چند نکته مهم درباره ویتامین D
تاریخ انتشار: ۶ مرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۶۵۴۴۵۱
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، دکتر یوری پوتیشکین متخصص غدد اظهار کرد: همه افراد ضرورت ویتامین D برای سلامتی را می‌دانند، اما نمی‌دانند در صورت کمبود آن در بدن، چه مشکلاتی ظاهر می‌شود؟.
به گزارش روسیا الیوم،او افزود: ما کمبود این ویتامین (ویتامین خورشید) را احساس می‌کنیم، به خصوص در زمستان، زمانی که شب طولانی‌تر از روز است و خورشید همیشه در آسمان ظاهر نمی‌شود؛ پس چگونه می‌توانیم کمبود آن را در بدن جبران کنیم؟.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
پوتیشکین می‌گوید:روش‌های مختلفی برای به دست آوردن ویتامین D وجود دارد. برای مثال از طریق پوست. همانطور که همه عادت کرده اند، از طریق اشعه ماورا بنفش، که قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت ۱۵ دقیقه برای به دست آوردن یک دوز محافظ از این ویتامین کافی است. قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت طولانی به منظور ذخیره ویتامین تا فصل زمستان، حتی اگر شخصی از کمبود این ویتامین در بدن خود رنج ببرد، امکان پذیر نیست. زیرا حداکثر سطح بالای این ویتامین ۱۰ نانوگرم است و این قاعدتا برای جبران کمبود آن در بدن کافی نیست.
این پزشک متخصص اضافه کرد: افرادی که از کمبود این ویتامین رنج می‌برند باید حتی در تابستان از دارو‌های حاوی این ویتامین استفاده کنند. ورزش کردن به بالا بردن سطح ویتامین D در بدن کمک نمی‌کند، اما تغییر رژیم غذایی می‌تواند به آن کمک کند.
او می‌گوید: ویتامین D را می‌توان از ماهی سالمون بدست آورد، به گونه‌ای که غلظت آن در این نوع ماهی بسیار زیاد است، در حالی که سطح آن در ماهی قزل آلا پرورشی، بسیار کم است. همچنین می‌توان با خوردن غلات و شیر کمبود این ویتامین را جبران کرد.
این متخصص پوست تصریح کرد: مواد دیگری مانند روغن ماهی، جگر ماهی، ماهی قزل آلا صورتی، خاویار سیاه، زرده تخم مرغ، شیر بز، کره و پنیر سفت نیز حاوی ویتامین D هستند. تأکید می‌کنیم که این ویتامین را نمی‌توان در بدن ذخیره کرد.
پوتیشکین می‌گوید: فرآیند‌های بیوشیمیایی بدن ویتامین D را مصرف می‌کند. این ویتامین توسط کلیه‌ها فعال شده و در صورت لزوم استفاده می‌شود و راهی برای حفظ آن وجود ندارد.
پربیننده ترین ۲۹ مزیت شگفت انگیز کنجد ! بواسیر داخلی چیست؟ تسکین زخم معده با دو خوراکی خوشمزه آب درمانی ژاپنی! ۹ توصیه اشتباه برای کاهش وزنمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: ویتامین D کمبود این ویتامین ویتامین D
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۶۵۴۴۵۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
عضو حماس: در مذاکرات به سازوکار مشخصی رسیدیم
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما عضو جنبش حماس تاکید کرد رژیم صهیونیستی بر موضوع تبادل اسیران تمرکز می‌کند، اما در مذاکرات سازوکار مشخصی حاصل شد.
اسامه حمدان در مصاحبه با شبکه تلویزیونی العربی گفت: هیأت مذاکره کننده حماس دو روز را در چارچوب مذاکرات جدی سپری کرد. آنچه می‌توانم بگویم آن است که حماس با نرمش همه ایده‌های مطرح شده را بررسی کرد و پاسخ‌های دقیقی با در نظر گرفتن منافع ملت ما ارائه کردیم که شامل پنج نکته است. نکته اول متوقف کردن کامل و فراگیر تهاجم علیه نوار غزه، نکته دوم عقب نشینی کامل رژیم اسرائیل از نوار غزه، نکته سوم بازگشت آوارگان و کمک‌رسانی به آنان، نکته چهارم، آغاز برنامه بازسازی نوار غزه و پایان محاصره آن و نکته پنجم تبادل اسیران است.
حمدان افزود: اشغالگران همواره تلاش می‌کنند بر موضوع تبادل اسیران تمرکز کنند و نمی‌خواهند به ایده‌های مربوط به چهار مسئله نخست پاسخ دهند. موضع پایدار ما آن است که فقط امکان دستیابی به توافق فراگیر وجود دارد. به نظر من به نقطه نزدیک در این باره رسیدیم و به رایزنی با رهبری حماس نیاز داریم، به همین علت هیئت مذاکره کننده امشب از قاهره بازخواهد گشت و پس از آن، پاسخ نهایی به ایده‌های مطرح شده ارائه خواهد شد.
او خاطرنشان کرد: درباره مسائل مشخص با میانجی‌ها از جمله آمریکایی‌ها گفتگو و بحث شد و به سازوکار مشخصی رسیدیم. این سازوکار به رایزنی با رهبری حماس پیش از دادن نظر نهایی نیاز دارد.
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت