به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

مصرف روزانه گردو چه تأثیری بر پوست دارد؟

تاریخ انتشار: ۱۷ مهر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۳۳۵۸۱۶

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،مصرف روزانه نصف پیمانه گردو می‌تواند سطح کلسترول خون را پایین آورد و برای سلامت کلی شما مفید است. اما جدا از حفظ سلامت قلب، گردو در بحث زیبایی پوست هم یک سوپر غذای واقعی است. گردو مملوء از ویتامین و مواد مغذی مفید است، امری که مصرف آن را برای برخورداری از پوستی درخشان و جوان واجب می‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

۱- ممکن است مانع از پیری زودرس شود

گردو بیشتر از هر مغز خوراکی دیگری از آنتی اکسیدان برخوردار است. آنتی اکسیدان‌ها از پوست در برابر آسیب‌های محیطی مانند قرارگیری در معرض نور خورشید محافظت می‌کنند. خوردن روزانه‌ی مقداری گردو ممکن است به حفظ پوست در برابر پیری زودرس ناشی از قرارگیری در معرض پرتو‌های فرابنفش کمک کند و باعث می‌شود پوست مدت طولانی تری جوان باقی بماند. گردو سرشار از ویتامین B هم هست، ویتامینی که ممکن است تغییر رنگ پوست را کاهش دهد و به بدن در تولید سلول‌های پوستی جدید و سالم یاری رساند.

۲- پوست را مرطوب نگه می‌دارد

گردو بیشتر از هر مغز خوراکی دیگری حاوی چربی‌های سالم امگا-۳ است. مصرف امگا-۳ به قدر کافی، برای داشتن پوستی سالم واجب است، چون به متعادل شدن تولید چربی پوست، دفع سموم و حفظ رطوبتی که برای نرمی و چروک نشدن پوست لازم است کمک می‌کند. گنجاندن گردو در رژیم غذایی خود روشی ساده و لذیذ برای کمک به حفظ نرمی و رطوبت پوست است.

۳- ممکن است مانع از جوش زدن شود

اضافه کردن کمی گردو به اوت میل (ترکیب شیر و جو دو سر پرک شده) صبگاهی خود آن را مغذی‌تر می‌کند و می‌تواند به بهبود پوست از درون هم کمک کند. چربی‌های سالم درون گردو به آرام شدن پوست تحریک شده کمک می‌کنند و می‌توانند حتی برخی مشکلات پوستی مانند درماتیت را برطرف کنند. برخی عناصر کم مقدار درون گردو به مقابله با التهاب از بیرون و درون کمک می‌کنند، امری که باعث می‌شود پوست درخشان و عاری از جوش باقی بماند.

۴- ممکن است سیاهی و پف زیر چشم‌ها را کاهش دهد

وقت‌هایی که با سیاهی یا پف زیر چشم از خواب بیدار می‌شوید، طبیعی است که سراغ پچ‌های چشمی یا مقداری یخ بروید. اما خوردن یک مشت گردو ممکن است اثر مشابهی داشته باشد. گردو حاوی ویتامین E است که ثابت شده سیاهی زیر چشم را کاهش می‌دهد و دیگر مجبور نیستید نگران سُر خوردن پچ‌های چشمی از روی صورت تان باشید.

۵- پوست را روشن می‌کند

غذایی که می‌خورید روی پوست تان اثر می‌گذارد و اگر دستگاه گوارش تان سالم نباشد، هیچ کرم پودر یا پنککی پوست تان را زیبا نخواهد کرد. گردو برای دستگاه گوارش مفید است و باعث افزایش باکتری‌های سالمی می‌شود که اهمیت فوق العاده‌ای برای سلامت گوارشی و سلامت کلی شما دارند. این امر باعث بهبود پوست از بیرون و درون می‌شود و پوست را به طور طبیعی پف کرده و درخشان می‌کند.

۶- برای پوست سرتان مفید است

گنجاندن گردو در رژیم غذایی خود برای پوست سر هم مفید است. آنتی اکسیدان‌ها و اسید‌های چرب سالم درون گردو می‌تواند به تحریک فولیکول‌های مو کمک کنند، امری که باعث درخشندگی و پرپشتی بیشتر مو‌ها می‌شود. خوردن گردو ممکن است سلامت پوست سر را هم بهبود ببخشد، امری که به مقابله با شوره و خارش کمک می‌کند.

منبع:روزیاتو

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: گردو پوست و مو

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۳۳۵۸۱۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

این میوه از افسردگی جلوگیری می‌کند

به گزارش خبرآنلاین ،این مطالعه شامل افراد میانسال مبتلا به اضافه وزن و مقاومت به انسولین بود که خود را با کاهش خفیف شناختی توصیف کردند.

مهر در خبری نوشت:نویسندگان این مطالعه عنوان می‌کنند که آنتوسیانین ها، ترکیبات زیست فعال موجود در توت فرنگی، بلوبری، و سایر انواع توت‌ها، ممکن است عامل محافظت کننده عصبی باشد.

طبق این مطالعه جدید، بزرگسالان میانسال مبتلا به اضافه وزن و مقاومت به انسولین که به مدت ۱۲ هفته توت فرنگی مصرف کردند، کاهش تداخل حافظه و افسردگی را گزارش کردند.

با توجه به اختلالات شناختی، مانند بیماری آلزایمر، که به آهستگی در طی یک دوره چند ساله که از میانسالی شروع می‌شود، ایجاد می‌شود، نویسندگان این مطالعه معقتدند تغییر رژیم غذایی ممکن است پیشرفت زوال عقل را کاهش داده و خلق و خو را بهبود بخشد.

این مطالعه بر روی آنتوسیانین ها تمرکز دارد. تحقیقات قبلی روی بلوبری - که حاوی آنتوسیانین نیز است - توسط نویسنده اصلی این مطالعه نشان داد که این ترکیب عملکرد اجرایی مغز را بهبود می بخشد.

در مطالعه حاضر پنج مرد و ۲۵ زن شرکت کردند. آنها به دو گروه تقسیم شدند: گروهی که توت فرنگی مصرف می‌کردند و گروهی که دارونما دریافت می‌کردند.

محققان سلامت عصبی و خلق و خوی افراد را قبل از شروع کارآزمایی ۱۲ هفته‌ای ارزیابی کردند.

در طول آزمایش، به گروه آزمایش دستور داده شد که یک بسته پودر مخلوط با مایع، تهیه شده از توت فرنگی کامل خشک، یخ زده و آسیاب شده مصرف کنند. بسته توت فرنگی حاوی معادل یک فنجان توت فرنگی کامل تازه بود.

محققان دارونما را طوری فرموله کردند که طعم، ظاهر و بار کربوهیدراتی مشابه پودر توت فرنگی داشته باشد.

هیچ یک از گروه‌ها برای جلوگیری از تأثیرگذاری بر یافته‌های مطالعه، توت‌های دیگری را در طول دوره آزمایشی مصرف نکردند، زیرا سایر میوه‌ها ممکن است دارای ترکیبات محافظ عصبی خود باشند.

فرضیه نویسندگان این مطالعه این است که فواید آنتوسیانین های توت فرنگی در ماهیت ضد التهابی آن نهفته است و این کاهش التهاب و کاهش استرس اکسیداتیو ممکن است در برابر زوال شناختی محافظت کند.

۲۳۳۲۱۷

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901080