۱۰ فایده مطالعه کردن که اگر آنها را بدانید مطالعه را رها نمی‌کنید!
تاریخ انتشار: ۵ مهر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۲۲۶۸۵۶
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، وقتی میتوانیم فیلم تماشا کنیم، به کتاب صوتی گوش دهیم یا خلاصه ویدئویی را تماشا کنیم، انگیزه داشتن برای خواندن یک کتاب ۳۸۲ صفحه‌ای چالش برانگیز است. با این حال، اگر بیشتر خواندن روزانه شما شامل پست‌های رسانه‌های اجتماعی، پیام‌های متنی و عناوین خبری باشد، شما چیز‌های زیادی را از دست می‌دهید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اگر به مطالعه بیشتر کتاب علاقه دارید، اما به انگیزه نیاز دارید این مقاله برای شما مناسب است. همچنین وقتی اهمیت خواندن کتاب را درک می‌کنید به احتمال زیاد این کار را انجام می‌دهید. در ادامه ۱۰ فایده مطالعه را بیان می‌کنیم که اهمیت خواندن کتاب را نشان می‌دهد.
۱۰ فایده مطالعه کردن
۱. کسب دانش ارزشمند
۲. فعال و پویا کردن مغز
۳. تقویت تمرکز
۴. تقویت حافظه
۵. لذت بردن از این سرگرمی
۶. افزایش توانایی همدلی با دیگران
۷. تقویت مهارت‌های ارتباطی
۸. کاهش استرس
۹. بهبود بخشیدن سلامت روانی خود
۱۰. افزایش طول عمر
اکنون بیایید کمی عمیق‌تر مزایای مطالعه کردن را درک کنیم.
۱. کسب دانش ارزشمند
یکی از بارزترین مزایای مطالعه هر روز یادگیری است؛ و برخلاف ویدئو یا پادکست و یا فیلم‌های آموزشی YouTube، کتاب‌ها به دانش عمیق دسترسی دارند. به عبارت دیگر، اگر می‌خواهید بهره وری بیشتری داشته باشید، فکر می‌کنید از کدام یک از این موارد بیشتر یاد خواهید گرفت:
• کتابی از شخصی که برای نوشتن آن ۲۰ سال مطالعه کرده است؟
• یا ویدیوی ۱۰ دقیقه‌ای YouTube توسط شخصی که به موضوعی علاقه‌مند است ساخته شده است؟
به نظر شما کدام یک به شما چیز‌های بیشتری اضافه میکند؟ کدام یک بیشتر به تغییر عادات شما کمک میکند؟ البته کتاب!
فراتر رفتن از سطح یک موضوع به عمق آن برای موفقیت ضروری است. احتمالاً به همین دلیل است که نویسنده روآلد دال یکبار گفت: "اگر می‌خواهید در زندگی به جایی برسید، باید کتاب‌های زیادی بخوانید. "
به علاوه شما می‌توانید به معنای واقعی کلمه، هر چیزی را از کتاب‌ها بیاموزید. به عنوان مثال، هرگاه کسی از ایلان ماسک (بنیانگذار) SpaceX می‌پرسد که چگونه با ساخت موشک آشنا شده است، می‌گوید: "من کتاب می‌خوانم. "
بنابراین، چه چیزی می‌خواهید یاد بگیرید؟ اگر می‌خواهید نحوه برنامه نویسی، نقاشی یا راه اندازی یک کسب و کار موفق را بیاموزید یا شاید می‌خواهید یاد بگیرید که چگونه تعلل را متوقف کنید؟ یا شاید می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید زندگی خود را به طور کامل تغییر دهید؟ هر چه باشد، مطالعه همیشه به شما کمک میکند.
۲. فعال و پویا کردن مغز
همانطور که جوزف ادیسون، نویسنده انگلیسی قرن هفدهم، نوشت: "خواندن برای ذهن همان چیزی است که ورزش برای بدن است."
به راستی خواندن با مغز ما چه میکند؟
تحقیقات تأیید کرده است که خواندن شبکه‌ای پیچیده از مدار‌ها و سیگنال‌ها را در مغز تحریک میکند. به علاوه، با افزایش توانایی خواندن، این شبکه‌ها قوی‌تر و پیچیده‌تر می‌شوند و در کل فعالیت مغز بهتر و سریع‌تر میشود.
در مطالعه دیگری، محققان نحوه تأثیر خواندن رمان بر مغز ما را اندازه گیری کردند. شرکت کنندگان در این مطالعه رمان «پمپئی» نوشته رابرت هریس را خواندند و هنگام خواندن قسمت‌های تنش دار در داستان، مناطق بیشتری از مغز سوژه‌ها فعال شد.
بهترین قسمت این پژوهش این بود که اسکن‌ها نشان دادند که فعالیت ارتباطی مغز در حین مطالعه و چند روز پس از آن افزایش یافته و مزایای عظیم خواندن هر روز کتاب را نشان می‌دهد.
در انتها مغز ما مانند ماهیچه‌های ما سیاست "استفاده از آن یا از دست دادن آن" را دارد. به عبارت دیگر، اگر به طور منظم ذهن خود را تمرین ندهیم، ممکن است توانایی‌های شناختی ما کاهش یابد. با این حال، وقتی هر روز کتاب می‌خوانیم، میتوانیم آنها را قوی و سالم نگه داریم.
۳. تقویت تمرکز
توانایی تمرکز و تمرکز کردن برای مدت طولانی برای موفقیت و رفاه ما ضروری است. کال نیوپورت، نویسنده کتاب Deep Work، می‌نویسد "برای ارزشمند ماندن در اقتصاد ما ... شما باید در یادگیری سریع چیز‌های پیچیده مسلط باشید. این کار نیاز به کار عمیق دارد."
"کار عمیق" چیست؟ نیوپورت توضیح می‌دهد:"کار عمیق عبارت است از تمرکز بدون حواس پرتی بر روی کار یا فعالیتی که در حال انجام آن هستید. این مهارتی است که به شما امکان می‌دهد به سرعت بر اطلاعات پیچیده تسلط پیدا کنید و نتایج بهتری را در زمان کمتر تولید کنید. کار عمیق شما را درهرآنچه انجام می‌دهید بهتر میکند. "
نیوپورت همچنین استدلال میکند که این مهارت "کار عمیق" به دلیل انجام دادن چند کار همزمان، اعلان‌ها و برنامه‌های رسانه‌های اجتماعی در افراد مختلف روز به روز کم میشود. یک مطالعه توسط مایکروسافت موافق است و نشان می‌دهد که مردم معمولاً بعد از تنها هشت ثانیه توجه خود را از دست می‌دهند؛ و بله خوشبختانه، یکی از مزایای اصلی خواندن این است که به شما کمک میکند تمرکز خود بر یک چیز در زمان معین تمرین کنید.
به عنوان مثال، شما هنگام مطاله یک رمان باید تمام حواس خود را به آن بدهید و اجازه بدهید تا شما را به دنیای دیگر ببرد؛ و اگر می‌خواهید از یک کتاب غیر داستانی درس بگیرید، این مستلزم این است که مغز شما کاملاً حاضر و درگیر باشد. به طور خلاصه، اگر می‌خواهید موفق شوید، باید تمرکز کنید؛ و اگر می‌خواهید تمرکز بیشتری داشته باشید، می‌توانید با مطالعه کتاب تمرین کنید.
۴. تقویت حافظه
آیا همیشه چیز‌ها را فراموش می‌کنید؟ آیا مجموعه‌ای از لیست کار‌ها دارید، اما نمی‌توانید به خاطر بسپارید که چه چیزی در آنها وجود دارد؟ در واقع یکی از مزایای خواندن کتاب این است که می‌تواند حافظه شما را بهبود بخشد. وقتی یک کتاب غیر داستانی می‌خوانید، مقدار زیادی اطلاعات در مورد موضوعی که درباره آن می‌خوانید نیز دریافت می‌کنید. به طور مشابه، هنگامی که در حال مطالعه رمان هستید، باید اطلاعات زیادی در مورد طرح داستان، شخصیت‌ها و روابط بین آنها و همچنین محیطی که داستان در آن اتفاق می‌افتد را به خاطر بسپارید. این اطلاعات را دست کم نگیرید!
همه این اطلاعات جدید خاطرات جدیدی را ایجاد میکند؛ و هر حافظه جدید سیناپس ایجاد میکند یا حافظه‌های قدیمی را تقویت میکند؛ بنابراین هر روز مطالعه کردن می‌تواند باعث بهبود حافظه شما شود. این می‌تواند به شما در یادگیری نحوه ذخیره اطلاعات جدید و یادآوری موثرتر خاطرات گذشته کمک کند.
۵. لذت بردن از این سرگرمی
کتاب‌ها سرگرم کننده‌ترین فعالیت روی کره زمین هستند. همانطور که نویسنده معروف استفان کینگ می‌گوید: "کتاب‌ها جادوی قابل حمل منحصر به فرد هستند. آیا تا به حال کتابی خوانده اید که نتوانید آن را کنار بگذارید؟ آیا به یاد دارید که آنقدر درداستان یا چیزی که در حال یادگیری آن هستید غرق شده اید که حتی در مواقعی که نیاز به استفاده از حمام دارید یا گرسنه هستید، به خواندن ادامه می‌دهید؟
برای تکرار آن احساس یا تجربه آن برای اولین بار، تنها کاری که باید انجام دهید این است که کتاب‌های مناسب برای خواندن را پیدا کنید. میلیون‌ها کتاب باور نکردنی وجود دارد، و در ژانر مختلف که می‌توانید با سلیقه خودتان انتخاب کنید -از رمان‌های فانتزی و ادبیات کلاسیک گرفته تا راهنمای خودیاری و کتاب‌های تجاری.
به علاوه، در شرایطی که جهان همچنان با بیماری همه گیر COVID-۱۹ و رکود اقتصادی ناشی از آن دست و پنجه نرم میکند، زمان بهتری برای خواندن به عنوان یک سرگرمی وجود ندارد. مطالعه چیزی است که می‌توانید با خیال راحت در خانه از آن لذت ببرید. همچنین کتاب‌ها هزینه چندانی ندارند - به ویژه با خدماتی مانند کتابخانه‌های محلی؛ بنابراین، هر روزسعی کنید کمی از تلفن هوشمند خود فاصله بگیرید، کتاب مورد علاقه خود را باز کنید و در آن شیرجه بزنید و به خود اجازه غرق شدن در آن را بدهید.
۶. افزایش توانایی همدلی با دیگران
یکی دیگر از مزایای خواندن کتاب این است که می‌تواند توانایی خود را برای همدلی با دیگران افزایش دهید. همدلی فواید زیادی دارد - می‌تواند استرس را کاهش دهد، روابط ما را بهبود بخشد و جنبه‌های اخلاقی ما را گسترش می‌دهد. اما چگونه؟ تحقیقات نشان داده است که خوانندگان داستانی بلند مدت تمایل بیشتری به توسعه "نظریه ذهن" بهتری دارند-این اصطلاح برای توصیف ظرفیت ما برای همدلی و توانایی درک دیگران است.
مطالعه دیگری نشان می‌دهد که وقتی داستان‌هایی می‌خوانیم که زندگی و احساسات درونی شخصیت‌ها را بررسی میکند، توانایی ما در درک احساسات و دیدگاه‌های دیگران بهبود می‌یابد. به عنوان مثال، تجربه جهان از نگاه هری پاتر یا جین ایر می‌تواند به ما کمک کند تا جهان را از دیدگاه خانواده‌ها، دوستان و همکاران خود بیاموزیم.
جان گرین، نویسنده، به بهترین وجه می‌گوید: "کتاب‌های خوب به درک شما کمک می‌کنند و به شما کمک می‌کنند درک کنید."
۷. تقویت مهارت‌های ارتباطی
توانایی برقراری ارتباط موثر یک مهارت حیاتی در زندگی است. در واقع، یک مطالعه نشان می‌دهد که ۶۹ درصد از کارفرمایان به دنبال استخدام افرادی با مهارت‌های "ارتباطی خوب" مانند ارتباط موثر هستند؛ و دقیقا یکی از مهمترین مزایای مطالعه این است که به ما کمک میکند تا ارتباط بهتری برقرار کنیم. چگونه؟ مطالعه روزانه می‌تواند مهارت‌های ارتباطی ما را از چند جهت بهبود بخشد. به عنوان مثال، خواندن می‌تواند بر نوشتار شما تأثیر بگذارد و دامنه واژگان شما را افزایش دهد.
وقتی آثار خوب می‌خوانیم، طبیعتاً شیوه نگارش، آهنگ و ترکیب آن را مشاهده می‌کنیم. این ویژگی‌ها ناگزیر در نوشتار ما نفوذ می‌کنند.
علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهد کسانی که به طور منظم مطالعه می‌کنند، واژگان بزرگی را توسعه می‌دهند. در نهایت، فراموش نکنید که خواندن همچنین با افزایش توانایی ما در همدلی و درک دیگران به بهبود مهارت‌های ارتباطی خودمان نیز کمک میکند. بنابر این بیشترمطالعه کنید، بهتر ارتباط برقرار کنید و زندگی خود را بهبود ببخشید!
۸. کاهش استرس
یکی دیگر از تأثیرات مطالعه این است که می‌تواند استرس را کاهش دهد. تحقیقات ثابت کرده است که فقط ۳۰ دقیقه مطالعه می‌تواند فشار خون، ضربان قلب و احساس ناراحتی روانی را کاهش دهد. مطالعه دیگری نشان داد که مطالعه در مقایسه با پیاده روی، نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه و انجام بازی‌های ویدئویی بهترین راه برای کاهش استرس است. این مطالعه نشان داد که حتی شش دقیقه مطالعه می‌تواند برای کاهش سطح استرس بیش از دو سوم کافی باشد.
دکتر دیوید لوئیس روانشناس مغز و اعصاب که این مطالعه را انجام داده است می‌گوید: از دست دادن خود (غرق شدن) در کتاب نهایت آرامش است؛ بنابراین دفعه بعد که استرس دارید مزایای خواندن برای لذت را به خاطر بسپارید و با مطالعه تنش را از خود دور کنید.
۹. بهبود بخشیدن سلامت روانی خود
مطالعه کردن سلامت روان را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. محققان اثرات کتاب‌هایی را که با موضوع کمک به خود بود مطالعه کردند و دریافتند که بسیاری از آنها تأثیر قابل توجهی بر افسردگی یا سایر اختلالات خلقی دارند. در نتیجه سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS) برنامه مطالعه کتاب را با عنوان "خوب خواندن" آغاز کرد. این سرویس کتاب‌های خودیاری را پیشنهاد میکند که توسط متخصصان پزشکی برای شرایط خاص تنظیم کرده اند. عمل استفاده از کتاب به عنوان درمان "کتاب درمانی" نامیده میشود؛ بنابراین اگر مشکلی دارید (و همه ما برخلاف ظاهر زندگی که در اینستاگرام می‌بینیم و خود به اشتراک میگذاریم همیشه با مشکلات مختلف در حال مقابله هستیم) یکی از کتاب‌هایی را که در لیست مراقبت‌های NHS قرار دارد مطالعه کنید و تاثیر آن را بر زندگی خود مشاهده کنید.
۱۰. افزایش طول عمر
این آخرین فایده مطالعه شاید یکی از هیجان انگیزترین و جالب‌ترین آنها باشد. طبق مطالعه‌هایی که روی این موضوع صورت گرفته میتوانیم بگوییم که که مطالعه کردن می‌تواند به داشتن زندگی طولانی مدت ما کمک کند.
یک مطالعه ۱۲ ساله در زمینه سلامت و بازنشستگی نشان داد کسانی که کتاب می‌خوانند حدود دو سال بیشتر از کسانی که کتاب یا مجله و سایر رسانه‌ها نمی‌خوانند زنده می‌مانند. علاوه بر این کسانی که تنها ۳۰ دقیقه در روز (۳.۵ ساعت در هفته) کتاب می‌خوانند ۲۳ درصد بیشتر از کسانی که اغلب مطالعه نمی‌کنند عمر خواهند کرد.
همانطور که در بالا ذکر شد مطالعه یک راه عالی برای تمرین مغز ما است تا ما را باهوش و تیزتر کند. همچنین تأثیر دیگر این امر این است که مطالعه ما را از بیماری های مرتبط با سن نجات می‌دهد.
یک مطالعه نشان داد که افراد مسنی که به طور مرتب بازی‌های چالش برانگیز مانند شطرنج انجام می‌دهند، دو و نیم برابر کمتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر هستند.
دکتر روبرت فریدلند نویسنده اصلی این مطالعه می‌گوید: افرادی که از ماده خاکستری خود استفاده نمی‌کنند احتمال از دست دادن قدرت مغز را دارند.
منبع: حقوق نیوز
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: مطالعه کردن تقویت حافظه مهارت های ارتباطی افزایش توانایی عنوان مثال اگر می خواهید فایده مطالعه مطالعه کردن خواندن کتاب نشان می دهد شما کمک یک مطالعه ما کمک کار عمیق کتاب ها مغز ما چیز ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۲۲۶۸۵۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هر آنچه که باید در مورد استفاده از «وازلین» بدانید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ،آیا از وازلین برای سفیدی پوست استفاده می‌کنید و تاثیری از آن دریافت نمی‌کنید؟ خب طبیعی است؛ زیرا وازلین به‌تن‌هایی پوست را سفید نمی‌کند و بیشتر خاصیت مرطوب‌کنندگی شفافیت پوست را دارد.
بیشتر بخوانید: علت درد در نقاط مختلف بدندر این مقاله با بررسی خواص وازلین همه سوالات ایا وازلین صورت را سفید میکند و خاصیت‌های آن چیست پاسخ خواهیم داد و بهترین روش قطعی و تضمینی سفید شدن پوست را به شما معرفی می‌کنیم. مطالعه این مطلب را از دست ندهید.
حفظ جوانی و جلوگیری از چین‌وچروک با وازلینبرای پاسخ به سوال «آیا وازلین پوست را سفید میکند» باید بگوییم که وازلین تاثیر بسزایی در کاهش چین‌وچروک و روند پیری دارد و برای سفید شدن پوست باید از سایر روش‌های درمانی مانند میکرونیدلینگ در تهران یا سایر شهرها استفاده کرد.
وازلین با تاثیر مستقیم موجب رفع مشکلات پوستی از جمله از بین بردن چین‌وچروک میشود و التهابات پوستی را بهبود می‌بخشد. برای جلوگیری از پیری پوست و حفظ رطوبت آن، ابتدا صورت را با شوینده شست‌وشو دهید و پس از خشک شدن وازلین را روی پوست ماساژ دهید تا جذب پوست شود.
با استفاده از وازلین پوست را لایه‌برداری کنید!وازلین با شکر تاثیر بسیار در لایه‌برداری صورت دارد و به‌نوعی اسکراب بدن و صورت محسوب میشود. ترکیب این دو به‌عنوان اسکراب تا حدودی در روشن شدن پوست نقش دارند؛، زیرا دانه‌های شکر در این ترکیب باعث از بین رفتن سلول‌های مرده شده و وازلین نیز با نرم کردن پوست، موجب لایه‌برداری پوست میشود.
