مزیت‌های افطار کردن با خرما
تاریخ انتشار: ۲۸ فروردین ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۶۲۱۲۲۷
خرما یک غذای ایده آل برای شروع افطار در ماه رمضان است وفواید فراوانی برای سلامت بدن دارد. ناطقان: به نقل از الکوثر، خرما انبوهی از انرژی بدن شما را به صورت قندهای فروکتوز و گلوکز فراهم می‌کند، چیزی که بدن پس از ساعات طولانی روزه داری به آن نیاز دارد.
خرما حاوی فیبر غذایی است که حرکت روده را تحریک کرده و به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند؛ مشکلی که ممکن است برخی از افراد در ماه رمضان از آن رنج ببرند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در این گزارش به مزایایی می‌پردازیم که افطار کردن با خرما، برای بدن ما فراهم می‌کند:
۱- کاهش خطر بیماری‌های قلبی
خرما حاوی فیبر محلول است که می‌تواند کلسترول بد خون موسوم به "لیپوپروتئین با چگالی کم" را کاهش دهد. فیبر محلول با کلسترول بد مرتبط است که به نوبه خود از جمع شدن کلسترول چرب در دیواره رگ‌ها (معروف به تصلب شرایین) جلوگیری کرده و به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
۲- تقویت آنتی اکسیدان موجود در بدن
خرما آنتی اکسیدان‌های زیادی را فراهم می‌کند که دارای مزایای سلامتی زیادی از جمله کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مانند آلزایمرو تخریب ماکولا است. خرما حاوی آنتی اکسیدان‌های قدرتمندی از جمله "کاروتنوئیدها"، "پلی فنل ها" (پلی فنول ها) و آنتوسیانین است و مصرف رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مرتبط است.
۳- تأمین مواد مغذی مهم
خوردن ۴ عدد خرما (حدود ۱۰۰ گرم) ۲۷ ٪ مقدار توصیه شده فیبر روزانه و ۲۰ ٪ مقدار توصیه شده روزانه پتاسیم را تأمین می‌کند.
۴- پیشگیری از یبوست
خرما حاوی فیبر غذایی است که به جلوگیری از یبوست و با کمک به ایجاد مدفوع به سیستم دفع بدن کمک می‌کند. در یک مطالعه ۲۱ نفر که به مدت ۲۱ روز روزانه ۷ عدد خرما می‌خوردند، شاهد بهبود فرایند دفع خود بوده و در مقایسه با زمانی که خرما نمی‌خوردند، در حرکات روده افزایش قابل توجهی داشتند.
مزیت‌های شگفت انگیز افطار کردن با خرما
چند خرما می‌توان در روز خورد؟ آیا خرما باعث چاقی می‌شود؟
۴ عدد خرما (حدود ۱۰۰ گرم) حاوی ۲۷۷ کالری است. اگر روزانه ۴ عدد یا بیشتر خرما بخورید و این میزان کالری را از دیگر مواد غذایی کم نکنید، ممکن است در نهایت با افزایش وزن مواجه شوید.
به طور کلی، خوردن ۴-۶ خرما در روز یا حتی بیشتر تا زمانی که فرد در سلامت باشد و از دیابت یا چاقی رنج نبر، امکان پذیر است. همچنین بعد از خوردن خرما باید دندان‌های خود را با خمیردندان‌های حاوی فلوراید مسواک بزنید؛ زیرا قندهای موجود در خرما از کاتالیزور‌های پوسیدگی دندان هستند.
خرما حاوی مقدار زیادی قند و منبع طبیعی فروکتوز است که نوعی قند موجود در میوه است. هر خرما (حدود ۲۵ گرم) حاوی ۶۶ کالری و حدود ۱۶ گرم قند است.
کنترل سطح قند خون در میان افراد دیابتی ممکن است دشوار باشد و معمولاً به افراد مبتلا به این بیماری توصیه می‌شود که از مصرف کربوهیدرات از جمله قند آگاه باشند.
به دلیل اینکه خرما حاوی قند بالایی است، افراد دیابتی باید مرقاب مصرف آن باشند؛ با این حال، اگر به مقدار متوسط خورده شود، می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم افراد دیابتی نیز باشد.
مزیت فوق العاده خرما این است که آنها حاوی فیبر غذایی است و به بدن شما کمک می‌کند کربوهیدرات‌ها را با سرعت کمتری جذب کند، این امر خصوصاً برای بیماران دیابتی مهم است. هرچه هضم کربوهیدرات‌ها با سرعت کمتری انجام شود، احتمال افزایش قند خون پس از خوردن غذا کمتر است.
اگر به دیابت مبتلا هستید، سعی کنید همزمان بیش از یک یا دو خرما نخورید. همچنین توصیه می‌شود آن را با یک منبع پروتئین مانند یک مشت آجیل بخورید. این کار اجازه می‌دهد تا کربوهیدرات‌ها کمی کندتر هضم شوند که به جلوگیری از افزایش قند خون کمک می‌کند.
به طور کلی، ترجیح داده می‌شود دیابتی‌ها بیش از ۳ عدد خرما در طول روز نخورند و حتما برای مصرف آن، با پزشک خود مشورت کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: مزیت ها ، افطار کردن ، خرما
منبع: ناطقان
کلیدواژه: مزیت ها افطار کردن خرما آنتی اکسیدان افطار کردن خرما حاوی بیماری ها حاوی فیبر کاهش خطر عدد خرما
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۶۲۱۲۲۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ارائه ۵ محصول زنجیره ارزش راهبردی استان کرمان در نمایشگاه اکسپو ۲۰۲۴
ششمین نمایشگاه توانمندی‌های صادراتی جمهوری اسلامی ایران از صبح امروز شنبه ۸ اردیبهشت ماه با حضور تاجران و بازرگانان خارجی از ۱۰۰ کشور و حدود ۸۰۰ شرکت ایرانی در محل دائمی نمایشگاه‌های بین‌المللی تهران گشایش یافته و استان کرمان نیز توانمندی‌های خود را به نمایش گذاشته است.
غرفه استان کرمان در سالن ۴۱B نمایشگاه ایران اکسپو ۲۰۲۴ دایر شده و پنج شرکت بومی، محصولات خود را در زنجیره‌های ارزش راهبردی گیاهان دارویی، مس، خرما، فرش و پسته به هیئت‌های داخلی و خارجی ارائه می‌دهند.
در حوزه نوآوری و محصولات جدید زنجیره ارزش خرما با تولید سرکه خرما و شکر خرما در نمایشگاه رونمایی شده است.
محصولات شرکت مس شهید باهنر در حوزه زنجیره ارزش ویژه تولید صنایع دستی، برای اولین بار در نمایشگاه ایران اکسپو ۲۰۲۴ به نمایش گذاشته شده است.
در حوزه گیاهان دارویی نیز شرکت‌های فعال این حوزه، محصولات خود را اعم از دمنوش‌های مختلف و محصولات آرایشی و بهداشتی تولید شده از گیاهان دارویی که زنجیره ارزش آن ها کامل شده عرضه کرده‌اند.
معاون هماهنگی امور اقتصادی استاندار کرمان در نخستین روز این نمایشگاه و در نشست‌هایی با سرمایه‌گذاران سوریه، قرقیزستان، یونان، چین و روسیه به تشریح ظرفیت‌های اقتصادی استان پرداخت.
ششمین نمایشگاه توانمندی‌های صادراتی جمهوری اسلامی ایران (ایران اکسپو ۲۰۲۴) در گروه‌های کالایی صنایع غذایی، کشاورزی و شیلات، فرش و صنایع‌دستی و گردشگری، دارو، تجهیزات پزشکی و آزمایشگاهی، محصولات شیمیایی و آرایشی و بهداشتی، صنعت ساختمان و خدمات فنی-مهندسی و پتروشیمی در روز‌های ۸ تا ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۳ در مرکز نمایشگاه‌های بین‌المللی تهران دایر است.
باشگاه خبرنگاران جوان کرمان کرمان
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد