به نقل از «اقتصاد آنلاین»

۴ اصل اساسی تغییر مغز شما

تاریخ انتشار: ۹ اردیبهشت ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۷۴۶۱۶۵

به گزارش اقتصادآنلاین، در طول دوران کودکی و نوجوانی، مغز ما به طور طبیعی رشد کرده و دچار تغییرات فاحشی می‌شود. وقتی در حدود ۲۵ سالگی به بزرگسالی رسیدیم، مغز ما به طور طبیعی از ایجاد مسیرهای عصبی جدید متوقف می‌شود و عادت ها، تعصبات و نگرش‌های ما سنگین‌تر می‌شود و تغییر آنها بسیار دشوارتر می‌شود.

با این وجود، غیرممکن است که مغز خود را برای تغییر در زندگی بعدی و در طول بزرگسالی آموزش دهیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

برخی روش‌های عملی وجود دارد که می‌توانید عادت‌های جدید را در برنامه روزمره خود بگنجانید، که به شما کمک می‌کند مغز شما بیش از جوانی و در طول زندگی انعطاف پذیر باشد.

۱. انعطاف پذیری عصبی

انعطاف پذیری عصبی توانایی مغز در تغییر مداوم خود، با ایجاد مسیرهای عصبی جدید و از دست دادن مسیرهایی است که دیگر استفاده نمی‌شوند. تشویق به انعطاف پذیری عصبی مغز، کلید یادگیری پایدار و هوش هیجانی بزرگسالان است که به مغز کمک می‌کند، ذهن باز، شهودی داشته و قادر به غلبه بر تعصبات در تمام بزرگسالی باشد.

متأسفانه، حفظ انعطاف و انعطاف پذیری مغز به آسانی انجام یک سودوکو یا جدول کلمات متقاطع روزانه نیست. برای اینکه مغز خود را تثبیت کند، نیاز به یک تمرین مداوم از یک رفتار جدید دارد که به اندازه کافی مغز را به چالش می کشد تا به روشی جدید فکر کند. تصور کنید یادگیری یک زبان جدید یا استفاده از یک ابزار جدید چقدر دشوار است - این همان سختی است، که مغز شما برای تحریک رشد و ایجاد مسیرهای عصبی جدید به آن نیاز دارد.

۲.چابکی مغز

تنظیم مجدد رویکرد فعلی خود در موقعیت ها و ایجاد عملکردهای مغزی که در حال حاضر از آنها کم استفاده می‌کنید می‌تواند به حداکثر رساندن عملکرد مغز در کارهای مختلف و ناآشنا کمک کند.

بیشتر مردم تمایل به جلوگیری از دست دادن دستاوردهای بدست آمده، دارند. به عنوان مثال، بیشتر مردم ترجیح می‌دهند به جای اینکه ۵۰دلار پیدا کنند، ۵۰دلار گم نکنند. با این حال، قرار دادن مغز در خارج از نقطه امن خود و بهبود بخشیدن مهارت هایی که می‌دانید با آنها دست و پنجه نرم می‌کنید، می‌تواند به انعطاف پذیر‌تر شدن و مقاوم‌تر شدن مغز برای تغییر وظیفه ها و تمرکز کردن کمک کند.

همه ما مهارت‌های ویژه ای را براساس نیازهای روزمره مغزمان در محل کار و خانه خود پرورش داده‌ایم، اگرچه در دنیای کار که مغز ما دائماً تغییر می‌کند، باید مهارت‌های خود را به طور مداوم تجدید کنیم و با شرایط و روش‌های جدید تفکر سازگار باشیم.

بهبود بخشیدن یک مغز چابک می‌تواند مهمتر از آن باشد که شما فکر می‌کنید - همانطور که می‌بینیم اتوماسیون، جایگزین بیشتر مشاغلی که با تفکر سیستماتیک مرتبط هستند، شده است. زیرا تک تک افراد و در مجموع تعداد بیشتری از ما نیاز به تسلط بر توانایی‌های خود  برای تفکر به صورت خلاق، غریزی و همدلانه به منظور رشد در بازارهای شغلی متغیر، داریم.

