Web Analytics Made Easy - Statcounter

همه‌ی افراد صرف نظر از سن و جنسیت و توان فیزیکی از ورزش کردن سود می‌برند. اختصاص دادن ساعتی مشخص به ورزش کردن میان برنامه‌های روزانه، کار دشواری است، اما چگونه می‌توان برای این فعالیت وقت گذاشت؟ خبرگزاری میزان _ تبیان نوشت: مهم است که از وقتمان خوب استفاده کنیم. ما تقریباً تمام روز سعی داریم کارهایمان را سریع‌تر انجام بدهیم و به مسئولیت‌هایمان برسیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

اما این میان شاید از انجام کار‌هایی که به نظرمان چندان مهم نمی‌آیند صرف‌نظر کنیم. یکی از این کار‌ها برای خیلی از افراد ورزش کردن است که تصور می‌کنند چندان لازم نیست و می‌توانند از آن بگذرند.   ما به بهانه‌ی کار بیرون و کار خانه و ... فراموش می‌کنیم از بدنمان مراقبت کنیم. ورزش علاوه بر اینکه انداممان را زیباتر می‌کند، برای سلامت روحی و روانی‌مان نیز لازم است. نیازی نیست حتماً به باشگاه بروید، زیرا می‌توانید با یک روتین ورزش خانگی هم حالتان را بهتر کنید و ضمناً متناسب‌تر شوید.   اما چگونه با وجود این‌همه کار و مشغله برای ورزش کردن وقت پیدا کنید؟ چرا نمی‌توانید برای ورزش کردن وقت پیدا کنید؟ شاید دوست داشته باشید ورزش کنید، اما این کافی نیست. در واقع برای سلامتی و تناسب اندامتان نباید بهانه‌ای بتراشید. بلکه باید انگیزه‌ای برای خود پیدا کنید و تغییراتی در برنامه‌هایتان ایجاد کنید تا با حذف یکی دو کار اضافه و بی‌فایده برای ورزش کردن وقت باز کنید، حتی اگر سرتان شلوغ است.   ورزش نکردن یعنی بی‌تحرکی و یکجانشینی، که باعث می‌شود در معرض بیماری‌های مزمن مانند چاقی، آتروفی عضلات، استرس، اختلالات گوارشی و پوکی استخوان قرار بگیرید.   طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی در منطقه اروپا، هر ساله دست‌کم ۶۰۰۰۰۰ مرگ زودهنگام در اثر عدم فعالیت بدنی روی می‌دهد. این نرخ در کل دنیا یک میلیون و نهصد هزار نفر تخمین زده شده است؛ بنابراین آن‌هایی که هیچ‌گونه ورزشی نمی‌کنند بیشتر ممکن است دچار مرگ زودهنگام شوند.   هدف ما این نیست که شما را با این ارقام بترسانیم بلکه می‌خواهیم تشویقتان کنیم بهانه‌های زیر را کنار بگذارید:. طی روز وقت کم می‌آورم. پول باشگاه رفتن را ندارم. کارم زیاد و وقت‌گیر است. درس خواندن تمام وقت من را گرفته است. ورزش کردن باعث می‌شود گرسنه شوم و بخورم، اما من نمی‌خواهم وزن اضافه کنم   ما می‌دانیم که گاهی کار‌ها و مسئولیت‌ها پیچیده می‌شوند و به نظر می‌رسد بیست و چهار ساعت شبانه‌روز کم می‌آید. اما اغلب واقعاً می‌توانیم فرصت‌های کوتاهی ما بین کارهایمان پیدا کنیم، همان وقت‌هایی که تلویزیون تماشا می‌کنیم، مشغول گوشی همراهمان می‌شویم یا چُرت می‌زنیم؛ بنابراین لازم است برنامه‌های خود را دوباره ارزیابی کنیم و اولویت‌بندی نماییم.   اهمیت ورزش کردن ورزش کردن و درست تغذیه کردن، انرژی بیشتری به ما می‌دهد، استرس را کم می‌کند و منجر به وزن سالم می‌شود. به طور کلی، وقتی تحرک داریم، کیفیت زندگی‌مان بالاتر می‌رود. آن‌هایی که اهل ورزش هستند، مهارت خود کنترلی قوی‌تری دارند و می‌توانند انتخاب‌های بهتری بکنند، زیرا عملکرد ادراکی‌شان هم با ورزش تقویت می‌شود.   همچنین طی ورزش و بعد از آن مغز اندورفین ترشح می‌کند که نتیجه‌اش تندرستی هیجانی و شادی خواهد بود. با اندورفینِ بیشتر، علائم افسردگی و اضطراب نیز تخفیف می‌یابد. طبق پژوهش‌ها، بین آرامش ذهن و تحرک بدنی ارتباط قطعی وجود دارد.   دلایل بیشتری برای ورزش کردن:. حالتان بهتر می‌شود. دچار بی‌خوابی نخواهید شد. قدرت حافظه و یادگیری‌تان بیشتر می‌شود   نکاتی برای کنار گذاشتن بهانه‌ها و وقت پیدا کردن برای ورزش برخلاف آنچه خیلی‌ها تصور می‌کنند، ورزش به شما کمک می‌کند بهتر و سریع‌تر به کارهایتان برسید. شما با ورزش، انرژی می‌گیرید و سرحال‌تر به کارهایتان می‌رسید. پس بهانه نیاورید؛ با توصیه‌های زیر از روزتان بیشترین بهره را ببرید:   دقیق و منظم باشید ببینید اوقات روزتان را چگونه سپری می‌کنید. یک بار دیگر کار‌ها را اولویت‌بندی کنید. بهتر است لیستی از کار‌های روزانه‌تان تهیه کرده و آن‌هایی را که مهم نیستند حذف کنید.   به یک تیم ورزشی ملحق شوید شما تنها نیستید! مطمئناً می‌توانید دوستی پیدا کنید که او نیز به دنبال پیدا کردن فرصتی برای ورزش کردن است. همدیگر را تشویق و حمایت کنید تا ورزش کردن برایتان مفرح‌تر و عملی‌تر شود. با تمرینات سبُک شروع کنید و کم‌کم شدت را افزایش دهید، البته تا جایی که بدنتان اجازه می‌دهد.   مکان مناسبی برای ورزش پیدا کنید پارک یا باشگاهی نزدیک به محل کار یا خانه یا دانشگاهتان جای بسیار خوبی برای ورزش کردن است. می‌توانید در خانه نیز مکان مناسبی برای ورزش کردن در نظر بگیرید، خصوصاً اگر تصمیم دارید صبح زود یا قبل از خواب ورزش کنید. یکی از فواید در خانه ورزش کردن این است که می‌توانید با برنامه‌های آنلاین ورزش کنید.   فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که لذت می‌برید اسکوات، دراز و نشست یا بارفیکس برای حفظ تناسب اندام ضروری نیستند. دیگر فعالیت‌ها و تمرین‌ها نیز می‌توانند مفید باشند، مثلاً دوچرخه‌سواری، شنا و یا یوگا. رمز کار این است که فعالیتی را انتخاب کنید که برایتان لذت‌بخش است و راحت‌تر و با اشتیاق بیشتری می‌توانید سراغش بروید.   ورزش کردن را پول هدر دادن نبینید همان‌طور که گفتیم می‌توانید در فضای باز، پارک و یا خانه هم ورزش کنید و لازم نیست باشگاه بروید، بنابراین نباید بهانه بیاورید. تجهیزات ورزشی گران‌قیمت نخرید. کفش و لباس سبُک و راحت تمام آن چیزی است که برای ورزش کردن نیاز دارید.   وقت گذاشتن برای ورزش کردن به هر حال به نفعتان است کمبود وقت برای ورزش کردن با موانع ذهنی مانند ترس از آسیب دیدن، شکست خوردن یا مسخره شدن همراه است، از این رو کار‌های راحت‌تر و راضی‌کننده‌تری را جایگزین می‌کنیم. یعنی ترجیح می‌دهیم بخوابیم، فیلم تماشا کنیم یا سرگرم شبکه‌های اجتماعی شویم.   با کمی خلاقیت، نظم و برنامه‌ریزی می‌توانید ورزش کنید و سلامت بدن و ذهنتان را تضمین نمایید. یادتان باشد ورزش کردن فواید بی‌شماری دارد، اما اصلی‌ترین آن رسیدن به یک سبک زندگی بهتر است. بیشتر بخوانید: چرا فعالیت سالمندان کم است؟ انتهای پیام/
خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود. برچسب ها: ورزش سلامت

منبع: خبرگزاری میزان

کلیدواژه: ورزش سلامت برای ورزش کردن وقت ورزش کنید پیدا کنید وقت پیدا کار ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mizan.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری میزان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۲۷۹۵۱۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

فال شمع روزانه برای متولیدن ماه‌های مختلف امروز یک‌شنبه ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳

فال شمع روزانه از جمله فال‌های پرطرفداری است که افراد مختلف در زمینه پیش‌بینی امور و انجام کار‌های روزانه به آن رجوع می‌کنند. این نوع فال از طریق اشکالی که اشک‌های شمع در آب ایجاد می‌کند، تعبیر می‌شود. 

به گزارش «زی‌سان»، در ارتباط با فلسفه (چیستی) فال شمع باید توجه داشت که سوختن شمع به عنوان رخدادی در نظر گرفته می‌شود که در آن چهار عنصر آب، آتش، باد و خاک را با خود دارد. موم شمع عنصر خاک، شعله شمع عنصر آتش، دود عنصر باد و مومی که ذوب می‌شود عنصر آب است.

گفته می‌شود که شمع نماد یک خلقت کامل است که چهار عنصر اصلی را در کنار یکدیگر دارد و زمانی که این عناصر در کنار یکدیگر باشند، دعا برآورده و حاجت روا می‌شود. شاید همین باور موجب شده در مراسم عرفانی، مکان‌های مقدس، مراسم تولد و حتی عزاداری‌ها شمع را روشن کنند. غالبان در لحظه برافروختن شمع باید فرد حاجت، دعا یا آرزویی داشته باشد و بعد آن را خاموش کند. گفته می‌شود زمانی که شمع در حال سوختن است، دعا کردن شما به پرودگار متصل‌تر شده و استجابت دعا را بالا می‌برد. 

در فال شمع رنگ نور شمع، نحوه سوختن شمع و ذوب شدن آن اهمیت دارد. با این مقدمات آن‌چه در ادامه خواهد آمد فال شمع امروز یک‌شنبه ۹ اردیبهشت برای متولدین ماه‌های مختلف است.

فال شمع ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳برای متولدین فروردین

یقین داشته باشید آنچه در آرزوی بدست آوردنش هستید، بدست خواهید آورد. بزودی تغییراتی ایجاد خواهد شد که باعث خوشحالی و خشنودی شما خواهد بود.

فال شمع ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین اردیبهشت

در مساله یا موضوعی با شخصی خردمند به مشورت خواهید پرداخت که نتیجه امیدوار کننده و مثبتی برای شما به دنبال دارد / در یک رشته هنری خواهید درخشید و به موفقیت‌های بسیاری در این رشته دست خواهید یافت. 

فال شمع ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین خرداد

یک تلفن یا پیغام یا نامه بسیار خوشحال کننده از شخصی که به او علاقه مندید خواهید داشت و بسیار شاد می‌شوید. سرمایه و یا ارث فراوانی در انتظار شما خواهد بود.

فال شمع ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین تیر

انتظار روشن شدن مساله یا مشکلی خانوادگی یا شغلی و یا مالی را دارید که با نتیجه‌ای مثبت به پایان خواهد رسید و آنچه را که در این باره انتظارش را داشتید، برای شما به خوبی تمام خواهد شد.

فال شمع ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳برای متولدین مرداد

در یک بانک یا موسسه معتبر سرمایه گذاری بلند مدت مالی خواهید کرد / از شکست عاطفی که در گذشته داشته اید، جبران آن در زندگی آینده تان ازفردی دیگر خواهد شد.

فال شمع ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین شهریور

از نظر شرایط فیزیکی و جسمی کمی به بیماری و شرایط نا مساعد مبتلا خواهید شد که خیلی زود رفع خواهد شد؛ و جای آن را سلامتی و تندرستی کامل خواهد گرفت. در یک شادی و خنده فراوان قرار خواهید گرفت.

فال شمع ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳برای متولدین مهر

یک شادی بسیار بزرگ از صحبت‌هایی که با یک آقا انجام می‌دهید دارید / ورود به محیطی جدید اینده شما را دستخوش نغییر و تحولی مثبت خواهد کرد.

فال شمع ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین آبان

 برای کسالتی مختصر از نظر جسمی یا روحی، به نزد پزشک خواهید رفت. برای انجام کاری قانونی به نزد وکیل تا قاضی خواهید رفت.

فال شمع ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین آذر

بهره یا سودی که از نظر مالی منتظرش بوده و یا هستید به شما خواهد رسید / ارتباط خود را با خداوند محکمتر کنید / به یک مسافرت داخلی خواهید رفت / یک پیشنهاد عشقی به شما خواهد شد، پاسخ بدان به رای و نظر خودتان بستگی دارد.

فال شمع ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین دی

عشق شما نسبت به یک شخص، روابط دوستانه و پیمان محبت را میان شما و او محکم‌تر خواهد ساخت. سرمایه و یا ارث فراوانی در انتظار شما خواهد بود.

فال شمع ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین بهمن

در یک بحران و کشمکش روحی واقع خواهید شد که عامل این قضیه اطرافیان نزدیک یا دور شما هستند. اما این بحران خیلی زود‌تر از آنچه تصور می‌کنید برطرف خواهد شد. 

فال شمع ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین اسفند

مسافرتی به مناطق گرمسیری داخل کشور دارید. اقبال شما هرچه در زندگی جلو‌تر می‌روید بلند‌تر و به روشنی بیشتری دست یافته و خوشبخت‌تر خواهید بود.

tags # فال شمع ، فال سایر اخبار اسرار تکامل آلت‌ جنسی؛ رابطه جنسی انسان‌های اولیه مثل گوریل‌ها بود؟ (تصاویر) «زو»؛ گاو عقیم و غول‌پیکری که توسط انسان‌ها به وجود آمد! اتفاق عجیب که همزمان با انقراض دایناسورها در زمین رخ داد! (تصاویر) کشف پرنده‌ عجیبی که سمت راست بدنش نر است و سمت چپش ماده!

دیگر خبرها

  • صحرایی: روزانه ۸ مدرسه در کشور ساخته می‌شود
  • ساخت روزانه ۸ مدرسه در کشور
  • ۷۰ کیلومتر راهِ روزانه تا رسیدن سرِ کلاس درس روستا
  • روزانه ۷۰۰ نفر از نمایشگاه دستاورد‌های وقف بازدید کردند
  • ثبت بیش از ۲ میلیون و ۶۰۰ هزار تردد بین استانی در خوزستان
  • روزانه ۱۵۰ تن گوشت مرغ در مازندران خریداری می شود
  • آیا دختران ازدواج کرده می توانند در مدارس روزانه هم تحصیل کنند؟
  • فال قهوه روزانه؛ فال قهوه امروز یک‌شنبه ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳
  • فال شمع روزانه برای متولیدن ماه‌های مختلف امروز یک‌شنبه ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳
  • بارگیری روزانه ۲۰ تن برگ انگور از خلیل‌آباد