به نقل از «خبرگزاری برنا»

وقتی تب دارید اصلا سراغ این غذاها نروید!

تاریخ انتشار: ۲۶ آذر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۹۲۵۵۵۴

استفاده از مواد غذایی تب بر زمانی که تب دارید بسیار مهم است و باعث پایین آمدن دمای بدن شما می شود همچنین باید از خوردن غذاهای مضر برای تب اجتناب کنید.

به گزارش برنا؛ وقتی تب دارید، ممکن است اشتها نداشته باشید اما مهم است که چیزی بخورید تا بدنتان انرژی بگیرد. غذاهای ویژه ای وجود دارند که باید زمانی که تب دارید بخورید تا فرآیند التیام را تسریع کنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

ممنوع و مضرها برای تب، غذاهایی هستند که هضم آن ها سخت است، زیرا در طول تب سیستم گوارشی شما به بهترین شکل خود کار نمی کند هم چنین شما باید از غذاهایی که هیچ ویتامین و مواد معدنی ندارند، دوری کنید بنابراین برای اینکه ایده ای به شما بدهیم، در ادامه برخی از آن هایی که شما نباید بخورید را آورده ایم.

هنگام تب کدام مواد غذایی را نباید بخورید؟

ابتدا با مواد غذایی مضر شروع میکنیم و به سراغ خوردنی هایی میرویم که وقتی تب دارید نباید از آنها استفاده کنید، این مواد غذایی شامل:

گوشت قرمز

صدف

میان وعده غیر سالم

شیر خشک و محصولات مشابه

نوشابه

قهوه

قهوه برای تب

غذاهای مضر و نامناسب برای تب

و اما غذاهای ممنوع وقتی تب دارید که شامل:

نودل

وقتی تب دارید از نودل و دیگر غذاهایی که با آرد تصفیه شده تولید شده اند، خودداری کنید.

غذاهای سرخ شده

چربی برای هضم مشکل است و زمانیکه دچار تب هستید، باید از غذاهای سرخ شده اجتناب کنید.

غذاهای حاوی شیر

سوپ را بدون خامه و شیر غلیظ شده تهیه کنید و تا حد ممکن از رسپی هایی که شیر دارند در این شرایط استفاده نکنید. یک لیوان ساده شیر می تواند به حالت تهوع منجر شود.

غذای سنگین

پروتئین های سنگین، که با چربی های اضافه چرب می شوند، عاملی برای ایجاد حالت تهوع است و مواد ضروری مثل آب و مواد معدنی را از بدن دور نگه می دارد.

کیک و شیرینی جات

این خوردنی ها به دلیل دارا بودن ترکیبات و مواد نگهداره خاص، مورد مناسبی برای شما در وضعیتی که تب دارید نیستند.

کیک

زمانی که تب دارید، باید مطمئن شوید که تنها غذاهای سالم را می خورید، همچنین آن هایی که غنی از مواد مغذی هستند و بدن شما به میزان زیادی به آنها نیاز دارد؛ بنابراین برخی از غذاهایی که در طی تب برایتان مفید است را آورده ایم:

سوپ مرغ

چند دلیل وجود دارد که چرا یک کاسه سوپ مرغ داغ برای شما خوب است. اول اینکه، مصرفش مایع بدن شما را افزایش می دهد و به کاهش دمای بدن و خارج کردن سموم کمک می کند. دوم، سوپ مرغ پروتئین را تامین می کند که شما برای درمان سریع به آن نیاز دارید.

ماکیان و ماهی

زمانی که تب دارید، بدن شما به تمام پروتئین نیاز دارد و می تواند با سرعت بسیار بیشتری بهبود یابد. برخی از بهترین منابع پروتئین ماکیان و ماهی هستند اما مطمئن می شوید که آن ها به طور کامل برای هضم آسان پخته شده اند. همچنین ماهی، مخصوصا از نوع چربش، غنی از امگا 3 است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

سبزیجات

هیچ چیز بهتر از سبزیجات، مواد مغذی را به بدنتان نمی رساند. این یک ایده خوبی برای شما است که سبزیجات را کاملاً بپزید، تا هضم آن ها توسط معده ضعیف آسان تر شود.

میوه

همچنین این یک ایده عالی برای شما است که مقدار زیادی از میوه ها را در زمانی که تب دارید، مصرف کنید. اکثر میوه ها غنی از ویتامین C هستند، چیزی که شما برای سیستم ایمنی قوی نیازش دارید. اگر اشتها ندارید، استفاده از آب میوه تازه به شدت توصیه می شود، چون مصرف آن ها بسیار آسان تر است.

ماست یونانی

پزشکان مصرف ماست یونانی را برای هر کسی که تب دارد توصیه می کنند، چون برای بدن باکتری های خوب را فراهم می کند، که به مبارزه با میکروب های مهاجم کمک می کند. ماست یونانی یک منبع عالی از پروتیین است که به التیام سریع بدن شما کمک می کند.

آب نارگیل

شما هم چنین اگر تب دارید، از آب نارگیل هم استفاده کنید، چون یک آبرسان فوق العاده برای بدن است و برای هر کسی که تب دارد بسیار مهم است. به خصوص اگر از اسهال خفیف رنج می برید، مصرف آب نارگیل نیز می تواند به جایگزینی مایعات حیاتی و الکترولیت های از دست رفته کمک کند.

احتیاط: اگر تب شما به 40 درجه سانتیگراد رسید، فوری به پزشک مراجعه کنید ؛ البته نیازی نیست که صبر کنید تا دمای بدن تان قبل از رفتن به بیمارستان به 40 برسد و وقتی حس می کنید تب در حال افزایش است سریع به پزشک مراجعه کنید.

این درست نیست که شما حتما باید سرما بخورید و تب داشته باشید، بدن شما کالری بیشتری می سوزاند وقتی که تب دارید. اگر غذای کافی با مواد مغذی کافی نخورید، شما فاقد انرژی لازم برای سیستم ایمنی خود خواهید بود در نتیجه بهبودی شما به موقع میسر نمیشود.

اگر تب دارید که بیش از 105 ℉ است و بیش از 48-72 ساعت طول کشیده و یا با گیجی، درد در هنگام دفع ادرار همراه است، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.

غذاهایی پر از مایعات

طبق گفته ویلیام شافنر، پزشک مدرسه وندربیلت، بهترین روش برای مبارزه با تب، مصرف مایعات فراوان است. علاوه بر آب، چای و یا آب میوه 100 درصد طبیعی، شما باید غذاهای مایع مانند سوپ گوجه یا سوپ مرغ بخورید. بخار غذاهای داغ مانند سوپ مرغ، می تواند خلط خشک را در مجاری بینی شما کم و نرم کند.

انتخاب میوه تازه

میوه هایی مثل پرتقال، توت فرنگی، هندوانه، آناناس، کیوی و طالبی غنی از ویتامین C هستند، یک آنتی اکسیدانی که سلامتی سیستم ایمنی شما را پشتیبانی می کند.

موز می تواند به جایگزینی پتاسیم از دست رفته از اسهال، تعریق و یا استفراغ کمک کند علاوه بر این، مرکبات شامل ترکیبات فلاونوئید هستند که التهاب را کاهش می دهند و عملکردهای سلول ایمنی را افزایش می دهند. مصرف بالای شکر ممکن است مانع از کار کرد درست سیستم ایمنی شما شود.

پروبیوتیک را انتخاب کنید

مقاله ای که در مجله "پزشکان اطفال" در سال 2008 منتشر شد، گزارش داد که به طور منظم مصرف غذاهایی که حاوی باکتری زنده مفید هستند، ممکن است موجب تب کمتری در کودکان بیمار شود.

بچه هایی که پروبیوتیک می خوردند، به احتمال کمتری احتمال بیمار شدنشان وجود دارد. خوردن ماست هایی را امتحان کنید که حاوی باکتری های زنده مفید هستند. ماست کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید.

پروتئین ها هم اهمیت دارند

متخصص رژیم غذایی امیلی کرووی می گوید که خوردن پروتئین در زمانی که تب دارید می تواند به سیستم ایمنی بدن شما کمک کند، که انرژی لازم برای مبارزه با عفونت را تامین کند.

مقدار کمی از غذاهای نرم و بی مزه را انتخاب کنید، مثلاً تخم مرغ نیمرو شده، توفو، مرغ یا بوقلمون بدون پوست بدون مزه. اگر نمی توانید غذاهای جامد را بخورید، پروتئین مورد نیازتان را از شیک های پروتئینی، اسموتی هایی با شیر کم چرب یا بدون چربی، ماست یا توفو، یا چای یا قهوه با شیر.

