آشنایی با خواص و طرز تهیه آب بلغور جو دوسر
تاریخ انتشار: ۲۳ دی ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۱۲۰۰۴۸
کاربردها و فواید آب جو دوسر زمان ایده آل مصرف آب جو دوسر فواید آب جو دوسر برای کاهش وزن چند دستور العمل برای تهیه آب جو دوسر
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ بلغور جو دو سر یک ماده غذایی بسیار مقوی است که از پرک شده گیاه جو دو سر تهیه می شود. بلغور جو دو سر نه تنها برای صبحانه ماده غذایی مفیدی می باشد بلکه مصرف آن به عنوان نوشیدنی با فواید بی نظیری همراه است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
آب بلغور جو دوسر سرشار از فیبر بوده و به ما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنیم و در عین حال وزن خود را کاهش دهیم. آب بلغور جو دوسر علاوه بر این، برای جلوگیری از هوس خوردن شیرینی ایده آل است. اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن بدون خطر هستید، این بخش از بهداشت و سلامت را بخوانید و با طرز تهیه آب بلغور جو دوسر آشنا شوید.
کاربردها و فواید آب جو دوسربر اساس تحقیقات فوق و سایر مطالعات مشابه، کاربردها و فواید آب جو دوسرعبارتند از:
آب جو دوسربا پاکسازی عروق سطح کلسترول خون را کاهش می دهد همچنین تحقیقات نشان می دهد مصرف جو دوسر همراه با آب سیب به کاهش دیس لیپیدمی کمک می کند.
آب بلغور جو دوسر می تواند با ایجاد سیری بدون افزایش تولید گلوکز به تثبیت سطح قند خون کمک کند.
به کاهش فشار خون بالا و همچنین کلسترول کمک و در نتیجه خون را پاکسازی می کند.
آب بلغور جو دوسر می تواند با حرکت خوب روده فلور را بهبود بخشد و از یبوست جلوگیری کند.
آب بلغورجو دوسر می تواند عملکرد را در ورزش بهبود بخشد، زیرا یک مکمل ایده آل برای ورزشکاران یا کسانی است که ورزش می کنند. در این مورد، برخی از متخصصان نوشیدن یک لیوان آب بلغور جو دوسر را یک ساعت قبل از تمرین توصیه می کنند اما در کل نوشیدن آب جو دو سربستگی به نیازهای هر فرد دارد.
آب بلغور جو دوسر نیز ماده اصلی محصولات و فرمولاسیون های مختلف است که فواید شناخته شده ای برای پوست دارد.
از آب جو دوسر می توان برای پاکسازی مجرای روده و تصفیه جریان خون استفاده کرد همچنین، برای پیشگیری و درمان بیماری‌های مختلف مفید است، زیرا سلامت عمومی بدن را به‌ویژه در سیستم گوارشی و دفعی تأمین می‌کند و در مورد خاص روده‌ها، را روان می سازد و به دفع سموم و به طور کلی فرآیند گوارش بدن کمک می‌کند.
اساساً این مایع به دلیل وجود مقدار زیادی فیبر خاصیت دارد و سبب کاهش فشار خون بالا، بهبود مشکلات معده و کاهش وزن می شود.
زمان ایده آل مصرف آب جو دوسرتناوب و زمان ایده آل مصرف جو دوسر در هر فرد به نیازهای تغذیه ای و فعالیت های روزانه او بستگی دارد. به طور کلی، مصرف آب جو دوسر می تواند به ما کمک کند که احساس سیری بیشتری داشته باشیم، به خصوص زمانی که در تلاش برای کاهش وزن هستیم.
پیشنهاد می کنیم، در کنار مصرف آب جو دوسر از یک استراتژی غذایی با کمک یک متخصص تغذیه استفاده نمایید تا هم از خواص مفید آب جو دوسر بهره ببرید و هم سبک زندگی بهتری داشته باشید.
فواید آب جو دوسر برای کاهش وزناکثر افرادی که آب بلغور جو دوسر مصرف می‌کنند این کار را برای کاهش وزن انجام می‌دهند زیرا سرشار از فیبر بوده و کالری، چربی و قند کمی دارد که باعث کاهش میل مصرف شیرینی ها می شود به همین دلیل، آب بلغور جو دوسر زمانی که میل زیادی به دسر یا شیرینی دارید عالی است.
افرادی که رژیم دارند اغلب گرسنه می مانند و این درست نیست،آب بلغور جو دوسر باعث سیری می شود و به کنترل بهتر آنچه می خوریم و وعده های غذایی کمک می کند.
می توان یک لیوان آب بلغور جو را با سایر غذاهای غنی از فیبر مانند نارگیل رنده شده، موز، توت فرنگی، دارچین، میخک، وانیل و هل همراه کنید تا طعم لذیذ تری به آن ببخشید.
چند دستور العمل برای تهیه آب جو دوسرآب بلغور جو دوسر می تواند بخشی از ماده اولیه اسموتی ها، کوکی ها، سس ها و سوپ ها باشد زیرا طعم خیلی قوی ندارد.
در اینجا چند دستور العمل محبوب وجود دارد تا بتوانید آن را در خانه درست کنید.
دستور تهیه اول
مواد لازم
3 فنجان آب
یک فنجان جو دوسرپرک
چهار قاشق چایخوری جو
آماده سازی
ابتدا آب را به جوش آورید سپس از روی حرارت بردارید و جو دوسر را اضافه کنید و بگذارید 30 دقیقه خیس بخورد و پس از آن جو را اضافه و خوب مخلوط کنید.
اکنون آماده مصرف است. در صورت تمایل می توانید آن را صاف کرده و در ظرف شیشه ای انتقال دهید.
دستور تهیه دوم
مواد لازم
1 فنجان جو پرک
5 لیوان آب
دو قاشق غذاخوری جو
آماده سازی
بلغور جو دوسر را بجوشانید. ابتدا برای این کار آب را به جوش بیاورید و وقتی به جوش آمد بلغور جو دوسر را اضافه کنید و بگذارید ده دقیقه بپزد سپس قابلمه را از روی حرارت بردارید و بگذارید تا در دمای اتاق خنک شود.
آب را اضافه کنید و خوب هم بزنید روی کاسه را با پارچه بپوشانید و بگذارید یک شب بماند صبح داخل مخلوط کن بریزید و خوب ترکیب کنید.
دستور تهیه سوم
مواد اولیه
یک لیوان آب
یک قاشق غذاخوری جو پرک دوسر
عسل، شکر ارگانیک، دارچین، یا استویا
آماده سازی
اگر وعده های بیشتری می خواهید ازآب جو دوسر بنوشید مقدار مواد را چند برابر کنید.
جو دوسر را در آب بریزید و سپس شیرین کننده را اضافه کنید و بگذارید یک شب بماند و هر وقت خواستید بنوشید.
آب جو دوسر را می توان به صورت روزانه مصرف کرد، بدون اینکه مشکلی ایجاد کند همچنین این محصول برای افراد در هر سنی مناسب است و عملا هیچ گونه منع مصرفی ندارد. با این حال، افراد سلیاک استثنا هستند که باید از مصرف بلغور جو دوسر خام خودداری کنند.
منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی ۰ نفر این پست را پسندیده اندمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: رژیم غذایی کاهش وزن لاغری جو دوسر جو پرک اضافه کنید برای کاهش وزن جو دوسر لیوان آب ایده آل تهیه آب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۱۲۰۰۴۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار !
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از صدا و سیما، اشتیاق ما برای مصرف شیرینی همیشه وجود دارد، اما مصرف شکر طول عمر را کاهش می‌دهد. به خاطر داشته باشید که همه شکرها بطور یکسان مضر نیستند و شکر سفید تصفیه شده، نوعی است که می‌تواند به طور جدی بر سلامتی تاثیر بگذارد. مهم است مضرات مصرف شکر را بدانید و اینکه چه تاثیر منفی روی بدن دارد.
وضعیت بدن بلافاصله بعد از ترک قند و شکربسیاری از افراد میزان مصرف قند خود را بسیار ناچیز می‌دانند در صورتی که مصرف آن‌ها بسیار بیشتر از آنچه است که تصور می‌کنند.
پس از یک ساعت: شکر اعتیاد آور است و واکنش دوپامین را در مرکز مغز، مانند یک دارو فعال می‌کند.
بسته به مقدار شکری که روزانه مصرف می‌کنید، ممکن است تغییرات مختلفی در سطح قند خون، عرق ریختن، لرزش، افسردگی، گرسنگی را تجربه و با مصرف سبزیجات تازه، فیبر، منابع پروتئینی ضد التهاب و چربی‌های سالم با این نشانه‌ها مقابله کنید.
بعد از یک روز: یک روز پس از قطع مصرف شکر شاید برایتان سخت باشد و ممکن است علائمی از جمله سردرد و افت در سطح انرژی را تجربه کنید. اما بدن شروع به التیام می‌کند و شکر میکروارگانیسم‌های مضر، مانند، کاندیدا را تغذیه می‌کند که با رشد بیش از حد می‌تواند سلامت دل و روده را تحت تاثیر قرار دهد.
قطع شکر فرآوری شده به حفظ آن میکرو ارگانیسم‌ها کمک می‌کند.
بعد از یک هفته: وقتی مصرف شکر را برای یک هفته کنار می‌گذارید بدن شما به سرعت شروع به ترمیم و بهبود در سطوح انسولین و واکنش‌های التهابی می‌کند.
ظرف مدت ۷۲ ساعت، از آنجا که سطح انسولین شروع به تثبیت می‌کند، هورمون‌های دیگر (مانند آن‌هایی که در ذخیره سازی چربی دست دارند) نیز به سطوح نرمال باز خواهند گشت که به شفافیت پوست و کاهش پف صورت می‌انجامد.
بعد از یک ماه: افزایش اشتها و وزن و عفونت‌های قارچی و التهاب مفاصل همگی جز مواردی هستند که به دلیل مصرف زیاد شکر ایجاد می‌شود. اما با ترک مصرف شکر شاهد کاهش وزن طبیعی، سلامت شکم و مغز خواهید بود.
بعد از شش ماه: با ترک مصرف شکر حدود شش ماه علاوه بر ثبات قند خون، کاهش وزن به سلامت کلی خواهید رسید و ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و پیری زودرس کاهش می‌یابد.
ترک قند و شکر می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامتی قلب و بدن بگذارد.
بهبود سطح انرژی: بسیاری از افراد نوشیدنی‌های قندی شیرین، نوشیدنی‌های انرژی زا، و نوشیدنی‌های حاوی شکر را زمانی که احساس می‌کنند به انرژی بیشتری نیاز دارند، می‌نوشند. با این حال، مطالعات نشان داده اند که مصرف قند بیش از حد در بدن می‌تواند باعث اختلال در فعالیت‌های روزمره شود.
مصرف زیاد شکر توانایی بدن را برای حفظ ذخایر انرژی آن تا جایی که ممکن است، مسدود می‌کند پس با ترک این عادت از آسیب‌های این چنینی در امان خواهید بود.
سلامت قلب: طبق تحقیقات منتشر شده در ژورنال انجمن قلب آمریکا، کاهش مصرف شکر نیز خطر ابتلا به سکته قلبی را کاهش می‌دهد.
محافظت در برابر سرطان: مطالعات متعددی در سراسر جهان نشان داده اند که شکر مواد غذایی سلول‌های سرطانی را تامین می‌کند؛ بنابراین اگر مصرف قند را کاهش دهید یا متوقف کنید، ممکن است به جلوگیری از انواع مختلف سرطان کمک کنید.
علاوه بر این، با ترک مصرف شکر می‌توانید گسترش و تکثیر سلول‌های بدخیم را متوقف سازید.
محافظت از کبد: فروکتوز و گلوکز می‌توانند منجر به تجمع سموم در کبد شوند، مشابه آنچه در زمان نوشیدن بیش از حد الکل رخ می‌دهد.
متخصصان توصیه می‌کنند که سم زدایی کبد بطور متناوب ریسک ابتلا به مشکلات کبد را کاهش می‌دهد.
بهبود خواب: مصرف شکر می‌تواند باعث کاهش سطح انرژی شود. هم چنین می‌تواند خواب شما را مختل کند.
افرادی که از مصرف شکر پرهیز می‌کنند به سرعت متوجه می‌شوند که بهتر می‌خوابند.
جوان سازی پوست: مصرف مقدار زیادی شکر می‌تواند با تولید کلاژن و الاستین که دو منبع پروتئین اصلی پوست هستند، اختلال ایجاد کند.
در دراز مدت قند بیش از حد می‌تواند باعث پیری زودرس و دیگر بیماری‌های پوستی شود.
کنترل وزن: غذاهای قندی شامل مقادیر بالایی از چربی ها، کربوهیدرات‌ها و کالری بالا هستند که می‌تواند باعث افزایش وزن شود.
حدف شکر از رژیم غذایی روزانه شما به محدود کردن این مواد کمک می‌کند و رسیدن به یک وزن متعادل و سالم را آسان‌تر می‌سازد.
بهبود هضم: با کاهش مصرف شکر، سیستم گوارشی برای پردازش غذا بهبود می‌یابد. این کار به جلوگیری از یبوست و مشکلات مربوط روده به کمک می‌کند.
احساس رضایت: مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف زیاد شکر باعث مقاومت در برابر لپتین می‌شود، هورمونی که به مغز پیام می‌دهد شما سیر هستید.
سلامت بهتر دندان: باکتری موجود در دهان با مصرف قند رشد می‌کند. خوردن بسیاری از غذاهای شیرین احتمال پوسیدگی دندان و دیگر مشکلات دندانی را افزایش می‌دهد.
با توقف مصرف قند به بهبود سلامت دندان‌ها و لثه کمک کنید.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند