این غذا از ریزش مو جلوگیری می کند!
تاریخ انتشار: ۳ اسفند ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۴۳۳۸۷۵
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که چه غذا‌هایی باید مصرف شوند تا به اندازه کافی از این مواد مغذی دریافت کنید. برخی از غذا‌های غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای رشد و رشد موی سالم به شرح زیر هستند:
تخم مرغ
تخم مرغ حاوی بیوتین و زینک است؛ این‌ها مواد مغذی لازم برای رشد موی سالم هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
سبزیجات برگ سبز
سبزیجات برگ سبز عبارتند از: اسفناج، ساوی، شارد، شاهی و کلم سیاه. از آنجایی که سبزیجات برگ سبز حاوی ویتامین D، آهن و ویتامین B (فولات) هستند؛ برای سلامت مو بسیار مهم تلقی می‌شوند.
ماهی روغنی
ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی و تن، حاوی ویتامین‌هایی مانند B و D هستند. افرادی که علاقه‌ای به خوردن ماهی ندارند می‌توانند از مکمل‌های روغن ماهی برای دریافت این مواد مغذی استفاده کنند.
دانه‌های چیا
دانه چیا سرشار از پروتئین و فیبر است. حاوی اسید‌های چرب ضروری نیز است که به رشد مو کمک می‌کند.
آووکادو
آووکادو سرشار از روغن‌های ضروری و همچنین ویتامین E است و به جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند. یک آووکادو حاوی ۲۰ درصد ویتامین E توصیه شده روزانه و همچنین فولات و ویتامین C است.
بادام
برای خوردن مقدار کافی بادام می‌توانید کره بادام را در برنامه غذایی خود قرار دهید. از آنجایی که بادام حاوی ویتامین E، ویتامین B و روی است، به پیشگیری و درمان ریزش مو کمک می‌کند.
فلفل دلمه‌ای قرمز
وقتی صحبت از ویتامین C می‌شود، بیشتر مردم به میوه‌هایی مانند نارنگی و پرتقال فکر می‌کنند؛ اما فلفل دلمه‌ای قرمز نیز سرشار از ویتامین C است. حاوی ویتامین‌های B ۶ و A نیز است.
میگو
در کنار پروتئین، آهن، روی، ویتامین D و ویتامین‌های B نیز به رشد مو کمک می‌کنند. می‌توانید میگو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
لوبیا
لوبیا علاوه بر این که سرشار از پروتئین و فیبر است؛ حاوی روی، آهن و انواع ویتامین‌های گروه B نیز است. می‌توانید با خیس کردن لوبیاها، هضم آن‌ها را آسان‌تر کنید.
گوشت قرمز
گوشت قرمز سرشار از آهن و پروتئین است. علاوه بر این‌ها، روی و ویتامین B نیز دارد که از مواد مغذی مهم برای سلامت مو هستند.
چگونه می‌توانم بیشتر مواد مغذی لازم برای سلامت مو را مصرف کنم؟
صرف نظر از عادات غذایی خود، می‌توانید به راحتی ویتامین‌ها و مواد معدنی را که برای سلامت مو مهم هستند در رژیم غذایی خود بگنجانید.
چه بخواهید سبزیجات برگ سبز بیشتری مصرف کنید یا غذا‌های گیاهی مانند لوبیا و آووکادو، یا متوجه شده‌اید که به پروتئین نیاز دارید و می‌خواهید صدف، میگو و گوشت گاو را به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید، غذا‌های زیادی وجود دارند که حاوی مواد مغذی هستند که برای حفظ موهایتان نیاز دارید.
اگرچه افزودن همزمان همه این غذا‌ها به رژیم غذایی دشوار است؛ اما می‌توانید با ایجاد وعده‌های غذایی که حاوی بیش از یک غذا به طور همزمان هستند، شروع کنید. خواه میگو را به سالاد اسفناج خود اضافه کنید یا مقداری بادام خلال شده را روی سیب زمینی سرخ کرده فلفل بپاشید. به تدریج می‌توانید از ریزش مو ناشی از سوء تغذیه جلوگیری کنید.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان این مطلب برایم مفید است بلی ۰ نفر این پست را پسندیده اند لینک کوتاه لینک کپی شد ریزش مو موها درمان ریزش مو دانه چیا اخبار مرتبطکلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به
پایگاه خبری اقتصادآنلاینمیباشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی سایت خبری و خبرگزاری آساممنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: ریزش مو موها درمان ریزش مو دانه چیا سبزیجات برگ سبز جدول قیمت کامل قیمت خودروهای برای سلامت مو حاوی ویتامین ۳ اسفند ۱۴۰۰ ویتامین ها ریزش مو غذایی خود مواد مغذی مو کمک غذا ها رشد مو
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۴۳۳۸۷۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تداوم ریزش قیمت دلار و سکه در معاملات ۸ اردیبهشت
دلار امروز در مرکز مبادله ارز و طلا در بخش اسکناس بدون تغییر ۴۴ هزار و ۱۹۸ تومان و در بخش حواله ۴۱ هزار و ۲۶۸ تومان کشف قیمت شد.
به گزارش فارس، همچنین یورو امروز در صرافی‌ها با نرخ توافقی به قیمت ۴۷ هزار و ۲۳۲ تومان معامله شد، اسکناس درهم امارات ۱۲ هزار و ۳۴ تومان ارزش‌گذاری شد.
بررسی میدانی بازار ارز در میدان فردوسی نشان می‌دهد، دلار آزاد امروز توسط دلالان مقابل صرافی‌ها ۶۱ هزار و ۲۶۰ تومان قیمت گذاری شده است؛ معاملات دلار در بازار غیررسمی طی یک ماه گذشته نوسانی بوده است، در جریان معاملات امروز نرخ دلار در بازار کاهش یافته است.
* کاهش ۲۳ هزار تومانی قیمت طلا در بازارامروز در میدان فردوسی سکه طرح قدیم با افت ۹۵۰ هزار تومانی به نرخ ۳۸ میلیون و ۲۹۰ هزار تومان داد و ستد شد، همچنین سکه تمام بهار آزادی طرح جدید نیز با کاهش یک میلیون و ۴ هزار تومانی به قیمت ۴۱ میلیون و ۴۰۵ هزار تومان معامله شد و حباب آن کاهش یافته است.
امروز حباب سکه امامی به ۷ میلیون و ۱۰۹ هزار تومان و حباب سکه بهار آزادی به ۴ میلیون و ۱۶ هزار تومان رسید؛ نیم سکه در بازار به نرخ ۲۴ میلیون و ۳۰۰ هزار تومان داد و ستد شد، ربع سکه به قیمت ۱۴ میلیون و ۷۰۰ هزار تومان عرضه شد؛ همچنین هر سکه یک گرمی به نرخ ۶ میلیون و ۶۰۰ تومان معامله شد.
هر گرم طلای ۱۸ عیار امروز ۳ میلیون و ۴۹۹ هزار تومان در هر گرم قیمت‌گذاری شد، همچنین امروز هر مثقال طلای ۱۸ عیار، ۱۵ میلیون و ۱۴۶ هزار تومان نرخ‌گذاری شد؛ نرخ طلای آب شده نیز هر مثقال ۱۵ میلیون و ۱۰۰ هزار تومان بوده است. هر گرم طلا امروز با کاهش ۲۳ هزار تومانی روبرو شد.
در حال حاضر هر اونس طلا (معادل ۳۱.۱۳۲گرم)، با کاهش ۳ صدم درصدی به نرخ ۲۳۳۸ دلار قیمت گذاری شده است.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»