راه‌های محافظت از مغز
تاریخ انتشار: ۷ خرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۰۴۷۹۹۹
تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم باعث می‌شود سلول‌های خاکستری مغز سالم بماند. ناطقان: هر لحظه اطلاعات زیادی وارد مغز می‌شود و شما نیاز دارید که این اطلاعات را بازیابی و در زمان مناسب استفاده کنید. به همین دلیل سلامت و پویایی مغز اهمیت بسیاری دارد و باید به آن توجه ویژه داشته باشیم.
فشار خون، کلسترول و چاقی و سبک زندگی پراسترس می‌تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد و باعث بروز بیماری‌های روحی و جسمی متعدد شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
یادگیری ورزش مغز
هر چیزی که در زندگی تجربه می‌کنید، بخشی از ذخیره حافظه‌تان را تشکیل می‌دهد. این همان چیزی است که به آن ذخیره شناختی می‌گویند. هر چه ذخیره شناختی‌تان بزرگ‌تر باشد، مغزتان در برابر پیری زودهنگام ایمن‌تر خواهد بود. در نتیجه در برابر بیماری‌های احتمالی مغزی، ایمن‌تر هستید. به همین دلیل باید هر روز چیز‌های جدیدی یاد بگیرید.
تغذیه و سلامت مغز
مغز به تنهایی ۲۰ تا ۳۰ درصد از کالری دریافتی‌تان را مصرف می‌کند. به همین دلیل باید از خوردن چربی زیاد و غذا‌های صنعتی اجتناب کنید، زیرا در بلندمدت به سلامت مغزتان آسیب می‌زند. مصرف این مواد برای سلامت مغز توصیه می‌شود:
تریپتوفان
تریپتوفان در غذا‌هایی مانند ماهی، تخم مرغ، مغزها، موز، آناناس و آووکادو وجود دارد.
کولین
سویا و تخم مرغ سرشار از کولین است و این ماده برای انتقال پیام‌های عصبی به عضلات لازم است.
فلاوونوئید
فلاوونوئید‌ها پیر شدن عصب‌ها را کاهش می‌دهد و حافظه را قوی می‌کند. فلاوونوئید‌ها در حبوبات و شکلات یافت می‌شود.
ویتامین E
این ویتامین هم لازم است، زیرا به فعالیت عصبی کمک می‌کند و جلوی اکسیداسیون غشای عصب را می‌گیرد. آووکادو، گردو، بادام زمینی، زیتون و روغن زیتون حاوی این ویتامین است.
چند کار همزمان ممنوع
توانایی انجام چندین فعالیت به صورت همزمان باعث کندی می‌شود. اگر کار‌های متعددی را در یک زمان واحد انجام می‌دهید، مغز در ذخیره سازی اطلاعات یا نادیده گرفتن آن‌ها با مشکل مواجه نخواهد شد.
فعالیت منظم بدنی
ورزش برای سلامت مغز توصیه شده است. ورزش، جلوی آلزایمر و پارکینسون را می‌گیرد یا وقوع آن‌ها را به تأخیر می‌اندازد. یک ساعت پیاده‌روی روزانه، دوچرخه‌سواری، شنا یا انجام هر فعالیت دیگری ارتباطات عصبی مغز را افزایش می‌دهد.
برقراری ارتباط اجتماعی
داشتن زندگی اجتماعی برای مغزتان عالی است. در برقراری روابط اجتماعی به تجربیات ارزشمندی می‌رسید که ذخیره ادراکی مغزتان را قوی‌تر می‌کند.
چالش مغز
مغز شما علاوه بر ورزش نیاز دارد تا خودش هم فعالیت کند و هر روز چالش‌هایی داشته باشد. سعی کنید چالش‌های کوچکی ایجاد کنید که مغزتان را جوان نگه دارد و به عملکرد آن کمک کند. بازی شطرنج، حل جدول کلمات متقاطع یا سودوکو برای مغز بسیار مفید است. مطالعه را فراموش نکنید.
محافظت از مغز در برابر ضربه
به سر گذاشتن کلاه ایمنی و بستن کمربند خودرو از ضربه‌های احتمالی به مغز جلوگیری می‌کند. ضربه خطر دمانس را افزایش می‌دهد. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: محافظت ، مغز ، سلول های خاکستری
منبع: ناطقان
کلیدواژه: محافظت مغز سلول های خاکستری سلامت مغز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۰۴۷۹۹۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
استخر‌های ذخیره آب کشاورزی در چهارمحال و بختیاری مهیای پرورش ماهی
نامدار ملکپور اظهار داشت: با توجه به وجود استخر‌های ذخیره آب کشاورزی فراوانی که در سطح استان وجود دارد، با مشاوره کارشناسان مدیریت شیلات و امور آبزیان، کشاورزان می‌توانند نسبت به ماهی‌دار کردن استخر‌های ذخیره آب کشاورزی خود اقدام نمایند.
وی افزود: در صورت بهره‌برداری کامل از این استخر‌های ذخیره آب کشاورزی امکان تولید بیش از یک هزار تن ماهی قزل‌آلای رنگین کمان در سطح چهارمحال و بختیاری وجود خواهد داشت.
ملکپور اضافه کرد: برای این کار باید کشاورزان نسبت به ذخیره ماهیان با وزن بین ۵۰ تا ۱۰۰ گرم اقدام نمایند تا در پایان فصل کشاورزی یعنی اواخر مهر یا اواسط آبان ماه ماهیان به وزن بازاری رسیده و روانه بازار مصرف شود.
بیشتر بخوانید
تولید ۸۰ درصد تخم چشم‌زده ماهی قزل‌آلا در چهارمحال و بختیاریوی بیان داشت: از دیگر اقداماتی که برای پرورش ماهی قزل‌آلا در این نوع استخر‌ها می‌توان انجام داد استفاده از دستگاه‌های هواده اسپلش یا برج‌های هوادهی در استخر است.
ملکپور ادامه داد: از مزایای پرورش ماهی در استخر‌های ذخیره آب کشاورزی می‌توان به افزایش بهره‌وری محصول کشاورزی نیز اشاره کرد، آب استخر‌های کشاورزی که در آن ماهیان پرورش داده می‌شوند غنی از املاح و مواد معدنی مناسب برای رشد سایر محصولات کشاورزی هستند.
باشگاه خبرنگاران جوان چهارمحال و بختیاری شهرکرد
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور