکنون جدا از زمان واقعی صرف شده در محل کار، مشکل اصلی مربوط به آن چیزی است که در حین کار به دست می‌آورید.
بیشتر افراد ۵۰ ٪ از وقت خود را صرف انجام کارهای غیر شغلی می‌کنند، در حالی که آن ها در محل کار خود حضور دارند.
چرخیدن در شبکه‌های اجتماعی، چک کردن ایمیل، استراحت طولانی و زمان زیادی گذاشتن برای ناهار خوردن و گپ زدن با همکاران، از جمله مواردی برای رفتار‌های اتلاف وقت هستند و در حقیقت, وقتی این فعالیت‌ها به عادت تبدیل می‌شوند، انجام تمام کار‌ها برای تمرکز بر جنبه‌های دیگر زندگی دشوارتر می‌شود.
کلید دستیابی به تعادل بین کار و زندگی این است که زمان خود را مدیریت کنید.
انتخاب برای مدیریت مؤثر زمان خود، نقطه شروع غلبه بر نوشتن برنامه‌ای از قبل و حذف موانع ذهنی برای مدیریت زمان است و شما باید همین حالا تصمیم بگیرید که به یک متخصص در مدیریت زمان تبدیل شوید تا کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.
بیشتر بخوانید
چرا باید وقت‌کشی را متوقف کنیم؟نکات تعادل بین کار و زندگی
هدف شما باید این باشد که زمان خود را به خوبی مدیریت کنید، به طوری که مردم شما را تحسین کنند و به عنوان الگوی عادت‌های کاری خود به شما نگاه کنند.
در اینجا سه نکته برای مدیریت زمان وجود دارد که به شما کمک می‌کنند تا بین کار و زندگی خود تعادل داشته باشید و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.
از قدرت جملات مثبت استفاده کنید
جملات مثبت، یا گفت‌وگوی مثبت با خود، دستوراتی هستند که شما از ذهن آگاه خود به ضمیر ناخودآگاهتان منتقل می‌کنید، یا اینکه آنها را با صدای بلند با خود تکرار می‌کنید و در نهایت، با احساسات و اشتیاق, کلمات را به ذهن ناخودآگاه خود هدایت می‌کنید.
این مسئله مانند دستور دادن به خود برای پیروی از دستورالعمل‌های جدید عملیاتی است.
با تکرار دوباره و دوباره اظهارات مثبت برای خود شروع کنید و بگویید که "من در مدیریت زمان عالی هستم! من در مدیریت زمان بسیار عالی هستم! " یا "من در کار و زندگی تعادل دارم! "
تاییدیه مورد علاقه مدیریت زمان من این است: "من از وقتم به خوبی استفاده می‌کنم. من از وقتم به خوبی استفاده می‌کنم. من به خوبی از وقتم استفاده می‌کنم. "
وقتی اظهارات مثبت را بارها و بارها تکرار می‌کنید، این اظهارات در نهایت توسط ضمیر ناخودآگاه شما پذیرفته می‌شوند و متوجه می‌شوید که رفتار‌های بیرونی شما شروعی برای انعکاس برنامه‌ریزی داخلیتان هستند.
مهارت‌های مدیریت زمان خود را تجسم کنید
تصاویر ذهنی تقریباً بلافاصله ذهن ناخودآگاه شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. بنابراین, در زمینه مدیریت زمان, خودتان را سازمان‌یافته، کارآمد و مؤثر بدانید.
خاطرات و تصاویر خود را هنگام فعالیت در بهترین عملکرد خود و پشت سر گذاشتن کارهای عظیم به یاد بیاورید.
از طریق جملات مثبت، می‌توانید تصویری از رویداد آینده ایجاد کنید و ببینید که از هر لحاظ کاملاً در حال گسترش است. خود را آرام، مثبت و شاد کنید و ببینید دیگران در حال انجام دادن و صحبت کردن دقیقاً همان کاری را انجام می‌دهند که شما می‌خواهید.
این تصویر از خود را بارها و بارها بر روی صفحه ذهن خود بیاورید.
براساس تجسمات خود عمل کنید
اکنون که با مدیریت زمان مناسب بر آنچه روز و آینده شما به نظر می‌رسد متمرکز شده‌اید، وقت آن است که وارد عمل شوید.
این کار را با کار کردن در تمام مدت کاری خود انجام دهید. وقتی وارد دفتر می‌شوید، باید تمام مدت حضور خود را در آنجا کار کنید. با همکاران خود خوشایند و دوستانه رفتار کنید، اما بلافاصله به کار خود بپردازید به طوری که تا پایان کار واقعا کار کرده باشید.
با این کار، زمان کاری خود را پشت سر می‌گذارید و در پایان روز احساس موفقیت می‌کنید. هنگامی که نگرانی وظایف طولانی مدت را ندارید، از آنجا که در طول مدت حضور خود در دفتر کار به سختی کار کرده‌اید، پس از کار, زمان با کیفیت زیادی برای گذراندن با دوستان و خانواده خود دارید.
برگرفته از مقاله برایان تریسی
بیشتر بخوانید
کارهای خود را با یک فهرست کاری روزانه اولویت بندی کنیدانتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: مدیریت زمان روانشناسی تعادل در زندگی تعادل بین کار و زندگی کیفیت زندگی خود مدیریت زمان زمان خود کار کنید بار ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۹۴۰۶۹۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چند حقیقت درباره نادر طالب‌زاده
دوست قدیمی‌اش سلیم غفوری می‌گوید که بزرگترین آرزویش این بود روزی را ببیند رژیم صهیونیستی در این دنیا نیست و این روزها همه دنیا پرچم مبارزه و مقابله با اسرائیل را به اهتزاز درآورده‌‌اند، جایش بیشتر از هر زمانی دیگر، خالی است. - اخبار فرهنگی -
به گزارش خبرنگار فرهنگی خبرگزاری تسنیم، نهم اردیبهشت‌ماه سال 1401 روزی که همه جهان فریاد مرگ بر اسرائیل سر می‌دادند خبر درگذشت یک متفکر و پژوهشگر رسانه به گوش رسید. آن روز، روز قدس بود و نادر طالب‌زاده برای همیشه چشم از جهان فروبست. مردی که با همه سختی‌ها و پیچیدگی‌ها کنفرانس افق نو را راه انداخت.
سال‌ها دبیری جشنواره فیلم عمار را برعهده داشت و به کارگردانی سریال «بشارت منجی» هم شناخته می‌شود. ساخت چندین مستند و البته اجرای برنامه «عصر» شبکه افق تنها گوشه‌ای از فعالیت‌های اوست، نادر طالب‌زاده را بیش از هرچیزی با فعالیت‌های انقلابی‌اش می‌شناسیم؛ در حالی که از 16 تا 26 سالگی در آمریکا زندگی می‌کرد همزمان با وقوع انقلاب به کشور بازگشت تا صدای آن باشد، خط او، خط انقلاب بود.
همان‌جا که سخنان امام خمینی (ره) را از مطبوعات درست چندماه قبل از عزیمتشان به پاریس پیگیری می‌کرد و در خاطراتش عنوان کرد که از این سخنان بسیار متأثر شده است. کارگردانی که معتقد بود به هیچ جبهه‌ای جز انقلاب تعلق ندارد، خودش می‌گوید «من در آمریکا مشاهداتی داشتم که بعدها خیلی به دردم خورد» همین هم شد بعدها هم در قالب جشنواره «عمار» و هم کنفرانس افق نو ابعادی تازه از این کشور را هویدا کرد.
طالب‌زاده اما نقشی در ماندگاری حوادث تسخیر لانه جاسوسی را هم دارد، او که در سال‌های اخیر به واسطه فعالیت‌های ضد استکباری‌اش در لیست تحریم‌های آمریکا هم قرار گرفت، از اولین کسانی بود که در قالب تیم مستندسازی در صحنه تسخیر سفارت آمریکا حاضر شد و وقایع آن روزگاران را ثبت و ضبط کرد، ساخت همین مستند هم سرآغاز همکاری او با صدا و سیمای جمهوری اسلامی ایران شد.
حقیقتی که نادر طالب‌زاده از داود میرباقری گفت/ نخستین سالگرد درگذشت مبدعِ برنامه زنده تلویزیونی + فیلمبرنامه «عصر» را می‌توان یکی از مهمترین‌های فعالیت‌های او در بستر تلویزیون محسوب کرد، برنامه‌ای که پلی ارتباطی و البته حلقه‌ای برای گردآوری چهره‌های استکباریستیز بود، همان هدفی که نادر طالب‌زاده دنبالش می‌کرد. طالب‌زاده البته همین هدف را در کنفرانس افق نو هم پیگیری کرد، همایشی که ابتدا با عنوان «هالیوودیسم» آغاز به کار کرد اما بعدها با تغییر نام چهره‌هایی از کشورهای مختلف جهان را به خود دید.
اما به مناسبت سالروز درگذشت او نگاهی به چند حقیقت از این متفکر انقلابی داریم که سیدسلیم غفوری قائم‌مقامِ این روزهای معاونت سیما و مدیر سال‌های نه چندان دور شبکه مستند و افق سیما آنها را بازگو کرد.
غفوری از این نکته آغاز کرد: اگر بخواهم درباره حاج نادر در یک جمله بگویم او در هر زمانی پیشتاز عرصه رسانه بود. با فهم درست از نیاز آن مقطع، واردِ فضای رسانه می‌شد. وقتی به زمانِ‌جنگ او نگاه کنیم ساخت مستندهای دوران دفاع‌مقدس را با شکل و شمایلی درست پیش می‌برد. اگر به روایت مظلومیت مردم بوسنی رسید که در مقطعِ خودش بهترین کار بود، «خنجر و شقایق» را ساخت. کارهای مختلفی که در حوزه مقاومت در دستور کار قرار داد مثل مجموعه «عصر انتظار» و مجموعه «نسل فراموش شده» که راجع به اردوگاه‌های فلسطینی‌ها بود جزو کارهایی است که هنوز هم ماندگارند و درباره‌شان می‌توان ساعت‌ها صحبت کرد.
این مدیر در تلویزیون از وجوه متمایز برنامه‌سازی نادر طالب‌زاده گفت؛ «مهمترین نکته‌ای که طالب‌زاده در عرصه برنامه‌سازی داشت فهم کامل نسبت به موضوعی بود که در دستورِ کار خودش قرار می‌داد. بنابراین دست روی نقاطی می‌گذاشتند شاید برای خیلی از افراد، این نقاط مکشوف نبود و پنهان مانده است. نقاط پنهان را می‌آوردند و روی آن ذره‌بین می‌گذاشتند و آن نقاط پنهان را برجسته می‌کردند. در تلاش بودند خودشان را تسلیمِ جریان غالب رسانه‌ای نکنند؛ واقعاً اگر در یک موضوعی به چیزی می‌رسیدند و می‌آمدند خیلی آن را شجاعانه و با صراحت بیان می‌کردند.
در واقع وجوه تمایز او صراحت، فهم درست موضوع و تلاش برای کشف حقیقت بود. شما در مجموعه "خنجر و شقایق" این تفاوت و وجوه تمایز را می‌بینید. این فقط یک مستند جنگی صرف نیست و گزارش از نبرد جنگ در بوسنی نبود. "خنجر و شقایق" در پی کشف حقیقتی بود که در ظاهر و پوسته جنگ جریان داشت و این "خنجر و شقایق" را به عنوان اثری متفاوت خلق کرد.»
اما شاید نگاه صهیونیست‌ستیزی و استکبارستیزیِ نادر طالب‌زاده در جای جایِ فعالیت‌های فرهنگی و هنری او دیده شود؛ همان‌گونه سلیم غفوری به آن اشاره کرد: «او همیشه مهمترین دغدغه‌اش این بود آن‌چیزی که به عنوان صهیونیست جهانی شناخته می‌شود را معرفی کند. این خط را او در برنامه «راز» دنبال کرد و در کارهای دیگرِ او می‌توان به وضوح مشاهده‌اش کرد. در سریال «بشارت منجی» هم این نگاه دیده می‌شود.
طالب‌زاده در دوران جنگ برای مستندسازی دفاع‌مقدس از هیچ تلاشی دریغ نکرد و در طول 30 سال دیگر، عمرش را صرفِ مبارزه با صهیونیست کرد. نکته مهمی است که او در روزِ منتسب به مبارزه با صهیونیست و حمایت از مردم فلسطین، این دنیا را ترک کرد. به نظرم بزرگترین پیام فوت ایشان در روز قدس این است نادر طالب‌زاده قهرمان مبارزه با صهیونیست و اسرائیل بود. به نظرم این نکته نباید در هیچ مطلبی از طالب‌زاده، مغفول بماند. یا ماجرای تحریمِ او از سویِ آمریکایی‌ها که بابتِ برپایی افق نو اتفاق افتاد. چرا که افق نو در پی افشای ماهیت صهیونیست جهانی بود و آنها متوجه شدند او خلاف جریان رسانه‌ای مسلط بر جهان عمل می‌کند.»
او بزرگترین آرزوی طالب‌زاده را از بین رفتن رژیم صهیونیستی دانست و گفت: بزرگترین آرزویش این بود روزی را ببیند رژیم صهیونیستی در این دنیا نیست و رژیم صهیونیستی دچار زوال شده است. سال‌ها برای مسئله افشای ماهیت جریان صهیونیستی در دنیا تلاش کرد. شاید به حق باید بگوییم ایشان سردار رسانه‌ای مبارزه با صهیونیسم و سردار جبهه فرهنگی انقلاب بودند.
شاید یکی از حقایق دیگر زندگی او پرورش نیرو در فضای هنر و رسانه انقلاب باشد؛ به تعبیر غفوری، او در طول این سه دهه برای پرورش نیرو در فضای هنر و رسانه از هیچ تلاش و کوششی دریغ نکرد. آموزش به بچه‌های رسانه‌ای خارج از کشور مثل دوستان لبنانی و افغانستانی تا داخل کشور که دوره‌های مختلفی برگزار کرد و ساعت‌ها کارشان را می‌دید و راهنمایی‌شان می‌کرد. برای رشد و آموزش بچه‌های رسانه‌ای جبهه انقلاب واقعاً وقت می‌گذاشت. شاید یکی از بزرگترین کارهای او نسلی باشند که امروز در این عرصه فعالیتِ چشمگیری دارند و شاگردانِ نادر طالب‌زاده‌اند.
در سالروز درگذشت او شاید یادآوری این نکته جالب باشد؛ نادر طالب‌زاده بارها درباره غفلت نسبت به عدم ساخت فیلم، مستند و کارهای نمایشی درست درباره اهل‌بیت و فضایِ دینی گلایه‌ها کرده بود؛ او همواره به نگاه جهانی و بین‌المللی در این عرصه تأکید می‌کرد. "ما باید روایت‌های دینی و مذهبی‌مان را چارچوب و ساختار بین‌المللی ببخشیم و اصلاً نویسندگان و پژوهشگران این حوزه باید به این سمت و سو بروند تا دیگر عوالم جهانی هم به پاسخ پرسش‌ها، ابهامات و نظریات دینی‌شان دست یابند."
و یک نکته جالب درباره راه افتادن گفت‌وگوی زنده در تلویزیون است؛ نادر طالب‌زاده در یکی از گفت‌وگوهایی که با خبرگزاری تسنیم داشت درباره سریال‌های دینی تلویزیون به این نکته جالب اشاره کرد که گفت‌وگوی زنده را در تلویزیون راه انداخته است. او گفت: "یادم می‌آید به علی لاریجانی رئیس سازمان صداوسیما وقت پیشنهاد دادم صداوسیما برنامه گفتگوی زنده‌ای ندارد و در حالی که تلویزیون کشورهای دیگر با گفتگوهای زنده انتقادی، سرپا بودند. خوشبختانه این پیشنهاد مورد قبول قرار گرفت و این کار از شبکه پنج شروع شد برنامه‌ای تحت عنوان «شباهنگام» که کار سیاسی و جنگ نرم با من بود. البته ناگفته نماند که برخی‌ها را هم می‌خواستیم همچون ازغدی که به واسطه این برنامه دیده شد، دیده شوند اما تلویزیون جلویشان را گرفت. آنقدر نمی‌شودهای سازمان زیاد شد که من به عنوان طراح برنامه ترجیح دادم استعفا بدهم."
انتهای پیام/
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»