به نقل از «خبرگزاری برنا»

علت درد جلوی زانو چیست؟ روش های درمان آن چیست؟

تاریخ انتشار: ۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۰۲۹۱۳۱

درد در قسمت پیشین زانو یا زانو درد قدامی خیلی رایج است. این موارد برایتان آشنا نیست؟ وقتی به راه پله می­رسید، با فکر پایین رفتن ماهیچه­تان به شکلی غیرارادی منقبض می­شود. دوست دارید بدوید ولی زانو درد قدامی در هنگام پایین دویدن از تپه لذت دویدن را از شما سلب می­کند. اگر برای مدت طولانی نشسته­اید، فکر برخاستن، بیش از حد تحملتان می­شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

هنگام تنهایی، خیلی راحت نیستید. اینجا به جوابهایتان خواهید رسید. بیایید ببینیم چگونه می­توانیم به شما بیاموزیم که علت زانودرد شدید شما چیست؟

دلایل زانودرد قدامی در سنین جوانی

قبل از خواندن این مطلب، ارزشش را دارد که بگوییم بسیاری از شما ممکن است مشکلات لیست شده در این مطلب را نداشته باشد. بسیاری از شما ممکن است زانو دردتان بخاطر طرز راه رفتن غیرعادی و عدم تعادل ماهیچه باشد. همه ما نیاز داریم برچسب مخصوصی برای دلیل زانو درد داشته باشیم. زانو درد قدامی بخاطر عدم تعادل ماهیچه قطع نخواهد شد حتی اگر برای برخی مورد خاص­تری را مدنظر قرار دهید. هرچند تمام دردهای ایجاد شده توسط شرایط ذیل و عدم تعادل ماهیچه می­تواند با فیزیوتراپی و کسب اطلاعات که چگونه راه برویم و بدویم درمان می­شود.

نرمی غضروف

نرمی غضروف احتمالا یکی از ابتدایی­ترین علائم آرتروز است. این امر شامل "نرم شدن" غضروف زیر کشکک زانو است. همانطور که غضروف نرم می­شود، بافت­های دیگر زانو را با فعالیت­های خاص مورد اذیت قرار می­دهد. هرچند بیشتر پزشکان متقاعد نشده­اند که این دلیل رایج زانو درد قدامی است. نرمی غضروف خیلی شایع است حتی در افرادی بدون درد.

پزشکان نرمی غضروف را در بسیاری از افراد هنگام جراحی­هایی برای موارد دیگر تشخیص داده­اند مثل پارگی مینیسک زانو تشخیص می­دهند، پس نهایتا واضح است که چرا بعضی افراد ممکن است درد داشته باشند و برخی خیر.

درمان نرمی غضروف

فیزیوتراپی برای قسمت تحتانی پا، کفل و تقویت لگن خاصره در محدود کردن درد شما موفقیت­آمیز است. ساق­بندهای سفت هم می­تواند به کاهش درد کمک کنند. به ندرت نیاز به جراحی است.

چین­ خوردگی

چین­ خوردگی یک بافت عادی موجود در 25 درصد از زانوهاست. در برخی بیماران، بافت چین­ خوردگی ضخیم ­تر و آزاردهنده­تر می­ شود. این امر باعث ایجاد درد در قسمت داخلی کشکک زانو یا کاسه زانو می­ شود.

درمان چین ­خوردگی

اغلب افراد دارای درد به خاطر چین­خوردگی دردناک متوجه پیشرفت درمانی با یک دوره فعالیت اصلاحی و داروهای بدون نسخه خواهند شد. تزریق در برخی موارد موثر است. جراحی برداشتن چین­خوردگی گاهی لازم است ولی تنها بعد از اینکه درمان­های دیگر جواب نداد.

آماس زردپی

آماس زردپی یک دلیل رایج درد زانو در قسمت پیشین است. این امر در آسیب­های بیش از حد در ورزش­ هایی که نیاز به پریدن و دویدن با سرعت زیاد دارند، رایج­تر است. آماس زردپی در ورزشکاران پرش متداول است و اغلب به زانوی ورزشکار برمی­گردد. درد آماس زردپی در قسمت پیشین زانو درست زیر کاسه یا کشکک زانو است. اغلب راحت نمی ­شود لمسش کرد.

درمان آماس زردپی

آماس زردپی با یک دوره استرات به همراه فیزیوتراپی قابل درمان است (اگر درد خیلی شدید باشد). تزریق یا جراحی PRP هم در موارد نادر می­تواند لحاظ شود به شرطی که دردتان در طول حداقل 4 الی 6 ماه با فیزیوتراپی بهبود پیدا نکرد. جراحی به ندرت لازم است.

دررفتگی کشکک زانو

نسبت چیزی که در گذشته تصور می­شد، دررفتگی کشکک زانو خیلی به ندرت اتفاق می­افتد. بسیاری از ورزشکارانی که فشار ناگهانی یا ترکیدگی را در هنگام تمرین تجربه می­کنند، دچار گرفتگی کشکک زانو می­شوند.

اگر بی­ثباتی کشکک زانو دارید، کشکک زانویتان در شیار پیشین استخوان ران به شکلی که باید نمی­چرخد. کشکک زانو ممکن است کج شده یا از داخل شیار به طور کامل دربیاید.

درمان گرفتگی کشکک زانو

برای افراد خاص، فیزیوتراپی مفید و موثر است. بست­های کشکک معمولا به خوبی کار نمی­کنند. گروه دیگری از بیماران ممکن است نهایتا نیاز به روش جای­گذاری کشکک زانو داشته باشند که از شیار خارج نشده یا درنرود.

زانوی دونده یا سندروم درد کشکک مربوط به ران

بسیاری از دونده­ها دچار درد زانو در قسمت پیشین می­شوند که این مورد معروف به زانوی دونده است. یک نشانه زانوی دونده این است که پزشکان هیچ مورد ساختاری در آزمایش یا MRI مشاهده نمی­کنند. در مقابل عقیده شایع، درد در ناحیه پیشین زانو از دویدن معمولا به خاطر آرتروز یا آماس زردپی نیست. نرمی غضروف هم لزوما دلیل زانودرد قدامی نیست.

به عنوان یک دونده تحت درمان قرار گرفتن بخاطر زانو درد عذاب­آور است. یک درد واقعی است و کسی منکرش نیست. این مسئله به سادگی آن است که دلیل درد اغلب نمی­تواند در آزمایش MRI یا عکس­برداری دیده شود. اسکن استخوان هم ندرتا برای نشان دادن دلیل زانو درد قسمت پیشین موثر است.

روش­ های مقابله با زانو درد قدامی در دوندگانگام­های کوتاه­تر: گام­های کوتاه­تر به شما برای کنترل بهتر افتادگی لگن خاصره کمک می کند.موزونی سطح بالاتر حرکات (تعداد قدم­ها در هر دقیقه): این امر هم افتادگی لگن خاصره و شیوه راه رفتن غیرعادی را به حداقل می­ رساند.از زمین­های شیب­دار بپرهیزید تا زمانی که درد کم شود.دوره­های آموزشی مستمر هوشمند: به عنوان روتین آموزشی، رفتن به فیزیوتراپی را در برنامه قرار دهید.بستن کشکک زانوارتوپدی یا قرار دادن چیزی در کفش: این مورد در برخی از بیماران موثر استپیشگیری: ماهیچه سرینی/ عضله­ دورکننده/ ماهیچه­هایتان را قوی نگاه دارید.زانو درد قدامی در میانسالی و سنین بالاآماس مفصلی

آرتروز کشکک زانو باعث ایجاد درد به دلیل نازک شدن غضروف زیر کاسه زانو می­شود. آرتروز زانو که تنها کشکک زانو را درگیر می­ کند در بانوان شایع است.

درمان آماس مفصلی

فیزیوتراپی می­تواند در مراحل اولیه آماس مفصلی کشکک خیلی موثر باشد. تزریق و داروهای بدون نسخه ممکن است در برخی بیماران موثر باشد. بعضی اوقات، هنگامی که آرتروز شدید است بیمار به برش برآمدگی استخوان مربوط به درشت نی (فالکرسون) نیاز خواهد داشت، جای­گذاری کشکک یا تعویض کامل زانو زمانی انجام می­شود که آرتروز در جاهای دیگر زانو وجود دارد.

