چه خوراکی‌هایی برای تقویت ریه‌ها در ایام کرونا مفید هستند؟
تاریخ انتشار: ۱۶ مهر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۳۲۱۲۰۰
مرکبات حاوی مقدار زیادی ویتامین C و B۶ هستند که این به ریه‌ها کمک می‌کند راحت‌تر اکسیژن را منتقل کنند.
به گزارش برنا؛ ریه‌ها از هزاران مجراهای شاخه‌شاخه که به کیسه‌های هوای کوچک یا نایژه ختم می‌شوند، ساخته شده‌اند. بیشتر از ۳۰۰ میلیون از این کیسه‌های کوچک در ریه‌های ما وجود دارد که باعث می‌شود ظاهر آن مانند یک زمین تنیس شود تا نیازهای تنفسی بدن را برآورده کنند غشای این کیسه‌های هوای کوچک از دستمال کاغذی نیز نازک‌تر است تا تبادل گازها را به بیشترین حد ممکن برساند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ریه‌های ما بخش بزرگی از سیستم ایمنی ما را تشکیل می‌دهند، آلودگی‌ها و عفونت‌هایی که به‌وسیله میکروب‌ها به وجود می‌آیند، به‌وسیله مخاط داخل ریه جذب می‌شوند و به‌وسیلة مویچه‌های نازک به سمت بالا حرکت می‌کنند و باعث می‌شوند ما سرفه کنیم یا آن‌ها را ببلعیم؛ عطسه نیز راه دیگری است که ریه‌ها از آن استفاده می‌کنند تا از عفونت و آلودگی، حتی قبل از این که این مهاجمین سینوس‌ها را رد کنند، خلاص شوند.
مراقبت‌های لازم و نکات مهم برای داشتن ریه سالمریهها مهم هستند و باید از آن‌ها مراقبت شود اولین و مهم‌ترین چیز،
• نکشیدن سیگار:
سیگارکشیدن به مویچه‌هایی که کمک می‌کنند تا آلودگی و عفونت زدوده شود، آسیب می‌زند و باعث بسته شدن راه‌های هوایی می‌گردد، هم چنین از آلودگی‌ها چه در خانه و چه در خارج از خانه اجتناب کنید. این همیشه امکان‌پذیر نیست ولی شما می‌توانید سهم خود را با رانندگی کمتر، استفاده کمتر از لوازم الکتریکی و استفاده از اجاق‌های برقی ایفا کنید. هنگام نقاشی یا سرگرمی دیگری که شامل گردوغبار یا گازهای صنعتی است از ماسک استفاده کنید.
• ورزش:
ورزش لزوماً ریه‌ها را تقویت نمی‌کند زیرا آن‌ها به ماهیچه‌های دیافراگ وابسته هستند، ولی هر بهبودی در سیستم قلبی عروقی، کار ریه‌ها را آسان‌تر می‌کند. روزانه هر فعالیتی را به مدت ۳۰ دقیقه انجام دهید، تا باری که بر روی ریه‌ها تحمیل می‌شود را سبک‌تر کنید و عملکرد انتقال اکسیژن و متابولیسم را افزایش دهید.
این ۳۰ دقیقه می‌تواند حتی به طور ناپیوسته در طول روز انجام شود. ماشینتان را دورتر از فروشگاه پارک کنید، از پله‌ها استفاده کنید، از پشت میز بلند شوید و دور ساختمان راه بروید، چند حرکت پروانه‌ای بزنید، در محله پیاده‌روی کنید و یا حتی کمی در جا بدوید، هر کاری بهتر از نشستن است.
تغذیه نیز مهم است ولی برای داشتن ریه سالم چه بخوریم؟چیزی که ما می‌خوریم مستقیماً بر روی ریه‌ها تأثیر نمی‌گذارد، ولی غذای ما به طور غیرمستقیم از طریق سیستم قلبی عروقی و فراهم‌کردن محافظت آنتی‌اکسیدانی با آن‌ها تماس پیدا می‌کند. غذای پرچرب با افزایش ریسک ابتلا به سرطان ریه در ارتباط است از طرفی دیگر، خوردن میوه می‌تواند این خطرات را کاهش دهد.
خوردن غذاهای سالم همراه با ورزش هر دو به حفظ سلامت پاکیزگی و عدم کارکرد زیاد ریه کمک می‌کند. غذاهای تازه و خام بهترین راه برای به‌دست‌آوردن آنزیم‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که باعث راحت‌تر شدن تنفس می‌شوند.
• داشتن ریه سالم با آب:
آب نقش بزرگی را در سلامت ایفا می‌کند و پایة هر عمل پاک‌کننده‌ای است، آب خالص و پاکیزه برای حفظ جریان خون به داخل و خارج از ریه‌ها ضروری است. آب هم چنین ریه‌ها را مرطوب نگه می‌دارد و باعث جریان مخاط می‌گردد؛ ممکن است که چندش‌آور به نظر برسد ولی این مخاط خیلی مهم هستند و برای انسجام مویچه‌ها به‌منظور حرکت سموم، میکروب‌ها و آلودگی‌ها به بیرون از بدن نیاز است.
• سیر و پیاز برای داشتن ریه سالم:
این غذاهای تندوتیز برای قلب و هم چنین ریه‌ها عالی هستند آن‌ها التهاب را کاهش می‌دهند، کلسترول کم می‌کنند و با عفونت‌ها مبارزه می‌کنند.
• زنجبیل برای داشتن ریه سالم:
این ادویه خاصیت ضدالتهابی دارد و حذف آلودگی‌ها از ریه‌ها را سرعت می‌بخشد.
• داشتن ریه سالم با فلفل چیلی:
فلفل‌ها با کپسیکین پر شده‌اند، ترکیب تندی که باعث سوزش می‌شود. کپسیکین جریان خون را بهبود می‌بخشد، غشای مخاطی را تحریک می‌کند و عفونت مبارزه می‌کند.
• مصرف سبزیجات کلمی برای داشتن ریه سالم:
کلم، گل‌کلم و بروکلی نشان داده‌اند که می‌توانند باعث متوقف شدن رشد سرطان ریه شوند و خطر ابتلا به سرطان ریه را نصف کنند، آن‌ها سرشار از کلروفیل هستند که خون را تمیز می‌کند و دوباره می‌سازد و دارای مقادیر زیادی از آنتی‌اکسیدان‌های مؤثر هستند.
• نقش انار در داشتن ریه سالم:
آب انار روند رشد تومورهای ریوی را آرام می‌کند. انار حاوی بسیاری از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها شامل الاژیک اسید است که در تحقیقات مربوط به سرطان گام‌های بلندی برداشته است.
• تأثیر زردچوبه در داشتن ریه سالم:
این ادویه با زنجبیل در ارتباط است و بسیاری از خواص آن را دارد. زردچوبه هم چنین حاوی کورکومین می‌باشد که ترکیبی است که باعث می‌شود سلول‌های سرطانی خودشان را از بین ببرند.
• حبوبات، دانه‌ها و آجیل‌ها در داشتن ریه سالم:
همه این‌ها حاوی منیزیم هستند که ماده معدنی است که برای داشتن ریه‌هایی سالم لازم است. آن‌ها هم چنین اسیدهای چربی را که برای داشتن سیستم قلبی عروقی سالم نیاز است، فراهم می‌کنند.
• داشتن ریه سالم با هویج:
این میوة ریشه‌ای سرشار از ویتامین A ، C و لیکوپن است، تمام آنتی‌اکسیدان‌هایی که بر روی سلامت ریه اثر می‌گذارند و ریسک ابتلا به بیماری‌های ریوی را کاهش می‌دهند.
• داشتن ریه سالم با استفاده از پرتقال:
مرکبات حاوی مقدار زیادی ویتامین C و B۶ هستند که این به ریه‌ها کمک می‌کند راحت‌تر اکسیژن را منتقل کنند.
• داشتن ریه سالم با کدوحلوایی:
کدوحلوایی مانند هویج غذای دیگری است که سرشار از بتاکاروتن و ویتامین C است.
• فلفل‌دلمه‌ای:
این فلفل ملایم غنی از ویتامین C و کاروتنوئید و زاگسنتین. کاروتنوئید نشان داده است که می‌تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش دهد.
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: ریه برای داشتن ریه سالم داشتن ریه سالم آنتی اکسیدان ها سرطان ریه آلودگی ها ویتامین C ریه ها هم چنین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۳۲۱۲۰۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ایام دهه کرامت اعلام شد
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما، حجت الاسلام والمسلمین خداداده رئیس ستاد بزرگداشت دهه کرامت در نشست خبری امروز سه شنبه 11 اردیبهشت گفت: امسال با توجه به اهتمام دستگاه‌ها و متولیان امر و اعضای ستاد، در جلسات هماهنگی و برنامه ریزی‌های جشن‌های دهه کرامت اقدامات خوبی انجام شده است و در نشست امروز هم شعار‌های محوری ۱۱ گانه دهه کرامت ۱۴۰۳ اعلام شد.
وی با بیان اینکه شعار‌های محوری این دهه در قالب ۱۱ شعار محوری در نظر گرفته شده است، افزود: به همین منظور روز جمعه ۲۱ اردیبهشت به نام بهترین دختر دنیا، الگوی عفاف و حجاب مزین شده است.
رئیس ستاد بزرگداشت دهه کرامت گفت: شنبه ۲۲ اردیبهشت به شعار زیست عفیفانه به رسم بانوی باکرامت و مهربانی، یکشنبه ۲۳ اردیبهشت، شهر مقدس قم، حرم اهل بیت (ع) خاستگاه انقلاب اسلامی؛ دوشنبه ۲۴ اردیبهشت خدمت کریمانه، مشارکت مردمی، اقتدار ملی؛ سه شنبه ۲۵ اردیبهشت امامزادگان پرچم داران جهاد تبیین و معرفت افزایی؛ چهارشنبه ۲۶ اردیبهشت حضرت شاهچراغ (ع)، امین ولایت، عزیز برادر انتخاب شده است.
حجت الاسلام خداداده؛ پنج شنبه ۲۷ اردیبهشت مساجد تراز اسلامی، خاستگاه والدین ولایی، شهیدان خدایی؛ جمعه۲۸ اردیبهشت مبارزه با ظالم، دفاع از مظلوم، زمینه ساز ظهور منجی بشریت؛ شنبه ۲۹ اردیبهشت ایمان و امید، نشاط معنوی در پرتو زیارت عارفانه، یکشنبه ۳۰ اردیبهشت خاندان موسی بن جعفر (ع) الگوی خانواده ایمانی و دوشنبه ۳۱ اردیبهشت عدالت گستری و سربلندی در پرتو مکتب رضوی را دیگر شعار‌های محوری این دهه اعلام کرد.
رئیس ستاد بزرگداشت دهه کرامت همچنین با اشاره به جزئیات جشن‌های دهه کرامت گفت: جشن زیرسایه خورشید در اغلب استان‌ها و برخی کشور‌ها برگزار می‌شود و امسال برای هفدهمین سال در روستا‌ها و شهر‌های کوچک و بزرگ هم برپا خواهد شد.
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور