فواید میوه خشک برای سلامتی
تاریخ انتشار: ۱۱ خرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۰۹۵۸۶۷
از گذشته های دور، بشر از فواید میوه خشک آگاه بوده... - اخبار بازار -
از گذشته های دور، بشر از فواید میوه خشک آگاه بوده و از آن به عنوان یکی از منابع خوب مواد مغذی که در تمام طول سال قابل استفاده است، یاد می کند. شواهد نشان می دهد که سابقه استفاده از زردآلوی خشک در فرهنگ ایرانی و عربی به بیش از هزار سال قبل بر می گردد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای تهیه این خوراکی های خوش طعم که جز خشکبار طبقه بندی می شوند، روش های مختلفی وجود دارد. برای این کار می توان آن ها را در معرض نور آفتاب قرار داد یا از فر و دستگاه میوه خشک کن کمک گرفت. از هر روشی که استفاده شود، محصول نهایی نسبت به میوه تازه از ماندگاری بیشتری برخوردار است.
ارزش غذایی میوه خشک
انواع مختلفی از خشکبار در بازار وجود دارد که هر کدام از آن ها ارزش غذایی خاصی دارند. یک لیوان میوه خشک مخلوط 4 گرم پروتئین، 112 گرم کربوهیدرات و 8 گرم فیبر دارد و فاقد چربی است. رایج ترین مواد مغذی موجود در این خوراکی های پرطرفدار عبارتند از:
ویتامین Aویتامین Cکلسیمآهنپتاسیمبه عنوان مثال، کشمش غنی از ویتامین C و آهن است. در حالیکه، آلوی خشک به عنوان منبع خوب ویتامین A شناخته می شود.
فواید میوه خشک برای سلامتی
از مهم ترین فواید میوه خشک می توان به موارد زیر اشاره کرد:
حفظ سلامت چشم
طبق تحقیقات، ویتامین C و ویتامین A موجود در خشکبار از ابتلا به آب مروارید پیشگیری می کند. علاوه بر این، ویتامین C خطر ابتلا به دژنراسیون وابسته به سن ماکولا را کاهش می دهد. این بیماری شایع ترین دلیل نابینایی در سالمندان است.
پیشگیری از پوکی استخوان
کلسیم برای حفظ سلامت استخوان ها لازم است و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می کند. کیوی خشک، یکی از خوراکی هایی است که مقدار زیادی کلسیم در خود جای داده است.
حفظ سلامت زنان باردار
در رژیم غذایی مادران باردار باید آهن کافی وجود داشته باشد. چون در این دوران حساس نیاز بدن به آهن افزایش پیدا می کند. زردآلوی خشک، یکی از منابع خوب آهن است که در هر لیوان آن 5/3 میلی گرم آهن وجود دارد.
از سایر خوراکی های مفید برای زنان باردار می توان به خرمای خشک اشاره کرد. این ماده غذایی مقدار زیادی فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان دارد. بعضی مطالعات نشان داده اند که مصرف خرما در اتساع دهانه رحم و افزایش سهولت زایمان نقش دارد و در مردان به درمان ناباروری کمک می کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن
میوه خشک حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان به ویژه پلی فنول است. پلی فنول ها سیستم ایمنی را تقویت و از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. پلی فنول ها جریان خون را بهبود داده و به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. همچنین احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری قلبی را کاهش می دهند.
درمان یبوست
یکی از مهم ترین فواید میوه خشک تنظیم حرکات روده است. از آلوی خشک به عنوان یک ملین طبیعی نام برده می شود. چون این ماده غذایی حاوی مقدار زیادی فیبر و یک نوع قند الکلی به نام سوربیتول است. تحقیقات نشان داده که مصرف آلوی خشک به رفع یبوست کمک می کند.
گاهی اوقات برای درمان یبوست از پسیلیوم استفاده می شود. اما باید بدانید که آلوی خشک در مقایسه با پسیلیوم در رفع این بیماری گوارشی موثرتر است.
برای خرید آنلاین میوه تازه ، خشک و خشکبار اعلی میتوانید به وبسایت نیوفروت سر بزنید.
"این مطلب تبلیغاتی است"
انتهای پیام/
منبع: تسنیم
کلیدواژه: فواید میوه خشک مقدار زیادی حفظ سلامت آلوی خشک
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tasnimnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تسنیم» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۰۹۵۸۶۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فواید فوق العاده انجیر در دوران بارداری (فیلم)
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران ???????????? کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: فواید روزه از نظر هوش مصنوعی (فیلم) فواید شگفت انگیز سیب برای پوست (فیلم) فواید مصرف تخم شربتی در ماه رمضان (فیلم)
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور