عجیب‌ترین و کمتر شنیده شده ترین فایده فقط 10 دقیقه ورزش
تاریخ انتشار: ۱۲ بهمن ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۲۸۰۶۶۱
افزودن ۱۰ دقیقه ورزش متوسط تا سنگین به برنامه روزانه می‌تواند ۸ درصد از کل آمار مرگ‌ومیر سالانه در مردان و ۵.۹ درصد در زنان بکاهد.
به گزارش برنا و به نقل از ایندیپندنت، در پژوهش تازه‌ای که در نشریه انجمن پزشکی آمریکا (JAMA) منتشر شده است، پژوهشگران داده‌های طرح ملی بررسی تغذیه و سلامت (NHANES) را بررسی کردند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
انجمن پزشکی آمریکا سپس داده‌های چهار هزار و ۸۴۰ نفر از شرکت‌کنندگان در این طرح را در دو گروه ۴۰ تا ۸۵ سال و بالاتر از ۸۵ سال را بررسی کرد. این محققان میزان فعالیت ورزشی و نرخ مرگ‌ومیر این افراد را تا پایان سال ۲۰۱۵ بررسی کردند.
طبق نتایج به‌دست‌آمده اگر بزرگسالان آمریکایی ۴۰ تا ۸۵ ساله فقط ۱۰ دقیقه فعالیت جسمی متوسط تا سنگین (MVPA) به برنامه روزانه خود اضافه کنند، در سال حدود ۱۱ هزار از موارد مرگ‌ومیر کم می‌شود. با افزودن این ۱۰ دقیقه هم‌چنین آمار سالانه مرگ‌ومیر ۶.۹ درصد کاهش می‌یابد.
این داده‌ها مخصوصا نشان داد افزودن این ۱۰ دقیقه ورزش متوسط تا سنگین به برنامه روزانه می‌تواند «۸ درصد از کل آمار مرگ‌ومیر سالانه در مردان و ۵.۹ درصد در زنان بکاهد».به‌علاوه، هرچه بیشتر ورزش کنیم این اختلاف بیشتر می‌شود. درواقع، افزایش فعالیت ورزشی متوسط تا سنگین به میزان ۲۰ دقیقه در روز منجر به کاهش ۱۳ درصدی نرخ مرگ‌ومیر سالانه بزرگسالان و افزایش میزان این فعالیت به مدت ۳۰ دقیقه در روز موجب کاهش ۱۶.۹ درصدی این نرخ می‌شود.
پدرو سنت-موریس، نویسنده این تحقیق مجله انجمن پزشکی آمریکا در مصاحبه با شبکه سی‌ان‌ان گفت: می‌دانیم که ورزش برای ما خوب است، اما این تحقیق شواهد بیشتری در مورد فواید آن برای کل جمعیت به دست می‌دهد. اگر کل بزرگسالان ایالات‌متحده (افراد بالای ۴۰ سال) روزانه تنها اندکی بیشتر ورزش کنند سالانه می‌توان از شمار بسیاری از مرگ‌ها جلوگیری کرد.
این داده‌ها بر عادات روزانه یک فرد خاص متمرکز نیست و سنت-موریس می‌گوید تصویری کلی‌تر مدنظر بوده است. او می‌گوید: مزیت‌های انفرادی ورزش کانون این بررسی نبود، بلکه کل جمعیت مدنظر بود. او افزود: اگر همه را تشویق کنیم روزی ۱۰ دقیقه یا بیشتر فعالیت بدنی داشته باشند، سلامتی مردم افزایش می‌یابد.
این نخستین پژوهشی نیست که نشان می‌دهد بین خطر مرگ و ورزش نکردن پیوند وجود دارد. در تحقیق دیگری هم که مجله انجمن پزشکی آمریکا در سپتامبر گذشته منتشر کرد محققان داده‌های افزایش خطر عروق قلبی در جوانان (CARDIA) برای افراد بالغ سیاه‌پوست و سفیدپوست ۱۸ تا ۳۰ سال را بررسی کرده بودند. در این تحقیق که در بازه سال ۲۰۰۵ تا ۲۰۰۶ انجام گرفت به افراد مورد تحقیق گام‌شمار وصل کرده بودند تا مشخص شود روزانه چقدر پیاده‌روی می‌کنند.
طبق یافته‌های این تحقیق با افزایش پیاده‌روی روزانه خطر مرگ کاهش می‌یابد؛ یعنی خطر مرگ افرادی که دست‌کم روزی ۷ هزار قدم پیاده‌روی می‌کنند از خطر مرگ افرادی که از این مقدار کمتر پیاده‌روی می‌کنند ۵۰ تا ۷۰ درصد کمتر است.
به‌طور مشخص روزانه ۸ تا ۱۲ هزار قدم پیاده‌روی باعث می‌شود «خطر مرگ» در مقایسه با روزی چهار هزار قدم پیاده‌روی «۵۰ تا ۶۵ درصد کاهش یابد».
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: تغذیه سلامت مردان زنان مصاحبه مرگ ورزش انجمن پزشکی آمریکا متوسط تا سنگین پیاده روی مرگ ومیر ۱۰ دقیقه خطر مرگ ۹ درصد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۲۸۰۶۶۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کمتر از ۳۰ درصد مخازن سد‌های خراسان‌شمالی آب دارد/ضرورت صرفه جویی درتابستان
وحید واسطه گفت: از ابتدای مهر ۱۴۰۲ تا ۲۶ فروردین ۱۴۰۳ در حدود ۳۹ میلیون متر مکعب آب در مخازن سد‌های استان وارد شد.
او گفت :اکنون ۵۰ میلیون متر مکعب آب در مخازن سد‌های استان ذخیره‌سازی شده ودر مجموع ۲۲ درصد از ظرفیت مخازن سد‌های استان ذخیره آب دارد.
معاون حفاظت و بهره‌برداری شرکت آب منطقه‌ای استان در ادامه گفت: در سال آبی جاری ۱۹۵ میلیمتر بارش ثبت شد که ۴۱ میلیون متر مکعب ورودی آب به سد‌های استان داشتیم، امابارش‌ها هفت درصد از میانگین ۳۰ سال اخیر کمتر است.
به گفته واسطه اکنون میزان ذخیره آبی در مخازن این سد‌های استان ۵۵ میلیون متر مکعب است.
معاون حفاظت و بهره‌برداری شرکت آب منطقه‌ای استان درادامه با بیان اینکه امسال علارغم بارش‌های خوب بهاره امسال فقط ۵۰ میلیون متر مکعب آب و ۱۰ درصد کمتر پارسال در مخازن سد‌ها آب وجود دارد، گفت: این کاهش منابع آبی باعث می‌شود امسال فقط ۱۶ میلیون مترمکعب به بخش کشاورزی تحویل بدهیم یعنی ۹ میلیون متر مکعب کمتر از سال گذشته آب به بخش کشاورزی اختصاص می‌یابد.
خراسان شمالی هشت سد با ظرفیت ۲۲۲ میلیون متر مکعب آب دارد.
باشگاه خبرنگاران جوان خراسان شمالی بجنورد
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند