به نقل از «همشهری آنلاین»

مهم‌ترین عامل جلوگیری از دردهای اسکلتی و عضلانی

تاریخ انتشار: ۲۵ بهمن ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۹۹۳۸۳۸

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از مهر، مهسا پارسا کارشناس ارشد مهندسی پزشکی اظهار داشت: شیوع دردهای اسکلتی عضلانی در مشاغل اداری و کارمندان پشت میز نشین روز به روز افزایش پیدا می‌کند که مهم‌ترین علت آن عدم آگاهی افراد از وضعیت بدنی نامناسب و شرایط محیطی نامطلوب و غیر ارگونومی است.

وی تصریح کرد: آگاهی از علم ارگونومی و تطابق محیط کار با بدن می‌تواند از دردهای اسکلتی عضلانی تا حد زیادی جلوگیری کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

پیشگیری از آسیب‌های اسکلتی عضلانی مرتبط با کار یکی از دغدغه‌های مهم در سراسر جهان می‌باشد چرا که آسیب‌های شغلی می‌توانند به راحتی عامل از دست رفتن زمان کار، کاهش بهره وری کاری و افزایش هزینه‌ها گردد.

پارسا با بیان اینکه سازمان بهداشت جهانی بعد از آسیب‌های تنفسی شغلی، آسیب‌های اسکلتی عضلانی ناشی از کار را در رتبه دوم بیماری‌های شغلی قرار داده است؛ افزود: مهم‌ترین دلیل آسیب اسکلتی عدم آگاهی افراد از وضعیت مناسب بدن هنگام نشستن پشت میز و بخصوص هنگام کار کردن با رایانه است و دلایل بعدی محیط کار غیر ارگونومی، حرکات تکراری و عدم استراحت و حرکات اصلاحی هنگام کار است.

این متخصص بیومکانیک ادامه داد: نتایج مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد در بین کارمندان پشت میز نشین افرادی که با رایانه و یا لپ تاب کار می‌کنند به نسبت دیگر کارمندان بیشتر دچار آسیب‌های اسکلتی عضلانی می‌شوند؛ همچنین بررسی‌های انجام شده نشان داده که بیشتر این دردهای اسکلتی عضلانی مربوط به گردن و کمر است که باعث فتق و بیرون زدگی دیسک کمر، بیرون زدگی دیسک گردن و قفل شدن گردن می‌شود.

آموزش پیشگیری از بیماری‌های اسکلتی عضلانی در فضای مجازی

پارسا اضافه کرد: کارمندان با آگاهی نسبت به علم ارگونومی به راحتی می‌توانند از این دردها پیشگیری کنند به طور نمونه کارمندان همواره باید قبل از نشستن، صندلی را متناسب با قد خود تنظیم کنند به نحوی که پای آنان به راحتی روی زمین قرار گیرد، علاوه بر تنظیم صندلی توجه داشته باشند موقع نشستن روی صندلی بین گودی کمر و پشتی صندلی هیچ فضای خالی وجود نداشته باشد و همواره این فضا پر باشد.

وی گفت: صاف نشستن و خم نشدن نکته مهمی است که همواره باید به آن دقت کرد. علاوه بر رعایت نکات ارگونومی توسط کارمندان، مدیران نیز باید به اهمیت علم ارگونومی واقف باشند و در حد ممکن تجهیزات مورد نیاز را در اختیار کارمندان قرار دهند. صندلی‌های قابل تنظیم و دسته دار این امکان را به کارمند می‌دهد تا بتواند صندلی را متناسب با فیزیک بدنش تنظیم کند و کمترین آسیب به بدن بخصوص کمر وارد شود.

پارسا ادامه داد: بسیاری از افراد عادت دارند که هنگام نگاه کردن به صفحه نمایشگر سر خود را خم کنند برای جلوگیری از این عادت غلط باید دقت کرد که بالاترین قسمت مانیتور همسطح چشم باشد تا نیازی به خم شدن گردن نباشد همچنین صحبت کردن طولانی با تلفن و خم کردن گردن نقش زیادی در گردن درد دارد و راه حل بسیار ساده آن استفاده از هندزفری به جای گوشی تلفن است.

این متخصص مهندسی پزشکی اظهار داشت: عامل مهم دیگری که منشأ مهمی از دردهای اسکلتی عضلانی است قرار گرفتن بدن در یک وضعیت ثابت است، کارمندان دقت کنند که حداقل هر نیم ساعت یک بار در حدود پنج دقیقه استراحت داشته باشند و با انجام حرکات نرمشی بدن را از وضعیت ثابت تغییر دهند.

وی با اشاره به اینکه سندرم تونل کارپال بسیاری از کارمندان را تهدید می‌کند افزود: این سندرم در نتیجه خم شدن مچ هنگام کار با موس و یا تایپ کردن پدیدار می‌شود که باعث احساس درد، مور مور شدن و گز گز در دست می‌شود و راه حل پیشگیری از آن انجام حرکات کششی و استراحت به دست است و باید دقت داشت که مچ دست خم نشود و حرکات با کمترین نیرو و ملایم انجام شود.

پارسا خاطرنشان کرد: با رعایت نکات ارگونومی هنگام کار کردن در محل کار می‌توان از آسیب‌های اسکلتی عضلانی تا حد زیادی جلوگیری کرد و تبدیل به افرادی پر انرژی، سالم و شاد شد.

کد خبر 583062 برچسب‌ها بیماری - کمر درد

منبع: همشهری آنلاین

کلیدواژه: بیماری کمر درد آسیب های اسکلتی عضلانی دردهای اسکلتی عضلانی هنگام کار

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۹۹۳۸۳۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

آخوندی: نزاع از درون ما را پوک و از بیرون ما را بی آبرو می کند | نادعلی: به عنوان شورا پشت کارمندان هستیم

به گزارش همشهری آنلاین، علیرضا نادعلی در دویست و سی و دومین جلسه شورای اسلامی شهر تهران با اشاره به دیدار مجازی مقام معظم رهبری با نمایندگان مجلس و تأکید بر دقت در اعلام نظرات، اظهار کرد: در این بیانات آمده است: «یکی از آسیب‌ها بی‌احتیاطی در استفاده‌ از تریبون و بلندگویی است که در اختیار شما است. فرمایشات شما به طور مستقیم پخش می شود در کشور، یا بعداً به وسیله رسانه‌ها منتشر می شود؛ این امکان در اختیار همه نیست، در اختیار نماینده است؛ مراقب باشید که در استفاده‌ از این امکان بی‌احتیاطی نشود و در [ارائه‌ی] نقدهای خود، نظرات خود [دقّت کنید]. گاهی انسان نظرات تندی هم دارد که این نظرات را می شود در یک جلسه‌ی دونفره، سه‌نفره، پنج‌نفره گفت امّا اگر این را در سطح عموم مردم گفتید، ممکن است به جای فایده ضرر داشته باشد. بعضی خیال می کنند که هر نظر انتقادی‌ای نسبت به هر جایی دارند باید این را اعلان کنند و به اطّلاع عموم برسانند، در حالی که به اطّلاع عموم رساندن، گاهی فایده ندارد و گاهی علاوه‌ بر نداشتن فایده ضررهای فراوانی دارد. بنابراین در استفاده‌ی از این رسانه‌ها بایستی مراقبت بشود و بی‌احتیاطی نشود.»

او با بیان اینکه ما وقتی انقلابی هستیم که انقلابی عمل کنیم، یادآور شد: امیدواریم انقلابی عمل کنیم. کارمندان محکم بایستند و کارهای خود را با انسجام و استحکام انجام دهند و ما به عنوان شورا پشت کارمندان هستیم.

نادعلی با اشاره به سالروز درگذشت کیومرث صابری «گل آقا»، گفت: این هنرمند فقید انتقادات طنز و گزنده ای داشت و هیچ مسئولی از این انتقادات در امان نبود؛ امیدواریم این مسیر همچنان ادامه پیدا کند.

همچنین محمد آخوندی در دویست و سی و دومین جلسه علنی شورای اسلامی شهر تهران ضمن گرامیداشت روز کارگر و روز معلم گفت: فردا هزارمین روز فعالیت شورای شهر تهران در دوره ششم است و از ابتدای دوره کارکنان شورا تلاش کردند به شرایط مطلوب برسیم. بنده برای کوتاهی‌ها عذرخواهی می‌کنم و امیدواریم در ۴۶۰ روز باقی مانده بتوانیم به وظایف خود عمل کنیم و نظارت دقیق داشته باشیم؛ از عملکرد مدیران حمایت کنیم و انتقاد سازنده هم داشته باشیم.

او با اشاره به آیات قرآن کریم در خصوص اهمیت یکدلی افزود: در این موضوع محور اتحاد و وحدت، قانون و رهبری جامعه است و امیدواریم به آن توجه شود. بررسی سوابق در تاریخ انقلاب اسلامی نشان می‌دهد نزاع و درگیری مشکل ایجاد می‌کند. البته اختلاف نظر طبیعی است، اما نزاع از درون ما را پوک و از بیرون ما را بی آبرو می کند.

آخوندی با اشاره به امداد الهی با کسانی است که صبر می کنند تاکید کرد: امیدواریم در برابر کسانی که به دنبال سوء استفاده از شرایط و ایجاد نزاع و درگیری هستند، مراقبت کنیم.

کد خبر 848289 منبع: خبرگزاری شهر برچسب‌ها شوراى شهر تهران شهرداری شهردارى تهران شورای شهر رهبر معظم انقلاب