علائم بیماری آسم را با این مواد غذایی کاهش دهید
تاریخ انتشار: ۱۱ اسفند ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۴۹۹۲۱۵
تعدادی از مواد غذایی هستند که می توانند برای کاهش علائم آسم، موثر باشند.
به گزارش برنا؛ برای بیماری آسم هیچ رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که بتواند این بیماری را درمان کند. اما تعدادی از مواد غذایی می توانند برای کاهش علائم موثر باشند.
غذاهایی مفید برای آسم1.میوه ها و سبزیجات
برای بیماری آسم هیچ رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که بتواند این بیماری را درمان کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
2. ویتامین D
بدن ما ویتامین D را بیشتر از طریق نور خورشید جذب می کند، اما برخی غذاها نیز حاوی ویتامین D هستند. بهترین مواد غذایی حاوی این ویتامین شامل ماهی های چرب مانند سالمون و اره ماهی است، بعد از آن شیر، تخم مرغ و آب پرتقال، که معمولا با ویتامین D "غنی" می شوند. این ویتامین می تواند برای کاهش تورم مجرای تنفسی موثر باشد. سطوح پایین ویتامین D در بدن با بروز بیشتر حملات آسم مرتبط است.
3. آجیل و مغز ها
آجیل ها و مغزها حاوی مواد مغذی بسیار زیادی هستند، اما یکی مواد مغذی موجود در آجیل و مغزها که می تواند برای آسم مفید باشد ویتامین E است. بادام، فندق، و مغزها های خام و همچنین سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و کلم پیچ منابع خوبی برای ویتامین E محسوب می شوند. یکی از زیرمجموعه های ویتامین E توکوفرول است، یک ماده شیمیایی که می تواند برای کاهش میزان سرفه و خس خس ناشی از آسم مفید باشد. مطالعات بیشتر در حال انجام است.
4. رژیم مدیترانه ای
در رژیم مدیترانه ای مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و آجیل گنجانده شده است. در این رژیم حداقل 2 بار در هفته ماهی و مرغ مصرف می کنید و مصرف گوشت قرمز خود را محدود می کنید. به جای استفاده از کره، غذاها را با روغن زیتون یا کانولا تهیه می کنید و به جای نمک آنها را با ادویه های گیاهان طعمدار می کنید. برخی تحقیقات عنوان می کنند که افرادی که از رژیم مدیترانه پیروی می کنند، احتمال بروز حملات آسم در آنها کمتر است و در درجه اول کمتر به این بیماری مبتلا شوند. برای تایید این موضوع مطالعات بیشتری نیاز است.
5. ماهی
اسیدهای چرب امگا 3 که به ویژه در ماهی های چرب مانند سالمون، شاه ماهی، ماهی تن و ساردین وجود دارند، ماهی را به یک ماده غذایی مفید برای بیماری آسم تبدیل کرده است. اسیدهای چرب امگا 3 برای کاهش مقدار ایمونوگلوبولین (IgE) در بدن شما موثر هستند. ایمونوگلوبولین نوعی آنتی بادی است که در بروز مشکلات تنفسی در برخی افراد مبتلا به آسم نقش دارد. اما دوزهای بالای داروهای استروئیدهای خوراکی که برخی افراد برای درمان آسم بسیار شدید باید آنها را مصرف کنند، میتواند مانع از اثرگذاری موثر اسیدهای چرب امگا 3 شود.
6. مواد مغذی و ویتامین های مختلف
هیچ ماده غذایی یعنی "معجون جادویی" وجود ندارد که بتواند آسم را درمان کند. به همین دلیل شما به طیف گسترده ای از مواد مغذی و ویتامین ها نیاز دارید تا بدن خود را به اندازه کافی سالم نگه دارید تا در هنگام ابتلا به حملات آسم با آنها مقابله کنید یا به طور کلی مانع از بروز آنها شوید. در مورد هر گونه تغییرات گسترده در شیوه غذا خوردن با پزشک خود صحبت کنید، زیرا این تغییرات می تواند بر وضعیت و همچنین داروهای مصرفی شما تأثیر بگذارد.
انتهای پیام/
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: رژیم غذایی درمان مواد غذایی میوه ها و سبزیجات مواد شیمیایی ویتامین نور خورشید تورم مغز سبزیجات گوشت قرمز روغن زیتون مشکلات پزشک رژیم غذایی ویتامین تنگی نفس آسم کرونا مواد غذایی بیماری آسم برای کاهش مواد مغذی ویتامین D
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۴۹۹۲۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این دو ویتامین برای سلامت قلب مهم هستند
به گزارش خبرآنلاین، ویتامینهای B نقش اساسی در فرآیند تبدیل غذا به انرژی دارند. ویتامینهای B شامل تیامین (B ۱)، ریبوفلاوین (B ۲)، نیاسین (B ۳)، اسید پانتوتنیک (B ۵)، B ۶ (پیریدوکسین)، بیوتین (B ۷)، فولات (B ۹) و B ۱۲ است. این ویتامینها همچنین با تولید انتقالدهندههای عصبی، که برای عملکرد مغز و تنظیم خلق و خوی ضروری هستند، به داشتن یک سیستم عصبی سالم کمک میکنند. علاوه بر این، ویتامینهای B ۶ و B ۱۲ برای سلامت قلب و عروق بسیار مهم هستند، زیرا به تنظیم سطح هموسیستئین و تولید گلبولهای قرمز خون کمک میکنند.
برخی از عوامل سبک زندگی میتوانند بر سطوح ویتامین B در بدن تأثیر بگذارند. مصرف الکل میتواند جذب چندین ویتامین B را مهار کند. افزایش سطح استرس میتواند برخی از ویتامینهای B، به ویژه ویتامین B ۶ را کاهش دهد. از سوی دیگر، رژیمهای غذایی با مقادیر کم ویتامین B میتواند منجر به افزایش سطح استرس و خلق و خوی ضعیف شود.
برای دریافت ویتامین B کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع ویتامین B یک گام کلیدی است. مصرف مکملهای B کمپلکس که حاوی تمام ویتامینهای گروه B است را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
۲۳۳۲۳۳
برای دسترسی سریع به تازهترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901027