به نقل از «جنوب نیوز»

علل خواب آلودگی مداوم

تاریخ انتشار: ۱ اسفند ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۴۰۶۲۳۱

بسیاری از افراد در طول روز چه در صبح و چه عصر، از خواب‌ آلودگی دائمی رنج می‌برند که مانع از جریان روال عادی زندگی آن‌ها می‌شود.

به گزارش جنوب نیوز، طبیعی است که فرد بین ۶ تا ۸ ساعت در روز بخوابد؛ اما برخی ممکن است برای مدت طولانی خواب‌ آلود باشند. عوامل مختلفی می‌توانند باعث خواب آلودگی مداوم شوند و این موارد می‌تواند از شرایط روحی و انتخاب سبک زندگی تا شرایط پزشکی جدی متغیر باشند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

برخی از عوامل سبک زندگی مانند کار کردن با ساعات طولانی یا تغییر شیفت شب ممکن است باعث افزایش خواب‌ آلودگی شوند که در بیشتر موارد با تطبیق بدن با برنامه جدید، خواب‌ آلودگی کاهش می‌یابد.

خواب‌ آلودگی می‌تواند نتیجه وضعیت ذهنی، عاطفی یا روان‌شناختی شما باشد. افسردگی می‌تواند خواب‌ آلودگی را به‌طور قابل توجهی افزایش دهد؛ همان طور که سطح استرس یا اضطراب را افزایش می‌دهد. بی‌حوصلگی یکی دیگر از دلایل شناخته‌شده خواب‌آلودگی است. حتی ممکن است احساس خستگی و بی حالی کنید.

برخی از شرایط پزشکی می‌توانند باعث خواب آلودگی شوند. یکی از شایع‌ترین آن‌ها دیابت است. سایر شرایطی که ممکن است منجر به خواب آلودگی مداوم شوند، شامل مواردی هستند که باعث درد مزمن می‌شوند یا بر متابولیسم یا وضعیت روانی تاثیر می‌گذارند؛ مانند کم کاری تیروئید یا هیپوناترمی و هیپوناترمی زمانی رخ می‌دهند که سطح سدیم خون خیلی کم است.

سایر شرایط پزشکی که باعث خواب آلودگی می‌شوند عبارتند از: مونونوکلئوز عفونی (مونو) و سندرم خستگی مزمن (CFS)

مصرف برخی داروها

بسیاری از داروها، به ویژه آنتی هیستامین ها، آرام بخش‌ها و قرص‌های خواب، باعث خواب آلودگی به عنوان یک عارضه جانبی هستند و غالبا روی آن‌ها درج شده است که هنگام مصرف از رانندگی یا کارهای نیاز به هوشیاری خودداری کنید.

اگر به دلیل داروهایتان برای مدت طولانی خواب‌آلود هستید، با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است یک جایگزین تجویز کند یا دوز فعلی شما را تنظیم کند.

اختلال خواب

خواب آلودگی بیش از حد بدون علت شناخته شده می‌تواند نشانه‌ای از اختلال خواب باشد و طیف وسیعی از اختلالات خواب وجود دارند که هر کدام اثرات منحصر به فرد خود را دارند.

در آپنه انسدادی خواب، انسداد راه‌های هوایی فوقانی باعث می‌شود که شما در طول شب خروپف کنید و تنفستان متوقف شود. این باعث می‌شود که به طور مکرر با صدای خفگی از خواب بیدار شوید.

سایر اختلالات خواب عبارتند از: نارکولپسی، سندرم پای بی‌قرار (RLS) و تاخیر در فاز خواب و اختلال (DSPS)

خود درمانی

برخی از خواب‌آلودگی‌های مداوم را می‌توان در خانه درمان کرد؛ به‌ویژه اگر ناشی از عوامل سبک زندگی، مانند ساعات طولانی‌تر کار کردن، یا یک بیماری روانی مانند استرس باشد.

در این موارد، استراحت زیاد و حواس پرتی می‌تواند کمک کند. مهم است که بررسی کنید چه چیزی باعث ایجاد مشکل شده است؛ مانند استرس یا اضطراب و اقداماتی برای کاهش این احساس انجام دهید.

مراقبت‌های پزشکی برای غلبه بر خواب آلودگی چیست؟

در طول ویزیت، پزشک سعی می‌کند علت خواب‌آلودگی شما را با در میان گذاشتن علائمتان با شما تعیین کند. ممکن است از شما بپرسد که چقدر خوب خوابیده‌اید و آیا اغلب شب‌ها از خواب بیدار می‌شوید یا خیر.

پزشک شما ممکن است از شما بخواهد که برای چند روز یک دفترچه یادداشت از عادات خواب خود داشته باشید و مدت زمان خوابتان در شب و کارهایی که در هنگام احساس خواب آلودگی در طول روز انجام می‌دهید را مستند کند.

ممکن است جزئیات خاصی را بپرسد، مانند این که آیا شما واقعاً خوابیده اید یا خیر. در طول روز بخوابید و این که آیا با احساس سرحالی از خواب بیدار می‌شوید و اگر آن‌ها مشکوک باشند که علت آن روانی است، ممکن است پزشک شما را به یک مشاور یا درمانگر ارجاع دهد تا به شما در یافتن راه حل کمک کند.

خواب‌آلودگی مداوم ناشی از عوارض جانبی دارو، اغلب قابل درمان است. پزشک ممکن است دارو را با نوع دیگری جایگزین کند یا دوز مصرفی شما را تغییر دهد تا زمانی که خواب‌آلودگی کاهش یابد.

منبع: باشگاه خبرنگاران

منبع: جنوب نیوز

کلیدواژه: خواب آلودگی مداوم باعث خواب آلودگی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.jonoubnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جنوب نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۴۰۶۲۳۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

خانه موزه‌ای در تهران که نماد عقل و عشق است

عصا، عبا، سجاده و کتابخانه کنار هم هستند سجاده بعد از 45 سال همچنان باز است و منتظر است روزی استاد برگردد تا عاشقانه‌ترین نمازها را تجربه کند. کتابخانه استاد همچنان پر از کتاب است. چه ترکیب قشنگی از عقل و عشق، کتاب و تفکر، تهجد و عشق.

به گزارش ایسنا، در حیاط خانه مرسدس بنز  ۲۳۰S  سبز رنگ مدل ۱۹۶۶ شهید مطهری در سایه کاج بلند خیابان  شهید کلاهدوز پشت دیوار آجری به خواب عمیق فرو رفته است. این ماشین از ادریبهشت 1358 دیگر روشن نشده است. شاید باور نکنید ماشین‌ها و همه اشیا می‌توانند مانند همه انسان‌ها داستانی داشته باشند که شاید قلمی بخواهد روایتشان کند. یک ماشین می‌توانند در دل حوادث تاریخی نقش آفرینی کند و همان مدل ماشین می‌تواند آروزهای یک خانواده را به دره ببرد. ماشین بنزی که در حیاط خیابان شریعتی، خیابان کلاهدوز (دولت)، نبش کوچه صدرا به خواب طولانی رفته است ماشین بنزی است که در زمره نخستین تولیدات S  کلاس مرسدس ‌است. آن شهید این خودرو را هفت سال قبل از شهادتش در تاریخ ۲/۳/۱۳۵۱ از شخصی به نام آقای ابراهیم زین العابدینی ساکن یوسف آباد تهران خریداری کرده است. 

البته از این ماشین روایت جالب و درس آموزی هم وجود دارد که نشان دهنده سبک زندگی استاد است. نخستین روایت برمی‌گردد به آستانه پیروزی انقلاب در سال 1357 که شهید مطهری برای سخنرانی قصد داشت به دانشگاه تهران برود این ماشین، همان ماشینی است در خاطرات شهید مطهری آمده است و به نوعی نشان دهنده سبک زندگی استاد است. آن‌روزها برعکس امروز، دانشجویان به  ساده زیستی افراطی تمایل داشتند و حسایست آنان نسبت به روحانیون بیشتر از دیگران بود.

علامه مطهری به همراه علی مطهری و عی لاریجانی با ماشین بنز استاد، ایشان را به دانشگاه صنعتی شریف بردند. این در حالی بود برخی اعتراض‌ها نسبت به اینکه چرا استاد مطهری ماشین بنز دارد شنیده می‌شد. دم در دانشگاه که رسیدند، یکی از افراد همراه، به ایشان پیشنهاد کرده بودند که از ماشین پیاده شوند و بقیه راه را پیاده بروند. تا یک موقع ماشین ایشان را نبینند که جوّی علیه ایشان درست شود. علامه با این پیشنهاد مخالفت کردند بلکه خواستند با ماشین تا جلوی در سالن بروند. تا تظاهر به ریا نشود و همانگونه  هست جلوه کند.

همانطور که روایت ماشین از ذهنم گذشت ماشین را رها می‌کنم تا خواب دیرین 45 ساله‌اش آشفته نشود. از سنگ‌فرش حیاط وارد خانه‌ای می‌شوم که در سکوت بهاری آفتاب نیمروزی خاطراتش را مرور می‌کند.

این خانه روزگاری محل رفت و آمد چهره‌های نام آشنایی بودند که در اوراق تاریخ نام بلندی دارند. بزرگانی مانند رهبر معظم انقلاب، آیت‌الله طالقانی، آیت‌الله هاشمی رفسنجانی، دکتر علی شریعتی و بسیاری از روحانیون و شخصیت‌های دیگر.

خانه در دو طبقه بنا شده است که در طبقه اول دست‌نوشته‌ها و وسایل شخصی شهید مطهری و در طبقه دوم کتاب‌های آن شهید به نمایش درآمده است.  طبقه پایین شامل یک حال و پذیرایی بزرگ است که پس از بازسازی حالت نگارخانه گرفته است. نشان از خانه روحانی ندارد. اما برای اینکه زندگی استاد با تصاویر و وسایل به تصویر کشیده شود چاره‌ای به بازسازی نبود. عکس‌هایی که از استاد در خانه و موزه نصب شده است بیش از دیگر عکس‌های استاد، عکس علامه طباطبایی و حضرت امام چشم‌نوازی می‌کند.

