به نقل از «ایرنا»

توانایی ایجاد هیجان و تغییر در زندگی از نشانه‌های سلامت روان است

تاریخ انتشار: ۲۱ مهر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۳۷۴۳۶۰

آمنه مدرکی چهارشنبه به مناسبت هفته سلامت روان در گفت و گو با ایرنا اظهار داشت: تعادل بین کار و بازی، استراحت و فعالیت، توانایی ساخت و بهبود روابط، اعتماد به نفس و عزت نفس از دیگر ویژگی های افراد با  سلامت روان به شمار می رود.

روانشناس بیمارستان شریعتی فسا گفت: سلامت روان به معنی آرامش فیزیکی و کمبود سر و صدا نیست بلکه معنایی کلی تری دارد و کیفیت زندگی بر آن تاثیر می گذارد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

وی اضافه کرد: سلامت روان روی طرز فکر، احساس و رفتار روزانه تاثیر دارد و همچنین روی توانایی در مواجهه با نگرانی، غلبه بر چالش های زندگی تاثیرگذار است.

این روانشناس ادامه داد: افراد با سلامت ذهن و روان، کنترل بهتری روی احساسات دارند و افراد با انرژی و مثبت نگر هستند و راه های زیادی را برای افزایش سلامت روان می شناسند.

مدرکی در  بیان راه های افزایش سلامت ذهن و روان گفت: سعی کنید که ارتباطات اجتماعی خود را مخصوصا ارتباطات چهره به چهره را افزایش دهید، فرقی ندارد که چه مدت زمانی را به ارتقای سلامت ذهن روان خود اختصاص داده اید، به همکاری و ارتباط با دیگران نیاز دارید تا بتوانید بهترین عملکرد را داشته باشید. 

به گفته وی، تماس های تلفنی و شرکت در شبکه ها و گردهمایی های اجتماعی می تواند کیفیت روابط در اجتماع را بهبود ببخشد. کلید موفقیت این راه این است که شنونده خوبی باشیم و بدون تجزیه و تحلیل و قضاوت به صحبت های دیگران گوش دهیم.

روانشناس بیمارستان دکتر علی شریعتی فسا گفت: ذهن و بدن به طرز عجیبی با یکدیگر در ارتباط هستند و زمانی که سلامت جسمی خود را بالا ببرید، از لحاظ ذهنی و احساسی نیز حس بهتری به خودتان خواهید داشت و فعالیت فیزیکی باعث آزاد سازی اندورفین، مواد شیمیایی قوی می شود که می تواند انرژی فرد را افزایش دهد و روحیه او را بهبود ببخشد و ورزش های منظم همچنین تاثیر سبیار زیادی روی از بین بردن نگرانی ، بهبود حافظه و کمک به خواب بهتر دارد. 

به گفته این روانشناس، نگرانی فشار شدیدی را به ذهن و احساس فرد وارد می کند و به همین دلیل باید تحت کنترل فرد باشد، خوشبختانه روشهایی برای کنترل نگرانی وجود دارد که می توان آن ها را به کار بست.

سهیلا شیبانی نژاد کارشناس ارشد روانپرستاری در بیمارستان دکتر علی شریعتی فسا هم در این باره گفت: داشتن صحبت دوستانه با خانواده و نزدیکان، ایجاد عادات جذاب، اختصاص زمانی برای شکرگزاری، در اولویت قرار دادن زمانی برای آسودگی و فراغت، تمرین های آرام کننده و داشتن رژیم غذایی مناسب از راه های کاهش فشار روحی به شمار می روند.

وی اضافه کرد: خواب مناسب، داشتن هدف در زندگی، شرکت در کارهایی که به زندگی معنی می بخشد و فعالیت داوطلبانه از دیگر راههای کنترل نگرانی محسوب می شوند.

شیبانی ادامه داد: مراقبت کردن از افراد سالخورده، یک فرد مریض یا یک کودک نیز می تواند به زندگی معنی ببخشد و همچنین می تواند مهربانی، عشق و وفاداری را افزایش دهد و به همین دلیل زوج هایی که فرزند دارند، روحیه شادتری دارند که این فعالیت ها تاثیر مستقیم روی سلامت روان شما دارد.

به گفته این روانپرستار، شرکت در بنگاه ها و فعالیت های خیریه باعث می شود تا کیفیت زندگی افزایش پیدا کند چون در این مسیرها بیش از زمان دیگری به اهداف خود در زندگی پی می برید و معنی واقعی را درک می کنید.

وی گفت: بعضی از مواد غذایی مانند کافئین، الکل، چربی ترانس یا هرگونه روغن هیدروژنه، غذاهایی با سطح ماده نگهدارنده بالا یا هورمون ها، میان وعده های قند دار، کربن های فرآوری شده مثل برنج یا آرد سفید و غذاهای سرخ کردنی تاثیر منفی روی سلامت روان دارند.

شیبانی اضافه کرد: غذا هایی مانند ماهی های غنی از اسید چرب امگا۳، آجیل و تنقلاتی مثل گردو، بادام، فندق و بادام زمینی، آووکادو، لوبیا، اسفناج، میوه های تازه مثل تمشک  می توانند  سلامت ذهن و روان را افزایش دهند

از ۱۸ تا ۲۴ مهرماه هفته سلامت روان نامگذاری شده است.

برچسب‌ها سلامت روان فسا دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی فسا فارس

منبع: ایرنا

کلیدواژه: سلامت روان فسا سلامت روان فسا فارس سلامت روان سلامت ذهن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.irna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایرنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۳۷۴۳۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کتاب نشانه‌شناسی شکلک‌ها منتشر شد

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز ایلام؛ کتاب نشانه‌شناسی شکلک‌ها «گسترش زبان دیداری در عصر اینترنت» ترجمه دکتر «مریم تفرجی‌یگانه»، به همت انتشارات دانشگاه ایلام منتشر شده است.
نشانه شناسی شکلک‌ها نوشته «مرکل دنسی» است که با ترجمه خانم مریم تفرجی یگانه عضو هیأت علمی دانشگاه ایلام ترجمه شده است.
در بخشی از این کتاب آمده است: نوشتن به معنای اشتراک گذاری بخشی از وضعیت بشری در خصوص خواستن و به اشتراک‌گذاری چیز‌ها است.
 فرهنگ لغت پائولو (۱۹۴۷) سال آکسفورد تنها رویداد سال ۲۰۱۵ میلادی نبود که اهمیت اجتماعی و ارتباطی رو به رشد شکلک‌ها را استخراج کرد.
موسیقی دانان، هنرمندان، سیاستمداران و تبلیغ کنندگان در میان بسیاری دیگر در توئیت‌ها در وب سایت‌ها و در سایت حوزه‌های دیجیتال شروع به استفاده از آن‌ها کردند. حتی هنرمندان مشهور حوزه موسیقی مانند: «سرپاول مک کارتنی از بیت لس» با استفاده از اسکایپ برای ایجاد ۱۰ شکلک شاد و سرزنده با نام شکلک‌های عاشقانه در برنامه جدیدش استفاده کرد.
اسکایپ قبلاً به معرفی شکلک‌های زنده سفارشی پرداخته بود که به داخل هر چیزی از تصاویر استودیو‌های بزرگ سینمایی تا آن پادشاهی‌های سمبلیک با سنت‌های ایتالیایی ضربه بزنید این کار برای اسکایپ غیر معمولی و عجیب نیست. برای جامعه مدرن، نوعی ضرورت به نظر می‌رسد که قادر باشد شکلک‌ها را به گونه‌ای با هم ادغام کند که بتواند یک سبک تازه و نوین از نوشتار و برقراری ارتباط را ایجاد کند و این ضرورت محدود به افراد شاخص در جهان دیجیتال نیست؛ بلکه می‌تواند به هر کسی از پاول مک کارتنی تا هیلاری کلینتون ارتباط پیدا کند. شکلک‌های سیاستمداران آمریکایی برای کاربران گوشی‌های آیفون و اندروید ساخته شد و موسوم به هیل موجی بودند.

اشاعه و گسترش شکلک‌ها چندین سؤال اساسی در خصوص چگونگی برقراری ارتباط و به ویژه دلایل برقراری ارتباط را به شیوه کمدی مطرح می‌کند.
 قبل از هر گونه تلاش برای بررسی این پرسش لازم است به عقب برگردیم و نگاهی به نوع و نقش سیستم‌های نگارشی و نوشتاری و چگونگی تکامل آن‌ها در زندگی بشر بیندازیم.
 این مباحث تاریخی که به من اجازه ایجاد چهارچوبی نظری می‌دهد که لازمه بحث در مورد پدیده شکلک‌ها از نظر نشانه شناسی خواهد بود.