برای استفاده از این ترکیب ابتدا صورت خود را با آب ولرم بشویید و سپس این اسکراب را روی پوست صورت، پا یا آرنج ماساژ دهید و بعد از ۱۵ الی ۲۰ دقیقه آن را بشویید. این روش، یک راه ارزان برای شادابی و سفید کردن پوست محسوب میشود. البته روش دیگری برای جوانسازی و روشن شدن پوست به نام هایفو وجود دارد؛ قیمت هایفوتراپی صورت نیز بسته به تاثیرات شگفت‌انگیزی که برای پوست دارد، بالاتر است.
تجربه لطافت و جلوگیری از خشکی پوست صورت با استفاده از وازلینوازلین باعث پوشش منافذ پوست شده و از پوست در برابر خشکی محافظت میکند. این ماده حاوی پارافین موم بوده و تاثیر بسزایی در افزایش لطافت و نرمی پوست دارد. همچنین وازلین با مسدود کردن منافذ پوستی از تعریق بیش‌ازحد جلوگیری میکند.
البته استفاده از وازلین برای پوست‌های چرب مناسب نیست و منجربه افزایش چربی و بروز جوش در صورت میشود. بهتر است از وازلین برای لب و ترک‌های پوست ناشی از خشکی استفاده شود و شب قبل از خواب آن را روی موضع ماساژ دهید تا جذب پوست شود.
بهبود بخشیدن زخم و خراشیدگی‌ها؛ یکی از خواص مهم وازلینوازلین یک لایه محافظتی برای زخم و خراشیدگی عمل میکند و آلودگی‌های پوست را از بین می‌برد. با استفاده از وازلین سلول‌های پوستی شروع به ترمیم‌سازی می‌کنند و زخم‌های روی پوست را بهبود می‌بخشد. علاوه‌بر بهبود زخم‌ها، برای از بین بردن جای سوختگی با وازلین نیز امکان‌پذیر است.
وازلین با ایجاد همین لایه محافظ روی پوست، از تبخیر رطوبت پوست جلوگیری میکند و این ویژگی به حفظ رطوبت پوست صورت یا بدن کمک کرده و برای بهبود زخم‌ها و خراش‌ها کمک‌کننده است. این ماده روغنی را روزی یکبار روی موضع ماساژ دهید تا بعد یک الی دو ماه متوجه تاثیرات آن شوید.
آیا وازلین پوست را سیاه میکند؟ تاثیر وازلین برای سفیدی یا سیاهی پوستبرای پاسخ به سوال ایا وازلین پوست را سفید میکند یا سیاه باید بگوییم یکی از مهمترین ویژگی‌های وازلین برای پوست بدن و صورت، حفظ رطوبت، جلوگیری از پیری پوست و ترمیم زخم و خراشیدگی است. مصرف وازلین برای سفید یا سیاه شدن پوست تاثیری ندارد؛ اما ترکیب آن با شکر می‌تواند به‌عنوان یک اسکراب سفیدکننده کمک‌کننده باشد. البته اگر پوستی چرب دارید باید به میزان استفاده از آن توجه کنید تا صورتتان درگیر جوش‌هاس سر سیاه نشود.
اگر به‌دنبال روش‌های روشن‌تر شدن پوست با موادهای شیمیایی هستید؛ استفاده روزانه کرم ضدآفتاب، کرم‌های روشن‌کننده مخصوص و لایه‌برداری پوست، گزینه موثری برای روشن‌سازی صورت محسوب می‌شوند.
روش‌های تضمینی دیگری برای روشن‌کردن پوست مانند میکرونیدلینگ، هایفو، و میکرودرم ابریژن وجود دارد که تاثیر بسزایی در جوانسازی پوست به همراه روشن‌سازی پوست خواهند داشت. آکادمی مای اسکین با برگزاری دوره‌ها، به شما کار با دستگاه‌های زیبایی برای دستیابی به جوانسازی و شادابی پوست را آموزش می‌دهد.
منبع:خبرآنلاین
انتهای پیام/
کد خبر: 1229443 برچسب‌ها دانستنی ها
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش می‌یابد