سلامت روان زنان ارتباط مستقیمی با رژیم غذایی دارد

مطالعات اخیر محققان دانشگاه بیگ‌همتون در آمریکا نشان می‌دهد سلامت روان و خلق و خوی زنان بیشتر از مردان متاثر از نوع تغذیه است.

 مطالعات قبلی تاثیر رژیم غذایی بر سلامت روان و بهبود خلق و خو را ثابت کردند.

مطالعات جدید محققان دانشگاه بیگ‌همتون نشان می‌دهد تاثیر رژیم غذایی بر سلامت روان زنان بیش از تصورات قبلی است؛ همچنین ادامه این مطالعات نشان می‌دهد خلق و خوی زنان بیشتر از مردان متاثر از نوع تغذیه است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

استفاده از غذاهای آماده و فست فود، حذف صبحانه، مصرف افراطی قهوه و غذاهای شیرین و چرب، از جمله مواردی هستند که باعث پریشانی روان می‌شوند. از طرفی استفاده از میوه و سبزی و ورزش منظم، سلامت روان را به میزان قابل مطاحظه‌ای بهبود می‌بخشند.

حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان به یکی از اختلالات روانی مبتلا هستند و افراد مبتلا به اختلالات روانی شدید، نسبت به افراد سالم، ۱۰ تا ۲۰ سال عمر کوتاهتری دارند. با توجه به اینکه این اختلالات به راحتی درمان می‌شوند، کسب اطلاعات در این زمینه حائز اهمیت است.

آخرین آمار سازمان جهانی بهداشت در زمینه سلامت و اختلالات روان

- اختلالات روانی شامل طیف وسیعی از اختلالات با علائم مختلف هستند.

اختلالات روانی معمولا به صورت ترکیبی از تفکرات، احساسات، رفتار و روابط غیرطبیعی نمایان می‌شوند.

اسکیزوفرنی، افسردگی، ناتوایی ذهنی، اختلال دو قطبی و اختلالات ناشی از اعتیاد، روان‌پریشی، زوال عقل و اوتیسم از جمله شایع‌ترین اختلالات روانی هستند.

-سالانه حدود ۸۰۰ هزار نفر در سراسر جهان بر اثر خودکشی جان خود را از دست می‌دهند. یعنی یک نفر در هر ۴۰ ثانیه!

-خودکشی دومین عامل مرگ جوانان ۱۵ تا ۲۹ ساله است.

-افراد کمی در سراسر جهان به خدمات بهداشت روان مناسب و کارآمد دسترسی دارند و اکثر این افراد ساکن کشورهای فقیر و کم درآمد هستند.

-افسردگی یک اختلال روانی شایع است که بیش از ۲۶۴ میلیون نفر در سراسر جهان در تمام سنین از آن رنج می‌برند.

-افسردگی یکی از مهمترین عوامل ناتوانی در سراسر جهان است که هزینه مالی و روانی زیادی را به اجتماع و خانواده بیمار تحمیل می‌کند.

-زنان بیش از مردان تحت تاثیر افسردگی قرار دارند.

-افسردگی حاد می‌تواند منجر به خودکشی شود.

-روش‌های بالینی و دارویی موثری برای درمان افسردگی در تمام سطوح آن وجود دارد.

بر اساس این آمار درصد بالایی از اختلالات روانی به راحتی قابل درمان و کنترل هستند. مرحله اول برای کمک به بیمار، تشخیص صحیح است.

معمولا علائم بیماری‌های روانی به دلایل مختلفی از جمله عدم آگاهی، ننگ اجتماعی، ترس از انزوا و تنهایی، ترس از تمسخر و اخراج از کار، ‌نادیده گرفته می‌شوند.

توجه به رفتار، گفتار و احساسات فرد توسط خود او و اطرافیانش برای تشخیص بیماری ضروری است. مرحله بعد قبول شرایط توسط بیمار و اطرافیان است. مرحله انکار هرچه بیشتر به طول بیانجامد، بیمار بیشتر آسیب می‌بیند و موفقیت درمان کاهش می‌یابد.

اختلالات روانی در صورت تشخیص به موقع و درمان صحیح، به راحتی قابل درمان و کنترل هستند و بیمار می‌تواند در تمام فعالیت‌های اجتماعی و روابط دوستانه شرکت کند.

روش‌های موثر برای سلامت روان

-داشتن روابط اجتماعی سالم و معاشرت با افراد
-شرکت در فعالیت‌های اجتماعی

-به اشتراک‌گذاری افکار و احساسات با مشاور و افراد امین

-داشتن هدف و انگیزه در زندگی

-ورزش منظم و کاهش وزن

-پیروی از رژیم غذایی سالم

-توجه به سلامت جسمی

-دوری از افراد منفی و آزاردهنده

-عوض کردن محیط کار و زندگی در صورت نیاز

-تحکیم روابط خانوادگی

-پایبندی به ارزش‌های مثبت

-مراجعه به مشاور و روان‌پزشک در صورت مشاهده علائم اختلالات روانی

نتایج این مطالعه در نشریه Personalized Medicine منتشر شده است./ایرنا

 

منبع: ایران آنلاین

کلیدواژه: اختلالات روانی اختلالات روان سراسر جهان سلامت روان رژیم غذایی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ion.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۱۸۵۵۹۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

(ویدیو) مرور اخبار ناگوار با سلامت روان ما چه می‌کند؟

آیا اخبار ناگوار را برای حفظ سلامت روان مان نباید دنبال کنیم؟ بهتر است در انکار به سر ببریم؟ بنظرتان این توصیه‌ها درست است؟ آنهم با توجه به اینکه هر کدام از ما شیوه خودمان را برای به آرامش رسیدن و مواجهه با شرایط سخت داریم.

به گزارش خبرآنلاین، امیر حسین جلالی ندوشن، روانپزشک و استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران در این باره با تاکید بر اینکه بهتر است از پی گیری کردن اخبار نا معنبر بپرهیزید، می‌افزاید: آنچه ما را آزار می‌دهد و دچار تنش می‌کند، دریافت اطلاعات از کانال‌های مختلف خبری است.

فقط یک یا دو کانال معتبر خبری را دنبال کنید. ما خیلی وقت‌ها در زمان‌های سخت از خودمان غافل می‌شویم؛ داشتن خواب کافی، روتین روزانه، تحرک بدنی و داشتن رژیم غذایی سالم به بهبود شرایط روحی مان کمک می‌کند. بعلاوه بهتر است از انزوا پرهیز کنیم و با تکیه بر استقاده از ظرفیت‌های اجتماعی و انسانی با هدف اینکه همدرد هم باشیم، التیام بیشتری را فراهم می‌کند.

کد ویدیو دانلود فیلم اصلی