چگونه زانو درد قدامی را درمان می­ کنید؟

درد ناحیه پیشین زانو معمولا بدون جراحی به شکل موفقیت­آمیز درمان می­شود. ممکن است زمان ببرد. عجیب نیست که درد چند ماه ادامه یابد. بسیاری از افراد به فیزیوتراپی جواب می­دهند که باید روی کفل­ها و عضلات لگن خاصره به اندازه ماهیچه­های ران تمرکز شود. دوندگانی که روی برنامه قوی­سازی تمرکز دارد ممکن است حوادث کمتری در زانو درد قدامی داشته باشند.

چه زمانی کاسه زانو شروع به بهبودی می ­کند؟

یک اخطار مهم را در پس ذهن خود داشته باشید. بسیاری گمان می­کنند که چند هفته برای شروع پدیدار شدن بهبودی با درمان­هایی مثل تمرین ورزشی یا فیزیوتراپی کافی است. متاسفانه این اتفاق نخواهد افتاد. عیجیب نیست که 3 تا 4 ماه طول بکشد تا بهبودی شاخصی در کاهش درد مشاهده کنید. به علاوه، عجیب نیست که 8 الی 12 ماه برای رفع واضح علائم طول بکشد.

جراحی راه حل ساده­ ای برای زانو درد قدامی نیست.

حقیقت محض این است که 10 یا بیشتر تکنیک­های جراحی توصیف شده برای درمان درد در قسمت پیشین زانو وجود دارد و شما باید اینجا مکث کنید. این معمولا بدان معناست که هیچ کدام خیلی موفق نیستند، بنابراین پزشکان سعی می­کنند از موارد جدید استفاده کنند. جراحی برای زانو درد قدامی به نسبت برنامه ورزشی مناسب، مفید ارزیابی نشده است.

محتوای این مطلب تبلیغاتی است و توسط سفارش‌دهنده، تهیه و تنظیم شده است

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: جراحی چین درمان زمین کفش قسمت پیشین نرمی غضروف پیشین زانو کشکک زانو

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۰۲۹۱۳۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

17 درمان سریع خانگی التهاب معده

التهاب معده یکی از مشکلات رایج گوارشی برای افراد می باشد و برای هر فرد علائم و نشانه های مختلفی دارد . افراد مبتلا به این مشکل ، ممکن است که احساسی شبیه به سیری داشته باشند و همچنین با مشکلاتی مثل استفراغ ، سوزش معده ، از دست دادن اشتها ، نفخ ، کاهش وزن روبرو شوند.

به گزارش نمناک، بسیاری از آن ها نیز هیچ علائمی ندارند . این بیماری ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد که مهم ترین آن شامل مصرف بیش از حد بعضی از دارو ها ، مانند:آسپرین است.

در چنین حالتی ممکن است که مشکلاتی مثل خونریزی و تومور نیز در فرد به وجود بیاید . علت اصلی آن نیز معمولا کمبود ویتامین B12 و یا باکتری ها است .

درمان التهاب معده با این راهکارهای خانگی 1. دانه کاروم

دانه کاروم مانند یک دارو برای مشکلات گوارشی و معده عمل می کند و داروی طبیعی برای ترش کردن معده محسوب می شود.

طرز استفاده :

روش اول

چهار قاشق چای خوری دانه کاروم را با دو فنجان آب ترکیب کنید. سپس تا جایی که نصف آب بخار شود ، آن را بجوشانید. دوبار در روز آن را بنوشید تا جایی که علائم از بین بروند.

روش دوم

دانه کاروم ، زنجبیل خشک و نمک سیاه را هر کدام به اندازه یک قاشق چای خوری تهیه کنید. همه آن ها را ترکیب کرده و یک لیوان آب گرم به آنها اضافه کنید. سه بار در روز از این ترکیب استفاده کنید تا علائم از بین بروند.