به گفته علی مطهری بسیاری از کتاب شهید مطهری در طبقه دوم نوشته شده است. کتاب‌های «نظام حقوق زن در اسلام»، «مساله حجاب»، «علل گرایش به مادی‌گری» و «امدادهای غیبی در زندگی بشر» جزو این آثار است. طبقه دوم شامل راهرویی است که به دو اتاق منحصر می‌شود اتاق مطالعه پنجره بزرگ رو به خیابان و پشت به خیابان دارد. نور به راحتی به خانه روشنی می‌بخشد. در گوشه اتاق تخت با روکش قدیمی می‌توان دید که بازدیدکنندگان را یاد خانه هر پدربزرگ و مادربزرگ می‌اندازد. عصا، عبا، سجاده و کتابخانه کنار هم هستند سجاده بعد از 45 سال همچنان باز است و منتظر است روزی استاد برگردد تا عاشقانه‌ترین نمازها را تجربه کند. کتابخانه استاد همچنان پر از کتاب است. از تفسیر کبیر قرآن گرفته تا مجموعه رسایل فلسفی ملاصدرا. چه ترکیب قشنگی از عقل و عشق، کتاب و تفکر، تهجد و عشق. خدایا به ینگونه معرفت‌ها برکت عطا کن. استاد جمع عقل و عشق بود. این عشق زمین و الهی نداشت و به صورت توامان بود. یادی از گفت‌گوی که همسر استاد با یکی از خبرنگاران کرده است می افتم که در این گفت‌وگو گفته است. به من همیشه احترام می گذاشتند.یادم می آید یکبار به اصفهان رفته بودم وقتی برگشتم نیمه‌های شب بود. ایشان بیدار مانده بود تا از من استقبال کند. میوه و چای آماده کرده بود و ناراحت بود که چرا بچه‌ها بیدار نمانده اند تا از مادرشان استقبال کنند. بسیار مهربان بودند و احترام می گذاشتند. در مدت 26 سالی که با ایشان زندگی کردم همیشه با یک حالت تواضع و آرامش با من رفتار می کردند. یادم نمی‌آید که از ایشان هیچ گاه رنجی دیده باشم. بسیار با گذشت و مهربان بودند و به راحتی من و بچه‌ها اهمیت می دادند..

با خود می‌پرسم مگر مرد خدا می‌تواند چیزی غیر از این باشد نگفته‌اند مردان خدا شیران روز و پارسیان شب‌اند. یکی از دوستان شهید مطهری درباره ایشان می‌گوید: از ویژگی‌های آن مرحوم، تقید و علاقه فراوان ایشان بود به ذکر و دعا و بیداری شب. به یاد دارم که در همان اوایل آشنایی ما با یکدیگر، او به نماز شب مقید بود و مرا نیز بدان امر می کرد و من به بهانه اینکه آب حوض مدرسه شور و کثیف و برای چشمانم مضرّ است از آن شانه خالی می‌کردم، تا اینکه شبی در خواب دیدم که در خواب هستم و مردی مرا بیدار کرد و گفت: من «عثمان بن حنیف» نماینده حضرت امیرالمؤمین علی علیه السلام می باشم، آن حضرت به تو دستور داده اند به پاخیز و نماز شب به پادار و این نامه را نیز آن حضرت برای تو فرستاده اند.

در آن نامه با آن حجم کوچکی که داشت با خط سبز روشن نوشته شده بود: «هذه برائة لک من النّار»؛ این برای تو وسیله رهایی از آتش دوزخ است. من در عالم خواب با توجه به فاصله زمانی دوران حضرت علی علیه السلام با زمان ما، متحیر نشسته بودم که در همان حالت تحیر، مرحوم آیت اللّه مطهری مرا از خواب بیدار کرد و در حالی که ظرف آبی در دست داشت گفت: این آب را از رودخانه تهیه کرده ام، برخیز و نماز شب بخوان و بهانه مجوی.

ایوان دلگشا خانه دلبری می‌کند و مشرف به حیاط و درخت کاج است که پرندگان گوناگون را میزبانی می‌کند و شاید پس از اندیشه‌ای طولانی و فلسفی ویا غم روزگار خوردن در ایوان مشرف به درخت کاج گیر و سنگفرش و هوای تازه نعمتی باشد.

اما این مرد عشق و عقل در شامگاه ۱۱ اردیبهشت ۱۳۵۸ و پس از خروج از خانۀ دکتر یدالله سحابی، توسط محمد علی بصیری عضو گروه فرقان از فاصله حدود دو متری با سلاح رولور به شهادت رسید. تا مصداق این آیه سوره آل عمران شود که خداوند درباره شهدا می‌فرماید؟ وَلاَتَحْسَبَنَّ الَّذِینَ قُتِلُوا فِی سَبِیلِ اللَّهِ أَمْوَ َتَا بَلْ أَحْیَآءٌ عِندَ رَبِّهِمْ یُرْزَقُون ای پیامبر! هرگز گمان مبر کسانی که در راه خدا کشته شدند، مردگانند! بلکه آنان زنده‌اند و نزد پروردگارشان روزی داده می‌شوند.

انتهای پیام