چند نکته کلی در مورد تغذیه زمانی که تب دارید

غذاهای نرم بخورید.

از هر دو وعده غذای سنگین در یک روز خودداری کنید و هر 2 ساعت یک بار چیزی بخورید.

آب به همراه محصولات ساده مبتنی بر آب باید به آرامی استفاده شود.

هرگز در طول تب چیزی را در حجم زیاد و با شدت قورت ندهید.

آرام بخورید و بیاشامید. 

انتهای پیام

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: انرژی ویتامین مواد غذایی شیر درمان سیستم ایمنی بدن سبزیجات سیستم ایمنی بیمارستان پزشک سرما مدرسه چای مرکبات شکر کودکان رژیم غذایی پوست تغذیه تب سنجی وقتی تب دارید سیستم ایمنی مواد غذایی برای شما برای تب سوپ مرغ بدن شما

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۹۲۵۵۵۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

عهد کردیم خودسانسوری نکنیم

به گزارش قدس آنلاین، ​​​​​​این برنامه در هر قسمت، یکی از پرونده‌های مهم و چالشی کشور را بدون واسطه بررسی می‌کند. فصل اول بی‌واسطه در ۲۶قسمت از شبکه یک سیما پخش شد. این برنامه محصول سازمان هنری رسانه‌ای اوج است که روی آنتن شبکه یک سیما می‌رود. درباره جزئیات بیشتر این برنامه با «محمدعلی صدری‌نیا»  کارگردان و تهیه‌کننده «بی‌واسطه» گفت‌وگو کردیم که می‌خوانید.  

در این فصل سراغ فضاهایی رفتید که پیش از این کمتر دوربینی به آنجا رفته بود، مثل کارخانه اسلحه‌سازی یا مراکز هسته‌ای. تمایز و ویژگی فصل دوم «بی‌واسطه» را نسبت به فصل اول چه می‌دانید؟ تلاش ما در فصل دوم این است فضای رنگارنگی از سوژه‌ها، موضوعات و لوکیشن‌ها را داشته باشیم و مانند فصل اول به دنبال این بودیم دوربین «بی‌واسطه» سراغ روایت‌هایی برود که مخاطب، کمتر تصویر و تصوری از آن‌ها دارد. در فصل دوم سراغ موضوعاتی رفتیم که مردم امکان حضور در آن فضاها را ندارند؛ مثلاً در قسمت اول به کارخانه اسلحه‌سازی پارچین رفتیم که یک مجموعه نظامی با حساسیت‌های بالای امنیتی است یا قسمتی دیگر سراغ رئیس سازمان انرژی اتمی رفتیم و به موضوع صنعت هسته‌ای پرداختیم. وارد فضاهایی مثل رآکتورها و خط تولید رادیوداروها شدیم که کمتر دوربینی به آنجا رفته است. همچنین در این فصل سراغ برخی معضلات و مشکلات اجتماعی رفتیم که روایت‌های کمتر دیده‌شده‌ای در قاب تلویزیون داشتند؛ مثلاً به بعضی از مناطق محروم سیستان و بلوچستان و یا حاشیه شهر تهران رفتیم که تاکنون روایت‌های کمی از آن‌ها روی آنتن دیده‌ایم. 

موضوعاتی مثل صنعت هسته‌ای و توان نظامی، موضوعاتی حساس هستند که کمتر برنامه‌سازی سراغشان رفته است و به دلیل کمبود روایت‌های داخلی در این باره، مردم برای یافتن پاسخ پرسش‌هایشان به روایت‌های غیررسمی و رسانه‌های خارجی هم رجوع می‌کردند، چه شد که این ضرورت روایتگری، امروز احساس شد؟ اهمیت و ضرورت این موضوع از سال‌ها پیش مشخص بود اما بستگی داشت که تیم‌های برنامه‌ساز با چه نگاهی سراغ این موضوعات بروند و اینکه دستگاه‌ها و بخش‌هایی که باید پاسخگو باشند چقدر همراهی و همکاری کنند. ما از فصل اول در «بی‌واسطه» با خودمان عهد کردیم خودسانسوری نداشته باشیم. وقتی سراغ موضوعی می‌رویم، تا جایی که ممکن است پرسش‌های مردم را در آن حوزه بپرسیم. در قسمت اول این فصل که سراغ کارخانه اسلحه‌سازی و مرکز صادرات دفاعی رفتیم درباره مباحث مرتبط با موشک، پهپاد، توان نظامی و اهمیت آن سؤالات صریحی پرسیدیم. در قسمتی که مرتبط با موضوع هسته‌ای بود مسئله اصلی ما، پرداختن به این پرسش مهم در اذهان عمومی بود که با وجود تحریم‌های جدی کشورمان به‌خاطر انرژی هسته‌ای، منافع این صنعت چیست و چرا اثراتش را نمی‌بینیم؟ ما تلاش کردیم سراغ این پرسش برویم و به آن پاسخ بدهیم. ولی ماجرا، سمت دیگری هم دارد که نهادها و مسئولان هستند و بستگی به همراهی و همکاری آن‌ها دارد. خوشبختانه وزارت دفاع و سازمان انرژی اتمی با روی خوش ما را همراهی کردند ولی در مسیر تولید برنامه با دستگاه‌هایی مواجه شدیم که همچنان نگاه سنتی دارند و زمانی‌که می‌فهمند مجری برنامه، محمد دلاوری است یا ممکن است سؤالاتی بپرسد که ضعف‌ها و کم‌کاریشان عیان شود تمایلی به مشارکت ندارند و ترجیح می‌دهند با حضور در یک برنامه تلویزیونی خنثی، گزارش عملکرد بدهند، به جای اینکه پاسخگو باشند. 

ساخت چنین برنامه‌هایی می‌تواند مسیر برنامه‌سازی سیاسی را در رسانه ملی هموار کند؟
امید و تلاش ما همین است. تولید برنامه در استودیو برای ما راحت‌تر و بی‌دردسرتر است، چرا که هماهنگی لوکیشن‌هایی خارج از تهران برای تیم تولید، فرسایشی و سخت است اما فکر می‌کنیم این شکل از پرداخت به سوژه‌ها و مطالبه‌گری سبب می‌شود برنامه‌سازی سیاسی را یک گام به جلو ببریم. 

اگر رسانه‌های رسمی از زیر بار برنامه‌سازی سیاسی شانه خالی کنند، رسانه‌های خارجی و غیررسمی وارد این حوزه می‌شوند و میدان روایت‌ها از سوی راویان داخلی خالی می‌شود. همین‌طور است. معمولاً رسانه ملی تمایل به ساخت برنامه‌های سیاسی دارد تا مرجعیت رسانه‌ای داشته باشد ولی بخشی از ماجرا به نهادها و دستگاه‌های مختلف برمی‌گردد که آن‌ها هم باید این نگاه را داشته باشند. ما در مسیر تولید فصل دوم «بی‌واسطه» دستگاه‌ها و وزارتخانه‌هایی را داشتیم که با آغوش باز پذیرای ما بودند و ضعف‌ها و قوت‌هایشان را صادقانه می‌گفتند اما گارد برخی از دستگاه‌ها و نهادها به روی ما بسته بود و حتی به صورت غیررسمی می‌گفتند سمت ما نیایید. این ناشی از ضعف عملکردی آن دستگاه یا نگاه دهه شصتی روابط عمومی‌هایشان به رسانه است. حتی این نگاه وجود دارد که اگر دیده نشوند یا فراموش شوند بهتر از این است که در معرض توجهات رسانه‌ای قرار گیرند. 

مرز استقلال رأی در روایت‌های «بی‌واسطه» که سفارش‌دهنده آن، سازمان اوج و پخش‌کننده‌اش رسانه ملی است تا کجاست؟ «بی‌واسطه» وقتی موفق خواهد بود که واقعیت ایران امروز را به مخاطبان نشان دهد. این واقعیت، اجزای مختلفی دارد که شامل پیشرفت‌ها، ضعف‌ها، قوت‌ها و کمبودها در حوزه‌های مختلف می‌شود. آنجایی مخاطب، ما را باور خواهد کرد که بفهمد واقعیت را به او می‌گوییم، یعنی هم نیمه پر لیوان را به او نشان می‌دهیم و هم نیمه خالی را. ما سعی نکردیم دوربین «بی‌واسطه» را به دوربین تبلیغاتی یک‌طرفه تبدیل کنیم. هم سراغ پیشرفت‌ها می‌رویم و هم ضعف‌ها. تلاش ما این است روایتی واقعی از اتفاقات و ماجراها داشته باشیم، چون نقطه مطلوب ما و مخاطبان، همین‌جاست. ما در عصری زندگی می‌کنیم که روایت‌ها یک‌سویه نیستند و اگر درباره موضوعی روایتی داشته باشیم که درست نباشد، روایت دیگری از آن در شبکه‌های اجتماعی منتشر می‌شود؛ پس اعتماد مخاطب برایمان مهم است.
 
گاهی هزینه‌های اجتماعی که تلویزیون پس از پخش برنامه‌های سیاسی داده آنچنان سنگین بوده که ترجیح می‌دهد سراغ این‌گونه از برنامه‌سازی نرود، اما نپرداختن به موضوعات روز در رسانه ملی چه هزینه‌هایی برای جامعه پرسشگر امروز دارد؟ به‌نظرم رسانه ملی باید برندهای ماندگار در برنامه‌سازی سیاسی داشته باشد و این برندها، مقطعی نباشند. اگر قرار است روی افکار عمومی اثرگذار باشد باید تحملش را بالا ببرد تا بتواند برندهایی از برنامه‌های تلویزیونی سیاسی جدی را خلق کند که مجری معتبر و دارای کاراکتر ویژه داشته باشد. در گام اول، تلویزیون باید در حوزه برنامه‌سازی سیاسی، برندسازی کرده و سپس آن برند را حفظ کند. ما با موضوعات مختلفی در جامعه مواجه هستیم که در مقاطع مختلف درباره آن، برنامه‌ای ساخته و هر بار برند جدیدی خلق می‌شود. مثلاً در مقطع انتخابات، یک‌سری برنامه‌ها روی آنتن می‌رود که با گاردهای بازتری به موضوعات روز جامعه می‌پردازد و پس از پایان انتخابات، آن برنامه و پرداخت به آن موضوعات، تمام می‌شود. مثلاً مسئله حجاب در مقطعی حساسیت بیشتری دارد و در یک بازه زمانی کوتاه، برنامه‌های گفت‌وگو محور با رویکردی باز در این باره روی آنتن می‌رود اما بعد تعطیل می‌شود. رسانه ملی بابت این برنامه‌ها، هزینه‌های اجتماعی می‌دهد در حالی‌که اگر برندهایی ثابت با رویکردی مشخص طی سال‌ها ساخته شود و همیشه روی آنتن برود، اعتبار و مخاطب پیدا می‌کند. در چنین وضعیتی، آن برنامه سیاسی و اجتماعی برند می‌تواند در موقعیت‌های مختلف، موضوعاتش را متناسب با شرایط روز به آن مباحث اختصاص دهد ولی وقتی نگاه‌ها مقطعی شود سبب می‌شود هر دفعه، برند جدیدی خلق شود و برای جا افتادن و اعتباربخشی آن، هزینه و تلاش مضاعفی صورت گیرد ولی زمانی‌که بناست اثرگذار باشد، آن ماجرا تمام شده و برنامه هم تعطیل می‌شود. این رویکرد، اشتباه است و در این سال‌ها ضربه‌اش را در مدیریت افکار عمومی خوردیم. کاش برندهای ماندگار برنامه سیاسی را در تلویزیون داشته باشیم و مدیران سازمان، فشارهای بیرونی که به صدا و سیما می‌آید را تحمل کنند تا این برنامه‌ها استمرار یابند. امیدوارم برنامه «بی‌واسطه» در یک بازه زمانی طولانی روی آنتن بماند و به یک برنامه مقطعی تبدیل نشود. اگر قرار باشد «بی‌واسطه» به برنامه‌ای مطالبه‌گر تبدیل شود که هر بار سراغ پرونده‌های جدید و جنجالی می‌رود، مماشات نمی‌کند و بررسی دقیق و موشکافانه دارد، باید به برندی ثابت تبدیل شود. در صورت استمرار در ساخت و پخش چنین برنامه‌هایی می‌توان به اثرگذاری آن‌ها در طولانی مدت امیدوار بود. زهره کهندل