تاثیر پتاسیم، منیزیم و کلسیم در کاهش فشارخون بالا
تاریخ انتشار: ۲۹ خرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۲۸۰۳۲۴
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، به گفته محققان، هیچ کاری نمیتوان برای جلوگیری از پیری بدن انجام داد، اما بسیاری از تغییرات سبک زندگی شامل تغییر رژیم غذایی برای کمک به کنترل فشار خون در بدن میتوانند مؤثر باشند.
محققان سه ماده مغذی مفید در کاهش میزان فشار خون را معرفی میکنند: پتاسیم، منیزیم و کلسیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
میوهها و سبزیجات سرشار از پتاسیم و منیزیم هستند، بنابراین به همه افراد توصیه میشود روزانه حداقل پنج قسمت میوه بخورند.
در مورد کلسیم، غذاهای لبنی غنی از این ماده مغذی هستند، اما کارشناسان تغذیه هشدار میدهند که برخی از آنها میتوانند دارای چربی اشباع شده زیادی باشند. از اینرو محصولات لبنی کم چرب بهترین گزینه هستند.
به افرادی که میخواهند فشار خون خود را پایین بیاورند، توصیه میشود روزانه دو تا سه وعده لبنیات مصرف کنند.
توجه داشته باشید که مکملهای غذایی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم برای کاهش فشار خون توصیه نمیشوند. زیرا این مواد مغذی در مقادیر بسیار زیاد ممکن است مضر باشند.
به گفته محققان، یکی از مفیدترین اصلاحات رژیم غذایی که میتواند برای کاهش فشار خون انجام شود، کاهش نمک مصرفی است.
پربیننده ترین آخرین آمار کرونا در ایران (۱۴۰۰/۳/۲۸) با خوردن این میوه ها با بی خوابی خداحافظی کنید عاداتی که تا قبل ۳۰سالگی باید ترک کرد مواد غذایی ضد نفخ را بشناسید + عکس درمان سرطان پستان با قاتلان طبیعیمنبع: اقتصاد آنلاین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۲۸۰۳۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مناسبترین میوهها برای بیماران دیابتی
آفتابنیوز :
متخصصان تغذیه و سلامت افراد دیابتی را به خوردن انواع خاصی از میوهها تشویق میکنند که نه تنها برای بدن مفید هستند بلکه به کنترل انسولین خون نیز کمک میکنند.
به گزارش سایت تخصصی نیو ایج آنلاین، فهرستی از میوههای مفید برای کنترل انسولین در بیماران دیابتی عبارتند از:
- گریپ فروت قرمز که یکی از سالمترین و مناسبترین گزینهها برای افراد دیابتی است و مصرف روزانه نصف این میوه توصیه میشود.
- مصرف انواع توتها نیز به دلیل داشتن آنتیاکسیدان و فیبر خوراکی زیاد و ویتامینهای مختلف برای سلامت این بیماران موثر است.
- هندوانه و طالبی نیز به دلیل دارا بودن ویتامینهای B و C و بتاکاروتن و پتاسیم نیز برای بیماران دیابتی توصیه میشود.
- میوه دیگری که مصرف آن برای دیابتیها توصیه میشود، هلو است که سرشار از ویتامینهای A و C، پتاسیم و فیبر خوراکی است.
- زردآلو نیز از میوههای تابستانی سرشار از فیبر خوراکی و ویتامین A است که ذخیره کربوهیدرات آن، پایین و خوردن آن برای افراد دیابتی مفید است.
- سیب بخصوص پوست آن، حاوی آنتیاکسیدان و منبع غنی از فیبر خوراکی و ویتامین C است.
- مصرف گلابی و کیوی و پرتقال نیز به دلیل داشتن پتاسیم و فیبر خوراکی فراوان و کربوهیدرات اندک برای افراد دیابتی توصیه میشود.
منبع: خبرگزاری ایسنا