علت گرسنگی شبانه چیست؟
تاریخ انتشار: ۲۳ خرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۲۱۹۴۰۱
یک متخصص تغذیه در خصوص علت اینکه بسیاری از افراد عصرها یا شب هنگام خواب احساس گرسنگی میکنند، توضیح داد. ناطقان: به نقل از اسپوتنیک، اسوتلانا فوس متخصص تغذیه در روسیه اعتقاد دارد که کمبود آب بدن یکی از دلایلی است که افراد میخواهند شبها غذا بخورند. گرسنگی شبانه همچنین میتواند به علت کمبود غذا در وعدههای غذایی قبلی باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
این متخصص میگوید: صبحانه سبک، خوردن سالاد برای ناهار و چند فنجان قهوه به طور حتم منجر به پرخوری در عصر میشود.
او توصیه میکند که صبحانه دلچسب بخورید، میان وعده و یک ناهار دلچسب و کافی را فراموش نکنید, برای همه کس، سه وعده در روز کافی است و باید کالری دریافتی روزانه را روی این سه وعده به طور مساوی تقسیم کنید.
بعد از ظهر (حدود ۱۷ ساعت)، شما باید ۸۰ درصد از رژیم روزانه را مصرف کنید. توصیه میشود شام را حداکثر سه تا چهار ساعت قبل از خواب بخورید، در نتیجه شبها به سمت یخچال نمیروید و گرسنگی شبانه را احساس نمیکنید.
پیش از این در خبرها آمده بود که گرسنگی متناوب - وقتی بین وعدههای غذایی، ۱۴ ساعت یا بیشتر وقفه طولانی باشد، میتواند برای سلامتی مضر باشد.
گرسنگی متناوب یعنی غذا خوردن در یک زمان خاص و عدم غذا خوردن به طور طولانی که برای بدن بسیار مضر است. در موارد گرسنگی، روز به دو بازه زمانی تقسیم میشود: به عنوان مثال ۱۶ ساعت بعلاوه ۸ ساعت یا ۲۰ ساعت بعلاوه ۴ ساعت، اگر شما ۲۰ ساعت به خودتان گرسنگی بدهید و این کار را به طور متناوب تکرار کنید به بدن ضرر میرساند. با این حال گرسنگی متناوب متابولیسم را تغییر میدهد که میتواند برای بسیاری از افراد حیاتی باشد.
منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: گرسنگی ، شبانه ، وعده های غذایی
منبع: ناطقان
کلیدواژه: گرسنگی شبانه وعده های غذایی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۲۱۹۴۰۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
دوره آموزشی مدیران دبیرستانهای شبانهروزی غرب کشور در سنندج
به گزارش خبرنگار مهر، دوره آموزشی مدیران دبیرستانهای شبانهروزی دوره دوم متوسطه نظری قطب غرب کشور با شرکت مدیران ۱۰ استان غرب کشور در سنندج برگزار شد
مدیرکل دفتر آموزش دوره دوم متوسطه وزارت آموزش و پرورش صبح دوشنبه در این دوره آموزشی با بیان اینکه بزرگترین افتخار زندگی ما معلمی است، اظهار کرد: پیامبر گرامی اسلام (ص) بزرگترین معلم تاریخ و چراغ سعادت جامعه بشریت بود.
نادر کریمی بیرانوند با اشاره به برگزاری دو رویداد مهم در سنندج تحت عنوان نمایشگاه خوداتکایی مدارس شبانهروزی کردستان و دوره آموزشی مدیران دبیرستانهای شبانه روزی قطب غرب کشوری، این رویدادها را فرصت ارزشمندی برای تبادل تجربیات عنوان کرد و با اشاره به میزبانی مطلوب کردستان، از دستاندرکاران برپایی آن قدردانی نمود.
وی با بیان اینکه مدیران مدارس شبانهروزی کردستان در مهارتآموزی پیشرو هستند، گفت: مهارت آموزی در آموزش و پرورش در راستای تحقق شعار سال در اولویت است.
وی شعارها را جهت اجرا لازم دانست و با اشاره به الزامات اجرایی شعار سال، آموزش و پرورش را مورد اعتماد خانوادهها عنوان کرد و اظهار داشت: برگزاری نمایشگاه خوداتکایی نمادی از امانتداری در حوزه دانشآموزان است.
کریمی شعار «هر دانشآموز یک مهارت» را سیاست حاکمیتی عنوان کرد و با اشاره به ظرفیتهای مدارس شبانهروزی افزود: مدارس شبانهروزی بهترین ظرفیت برای مهارتآموزی است.
مدیرکل دفتر آموزش دوره دوم متوسطه نظری وزارت آموزش و پرورش، مهارتآموزی را منطبق بر ساحتهای تعلیم و تربیت عنوان کرد و اظهار داشت: هفته گذشته مهارت آموزی در دولت مصوب شد و دستگاهها مکلف به اجرای کامل این مصوبه شدند.
کریمی تصویب این مهم را گامی ارزشمند برای نتیجهبخش شدن تلاشها در تعلیم و تربیت دانست و ابراز امیدواری کرد اتفاقات مثبت در آموزش و پرورش ادامه یابد.
مدیرکل آموزش و پرورش کردستان نیز ضمن خیرمقدم به مهمانانان و قدردانی از واگذاری میزبانی به استان کردستان، در سخنانی خطاب به مدیران مدارس گفت: مدیران مدارس شبانه روزی مهمترین اولویت کاری شما توجه به تربیت و آموزش مهارتهای زندگی به دانش آموزان این مدارس هست چرا که ظرفیت مدارس شبانهروزی برای تعلیم و تربیت در هیچ مدرسه و آموزشگاه دیگری وجود ندارد.
هاشم ناظمی جلال عنوان کرد: ما در این دوره تمام ظرفیتهای در اختیار را بهکار گرفتهایم تا بتوانیم یک دوره آموزشی در شأن شما مدیران را فراهم آوریم و در نهایت بتوانیم زمینه تبادل تجربه را در میان شما به وجود بیاوریم.
وی افزود: این امر هم جز با عشق و علاقه به کار محقق نخواهد شد.
حجتاله موسوی معاون آموزش متوسطه آموزش و پرورش کردستان هم در سخنانی اظهار داشت: تمام تلاش ما این است که خاطره خوبی در ذهنهای شما بنگاریم.
وی در ادامه سخنانش عنوان کرد: این دوره برای تبادل تجربه و در کل یک دوره تعاملی است.
موسوی در خصوص عناوین برنامههای این دوره نیز گفت: برای آن سرفصلهایی تعیین شده که انتظار میرود مدرسان بر اساس سرفصلهای تعیین شده مطالب لازم را به مدیران ارائه دهند.
گفتنی است؛ این دوره تا ۱۰ اردیبهشتماه ادامه دارد.
کد خبر 6091903