به نقل از «ایران اکونومیست»

حملات پانیک؛ ترسناک اما قابل درمان

تاریخ انتشار: ۸ خرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۰۵۸۰۵۲

نگرانی و ترس‌هایی که برای فرد غیر قابل کنترل باشند، می‌توانند منجر به حملات پانیک در او شوند.  تا به حال شده که یک نگرانی و ترس بسیار شدیدی به شما هجوم آورد؟!

نگرانی و ترسی که باعث شود قلب شما به شدت بزند و نتوانید نفس بکشید؛ به طوری که فکر کنید در حال مردن یا دیوانه شدن هستید که به آن، حملات پانیک گفته می‌شود و اگر درمان نشوند منجر به اختلال پانیک و یا مشکلات دیگری می‌شوند و آنقدر پیشرونده بشند که حتی شما را از فعالیت‌های روزمره بازدارند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

امّا جای نگرانی نیست چراکه حملات پانیک قابل درمان هستند و با درمان مناسب می‌توانید یا علائم پانیک را ازبین ببرید و یا این که آن‌ها را به حداقل برسانید و دوباره زندگی خود را کنترل کنید.

حملات پانیک به صورتی هستند که کاملا ناگهانی و بدون هیچ گونه اخطاری سراغ افراد می‌آیند؛ به طوری که حتی ممکن است در حالت آرامش و یا خواب دچار این حملات شوید.

 

اگرچه ممکن است حملات پانیک تنها یک بار رخ دهند، امّا در بیشتر افراد تکرار می‌شوند چراکه این حملات مکرر معمولا در موقعیت‌های محرک مانند عبور کردن از پل یا صحبت کردن در جمع اتفاق می‌افتند بالاخص اگر این موقعیت قبلاً هم باعث حمله پانیک شده باشد.

اغلب، در مواقعی شما دچار حملات پانیک می‌شوید که در آن موقعیت‌ها احساس خطر می‌کنید و بر این تصور هستید که راه گریزی ندارید.

شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که اگرچه نه تنها یک بار بلکه چندین بار دچار حمله پانیک شده باشید، امّا به طور کلی مشکل خاصی نداشته باشید و به طور کلی، سالم و سر حال باشید، امّا ممکن است حملات پانیک شما ناشی از بیماری‌های دیگری مانند اختلال پانیک، فوبیای ترس از اجتماع یا افسردگی باشند، امّا به هر روی، فرقی نمی‌کند دلیل آن چیست، اما هرچه است باید بدانید که حملات پانیک قابل درمان هستند و باید برای این منظور، زودتر اقدام کنید چرا که روش‌ها و درمان‌های متفاوت و موثری برای این منظور وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا با این مشکل خود کنار بیایید.

برای این که حملات پانیک به سراغ شما نیایند و به منظوری جلوگیری از آن ها، باید اقداماتی انجام دهید که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

به طور دائم در حال حرکت کردن باشید و بیش از یک ساعت یک جا ننشینید.

یاد بگیرید که به صورت آرام و عمیق نفس بکشید و نفستان را حبس نکنید.

نزدیک خانواده و دوستان خود بمانید.

در برنامه روزانه خود، تمرینات ریلکسیشن قرار دهید و مصرف کافئین و نیکوتین را کم کنید.

توجه کنید که به اندازه نیاز بدن خود استراحت کنید و بخوابید و با مطالعه مطالب مرتبط، اطلاعات بیشتری بدست آورید.

سوالی که وجود دارد این است که تفاوت حملات پانیک با ترس معمولی چیست؟ که در پاسخ باید گفت که همه افراد در شرایط مختلف، با ترس روبرو شده اند. یعنی احساس معمول و رایج که هنگام روبرو شدن با چیزی ناشناخته یا موقعیتی نامناسب به سراغ افراد می‌آید که در حقیقت، این واکنش، بخشی از پاسخ سیستم عصبی افراد به موقعیت‌های خطرناک و یا احتمالا خطر آفرین است که افراد را برای ستیز یا گریز آماده می‌کند، امّا در خصوص حمله پانیک باید گفت که موجی ناگهانی از وحشت است که به واسطه ناگهانی بودن و شدت فلج کننده‌ای که دارد، شناخته می‌شود.

