به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

نشانه‌های کم آبی بدن و راه‌های پیشگیری از آن در روز‌های گرم سال

تاریخ انتشار: ۲۷ خرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۲۶۴۶۰۱

نرگس جوزدانی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، در خصوص کم آبی بدن در روز‌های گرم سال گفت: در فصل تابستان در سالمندان و کودکان علائم کم آبی کمتر دیده می‌شود، اما این گروه باید نوشیدن آب را طی روز در اولویت خود قرار دهند.

افزود: معمولا زمانی تشنگی اتفاق می‌افتد که فرد به مدت طولانی در معرض کم آبی قرار بگیرد که در این شرایط بدن شروع به ایجاد واکنش‌هایی در برابر کم آبی مانند سردرد و خستگی مفرط می‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

ممکن است در بعضی افراد کم آبی به صورت کامل واکنش‌های حرکتی را از بین ببرد و فرد حتی قادر به انجام فعالیت‌های روزانه خود هم نباشد.

جوزدانی تصریح کرد: در فصل‌های گرم سال حتما باید رنگ ادرار بررسی شود، هر چه ادرار، کم رنگ‌تر باشد به این معنی است که دریافت مایعات در بدن به انداز کافی است، اما اگر ادرار فرد پر رنگ‌تر باشد یعنی میزان دریافت مایعات کافی نیست که این شرایط در طولانی مدت به بدن آسیب می‌رساند.

این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در خصوص میزان آبی که باید مصرف کنیم گفت: برای این که یک فرد چقدر در طول روز آب بنوشد، استاندارد مشخصی وجود ندارد. پایه میزان نوشیدن آب در هر فرد به مدت زمانی که در معرض تشنگی و تعریق قرار دارد و به رنگ ادرارش، بستگی دارد.

او بیان کرد: آبی که در طول روز می‌نوشیم؛ حتما باید در دمای متعادل باشد. استفاده از سبزیجات نیز برای کنترل کم آبی بسیار موثر است، چرا که آبی که در این سبزیجات ذخیره می‌شود، از بدن در برابر گرما و کم آبی بیشتر محفاظت می‌کند.

جوزدانی ادامه داد: کم آبی روی همه اندام‌های بدن تاثیر می‌گذارد که افت فشار خون هم یکی دیگر از عوارض آن است. کم آبی ممکن است فردی را که اصلا سنگ کلیه نداشته باشد در فصل گرما دچار مشکل کند. کم آبی همچنین ممکن است فرد را در معرض عفونت‌های کلیوی و ادراری قرار دهد که این اتفاق بیشتر در خانم‌ها رخ می‌دهد.

او ادامه داد: ۷۰ درصد از وزن بدن انسان را آب تشکیل می‌دهد و در اثر کم آبی بیشتر متابولیسم‌های بدن را مختل خواهد کرد.

او افزود: بهترین زمان برای ورزش کردن در روز‌های گرم، صبح یا بعد از غروب آفتاب است، چرا که باعث می‌شود میزان تعریق بدن به نسبت زمان‌هایی که در معرض تابش مستقیم نور خورشید است، کاهش پیدا کند.

این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: اگر ورزش را در خانه انجام می‌دهید حتما در فضا‌هایی با تهویه مناسب و ترجیحا در معرض هوای خنک، این کار را انجام دهید و به ازای هر ۴۵ دقیقه ورزش، ۳ لیوان آب بنوشید، زیرا این کار باعث جبران آب از دست رفته بدن در هنگام ورزش می‌شود.

بیشتربخوانید

مراقبت‌های تابستانی برای بیماران کلیوی

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: تغذیه سالم نوشیدن آب کم آبی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۲۶۴۶۰۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

وزیر خارجه ایرلند: ۱۰۰ درصد مردم غزه در معرض گرسنگی و قحطی هستند

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از رویترز، «مایکل مارتین» وزیر خارجه ایرلند با بیان اینکه میزان کمک‌های بشردوستانه ارسالی به غزه کافی نیست اعلام کرد که در شرایط کنونی ۱۰۰ درصد مردم غزه در معرض گرسنگی و قحطی هستند.

هفته پیش نیز نخست ایرلند همراه با نخست‌وزیر اسپانیا و نروژ در مواضعی مشترک در حمایت از مردم فلسطین اعلام کردند که برای به رسمیت شناختن کشور فلسطین و حمایت از عضویت کامل آن در سازمان ملل آماده هستند.

شبکه خبری الجزیره در گزارشی اعلام کرد که در ادامه حمایت سه کشورهای اروپایی از حق حاکمیت سیاسی مردم فلسطین در تشکیل کشور مستقل فلسطینی به عنوان عضو کامل سازمان ملل نخست وزیران اسپانیا، نروژ و ایرلند بر حق تشکیل کشور مستقل فلسطینی تاکید کردند.

به نوشته الجزیره، پدرو سانچز، نخست وزیر اسپانیا در ادامه تلاش خود برای جلب حمایت کشورهای اروپایی در به رسمیت شناختن دولت مستقل فلسطینی در کنفرانس خبری اعلام کرد که «نشانه‌های روشنی» در اروپا پدیدار گشته و کشورهای اروپایی آماده پذیرفتن دولت مستقل فلسطینی هستند.

الجزیره عنوان کرد: سانچز در سفر دوره‌ای که روز جمعه به برخی کشورهای اروپایی از جمله نروژ و ایرلند سفر کرد، تلاش خواهد کرد رهبران کشورهای اروپایی را برای تشکیل دولت مستقل فلسطینی ترغیب کند. مقصد سفر بعدی نخست وزیر اسپانیا لهستان خواهد بود.

بر پایه این گزارش، نخست وزیر اسپانیا در کنفرانس مطبوعاتی مشترک با «یوناس گار استوره» همتای نروژی خود درباره وضعیت جنگی نوار غزه تاکید کرد باید در غزه آتش‌بس اضطراری حاصل شود و نهادهای بشردوستانه بدون هیچ تهدیدی اجازه فعالیت داشته باشند. خشونت بیشتر و کشتار غیرنظامیان در غزه مجاز نیست.

وی در ادامه تصریح کرد: هماهنگی با نروژ پیامی برای راه حلی است که به اسرائیلی‌ها و فلسطینی‌ها آینده‌ای منطبق با صلح می‌دهد.

به نقل از سایت خبری الجزیره، سانچز درباره به رسمیت شناختن کشور فلسطین هم گفت اسپانیا آماده به رسمیت شناختن کشور فلسطین در نزدیک‌ترین زمان ممکن و عضویت کامل آن در سازمان ملل است.

نخست وزیر نروژ هم تاکید کرد کشورش آماده به رسمیت شناختن کشور فلسطین و حمایت از عضویت کامل آن در سازمان ملل است.

از سوی دیگر، نخست وزیر ایرلند نیز در مواضعی مشابه با همتای نروژی و اسپانیایی اعلام کرد با همتای اسپانیایی خود مساله به رسمیت شناختن کشور فلسطین را بررسی کرده است و این دو کشور در آستانه به رسمیت شناختن فلسطین هستند.

وی با بیان اینکه ملت فلسطین حق حاکمیت و برخورداری از حکومت خودمختار را دارند، افزود: زمان به رسمیت شناختن کشور فلسطین نزدیک است. آماده به رسمیت شناختن فوری کشور فلسطین هستیم و این را رسمی کرده‌ایم.

این مقام ایرلندی وضعیت غزه را غیر قابل توصیف عنوان کرد و خواهان باز شدن کریدورهای بیشتر برای انتقال کمک‌های انسانی به نوار غزه شد.

نخست وزیر ایرلند افزود تخریب جنبه‌های زندگی غیرنظامیان در نوار غزه از جمله بیمارستان‌ها، مدارس و دانشگاه‌ها توسط رژیم صهیونیستی قابل قبول نیست.

گفتنی است که وزارت بهداشت غزه روز جمعه اعلام کرد تعداد قربانیان تجاوزات رژیم صهیونیستی به نوار غزه از هفتم اکتبر گذشته به ۳۳ هزار و ۶۳۴ شهید و ۷۶ هزار و ۲۱۴ زخمی رسیده است. این در حالی است که بسیار از افراد کشته و زخمی در مسیرها و زیر آوار در نتیجه حملات اشغالگران هستند که دسترسی به آنها ممکن نیست.

کد خبر 6086667