روش سوم

یک قاشق چای خوری پودر دانه کاروم را با نصف قاشق چای خوری نمک سیاه ترکیب کنید. همه مواد را با یک لیوان آبدوغ ترکیب نمایید. دوبار در روز آن را بنوشید.

2. زنجبیل

زنجبیل یکی از بهترین راه ها برای درمان التهاب معده است و دارای خواص آنتی باکتریایی و ضد التهابی می باشد.

طرز استفاده :

روش اول :

یک قاشق چای خوری ریشه زنجبیل خرد شده را با یک فنجان آب داغ ترکیب کنید. سپس روی آن را بپوشانید و 10 دقیقه صبر کنید. سپس آب آن را جدا کرده و کمی عسل به آن اضافه نمایید. به مدت یک هفته ، دو الی سه بار در روز از این ترکیب جرعه جرعه میل کنید.

اگر وقت ندارید که این چای را تهیه کنید ، مقداری ریشه زنجبیل را بجوید.

نکته :زنجبیل در صورت ابتلا به فشار خون بالا یا مصرف قرص های رقیق کننده خون نباید استفاده شود.

روش دوم :

یک قاشق چای خوری آب زنجبیل را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید. دو بار در روز قبل از غذا آن را میل کنید. این کار را هر روز به مدت یک هفته انجام دهید تا علائم شما بهبودی پیدا کنند. 3. میخک

این گیاه ترشح مایع گوارشی را تحریک کرده و باعث حرکت غذا در لوله گوارش شده و موجب تجزیه مواد غذایی دیرهضم مانند چربی ها و پروتئین ها خواهد شد.

طرز استفاده :

20 قطره از عصاره میخک را با نصف لیوان آب ترکیب کنید و هر روز صبح با معده خالی بنوشید.

4. ماست

ماست یکی از بهترین مواد خوراکی موجود در رژیم غذایی است و حاوی پروبیوتیک بالایی است که از معده محافظت می کند.

طرز استفاده :

روش اول :

نصف یک فنجان ماست را روزانه میل کنید . به طور منظم این کار را انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

روش دوم :

همچنین می توانید ماست را با موز و عسل هم ترکیب کنید و دو الی سه بار در روز از این اسموتی میل کنید. این راهکار را هر روز تکرار کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

5. آب کلم

کلم یکی از بهترین درمان های ضد التهاب و حاوی ویتامین U است و مشکلات معده را در عرض چند روز درمان می کند.

طرز استفاده :

کمی برگ کلم را با نصف فنجان آب ترکیب کنید. آن را با شکم خالی و به مدت یک الی دو بار در روز میل کنید تا علائم شما برطرف گردند. 6. بابونه :

این گیاه برای کاهش استرس بسیار مفید است و از آنجایی که استرس نفخ را افزیش می دهد و باعث حالت تهوع می شود ، بنابراین بابونه برای التهاب معده نیز بسیار مفید خواهد بود.

طرز استفاده :

گیه بابونه را بجوشانید و بعد از دم کردن ، هر شب قبل از خواب تا زمان بهبودی بنوشید.

7. رازیانه

رازیانه دارای خواص ضد باکتریایی ، ضد التهابی و ضد عفونی کننده است و علائم التهابی معده را نیز برطرف می کند.

طرز استفاده :

یک قاشق غذاخوری دانه رازیانه را با کمی آب داغ ترکیب کنید. اجازه دهید که ده دقیقه دم بکشد. سپس کمی عسل به آن اضافه کنید و دو الی سه بار در روز این ترکیب را میل کنید. بهتر است که فقط یک هفته این کار را انجام دهید.

به جای روش بالا همچنین می توانید بعد از هر وعده غذایی کمی دانه رازیانه را بجوید.

8. آبلیمو

آبلیمو دارای خواص قلیایی است و می تواند اسید معده را خنثی و التهاب را به مرور از بین ببرد.

طرز استفاده :

2 قاشق غذاخوری آبلیمو را به یک لیوان آب گرم بیفزیید و هر روز صبح با معده خالی بنوشید.

9. جعفری

جعفری حاوی ویتامین K1 و پتاسیم است و اسید اضافه در معده را کاهش می دهد و به نوعی آرام بخش معده محسوب می گردد.

طرز استفاده :

3 الی 4 قاشق چای خوری برگ جفری خرد شده را با یک لیوان آب جوش مخلوط کنید. 15 دقیقه بعد از دم کردن، آن را جرعه جرعه بنوشید. این درمان را دو الی سه بار در روز تکرار کنید تا علائم ناپدید شوند. 10. عسل

عسل یکی از بهترین درمان های خانگی برای اکثر مشکلات و همچنین معده می باشد . پس نباید بی تفاوت از کنار آن عبور کنید.

طرز استفاده :

2 قاشق غذاخوری عسل را با یک لیوان آب ولرم ترکیب کنید. یک بار در روز با شکم خالی این ترکیب را میل کنید. این روش را تا جایی پیاده کنید که التهاب و سوزش معده شما کاملا از بین بروند. 11. دارچین 

دارچین گیاهی است که هضم غذا را سریع و آسان تر خواهد کرد و برای رفع نفخ و التهاب معده نیز بسیار موثر خواهد بود.

طرز استفاده :

دارچین را به غذاهای خود اضافه کنید و جز روتین رژیم غذایی خود بگنجانید . اگر طعم دارچین در هر غذایی مناسب نبود ، می توانید در چای از آن استفاده کنید.

12. نعناع

یکی از بهترین گیاهان برای پیشگیری از نفخ معده نعناع است که حالت تهوع را تسکین داده ، نفخ معده را کاهش داده و باعث تقویت مزاج خواهد شد و همچنین هضم غذا را آسان تر می کند.

طرز استفاده :

مقداری برگ نعنا را در آب بجوشانید و به صورت دم کرده دو بار در روز بنوشید.

13. روغن زیتون

روغن زیتون یکی از بهترین و موثرترین درمان های خانگی برای التهاب معده است ، همچنین معده را نرم کرده و با باکتری های عامل التهاب معده مبارزه می کند.

طرز استفاده :

روش اول

یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را با یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید. سپس این ترکیب را یک بار در روز با شکم خالی بنوشید. این پروسه را هر روز تکرار کنید.

مواد غذایی که نباید خورد

مصرف فلفل قرمز ، گوشت قرمز ، قهوه ، شیرینی جات ، نوشابه ، غذهای شور و دودی ، غذای ترش ، پروتئین ، ترشی ، سرکه ، غذاهای مانده ، مواد غذایی دارای سلنیوم را کاهش دهید زیرا این مواد میزان اسیدیته معده را افزایش داده و بر روی دیوار معده اثر گذاشته و باعث افزایش التهاب معده خواهند شد.

مواد غذایی که باید خورد

به جز موادی که در قسمت های منع شده آوردیم ، سایر مواد غذایی هیچ گونه خطری برای التهاب معده نخواهند داشت و این درباره افراد مبتلا به زخم معده نیز صدق می کند.

آیا مصرف حبوبات برای التهاب معده مجز و بی خطر است ؟

بیماران می توانند از حبوبات که حاوی مقدار زیادی پروتئین های گیاهی است ، مصرف کنند اما با ذکر این نکته که فرد بیمار تحرک داشته باشد که در غیر اینصورت مواد روی هم انباشته شده و باعث نفخ و درد شکم خواهند شد.

سایر راهکارهای اضافه تر از میوه هایی مثل گریپ فروت ، سیب و ... بیشتر استفاده کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب شام را میل کرده باشید. همراه با غذا آب ننوشید اما در طول روز به اندازه کافی آب مصرف کنید. از مواد غذایی و مکمل هایی که حاوی ویتامین C، E و B12 هستند، بیشتر استفاده کنید. غذا را آرام آرام خورده و کامل بجوید. از وعده های غذایی کم تر به جای سه وعده غذایی بزرگ در روز استفاده کنید. سیگار را ترک کنید. استرس را از خودتان دور کنید. یوگا و مدیتیشن انجام دهید. کانال عصر ایران در تلگرام