اگر انرژی ندارید این هفت خوراکی را امتحان کنید
تاریخ انتشار: ۲۲ خرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۲۰۵۹۴۴
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبر آنلاین، اگرچه تمام مواد غذایی انرژی‌بخش هستند، برخی از خوراکی‌ها نوعی مواد مغذی دارند که مقدار انرژی بدن‌تان را بسیار افزایش داده و هوشیاری و تمرکزتان را در طول روز بالا نگه می‌دارند. از این مواد خوراکی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
۱. موزموز منبعی عالی از کربوهیدارت‌های پیچیده، پتاسیم و ویتامین B6 است که انرژی‌تان را بالا می‌برند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ماهی‌های چرب سرشار از اسیدهای چرب و ویتامین‌های B است. اسیدهای چرب از التهاب بدن که دلیل رایج خستگی است، می‌کاهند. همچنین ویتامین B12 اگر همراه فولات مصرف شود، گلبول‌های قرمز خون را افزایش داده و آن به‌نوبه خود بدن را پرانرژی می‌کند و از خستگی می‌کاهد.
۳. برنج قهوهایبرنج قهوه‌ای به علت اینکه پردازش کمتری روی آن انجام شده است، ارزش غذایی خود را به‌شکل فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی حفظ کرده است. ماده معدنی منگنز موجود در برنج قهوه‌ای به آنزیم‌ها در تجزیه کردن کربوهیدرات‌ها و پروتئین کمک کرده و تولید انرژی در بدن می‌کند.
همچنین شاخص گلیسیمی برنج قهوه‌ای به لطف محتوای فیبر آن کم است و موجب تنظیم سطح قند خون می‌شود و در نتیجه انرژی فرد در طول روز ثابت باقی می‌ماند.
۴. سیب‌زمینی شیرینسیبزمینی شیرین به دلیل اینکه حاوی فیبر و کربوهیدرات پیچیده است به آهستگی در بدن هضم می‌شود و بدین ترتیب انرژی فرد را در طول روز تامین می‌کند.
۵. تخممرغتخممرغ سرشار از انرژی است و تمام روز شما را سرحال و پرانرژی نگه می‌دارد. این ماده خوراکی حاوی پروتئین و لوسین (نوعی اسیدآمینه) و ویتامین B است که انرژی روزتان را تامین می‌کند.
۶. سیبسیب پر از فیبر، کربوهیدرات و منبعی غنی از قند طبیعی است. قند سیب به‌تدریج و به‌طور یکنواخت در طول روز انرژی آزاد می‌کند. همچنین سیب حاوی آنتی‌اکسیدان است که باعث می‌شود کربوهیدرات‌های بدن‌تان به‌آرامی هضم شده و انرژی آن مدت زمان بیشتری در بدن‌تان باقی بماند.
۷. آبآب برای بدن ضروری است و بیشتر عملکردهای سلولی، از جمله تولید انرژی را فعال نگه می‌دارد. مصرف کم آب، بدن را دچار کم‌آبی کرده و در نهایت موجب سستی و خستگی در بدن‌تان می‌شود.
از دیگر مواد خوراکی مهم برای تامین انرژی بدن‌تان باید به شکلات تلخ، کینوآ، جو دوسر، ماست، عدس، آووکادو، پرتقال، توت فرنگی، انواع دانه‌های خوراکی، لوبیاها، چای سبز، آجیل، ذرت، چغندر و سبزیجات سبز برگدار اشاره کرد.
پربیننده ترین هشدار! این خوراکی را هرگز با خیار نخوریدمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: مواد مغذی انتخابات ۱۴۰۰ برنج قهوه ای طول روز بدن تان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۲۰۵۹۴۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قابل توجه دانش‌آموزان دهم، یازدهم و دوازدهم؛ سؤالاتی که در امتحان نهایی طرح می‌شود
در کنکور سال ۱۴۰۳، سوابق تحصیلی سهم ۵۰ درصدی دارد که ۲۸ درصد برای دروس عمومی و ۲۲ درصد برای دروس اختصاصی است.
دانش‌آموزان پایه دوازدهم از ۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۳ و دانش‌آموزان پایه‌های دهم و یازدهم باید از روز دوشنبه ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۳ در امتحانات نهایی شرکت کنند. طبق تأکید مسئولان وزارت آموزش و پرورش، سؤالات امتحانات نهایی از کتاب درسی طراحی می‌شود و طراحی سؤالات امتحانات نهایی چند روز قبل از برگزاری آزمون در قرنطینه و امنیت کامل و با کمک گروهی از دبیران با تجربه در مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش و پرورش، با همکاری معاونت آموزش متوسطه و نمایندگان دفتر برنامه‌ریزی و تألیف کتاب‌های درسی متوسطه نظری انجام می‌شود.
سؤالات امتحانات نهایی فقط از کتاب های درسی است
طبق اعلام وزارت آموزش و پرورش، طراحی سؤالات امتحانات نهایی فقط از کتاب های درسی و از طراحان خواسته شده است درصدی از سؤالات به سؤالات آسان و بخش عمده سؤالات در حد متوسط باشد.همچنین تعدادی از سوالات سطوح بالای شناختی را مورد ارزشیابی قرار می‌دهد.
طراحان سؤالات، دبیران مدارس دولتی سراسر کشور هستند و با توجه به شیوه‌های تدریس، متناسب با دانش‌آموزان سؤالات را طراحی خواهند کرد. بر همین اساس دانش‌آموزان تمام کتاب درسی را مطالعه کنند و هیچ بخشی را حذف نکنند چون از تمام بخش‌های کتاب درسی طراحی سؤال می‌شود.
دانش‌آموزان به مؤسسات خصوصی و کتاب‌های کمک آموزشی مراجعه نکنند و کتاب‌های درسی را مبنا قرار دهند اما به‌جای پرداختن به کلیدواژه‌ها و نکات مهم، مفاهیم را مورد توجه قرار دهند؛ یادگیری مهم است یعنی اگر مطلب را به‌خوبی متوجه شوند از عهده امتحانات نهایی برمی‌آیند. دانش‌آموزان باید توجه داشته باشند که انواعی از سؤالات در امتحانات نهایی قابل طرح هستند که برخی از آن ها به این شکل است: مشابه آن ها در قالب‌های گوناگونی مانند فعالیت، تمرین خود را بیازمایید و خودارزیابی در کتاب های درسی آمده‌اند. در چارچوب محتوای کتاب هستند اما می‌توانند عیناً همان پرسش‌های موجود کتاب درسی نباشند. ممکن است که بیش از یک راه حل و یک جواب داشته باشند؛ پس دانش‌آموزان می‌توانند پاسخ‌های متفاوتی به آن ها بدهند.
می‌توانند داده محور و شاهد محور باشند در این نوع سؤالات دانش، داده‌ها و اطلاعات مورد نیاز در اختیار دانش‌آموز قرار داده می‌شود تا با بررسی آن ها به سؤالات پاسخ دهد. دانش‌آموزان را به تأمل و تفکر بیشتر ترغیب و به آن ها کمک می‌کنند تا یادگیری خود را به موقعیت جدید تعمیم دهند. به دانش‌آموزان کمک می‌کنند تا درک قوی‌تری از یک موضوع داشته باشند و با موضوعات دیگر یا دنیای واقعی ارتباط برقرار کنند. دانش‌آموزان را تشویق می‌کنند تا با استفاده از دانش و مهارت‌های خود، موضوع را در سطح عمیق‌تری بررسی کنند.-نمی‌توان با بله و خیر یا یک پاسخ ساده و چند کلمه‌ای به آن ها پاسخ داد بلکه از دانش‌آموزان می‌خواهند تا نظرات و دلایل خود را ارائه کنند. تنها دانسته‌های دانش‌آموزان را اندازه نمی‌گیرند بلکه مطالب تازه ای به آن ها یاد می‌دهند تا بتوانند نقاط قوت و ضعف خود را بشناسند، یادگیری خود را نظارت و هدایت کنند و از این طریق احساس رشد و عاملیت را در آن ها تقویت می‌کنند. در قالب های متفاوتی مانند کوتاه پاسخ، درست، نادرست، کشف ارتباط و تشریحی ارائه می‌شوند.
منبع: خبرگزاری ایسنا
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت