۱۲ مورد از بهترین و بدترین غذا‌ها برای کبد
تاریخ انتشار: ۲۰ مهر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۳۵۸۴۹۳
• اوت میل:
غذا‌های حاوی مقادیر زیاد فیبر می‌تواند باعث شود که کبد شما به بهترین شکل عمل کند. آیا به یک راه عالی برای شروع روز خود نیاز دارید؟ اوت میل را امتحان کنید. تحقیقات نشان داده است که این باعث ازبین‌رفتن وزن اضافه و چربی‌های شکمی می‌شود که راهی عالی محسوب می‌شود برای سالم نگه‌داشتن کبدتان
• دوری از غذا‌های چرب:سیب‌زمینی سرخ‌شده و همبرگر باعث دور نگه‌داشتن کبد شما از سلامتی می‌شوند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مقادیر زیادی از سبزی‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید اگر می‌خواهید که کبدی سالم داشته باشید. کلم بروکلی می‌تواند بخشی از این استراتژی باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که بروکلی این خوراکی ترد می‌تواند از بروز کبد چرب بدون استفاده از نوشیدنی‌های الکلی جلوگیری کند. اگر بروکلی را بخارپز کنید کمی بیش از حد صدا می‌کند و آن‌ها را خردکنید و روی آن خلال بادام و زغال‌اخته خشک بریزید. همچنین اگر با سیر و سس بالزامیک سرخ شود خیلی خوشمزه می‌شود.
• قهوه:اگر شما نمی‌توانید روزتان را بدون قهوه سپری کنید باید به شما بگویم که قهوه برای کبد شما فوایدی دارد. تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه دو تا سه فنجان قهوه از کبد شما در برابر آسیب ناشی از رژیم غذایی بد حفاظت می‌کند. برخی از تحقیقات نشان داده است که قهوه می‌تواند خطر ابتلا به سرطان کبد را تا حدودی کاهش می‌دهد.
• شکر را کاهش دهید:محصولات حاوی شکر زیاد می‌توانند برای کبد شما مشکل ایجاد کنند. زیرا بخشی از وظیفة کبد آن است که قند را به چربی تبدیل کند. اگر بیش از اندازه از شیرینی‌ها استفاده کنید این قند‌ها به چربی زیاد تبدیل می‌شوند و این‌ها در جایی قرار می‌گیرند اندامی را احاطه می‌کنند که به آن تعلق ندارند. در طولانی‌مدت مصرف زیاد شیرینی‌ها می‌تواند باعث بروز بیماری کبد چرب شود. پس‌کاری را انجام دهید که به نفع کبدتان است و گاهی اوقات از شیرینی‌ها استفاده کنید.
• چای سبز:چای سبز ماده‌ای است که سرشار از اوتی اکسیدانی به نام کاتچینز است. تحقیقات نشان داده است که چای سبز می‌تواند از برخی از سرطان‌ها مانند سرطان کبد جلوگیری کند. اگر چای سبز را دم دهید و داغ بنوشید میزان بیشتری کاتچین دریافت می‌کنید. چای سرد و یا چای‌های سبز آماده‌ای‌ها میزان کمتری از این نوع اوتی اکسیدان دارند.
• آب:یکی از بهترین راه‌هایی که شما می‌توانید کبد خود را سالم نگه‌دارید در وزن سالم ماندن است. پس به نوشیدن آب عادت کنید به‌جای آنکه از نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های شیرین استفاده کنید. شما از میزان کالری که در طول روز نگه می‌دارید شگفت‌زده خواهید شد.
• بادام:مغز‌ها به‌ویژه بادام منابعی سرشار از ویتامین ای هستند تحقیقات نشان داده است که این مواد مغذی می‌توانند از بیماری کبد چرب جلوگیری کنند. بادام برای قلب هم نیز مناسب و مفید است پس دفعه بعد که خواستید میان وعده‌ای انتخاب کنید بادام را برگزینید و یا بادام را به سالاد خود بیفزایید.
• اسفناج:برگ‌های سبز سرشار از اوتی اکسیدانی به نام گلوتاتیون هستند که به بهبود عملکرد کبد بسیار کمک می‌کنند و از آماده‌کردن اسفناج آسان‌تر وجود ندارد. اسفناج می‌تواند گزینه مناسبی برای سالاد شام باشد و بسیار خوشمزه می‌شود اگر به آن سیر و روغن‌زیتون افزوده شود.