حملات پانیک معمولا وقتی به سراغ شما می‌آیند که در منزل حضور ندارید، اما ممکن است در هرجا و هر زمانی به سراغ شما بیایند و استثنای خاصی برای این منظور وجود ندارد؛ به طوری که ممکن است شما در حال خرید، رانندگی، پیاده روی کردن و یا حتی تلویزیون تماشا کردن باشید که دچار حملات پانیک شوید، امّا نکته‌ای که وجود دارد این است که نشانه‌ها و علائم حمله پانیک ناگهانی ظاهر می‌شوند و معمولا به مدت دقیقه به حداکثر می‌رسند، امّا اغلب حملات پانیک، بعد از ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت به پایان می‌رسند و معمولا بیشتر از یک ساعت هم طول نمی‌کشند.

برخی از علائمی که نشان دهنده حملات پانیک است، عبارتند از:

کوتاه شدن نفس‌ها و نفس نفس زدن

تپش قلب یا افزایش ضربان قلب

درد یا ناراحتی در قفسه سینه

لرزیدن

احساس خفگی

احساس غیر واقعی بودن یا جدا بودن از محیط اطراف

عرق کردن

تهوع یا دل آشوبه

احساس گیجی و غش کردن

احساس بی حسی و یا مورمور شدن

احساس گرما یا سرمای شدید

ترس از مرگ، ازدست دادن کنترل یا دیوانه شدن.

اغلب نشانه‌های حملات پانیک فیزیکی هستند و گاهی شدت آن‌ها به قدری زیاد است که فرد بر این تصور است که دچار حمله قلبی شده است تا جایی که افرادی که با چنین حمله‌ای روبرو می‌شوند بار‌ها به پزشک یا اورژانس مراجعه می‌کنند تا بتوانند مشکل خود را درمان کنند چرا که فکر می‌کنند دچار مشکل پزشکی حادی شدند که زندگی آن‌ها را تهدید می‌کند و اگرچه باید علائمی، چون درد در ناحیه قفسه سینه، تپش قلب و سخت شدن تنفس را جدی بگیریم، اما معمولا این حملات پانیک هستند که به اشتباه، حملات قلبی تصور می‌شوند و نه بالعکس.

بسیاری از افراد، وقتی دچار حملات پانیک می‌شوند به جز آن، عوارض و یا مشکل دیگری برای آن‌ها به وجود نمی‌آید. بنابراین، اگر شما هم صرفا با یکی دو حمله پانیک روبرو شدید خیلی نگران نباشید، امّا افرادی هم هستند که وقتی تجربه حملات پانیک را دارند دچار اختلال پانیک هم می‌شوند که به دلیل حملات مداوم پانیک و تغییرات عمده در رفتار یا نگرانی شدید درمورد حمله‌های بعدی به وجود می‌آید.

علائمی که نشان دهنده اختلال پانیک هستند

اگر شما دارای علائم زیر هستید ممکن است دچار اختلال پانیک شده باشید.

تجربه کردن جملات مکرر و ناگهانی پانیک که به موقعیت خاصی بستگی ندارند.

نگرانی زیاد درمورد حمله های پانیک دیگر

تغییر رفتار شما به خاطر حمله های پانیک. به طور مثال؛ از رفتن به مکان هایی که قبلاً در آن ها دچار پانیک شده اید خودداری می کنید.

نکته ای که در خصوص پانیک وجود دارد این است که اگرچه احتمالا مدت زمان یک حمله پانیک چند دقیقه بیشتر طول نمی کشد اما تأثیرات ناشی از آن، طولانی مدت است و اگر دچار اختلال پانیک شوید، حملات پانیک، به طور مداوم روی شما تاثیر خواهند گذاشت و از طرفی هم، خاطره ترس و وحشت بسیار شدیدی که هنگام حمله تجربه کرده اید، می تواند روی اعتماد به نفس شما تأثیر منفی بگذارد و زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار دهد.

منبع: ایران اکونومیست

کلیدواژه: اختلال پانیک حملات پانیک حمله پانیک

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت iraneconomist.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران اکونومیست» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۰۵۸۰۵۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

روز ۲۰۷ طوفان‌الاقصی|تداوم حملات هوایی اسرائیل به غزه

در دویست و هفتمین روز تجاوز صهیونیست‌ها به غزه حملات هوایی این رژیم به مناطق مختلف در غزه ادامه یافت. - اخبار بین الملل -

به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم، در دویست و هفتمین روز تجاوز صهیونیست‌ها به غزه جنگنده‌های این رژیم در چندین نوبت خیابانی در شرق اردوگاه جبالیا واقع در شمال نوار غزه را به شدت بمباران کردند. 

خبرنگار المیادین گزارش داد که جنگنده‌های رژیم صهیونیستی نزدیک دانشگاه اسلامی در منطقه «معن» در خان یونس در جنوب نوار غزه را هدف حمله هوایی قرار دادند.

بر اساس این گزارش، هواپیماهای رژیم صهیونیستی همچنین خانه‌ای را در محله الزیتون در شهر غزه بمباران کردند.

 منابع محلی فلسطین همچنین گزارش دادند که نظامیان صهیونیستی به اردوگاه النصیرت در مرکز نوار غزه حمله کردند. 

روز 206 طوفان‌الاقصی|22 شهید و ده‌ها زخمی در بمباران رفح

 

کاربران محترم مهمترین تحولات دویست‌ و هفتمین روز عملیات طوفان الاقصی را در ادامه دنبال کنید:

************************************************************

03:57- تداوم حملات هوایی رژیم صهیونیستی به غزه 

????خبرنگار المیادین گزارش داد که جنگنده‌های رژیم صهیونیستی نزدیک دانشگاه اسلامی در منطقه «معن» در خان یونس در جنوب نوار غزه را هدف حمله هوایی قرار دادند.

????بر اساس این گزارش، هواپیماهای رژیم صهیونیستی همچنین خانه‌ای را در محله الزیتون در شهر غزه بمباران کردند.

???? منابع محلی فلسطین همچنین گزارش دادند که نظامیان صهیونیستی به اردوگاه النصیرت در مرکز نوار غزه حمله کردند. 

 

03:48- یورش نظامیان صهیونیست به شهر الخلیل

????خبرنگار الجزیره قطر گزارش داد که نیروهای اشغالگر اسرائیلی به چندین باب منزل در شهر الخلیل در جنوب کرانه باختری یورش بردند. جزئیات بیشتری از این حمله منتشر نشده است. 
 

03:47- مقاومت فلسطین نظامیان صهیونیست را در طولکرم هدف قرار داد 

????خبرگزاری فلسطینی شهاب گزارش داد که نیروهای اشغالگر اسرائیلی در جریان یورش به شهرک عنبتا در طولکرم واقع در شمال غرب کرانه باختری هدف حمله رزمندگان مقاومت فلسطین قرار گرفتند

 

03:32- تحصن فراگیر در دانشگاه کالیفرنیا در حمایت از غزه

 ????دانشگاه کالیفرنیا ریورساید در همبستگی با ملت فلسطین تحصن خود را آغاز کرده و به صف خیزش دانشجویی آمریکا در مخالفت با رژیم صهیونیستی و محکومیت جنایت و نسل کشی این رژیم در غزه پیوست.
 

03:25- تظاهرات دانشجویان در حمایت از فلسطین مقابل سفارت اسرائیل در آتن 

????دانشجویان دانشگاه یونان در حمایت از غزه و همچنین در حمایت و پشتیبانی از خیزش دانشجویی در آمریکا برای دفاع از ملت فلسطین در مقابل سفارت رژیم صهیونیستی در آتن پایتخت این کشور تظاهرات کردند. 

 

02:58- روایت کاخ سفید از  محتوای گفت‌وگوهای بایدن با امیر قطر
             با مصر و قطر درباره توافق آتش‌بس در غزه همکاری می‌کنیم

????کاخ سفید اعلام کرد که جو بایدن رئیس جمهور آمریکا با امیر قطر درباره توافق پیشنهادی برای آزادی گروگان‌ها(تبادل اسرا) و آتش‌بس در غزه گفت‌وگو کرده است. 

????بر اساس بیانیه کاخ سفید، بایدن تاکید کرد که واشنگتن با مصر و قطر برای تضمین اجرای مفاد توافقنامه آزادی گروگان‌ها و آتش بس همکاری خواهد کرد.

????این بیانیه افزود: دو طرف‌ آمریکایی و قطری در مورد ابتکارهای جاری برای افزایش ارسال کمک‌ها به غزه گفت‌وگو کردند.

????بر اساس بیانیه کاخ سفید، بایدن از تلاش‌های امیر قطر و مقامات قطری برای آزادی همه گروگان‌ها(اسرا) تشکر و قدردانی کرد.

????این بیانیه تاکید کرد که بایدن و امیر قطر بر ادامه هماهنگی مستقیم و نیز از طریق تیم‌های مربوطه طی روزهای آینده توافق کردند.

 

02:49- تهدید دادگاه لاهه از سوی برخی از اعضای کنگره آمریکا 

????آکسیوس گزارش داد که  اعضای کنگره آمریکا به دادگاه کیفری بین‌المللی نسبت به صدور حکم بازداشت مقامات اسرائیلی هشدار دادند.

????به نوشته اکسیوس، اعضای کنگره آمریکا هشدار دادند که صدور حکم بازداشت علیه مقامات اسرائیلی با واکنش آمریکا مواجه خواهد شد.

????بر اساس این گزارش، اعضای کنگره تاکید کردند که در صورت صدور حکم بازداشت علیه مقامات اسرائیلی، در این زمینه بر روی قوانینی در حال کار است. 

????چند روز قبل بنیامین نتانیاهو نخست وزیر رژیم صهیونیستی همزمان با افزایش گمانه‌زنی‌ها در مورد تحت تعقیب قرار گرفتن مقامات سیاسی و نظامی ارشد رژیم صهیونیستی توسط دیوان بین‌المللی دادگستری (لاهه)، این نهاد بین‌المللی را نیز تهدید کرد.

????گفته می‌شود نتانیاهو با تشکیل کارگروهی ویژه متشکل از وکلا و مقامات ارشد حقوقی این رژیم همچون یاریو لوین، وزیر دادگستری در تلاش است مانع از هرگونه صدور حکم تعقیب بین‌المللی مقامات سیاسی و فرماندهان و نظامیان اسرائیلی از سوی دادگاه بین‌المللی لاهه شود.

 

02:25- تداوم تظاهرات دانشجویی در دانشگاه‌های آمریکا 

????منابع خبری از تظاهرات گسترده در دانشگاه تگزاس آمریکا، در همبستگی با ملت فلسطین در غزه و در  مخالفت با واشنگتن در حمایت از رژیم صهیونیستی خبر دادند.

????منابع خبری همچنین از استقرار گسترده نیروهای پلیس آمریکا در دانشگاه آستین در ایالت تگزاس برای مقابله با دانشجویان حامی فلسطین گزارش دادند. 

????خبرنگار الجزیره گزارش داد که دانشجویان کالیفرنیا ارواین و کالیفرنیا ریورساید تحصن‌های «باز و فراگیر» خود را علیه جنگ در غزه آغاز کردند.

 

01:46- زنجیره انسانی اساتید دانشگاه کلمبیا در حمایت از دانشجویان معترض

????اساتید دانشگاه کلمبیا در نیویورک زنجیره انسانی برای محافظت از دانشجویان معترض حامی ملت فلسطین در غزه تشکیل دادند.

 

01:33- عملیات جدید مقاومت اسلامی لبنان علیه مواضع صهیونیست‌ها

????مقاومت اسلامی لبنان با صدور دو بیانیه از عملیات جدید علیه مواضع صهیونیست‌ها در شمال فلسطین اشغالی خبر داد.

????در بیانیه اول مقاومت اسلامی لبنان آمده است: مجاهدان ما ساختمانی را که در آن نظامیان صهیونیستی در شهرک صهیونیست نشین «دوویو» در آن سنگر گرفته بودند با سلاح‌های مناسب هدف قرار دادند.

????حزب الله لبنان در بیانیه دوم خود همچنین از هدف قرار گرفتن محل استقرار نظامیان صهیونیست در شهرک صهیونیست نشین «اوویم» خبر داد. 
 

00:43- حمله ارتش یمن به دو ناوشکن آمریکایی و یک کشتی اسرائیلی 

 ????«یحیی سریع» سخنگوی ارتش یمن اعلام کرد که نیروهای مسلح این کشور با انجام عملیات نظامی علیه کشتی‌های جنگی دشمن در دریای سرخ، دو ناوشکن آمریکایی را با چندین پهپاد هدف قرار دادند.

????در بیانیه ارتش یمن همچنین آمده است: نیروهای  مسلح ما همچنین طی عملیاتی مشترک، کشتی "CYCLADES"  را در دریای سرخ هدف قرار دادند که به دقت به هدف مورد نظر اصابت کرده است.  

????این بیانیه افزود: هدف قرار دادن این کشتی پس از نادیده گرفتن تصمیم ممنوعیت عبور کشتی‌ها به سمت بنادر فلسطین اشغالی صورت گرفته است.

????در بیانیه نیروهای مسلح یمن همچنین آمده است که با چندین پهپاد کشتی اسرائیلی (MSC ORION) را در اقیانوس هند هدف قرار داده است.  

????ارتش یمن همچنین در این بیانیه بار دیگر بر تداوم این عملیات تا رفع کامل محاصره و توقف تجاوزات رژیم صهیونیستی علیه ملت فلسطین در غزه تاکید کرد.
 

00:39- حمله هوایی شدید رژیم صهیونیستی به شمال غزه 

????جنگنده‌های رژیم صهیونیستی در چندین رشته حملات، خیابان «السکه» در شرق اردوگاه جبالیا واقع در شمال نوار غزه را به شدت بمباران کردند. 

 

00:32- بازداشت 5 معترض در تل‌آویو

????خبرنگار الجزیره گزارش داد که پلیس رژیم صهیونیستی 5 معترض را  نزدیک مقر حزب حاکم لیکود در تل‌آویو بازداشت کرده است.

 

00:22- مخالفت ولیعهد عربستان سعودی با کوچ اجباری فلسطینیان

????محمد بن سلمان ولیعهد عربستان سعودی تاکید کرد که این کشور تمام تلاش خود را برای برقراری ارتباط با همه طرف‌ها جهت توقف اقدامات تشدید آمیز و جلوگیری از گسترش آن به کار می گیرد.

????ولیعهد سعودی همچنین بر مخالفت قاطع این کشور با کوچ اجباری ملت فلسطین تاکید کرد.

????بر اساس گزارش خبرگزاری رسمی عربستان، ولیعهد سعودی همچنین تاکید کرد که این کشور در کنار مردم فلسطین برای دستیابی به آنچه حقوق آنها برای داشتن یک زندگی شایسته و دستیابی به صلح عادلانه خواند، ایستاده است.

 

ارتش یمن بیانیه مهمی صادر می‌کند

????رسانه‌های یمنی اعلام کردند که ارتش یمن ساعت 12:10 دقیقه به وقت محلی(12:40 به وقت تهران) بیانیه مهمی صادر می‌کند.

 

00:04- حمله هوایی رژیم صهیونیستی به شهرک الخیام در جنوب لبنان 

????منابع خبری از حمله هوایی رژیم صهیونیستی به شهرک الخیام در جنوب لبنان خبر دادند. 

 

این خبر بروز رسانی می شود...