فواید سیب زمینی آب پز برای کبد
تاریخ انتشار: ۲۷ آبان ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۷۲۴۵۳۶
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از وبسایت «مفید»؛ سیب زمینی آب پز فواید زیادی برای کبد دارد، زیرا به طور طبیعی سرشار از ویتامینها و مواد معدنی به ویژه پتاسیم، فسفر و ویتامینهایی مانند ویتامین B کمپلکس و ویتامین C است. کالری و چربی کمی دارد و محتوای بالای فیبر آنها به احساس سیری کمک میکند.
برخلاف تصور رایج، سیب زمینی باعث افزایش وزن نمیشود، مگر اینکه کره یا خامه ترش را به آن اضافه کنید که در این حالت کالری و چربی را به میزان قابل توجهی افزایش میدهد؛ بنابراین اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، آن را با گیاهان یا ادویههای کم کالری مزه دار کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
فواید سیب زمینی آب پز برای کبد
یک سیب زمینی به وزن ۳۰۰ گرم حاوی:
۲۶۱ کالری
۶ گرم پروتئین.
۰.۳ گرم چربی.
۵ گرم فیبر.
۳ گرم شکر طبیعی.
جوشاندن یا سرخ کردن سیب زمینی با پوست آن فوایدی را که درون آن نهفته است حفظ میکند، اگر قبل از جوشاندن پوست آنها جدا شود، بسیاری از آنها از بین میروند.
تیمی از محققان شیمیدان در مرکز تحقیقات ملی مصر اخیراً مطالعهای را در مورد فواید سیب زمینی آب پز برای کبد انجام دادند و این مطالعه نشان داد که خوردن آن به تقویت، محافظت و احیای کبد کمک میکند.
اهمیت خوردن سیب زمینی آب پز به این دلیل است که سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی، سلنیوم، آهن، پتاسیم، منیزیم و بسیاری از عناصر دیگر است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.
این مطالعه همچنین ثابت کرد که خوردن سیب زمینی در افزایش ایمنی افراد مبتلا به شیستوزومیازیس و محافظت از کبد تأثیر مؤثری دارد.
یکی از فواید سیب زمینی آب پز برای کبد این است که حاوی درصد زیادی از ویتامین B کمپلکس است که به بدن در تشکیل سلولهای خونی کمک میکند و از پروتئین، کربوهیدراتها و چربیهای غذایی که میخورید انرژی تولید میکند.
سیب زمینی آب پز موارد زیر را به بدن میرساند:
بیش از نیمی از نیاز روزانه به ویتامین B-۶ و B-۶.
به علاوه حدود ۳۰ درصد از تیامین و نیاسین مورد نیاز بدن.
همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین C است.
سیب زمینی آب پز و پوست کنده نیمی از محتوای ویتامین C خود را از دست میدهد و تنها ۲۵ درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه را تامین میکند.
بیشتر بخوانید
فواید آب سیب زمینی برای پوست درمان بیماریها با سیبزمینی بنفشانتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: سیب زمینی آب پز سیب زمینی سرخ شده فواید سیب زمینی ویتامین C
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۷۲۴۵۳۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چند روش ساده برای تقویت مو
بسیاری از افراد، بهدنبال سلامت و درخشانی موهای خود هستند. اما عوامل مختلفی مانند ژنتیک، تغذیه، استرس و آلودگی هوا میتواند بهسلامت مو آسیب برساند و منجر به ریزش، خشکی و شکنندگی انها شود. خبر خوب این است که با روشهای ساده و کمهزینه میتوانید موهای خود را تقویت کنید و به آنها شادابی و طراوت ببخشید.
۱. مراقبتهای صحیح از مواولین قدم برای داشتن موهایی سالم و همچنین تقویت مو، مراقبتهای صحیح از آنهاست. این مراقبتها شامل موارد زیر میشود:
شستشوی مو با شامپوی مناسباز شامپویی استفاده کنید که متناسب با نوع موی شما باشد. اگر موهای خشک دارید از شامپو مخصوص موهای خشک استفاده کنید و اگر موهای چرب دارید از شامپوی مخصوص موهای چرب استفاده بهره ببرید.
استفاده از نرمکنندهبعد از هر بار شستشو از نرمکننده مناسب موهای خود استفاده کنید. نرمکننده به موها رطوبت میبخشد و آنها را نرم و لطیف میکند.
شانهکردن مو با شانه مناسباز شانهای با دندانههای درشت برای شانهکردن موهای خود استفاده کنید. شانهکردن مو با شانه نامناسب میتواند به موها آسیب برساند. بهتر است برای این منظور از شانههای چوبی استفاده نمایید.
کوتاهکردن موهای دوشاخهموهای دوشاخه به انتهای موها گفته میشود که شکافته شدهاند. این موها میتوانند به ساقه مو آسیب برسانند و باعث ریزش مو شوند. بنابراین، بهطور مرتب موهای خود را کوتاه کنید تا از شر موهای دوشاخه خلاص شوید.
