هشت روش آسان برای کاهش وزن
تاریخ انتشار: ۶ اردیبهشت ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۸۷۲۰۸۷
«آماندا اورسل» کارشناس تغذیه به روزنامه بریتانیایی «سان» هشت ده روش ساده برای کاهش وزن را معرفی می‌کند.
به گزارش برنا؛ «آماندا اورسل» کارشناس تغذیه هشت روش ساده برای کاهش وزن را بدین صورت معرفی می‌کند.
۱- ذهن و معده را فریب دهیدشما می‌توانید خود را فریب دهید و فکر کنید بیشتر از آن چه واقعا غذا می‌خورید در حال خوردن هستید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
علم نشان می‌دهد که میان وعده می‌تواند به کاهش وزن کمک کند یا مانع از آن شود.
تنقلات قندی مانند بیسکوئیت و کیک باعث افزایش قند در خون و ترشح انسولین می‌شود. این باعث کاهش قند خون می‌شود، اما دوباره ما را گرسنه می‌کند. به جای میان وعده‌های شکرداری، چون هات چاکلت و نان بلژیکی می‌توانید از بادام زمینی استفاده کنید.
۳- قبل از غذا خوردن آب بنوشیدزمانی که سعی می‌کنیم وزن کم کنیم نوشیدن آب یا خوردن یک کاسه سوپ پیش از خوردن وعده غذایی اصلی کالری دریافتی ما را کاهش می‌دهد.
یک مطالعه نشان داده که پیروی از این توصیه ساده منجر به کاهش وزن اضافی ۲ کیلوگرمی در یک دوره ۱۲ هفته‌ای می‌شود.
این موضوع باعث می‌شود هر دو گزینه آب یا سوپ راهی عالی برای کاهش وزن با حداقل تلاش باشند.
۴- غذا‌های فرآوری شده را مصرف نکنید
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: کاهش وزن برای کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۸۷۲۰۸۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
(ویدئو) غذا خوردن یک شوکا در دل جنگل‌های هیرکانی
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»