خوراکی‌هایی که عصبانی‌ترین افراد را آرام می‌کنند!

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، درمان عصبانیت و اضطراب روشها و راه های متعددی را شامل می شود که هر فرد متناسب با روحیات خود یک روش را انتخاب می کند.

یکی از این روش ها استفاده از خوراکی‌هایی است که به آرامش شما کمک می‌کنند. همانطور که برخی از مواد غذایی موجب افزایش آرامش در شما می شوند برخی از مواد غذایی نیز موجب افزایش خشم در شما می شوند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

خوردن مواد غذایی زیر در هنگام عصبانیت علاوه بر کاهش استرس و خشم و می تواند به آرام سازی روحی شما نیز کمک کند:

بیشتر بخوانید غذا‌های متناسب با مزاج از اصول مهم و کلیدی حفظ سلامتی

عسل برای آرام شدن اعصاب:

ماده غذایی است که بسیاری از مردم آن را می شناسند و از آن استفاده می کنند ، اما نمی دانند که می توان آن را برای آرامش ذهن و بدن استفاده کرد . عسل ،به عنوان ماده ای که حاوی مقدار زیادی از تریتوفان است شناخته شده است ، که به کاهش اضطراب و آرامش اعصاب کمک می کند.

علاوه بر این ، عسل سرشار از پتاسیم نیز است که دارای اثر تسکین دهندگی در مغز و هم چنین بدن می باشد . پتاسیم، به جلوگیری از تولید هورمون استرس در بدن و اسید ها برای آرامش سیستم عصبی کمک می کند.

سوپ سبزیجات برای آرامش اعصاب:

سوپ نیز از جمله بهترین غذاهایی است که اعصاب شما را آرام می کند. سوپ خیلی موثر است زیرا کمک می کند تا از اجزای خارجی و عفونت های بدنتان که یکی از دلایل اصلی است که افراد را ناراحت می کند ، خلاص شوید.

شما باید سراغ سوپ هایی که حاوی سبزیجاتی مانند ، گوجه فرنگی ، فلفل سبز ، هویج هستند ، بروید و هم چنین می توانید سیر ، اسفناج ، آویشن و بسیاری از مواد دیگر که می توانید برای بهبود سلامت خود استفاده کنید را ،به سوپ اضافه کنید.

شیر برای آرام شدن اعصاب:

اگر به یک آرامش بخش فوری نیاز دارید ، یک لیوان شیر گرم آماده کنید. شیر گرم به عنوان ماده ای که حاوی تریتوفان است ،شناخته شده است - ترکیبی که به تولید سروتونین ( حدود 43% ) کمک می کند . سروتونین به عنوان ماده ای که موجب احساس لذت همراه با کمک به خواب می شود ، شناخته شده است.

شما همیشه در طول روز می توانید از شیر سرد استفاده کنید ،تا از کسالت جلوگیری کند زیرا شیر سرد هنوز سرشار از کلسیم است و باعث آرامش نیز می شود.

کرفس برای آرامش اعصاب:

به لحاظ تاریخی ، کرفس به عنوان پاد زهر برای استرس ، همراه سبزیجاتی که بقراط به عنوان یک ماده نیرو بخش برای افرادی که از فشار عصبی رنج می برند، تجویز می کرد، مورد توجه قرار گرفته بود. امروزه ، متخصصان تغذیه مصرف روزانه کرفس را به عنوان یک برنامه موثر برای پایین آوردن فشار خون بالا می شناسند . فشار خون پایین منجر به توانایی بهتر برای آرامش می شود.

جو دو سر غذایی برای آرامش اعصاب:

تا زمانی که بدون قند باشد ، جو دو سر به دلایل متعددی به آرامش کمک می کند . ابتدا ، این کربوهیدرات پیچیده جذب تریپتوفان را که منجر به تولید سروتونین می شود را افزایش می دهد - سروتونین ، یک ماده شیمیایی مغزی است که به بدن کمک می کند تا آرامش یابد . علاوه بر این ، جو غنی از ویتامین B6 است - ویتامینی که به عنوان ضد استرس شناخته شده است و ملاتونین، یک هورمون است که از آرامش سالم و خواب حمایت می کند.

آرامش اعصاب با ماهی آب سرد:

ماهی های آب سرد مانند ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن ، ماهی سالمون ، ساردین ها و شاه ماهی ها دارای اسید های چرب امگا 3 زیادی هستند . امگا 3 کمک می کند سطح serotonin افزایش یابد در حالی که تولید هورمون های مرتبط با اضطراب مثل کورتیزول و آدرنالین را سرکوب می کند . علاوه بر این ، نشان داده شده است که امگا 3 فشار خون بالا را پائین می آورد.

موز مناسب برای آرامش اعصاب:

این میوه ،مملو از پتاسیم و منزیم است و به عنوان آرامش بخش طبیعی ماهیچه شناخته شده است. از آن جایی که ماهیچه های آرام شده بدن را تشویق می کنند تا آرام شوند ، منابع پتاسیم و منیزیم ( مانند موز ) یک راه عاقلانه برای کاهش استرس های جسمی هستند.

موز حاوی تریپتوفان نیز است که باعث آزاد شدن سروتین در مغز می شود.

کمک شکلات تلخ به کاهش استرس:

شکلات تلخ به کاهش سطح استرس در مغز کمک می کند و بدین دلیل انجام می شود که حاوی سروتین ، آندورفین و دوپامین است که هورمون هایی عالی برای کاهش سطح استرس در مغز هستند. مطمئن شوید که شکلات 70%می خورید.

آجیل و دانه‌ها موثر در آرامش اعصاب:

آجیل سرشار از منیزیم ، سلنیوم ، روی ، ویتامین E و ویتامین B است و زمانی که به مقدار زیاد دریافت می شود ، به آرامش اعصاب کمک می کند. بادام زمینی و دانه کدو تنبل سرشار از منیزیم هستند ، اما بادام زمینی دارای محتوای سدیم بالا نیز است به همین دلیل زمانی که به مقدار زیاد دریافت می شود، برای سلامت شما مناسب نیست.

تخم مرغ برای آرامش مغز:

همانند شیر ، تخم مرغ منبع آمینوهای سرشار از تریپتوفان است که آرامش بخش مغز است . حتما تخم مرغ را در رژیم غذاییتان در صبحانه یا به عنوان میان وعده استفاده می کنید.

منبع:برترین ها / طلا

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: تغذیه مناسب آرامش اعصاب برای آرامش اعصاب شناخته شده برای آرام

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۵۲۱۲۸۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

آلگری: مقابل رم عصبانی بازی سختی داریم

به گزارش "ورزش سه"، ماسیمیلیانو آلگری از دانیله ده‌روسی به دلیل حمایتش تشکر کرد و تاکید کرد که تیمش برای بازی مقابل رم خیلی آماده است. مربی 56 ساله ایتالیایی در طول دومین دوره حضورش روی نیمکت یووه تخت فشار زیادی است چرا که تیمش چند ماه پیش در کورس قهرمانی حضور داشت اما این رقابت را به اینتر واگذار کرد.

در ماه‌های اخیر، یوونتوس در شرایط بسیار بدی قرار داشته و در 13 بازی اخیر خود در سری A، تنها 2 پیروزی کسب کرده است. با وجود این دو، پیروزی مقابل رم برای تضمین سهمیه این تیم در لیگ قهرمانان کافی است.

آلگری در کنفرانس خبری درمورد اهداف تیمش‌ در بازی مقابل رم گفت: "ما به خوبی آماده شده‌ایم، سپس فردا خواهیم دید که آیا می‌توانیم به مسیرهای موفقیت برگردیم یا خیر. رم از کیفیت فنی بالایی برخوردار است.  این یک مسابقه جذاب، اما دشوار و پیچیده خواهد بود."

وضعیت تیموتی وه‌آ؟

او بازی خوبی انجام داد. الان کمی بهتر است و می‌تواند بازی کند. الکس ساندرو و کنان ایلدیز، فردا در ترکیب نخواهند بود.

وستون مک کنی و بقیه بازیکنان؟

او فصل بسیار خوبی را پشت سر گذاشته است. من در حال حاضر به همه نیاز دارم. قطعاً مویزه کین در خط حمله بهتر است و آرکادیوش میلیک نیز پس از گل مقابل لاتزیو وضعیت خوبی دارد. او شنبه خیلی خوب کار کرد.

حمایت دانیله ده‌روسی؟

من از دانیله تشکر می‌کنم. من با پدرش در لیورنو بازی کردم. دانیله با وجود اینکه مورینیو کار فوق العاده‌ای انجام داده بود، شور و شوق و سبک جدیدی را ایجاد کرد. ما با یک تیمی بازی داریم که از شکست روز پنجشنبه عصبانی است و می‌خواهد به مبارزه برای سهمیه لیگ قهرمانان اروپا بازگردد.

احساس حضور در یوونتوس؟

من اکنون 10 سال است که در تورین زندگی می‌کنم و به اندازه کافی خوش شانسم که بخشی از این خانواده و باشگاه بزرگ هستم. دی‌اِن‌اِی هر باشگاهی باید همیشه مورد احترام باشد.