۳. تسلط ذهنیت

نظریه اخیری که توسط استاد استنفورد ، کارول دوک ، ارائه شده ، پیشنهاد کرده است که می‌توان مغز اکثر افراد را ، دارای یک ذهنیت ثابت یا رشد توصیف کرد. شخصی با ذهنیت ثابت به دلیل ترس از شکست ، از چالش‌های جدید جلوگیری می‌کند، در حالی که کسی که دارای یک ذهنیت رشد است، مشکلات روزمره جدید را فرصت هایی می داند که می‌تواند به عنوان بخشی از یک تجربه یادگیری گسترده‌تر مورد استفاده و مورد استقبال قرار گیرد. کسانی که ذهنیت ثابت دارند ادعا می کنند که مهارت ها و توانایی ها ذاتی هستند، با این حال دوک استدلال می‌کند که بیشتر افراد موفق، تمایل به رشد فکری و تمایل مداوم به یادگیری و رشد شخصی در طول زندگی دارند.

هر چه پیرتر می شویم، امتحان چیزهای جدیدی که معتقدیم در آنها موفق نخواهیم بود، دشوارتر و بی نتیجه‌تر به نظر می رسد، اما با آگاهی از مقاومت در برابر تغییر، می‌توان خود را برای غلبه بر این مقاومت تربیت کرد و خود را در معرض فعالیت‌های جدید قرار داد.

به جای اینکه از ترس یک شکست، از انجام یک سرگرمی یا علاقه جدید که همیشه به آن علاقه داشتید، اجتناب کنید، خود را از منطقه امن خارج کنید و آن را امتحان کنید. شما تعجب خواهید کرد که چگونه روش‌های جدید تفکر را از طریق آزمون و خطا ایجاد می‌کنید و چگونه این امر سازگاری و انعطاف پذیری شما را بهبود می بخشد.

۴.سادگی

فشار دادن دکمه مکث در زندگی روزمره پرتحرک ما و کمک به ساده‌سازی کار مغز ما، می‌تواند تأثیر شگفت انگیزی در توانایی رشد و تغییر آن داشته باشد.

همه تمرکز ما بر لحظه حال و تنفس ما در اثر هوشیاری می‌تواند فواید جسمی طولانی مدت و کوتاه مدت برای مغز داشته باشد. کوتاه مدت، با کاهش سطح هورمون استرس، کورتیزول در خون استرس ما را کاهش می دهد.

طولانی مدت ، اگر به طور منظم (حدود سه بار در هفته) تمرین شود، منجر به افزایش غنی سازی می‌شود - تشکیل چین‌های بیشتر در قشر پیشانی. این مهم است زیرا قشر جلوی مغز بخشی از مغز است که با عملکردهای بالاتر اجرایی ما مرتبط است، یعنی توانایی‌های ما برای تفکر انعطاف‌پذیر و خلاقانه، تغییر کار بین وظایف و تصمیم گیری معقول. سعی کنید نوعی ذهن آگاهی را در برنامه روزمره خود داشته باشید، خواه با استفاده از برنامه ای مانند Headspace یا انجام یوگا قبل از خواب.

درک بهتر نحوه کار مغز می‌تواند به شما در درک اهمیت انعطاف پذیری مغز در طول زندگی کمک کند. تغییر مداوم نحوه تفکر و برخورد با شرایط ممکن است طبیعی به نظر نرسد، اما کار بر روی توانایی ما در داشتن احساسات هوشمند، شهودی و انعطاف پذیر، با بزرگتر شدن به نفع ما خواهد بود.

پربیننده ترین مگس‌ها ناقل کرونا هستند! ۵علامت که نشانه پرخاشگری شماست! ۱۰ فایده نوشیدن چای سیاه که نمی‌دانستید!

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: مغز انسان انعطاف پذیری انعطاف پذیر مهارت ها مغز ما

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۷۴۶۱۶۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تعمیرات اساسی سکوهای تولید گاز پارس جنوبی آغاز شد

مدیرعامل شرکت نفت و گاز پارس از آغاز برنامه تعمیرات اساسی سالانه ۳۷ سکوی گازی پارس جنوبی، به‌منظور تولید حداکثری گاز در سال ۱۴۰۳ خبر داد.

به گزارش شانا به‌نقل از شرکت نفت و گاز پارس، محمدحسین متجلی با بیان اینکه امسال برای نخستین‌ بار در طول دوره بهره‌برداری از میدان مشترک پارس جنوبی، برنامه تعمیرات سالانه برای ۳۷ سکوی در حال بهره‌برداری اجرا می‌شود، گفت: با توجه به بازرسی‌های انجام‌شده از سکوهای گازی و ضرورت افزایش ضریب ایمن‌سازی و تداوم تولید پایدار، افزون بر دستورکارهای تعمیراتی معمول سالانه، برنامه نصب، تعویض و تعمیر قطعات و تجهیزات فوق‌سنگین در تعدادی از سکوهای گازی در حال بهره‌برداری در دستور کار قرار دارد.

وی با اشاره به اینکه مطابق پیش‌بینی و برنامه‌ریزی‌های انجام‌شده، بالاترین رکورد تعمیرات اساسی در سکوهای پارس جنوبی با توجه به بیشترین تعداد سکو و پرحجم‌ترین دستورکارهای تعمیراتی، در سال جاری ثبت می‌شود، گفت: بسیاری از دستور کارهای تعمیراتی سنگین، ازجمله تعویض قطعات بزرگ چندتنی با وجود ضرورت اجرا در سال‌های گذشته، متوقف مانده بود که با همت کارکنان شرکت نفت و گاز پارس، بخشی از آن‌ها در تعمیرات اساسی سال گذشته محقق شد و موارد قابل توجهی نیز در برنامه تعمیرات اساسی سال ۱۴۰۳ از سوی گروه‌های عملیاتی اجرا می‌شود.

 مدیرعامل شرکت نفت و گاز پارس درباره جزئیات تعمیرات سالانه سکوهای گازی پارس جنوبی تصریح کرد: فعالیت‌های تعمیراتی مربوط به تجهیزات سایز بزرگ ازجمله تعویض خم ۳۲ اینچ خطوط لوله دریایی انتقال گاز هشت سکو و تعویض شیرهای عملگر موتوری (MOV) و شیرهای قطع اضطراری ۳۲ اینچ (ESDV) سکوها، از پیچیده‌ترین فعالیت‌های تعمیراتی امسال به شمار می‌رود که با وجود سختی کار در شرایط آب‌وهوایی نامساعد و رطوبت بالا، محدودیت محیطی و شرایط کار در دریا، انتظار داریم با تلاش‌های کارکنان توانمند و متخصص این شرکت، مطابق برنامه تعیین‌شده و در زمان‌ موردنظر به نتیجه برسند.

متجلی تعمیر و رفع نشتی داخلی شیرها، تعویض مبدل‌های سرد و گرم پکیج گلایکول، بازبینی و رفع عیوب مخازن، سرویس و کالیبراسیون شیرآلات، پایش سیستم‌های ایمنی و ابزار دقیق، و تعویض نوک مشعل (Flare Tip) را از دیگر برنامه‌های تعیین‌شده برشمرد و افزود: افزون بر این موارد، اسیدشویی صافی‌های سیستم تصفیه آب سکوی فاز یک (SPQ۱) و انجام تست‌های مربوطه، همچنین هم‌فشارسازی خروجی چاه‌ها، تعویض بوم جرثقیل سکوهای ۱۲A و ۱۲B و تعویض سیستم برق اضطراری (UPS) سکوی SPD۹ در برنامه تعمیرات اساسی امسال اجرا خواهد شد.

وی با بیان اینکه براساس برنامه زمان‌بندی، تعمیرات اساسی سال ۱۴۰۳ تا آبان‌ امسال پایان می‌یابد، بیان کرد: با توجه به اینکه شرکت نفت و گاز پارس با سهم تولید ۷۰درصدی، بزرگ‌ترین تولیدکننده گاز کشور به شمار می‌آید، تلاش می‌کنیم با درنظرداشتن همه الزام‌های ایمنی، تعمیرات موردنظر تا پیش از فصل سرما خاتمه یابد و با آمادگی کامل برای تأمین گاز مورد نیاز مردم، صنایع و نیروگاه‌ها، به پیشواز فصل زمستان برویم.