بدون آسیب ورزش کن
تاریخ انتشار: ۱۰ مهر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۲۶۵۹۵۵
همشهری آنلاین _ حسن حسن زاده: زمانی که بیشتر صرف گفت‌وگو و مرور خاطرات گذشته زیر سایه خنک درختان می‌شود. استفاده از دستگاه‌های ورزشی رایج در بوستان‌ها هم یکی دیگر از علایق این گروه سنی است. اگرچه انجام حرکات ورزشی برای سالمندان مفید است و از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری می‌کند اما استفاده از دستگاه‌هایی که مناسب وضعیت جسمی این گروه سنی نیست به همان اندازه آسیب‌زا خواهد بود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای استفاده از دستگاه پرس پا، زانوها باید خمیده باشد.با فشار ران‌ها و عضلات پا زانوها را صاف کنید.هنگام انجام این حرکت نباید زانو کاملاً صاف شود. این حرکت عضلات پا را تقویت می‌کند و مناسب سالمندان است.
این حرکت باعث بهبود و تقویت عضلات شانه، بازوها، بالای سینه و عضلات پشتی می‌شود. استفاده از این دستگاه برای سالمندان و افرادی که در قسمت شانه آسیب‌دیدگی دارند و افرادی که در قلبشان استنت دارند مناسب نیست.
حرکت پاندول؛ استفاده از این دستگاه عضلات کمر و پهلو را تقویت می‌کند و در درازمدت باعث بهبود سیستم قلبی و عروقی و بهبود تعادل سالمندان می‌شود. این حرکت برای افرادی که تعادل مناسبی ندارند یا دچار حمله عصبی می‌شوند مناسب نیست.
دستگاه گام‌زن یک شبیه‌ساز پیاده‌روی است. استفاده از آن سیستم قلب و عروق و عضلات پا را تقویت می‌کند و باعث تعادل بدن می‌شود. در این حرکت نباید پاها بیش از اندازه به جلو و عقب تاب بخورد. استفاده از این دستگاه برای سالمندانی که تعادل خوبی ندارند مناسب نیست.
دستگاه مسگری با ایجاد حرکت چرخش در کمر باعث تقویت عضلات این ناحیه می‌شود. استفاده از این دستگاه برای سالمندانی که سابقه دیسک کمر دارند می‌تواند خطرساز باشد.
دستگاه ماساژور برای تقویت کمر، ماساژ دادن ماهیچه‌های کمر، عضلات پشتی، تقویت سیستم عصبی، برطرف کردن خستگی و کمک به گردش بهتر خون در عضلات مناسب است. استفاده از این دستگاه برای سالمندان محدودیتی ندارد.
دستگاه پارالل باعث انعطاف‌پذیری اندام فوقانی می‌شود و زمینه تقویت عضلات شانه، سینه، شکم و پشت را فراهم می‌کند. افرادی که از آسیب مفصل شانه، آرنج و کمر رنج می‌برند نباید از این دستگاه استفاده کنند.
دستگاه چهار فرمان ایستاده؛ استفاده از این دستگاه باعث انعطاف‌پذیری عضلات شانه و مفصل آرنج و مچ دست می‌شود و از وسایل پرطرفدار و بی‌خطر برای سالمندان است.
دستگاه قوس کمر؛ استفاده از این دستگاه باعث ریلکس شدن مفصل پشت در ستون فقرات می‌شود. استفاده از دستگاه قوس کمر برای افرادی که دیسک کمر دارند مناسب نیست.
کد خبر 629522 برچسب‌ها همشهری محله ورزشمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: همشهری محله ورزش استفاده از دستگاه مناسب نیست
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۲۶۵۹۵۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برخورد بدون اغماض دستگاه قضایی با تخلفات شهری
به گزارش خبرگزاری مهر، حسین فاضلی هریکندی صبح شنبه در دیدار با رئیس و اعضای شورای اسلامی شهر کرج، یکی از ویژگی‌های بارز البرز را تعامل، همکاری و هم افزایی اجزای مختلف مدیریتی استان دانست و گفت: از آغاز فعالیتم در استان البرز، افزایش تعاملات با سایر بخش‌ها را با حفظ استقلال دستگاه قضائی سرلوحه اقدامات مجموعه قضائی قرار داده‌ام.
وی با بیان اینکه رئیس قوه قضائیه تعاملات و همکاری بین دستگاه قضائی و سایر مجموعه‌ها اعم از اجرایی و شهری به منظور شناسایی و حل مشکلات را یکی از ویژگی‌های مهم استان البرز می‌داند، اجرای طرح پارکرود در اراضی آزادسازی شده رودخانه کرج، تعطیلی زندان رجایی شهر و پیگیری رفع مشکل سند اراضی اسلام آباد را از مصادیق همکاری دستگاه قضائی با مدیریت شهری بیان کرد.
رئیس کل دادگستری استان البرز با اشاره به اینکه اگر همکاری سازنده بین همه دستگاه‌ها نباشد انجام بسیاری از مأموریت‌ها با مشکل مواجه خواهد شد، مطرح کرد: افزایش ورودی پرونده‌ها یکی از معضلات دستگاه قضائی است. برخی از این پرونده‌ها با همکاری و انجام وظایف مدیریت شهری و با اقدامات پیشگیرانه قابلیت کاهش دارد.
فاضلی هریکندی بیان کرد: به عنوان نمونه بخشی از پرونده‌های حقوقی استان البرز، اختلافات مرتبط با مشارکت در ساخت یا پیش فروش است که شهرداری می‌تواند با انجام وظایف قانونی خود در این زمینه کمک کند تا شاهد کاهش ورودی باشیم.
وی با اشاره به تعطیلی زندان رجایی شهر و انتقال مدیریت زندان قزلحصار به عنوان مصوبات سفر ۱۷ فروردین سال گذشته رئیس قوه قضائیه به استان البرز متذکر شد: یکی از این مصوبات که مربوط به تعطیلی زندان رجایی شهر بود انجام شد اما در مورد زندان قزلحصار، نظر مجموعه قضائی استان با توجه به محدودیت‌های فضای فیزیکی ندامتگاه‌های البرز، انتقال مدیریت آن از تهران به البرز است.
وی در پایان بر لزوم توجه به سلامت مجموعه شهرداری و کارکنان آن و گسترش نظارت درون سازمانی در شهرداری‌ها و مدیریت شهری تاکید کرد و گفت: با توجه به تنوع اختیارات و حوزه‌های فعالیت مدیریت شهری، اقتضا دارد نظارت درون سازمانی در تقدم باشد و در صورت مشاهده تخلف و بزه، دستگاه قضائی نیز بدون اغماض ورود و برخورد قاطع خواهد کرد.
کد خبر 6089618
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»