• بلوبری:بلوبری‌ها سرشار از ماده‌ای مغذی به نام پلی فنول هستند که از کبد در برابر بیماری کبد چرب بدون استفاده از نوشیدنی الکلی حفاظت می‌کند که این بیماری می‌تواند به علت تراکم چربی و یا میران بالای کلسترول ایجاد شود. اگر بلوبری متناسب با ذائقه شما نیست می‌توانید از مواد دیگری که سرشار از پلی فنول هستند مانند شکلات تلخ روغن‌زیتون والو استفاده کنید.
• گیاهان و ادویه‌ها:آیا شما می‌خواهید هم‌زمان از قلب و کبد خود محافظت کنید مقداری پونه کوهی مریم‌گلی و رزماری بر روی غذای خود بپاشید. آن‌ها منبع بسیار خوبی از پلی فنول‌ها هستند. فواید مازاد: آن‌ها می‌توانند میزان نمک موجود در غذا را تقلیل دهند. دارچین پودر کاری و زیره موادی هستند که امتحان کردن آن‌ها نیز خوب است.
• غذا‌های میان وعده بسته‌بندی محدود:دفعة بعد که خواستید سراغ خرید یک میان وعده بروید بهتر است به‌جای آن از میان وعده سالم استفاده کنید. مشکلی که چیپس و غذا‌های آماده دارند این است که آن‌ها پر از نمک و شکر و چربی هستند. برای کم کردن آن‌ها بهتر است رژیم غذایی در نظر بگیرید که سالم‌تر باشد. یک استراتژی خوب اینکه به همراه خود میان وعده سالم به محل کارتان ببرید. به‌جای آن‌ها موارد زیر را امتحان کنید مثلاً: سیب با کرة مغز‌ها و یا نخودفرنگی شیرین و یا یک‌کاسه کوچک حمص.
پربیننده ترین ثبت نام کارت واکسن دیجیتال + لینک طاعون به تهران رسید؟ احتمال حذف محدودیت های کرونایی از اول آبان مرحوم عزت الله مهرآوران کدام واکسن را زده بود؟ طاعون به شهرهای مازندران و خراسان شمالی هم رسیدمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: کبد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۳۵۸۴۹۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کره شمالی: بدترین وضعیت حقوق بشر در جهان را در آمریکا داریم
سخنگوی وزارت خارجه کره شمالی در واکنش به گزارش وضعیت حقوق بشری وزارت خارجه آمریکا درباره این کشور گفت: بدترین وضعیت حقوق بشری را در جهان در ایالات متحده داریم که با سرکوب سیستماتیک، رویارویی قومی و مذهبی در آنجا ادامه دارد.
به گزارش ایسنا به نقل از خبرگزاری تاس، سخنگوی وزارت خارجه کره شمالی در بیانیه‌ای که در رسانه دولتی این کشور منتشر شد، گفته است: «وزارت امور خارجه کره شمالی انتشار گزارش حقوق بشر توسط وزارت امور خارجه آمریکا بر اساس دروغ، جعل، تعصب و خصومت را قاطعانه محکوم و رد می‌کند و آن را اقدامات مداخله جویانه واشنگتن در امور داخلی کره شمالی می‌داند.»
در ادامه این بیانیه همچنین آمده است: «آیا در ایالات متحده نقض جدی حقوق بشر از جمله سرکوب سیستماتیک مردم خود، رویارویی قومی و مذهبی و جنایات مختلف خشونت آمیز را شاهد نیستیم؟»
وی همچنین به ادعای مقام‌های آمریکایی درباره ضرورت نفوذ اطلاعاتی در کره اشاره کرد و ادامه داد: این نمایش یک دسیسه سیاسی بسیار بدخواهانه و یک چالش سیاسی خطرناک است که هدف آن تخریب نظام ما از درون است. واکنش پیونگ یانگ به این اقدامات هیچ محدودیتی ندارد.»
۲۳ آوریل سال جاری میلادی، وزارت امور خارجه آمریکا گزارشی درباره وضعیت حقوق بشر در جهان منتشر کرد که نارضایتی تعدادی از کشور‌ها از جمله مجارستان، ویتنام، مکزیک، پاکستان و ترکیه را برانگیخت.
ماریا زاخارووا، سخنگوی وزارت خارجه روسیه نیز خاطرنشان کرد که این گزارش صرفا نمایش استاندارد‌های دوگانه نیست، بلکه یک تبعیض نژادی آشکار است.
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است