۲. استفاده از محصولات تقویتکننده مومحصولات تقویتکننده مو مانند ماسک مو، سرم مو و روغن مو میتوانند به تقویت مو و بهبود سلامت آن کمک کنند. هنگام انتخاب این محصولات به نوع موی خود توجه داشته باشید و از محصولاتی استفاده کنید که برای موی شما مناسب باشد. در ادامه برخی از محصولات تقویت مو که بهسلامت بهتر موها کمک میکنند آورده میشود:
ماسک موماسک مو جز محصولات مراقبتی داخل حمام محسوب میشود. ماسک مو را به موهای خود بزنید و بگذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند و سپس آبکشی کنید. ماسک مو به موها رطوبت و مواد مغذی میبخشد و آنها را نرم و لطیف میکند. ماسک مو را حتما به ساقه مو بزنید و از تماس آن به ریشه مو خودداری کنید.
سرم موموهای خود را با سرم مو تغذیه کنید و ماساژ دهید. سرم مو باعث آبرسانی به مو میشود و آنها را درخشان و براق میکند. یک سرم مو مناسب باید حاوی ترکیبات موثر و مواد معدنی مناسب برای تقویت ساقه مو و رفع آسیبهای آن باشد. سرم کراتین سریتا بیوتی یک محصول موثر و تخصصی برای تقویت تارهای مو و افزایش درخشندگی و انعطافپذیری آنها است که در بین مصرفکنندگان محصولات تقویت مو، بسیار محبوب است.
روغن تراپی موروغن هایی ماند روغن نارگیل یا آووکادو را به موهای خود بزنید و ماساژ دهید. روغن تراپی به موها رطوبت میبخشد و آنها را نرم و لطیف میکند. همچنین، این کار میتواند به رفع خشکی و شکنندگی مو کمک کند.
5. داشتن رژیم غذایی سالمرژیم غذایی سالم نقش مهمی در سلامت و تقویت مو دارد. برای داشتن موهایی سالم، باید از غذاهایی که سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها هستند استفاده کنید. این غذاها شامل موارد زیر میشود:
میوهها و سبزیجاتمیوهها و سبزیجات مانند پرتقال، توتفرنگی، خیار و هویج و کاهو و برگ سبزیجات مانند اسفناج حاوی ویتامین C و آنتیاکسیدانهایی مانند بتاکاروتن و فیبر هستند که به تولید کلاژن و تقویت وسلامت موها کمک میکنند.
غلات کامل و حبوباتغلات کامل مانند برنج قهوهای، جو و حبوبات مانند عدس حاوی پروتئین و آهن و فیبر هستند که به تقویت موها و جلوگیری از شکستگی آنها کمک میکنند.
ماهیماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ مانند ایکوزاپنتائنوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) است که به تقویت ساختار موها و جلوگیری از خشکی و شکنندگی و افزایش استحکام و طراوت آنها کمک میکند.
آجیل و دانههاآجیل و دانهها مانند بادام، گردو، کنجد و کینوا حاوی ویتامینها، مواد معدنی و اسیدهای چرب اساسی هستند که بهسلامت موها کمک میکنند و آنها را تقویت مینمایند.
6. مصرف مکملهای غذاییمصرف مکملهای غذایی در کنار تمام موارد ذکر شده تاثیر بهسزایی در تقویت مو دارد. در ادامه به برخی از این آنها اشاره میکنیم:
بیوتین: بیوتین یک ویتامین B است که بهسلامت موها و ناخنها کمک میکند. ویتامین B12: ویتامین B12 برای رشد سلولهای جدید و همچنین سلامت موها ضروری است. ویتامین D: ویتامین D به جذب کلسیم کمک میکند و برای سلامت موها لازم است. آهن: آهن برای حمل اکسیژن به سلولها ضروری است و کمبود آن میتواند منجر به ریزش مو شود. روی: روی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند و برای سلامت موها ضروری است. 7. کاهش استرساسترس میتواند بهسلامت موها آسیب برساند و منجر به ریزش مو شود. برای کاهش استرس، میتوانید از روشهای زیر استفاده کنید:
ورزش: ورزش منظم به کاهش استرس کمک میکند. مدیتیشن: مدیتیشن برای آرامش ذهن و بدن ضروری است. یوگا: یوگا به کاهش استرس و اضطراب کمک مینماید. گذراندن وقت در طبیعت: گذراندن وقت در طبیعت باعث کاهش استرس و احساس رهایی و شادابی میشود. گوشدادن به موسیقی: گوشدادن به موسیقی آرام و بیکلام در کاهش استرس و افزایش تمرکز و آرامش موثر است. 8. درمان مشکلات زمینهایاگر ریزش موی شما شدید است یا به سایر علائم مانند خارش پوست سر یا درد همراه است، ممکن است به یک بیماری زمینهای مانند کمکاری تیروئید یا کمخونی مبتلا باشید. در اینصورت، باید برای درمان بیماری زمینهای خود به پزشک مراجعه کنید.
جمعبندی
روشهای موثر برای تقویت مو شامل مصرف یک رژیم غذایی سالم و متنوع که شامل میوهها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، ماهی، آجیل و دانهها است. استفاده از محصولات مراقبتی مانند شامپوها، کرمها و سرمهای ضد ریزش که حاوی ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهایی مانند بتاکاروتن و ویتامین C هستند نیز موثر است.
انتهای رپرتاژ آگهی/