نوشیدن زیاد چای در وعده سحری موجب از دست رفتن نمک‌های معدنی بدن می‌شود
تاریخ انتشار: ۸ اردیبهشت ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۷۳۴۲۰۵
عصمت عباسی روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با توصیه نکاتی برای روزه داران در ماه رمضان افزود: از طرفی به این مهم باید توجه داشت که اسید اگزالیک موجود در چای همچنین نمک و مواد پروتئینی زیاد باعث کاهش جذب کلسیم غذا می‌شود.
وی یادآورشد: پس از افطار داشتن تحرک و فعالیت با شدت متوسط که موجب مصرف کالری می شود، توصیه می شود و از طرفی نماز خواندن در اوقات مختلف روز با حرکت هماهنگ تعدادی از مفاصل و ماهیچه ها موجب ایجاد توازن و تعادل بدن، مصرف کالری کمک به جریان خون و متابولیسم غذا می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
عباسی اظهار داشت: مصرف بیش از هشت لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی، آب سبزی ها و صیفی جات مانند آب هویچ، آب گوجه فرنگی و آب کرفس که موجب دریافت بیشتر مایعات کالری و تا حدودی فیبر غذایی می‌شود، در فاصله افطار تا سحر ضمن حفظ ایمنی در شرایط کنونی برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید- ۱۹، بدن را از کم آبی در طول روزه داری حفظ می کند.
این کارشناس تغذیه ادامه داد: خوردن غذاهای چرب و شور و همچنین انواع تنقلات شور، انواع کنسروها، شورها، انواع سوسیس، کالباس و سایر فست فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی شده ، توصیه می شود، بجای نمک از سبزی های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود.
وی اظهار داشت: محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر دراین دوران بسیارمهم و کمک کننده بوده، دریافت اضافه نمک، بدن را به مجبور به واکنش کرده و برای جبران آن لازم است آب بیشتری مصرف شود، به علاوه در افرادی که مستعد افزایش فشار خون یا مبتلا به این بیماری هستند، باید در این زمینه احتیاط بیشتری کنند.
عباسی افزود: مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا موجب اختلال در هضم مواد غذایی می شود در این میان بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست و برای رفع این مهم توصیه می شود در فاصله افطار تا سحر از صیفی ها، میوه های سرشار از آب مانند کاهو، خیار، هندوانه، خربزه، طالبی و مرکبات استفاده شود.
رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان گفت: اگر چه به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدی های چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی باید در طی روزه داری از روغن ها و چربی های خوراکی در حد متعادل استفاده شود، اما مصرف مواد غذایی سنگین دیرهضم، پر چرب و سرخ شده مانند سیب زمینی سرخ شده، پنیر پیتزا، انواع کوکو و کتلت های چرب به هنگام افطار مناسب نیست.
وی خاطرنشان کرد: بر این مبنا توصیه می شود از انواع روغن مایع مانند کلزا، ذرت سویا، کنجد، یا روغن آفتابگردان و به مقدار کم در تهیه غذا استفاده شود و بجای غذاهای چرب و سرخ کرده از غذاهای آب پز و بخار پز بیشتر مورد استفاده قرار گیرد.
برچسب‌ها دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی زنجان تغذیه سالم زنجانمنبع: ایرنا
کلیدواژه: دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی زنجان تغذیه سالم زنجان دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی زنجان تغذیه سالم زنجان اخبار کنکور توصیه می شود استفاده شود
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.irna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایرنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۷۳۴۲۰۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
لاکچری‌ترین فروشگاه آب معدنی جهان در این شهر ایران رونمایی شد + ویدئو
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
منبع: برترین‌ها
tags # اخبار اجتماعی سایر اخبار
هیجان ستاره بایرن: چی بهتر از بازی با رئال!