۳ راه برای افزایش اعتماد به نفس در سالمندان
تاریخ انتشار: ۲۸ اسفند ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۱۳۵۶۵۹۲
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، بسیاری از افراد با بالارفتن سن، احساس اعتماد به نفس کمتری می‌کنند. سفیدشدن مو، مشکلات جسمی و کاهش توانایی فیزیکی از مواردی هستند که افراد سالمند آنها را برای خود نوعی نقص می‌دانند، نقص‌هایی که باعث می‌شود آنها احساس متفاوتی راجع به دوران جوانی خود داشته باشند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بیشتربخوانید
مردان به سلامت خود بیشتر توجه کنندبه ظاهرتان رسیدگی کنید
ممکن است بعضی ویژگی‌های ظاهری باعث شود احساس ناخوشایندی داشته باشید و این می‌تواند یکی از دلایل عزت نفس پایین باشد. برطرف کردن این ویژگی‌ها به افزایش اعتماد به نفس شما کمک می‌کند. به عنوان مثال اگر دندان‌هایتان تغییر رنگ داده یا شکل ظاهری خوبی ندارد می‌توانید از روکش دندان استفاده کنید. هزینه روکش دندان ارزش داشتن لبخندی زیبا را که احساس خوبی به شما می‌دهد خواهد داشت. به موهایتان رسیدگی کنید تا ژولیده و نامرتب به نظر نرسد. لباس‌های مرتب و مناسب بپوشید. هرچند وضعیت ظاهری نمی‌تواند همه چیز باشد، اما اگر ظاهر بهتری داشته باشید حتما احساس بهتری نیز خواهید داشت.
فعال باشید
ورزش یک روش خارق‌العاده برای افزایش اعتماد به نفس است. ورزش در درجه اول باعث می‌شود از نظر جسمی احساس بهتری داشته باشید. کاهش درد‌ها و مشکلات جسمی به شما احساس جوانی و اعتماد به نفس بیشتری می‌دهد. فعالیت فیزیکی به بهبود ظاهر شما هم کمک خواهد کرد؛ پوست شما صاف می‌شود و لباس‌هایتان بیشتر به شما می‌آید. ورزش همچنین باعث انتقال هورمون اندورفین در بدن می‌شود که یک تقویت‌کننده روحیه عالی است.
تمرینات خودآگاهی انجام دهید
معمولا یک صدای درونی به شما می‌گوید که نمی‌توانید به خوبی از عهده انجام کار‌ها برآیید. خوشبختانه روش‌هایی وجود دارد که می‌تواند صدایی مثبت را جایگزین این صدا کند. به این روش‌ها که راهی برای ایجاد عادت مثبت‌اندیشی هستند تمرینات خودآگاهی گفته می‌شود و موثرترین آنها مدیتیشن است. مدیتیشن یک روش عالی برای تنظیم صدا‌های منفی و تقویت تمرکز است. روزانه به مدت ۲۰ یا ۳۰ دقیقه قدم بزنید یا مکانی آرام برای مدیتیشن پیدا کنید.
منبع: روزنامه جام جم
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اعتماد به نفس افزایش اعتماد به نفس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۳۵۶۵۹۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نخست وزیر اسکاتلند قصد استعفا دارد
رسانه‌های انگلیسی گزارش دادند که حمزه یوسف، نخست‌وزیر اسکاتلند چند روز پس از پایان دادن به توافقنامه ائتلاف دولتی بین حزب ملی اسکاتلند که او رهبری می‌کند و حزب سبزها، قصد استعفا از سمت خود را در سایه رای عدم اعتماد احتمالی دارد.
براساس گزارش النشره، فروپاشی این توافق پس از آن صورت گرفت که دولت اسکاتلند در ۱۸ آوریل اعلام کرد که هدف خود را برای کاهش ۷۵ درصدی انتشار کربن تا سال ۲۰۳۰ لغو می‌کند. پس از پایان ائتلاف، هر دو حزب مخالف محافظه کار و حزب کارگر به یوسف پیشنهاد عدم اعتماد دادند و قرار است رای گیری برای این هفته برگزار شود.
حزب سبزها روز پنجشنبه تایید کردند که با احزاب اصلی اپوزیسیون از جمله حزب محافظه‌کاران و حزب کارگر همراه خواهند شد و علیه حمزه یوسف رای خواهند داد. لورنا اسلیتر از حزب سبز و قائم مقام وزیر اول گفت: «ما دیگر به دولت مترقی اسکاتلند که کار صحیح را برای تغییرات اقلیمی و طبیعت انجام دهد، اعتماد نداریم.»
شایان ذکر است که یوسف (۳۹ ساله) که در مارس ۲۰۲۳ پس از نیکولا استورجن به قدرت رسید، اولین رهبر مسلمان یک دولت در اروپای غربی است. در صورت استعفا، پارلمان ۲۸ روز فرصت دارد تا نخست وزیر جدید را تعیین کند.
باشگاه خبرنگاران جوان بین‌الملل اروپا و آمریکا
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور