به نقل از «قدس آنلاین»

چند ترفند عملی برای روزه داری ایمن و بدون خستگی در ماه رمضان

تاریخ انتشار: ۲۳ فروردین ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۵۶۴۵۲۶

چند ترفند عملی برای روزه داری ایمن و بدون خستگی در ماه رمضان که نباید از آن غافل شد.

قدس آنلاین: در طول ماه مبارک رمضان، بسیاری از مسلمانان در سراسر جهان به دنبال برقراری ارتباط عمیق‌تر با دین، تأنی در نماز، تعهد به امور خیریه و داشتن اراده قوی هنگام روزه داری هستند.

این ماه غالباً با انرژی بسیار خوبی آغاز می‌شود و ممکن است پزشکان اهداف معنوی بسیاری را برای آن برشمارند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در این گزارش چند نکته و ترفند عملی برای روزه داری ایمن و بدون خستگی در ماه رمضان آورده شده است:

حتما سحری بخورید

در ماه رمضان فقط دو فرصت برای غذا خوردن وجود دارد، قبل از طلوع آفتاب (سحر) و بعد از غروب آفتاب عصر (افطار).

پزشکان توصیه می‌کنند وعده غذایی سحر که باعث فراهم کردن انرژی لازم در طول روز می شود را از دست ندهید؛ همچنین توصیه می‌کنند در این وعده غذایی، غلات کامل را همراه با چربی‌ها و پروتئین‌های سالم و همچنین میوه‌ها و سبزیجات مصرف کنید.

آب کافی بنوشید

نوشیدن آب بسیار مهم است و فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ عدم نوشیدن آب کافی منجر به بدخلقی و افزایش خستگی می‌شود و این می‌تواند بر سطح انرژی و حافظه تأثیر بگذارد.

در ماه رمضان باید از غروب آفتاب تا طلوع آفتاب مرتباً آب بنوشید و همچنین باید به نوع غذایی که می‌خورید، توجه داشته باشید. در حالی که شیرینی در ماه رمضان می‌تواند بسیار وسوسه انگیز باشد، اما سعی کنید به جای آن غذاهایی را انتخاب کنید که سرشار از آب باشند.

از مصرف غذاهای سنگین و چرب پرهیز کنید

پزشکان توصیه می‌کنند که از خوردن غذاهای سنگین و پر از چربی برای صبحانه خودداری کنید، زیرا بعد از یک روز کامل نخوردن و احساس گرسنگی، خوردن آن غذاها خوب نیست و به نوبه خود منجر به خستگی صبح و افزایش وزن در بدن می‌شود؛ بنابراین متخصصان خوردن خرما هنگام افطار را توصیه می‌کنند. مقداری میوه و مقداری آب بنوشید و بعد از اقامه نماز عشا می‌توانید یک وعده غذایی سالم متشکل از یک بشقاب سالاد، با مقدار مناسب کربوهیدرات تصفیه شده و پروتین مصرف کنید.

روزه داری متناوب پس از ماه رمضان

بعد از پایان ماه رمضان، از سر گرفتن عادات غذایی طبیعی ممکن است دشوار باشد، ممکن است بدن شما عادت کند که در طول روز برای مدت طولانی غذا نخورد و عصرها یک وعده غذایی سنگین بخورد.

اگر پس از ماه رمضان در چنین شرایطی قرار گرفتید، پزشکان توصیه می‌کنند روزه داری متناوب داشته باشید و مطمئن شوید که در طول روز آب می‌نوشید.

مببع: باشگاه خبرنگاران

انتهای پیام/

منبع: قدس آنلاین

کلیدواژه: روزه داری ماه رمضان خواب کافی توصیه می کنند ماه رمضان وعده غذایی روزه داری

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.qudsonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «قدس آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۵۶۴۵۲۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

اسرائیل: در پاسخ به تصمیم ترکیه اقدامات «مهم و عملی» اتخاذ کرده‌ایم

به گزارش قدس آنلاین وزارت خارجه اسرائیل به تصمیم ترکیه درباره قطع روابط تجاری دو طرف واکنش نشان داد.

«یسرائیل کاتس» وزیر خارجه اسرائیل امروز جمعه در پایان جلسه مشورتی مدعی شد تل‌آویو در پاسخ به تصمیم دولت ترکیه مبنی بر قطع روابط تجاری با این رژیم اقدامات «مهم و عملی» اتخاذ کرده است.

روزنامه الحره نوشت، از جمله اقدامات اسرائیل در پاسخ به این تصمیم ترکیه، تلاش برای کاهش هرگونه رابطه اقتصادی بین آنکارا، تشکیلات خودگردان فلسطین و غزه است چرا که ترکیه بزرگترین واردکننده به تشکیلات خودگردان فلسطین است و مجموع واردات آن به تشکیلات خودگردان حدود ۱۸ درصد است.

همچنین اسرائیل از مجامع اقتصادی بین‌المللی درخواست خواهد کرد مجازات علیه ترکیه را به دلیل نقض توافقات تجاری بررسی کنند.

از سوی دیگر، اسرائیل همزمان با کمک به بخش‌های صادراتی متضرر از اقدام ترکیه، فوراً برای یافتن جایگزینی برای اقتصاد این کشور در تمامی زمینه‌ها و محصولات مختلف تلاش خواهد کرد.

روز پنجشنبه ترکیه اعلام کرد قصد دارد تا زمانی که اسرائیل اجازه دهد کمک‌های انسانی وارد غزه شود، تمامی مبادلات تجاری با این رژیم را به حالت تعلیق درآورد. این درحالی است که آنکارا ماه گذشته نیز محدودیت‌هایی را بر صادرات ترکیه به فلسطین اشغالی اعمال کرده بود.

در همین زمینه، وزارت بازرگانی ترکیه در بیانیه‌ای اعلام کرد تا زمانی که اسرائیل به جریان مستمر کمک‌های بشردوستانه به غزه اجازه دهد، صادرات و واردات مربوط به این رژیم به حالت تعلیق درمی‌آید.

کاتس در واکنش به این اقدام ترکیه مدعی شد: هرگز تسلیم اخاذی اردوغان و تهدیدهای او نمی‌شویم. اقتصاد اسرائیل قوی‌تر از دیکتاتوری همچون اردوغان است که توافقات را نقض و به نفع حماس کار می‌کند.

وی در ادامه ادعا کرد «هر کسی که اقدامات یکجانبه علیه اقتصاد اسرائیل اتخاذ کند پاسخ مناسب و دردناک دریافت خواهد کرد. اردوغان می‌خواهد به اسرائیل آسیب وارد کند، اما در نهایت اقتصاد فلسطین را متضرر می‌کند».

کاتس این تصمیم ترکیه را «گام شگفت‌انگیز دیگر از سوی دیکتاتوری که آرزوی سلطان شدن دارد» خواند.

ترکیه امروز هم اعلام کرد تا زمان برقراری آتش‌بس دائمی در غزه و انتقال کمک‌های بشردوستانه به نوار غزه، تجارت با اسرائیل را که سالانه حدود هفت میلیارد دلار تخمین زده می‌شود، متوقف می‌کند.