باید‌ها و نباید‌های ورزش در دوران بارداری و پس از آن
تاریخ انتشار: ۱۰ خرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۱۲۸۹۷۷
آفتاب‌‌نیوز :
زهرا طالبی‌پور درخصوص ورزش‌های مناسب زمان بارداری و پس از آن، اظهار کرد: ورزش و تناسب اندام امروزه در زندگی بسیاری از بانوان نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کند از این رو در میان زنان باردار با توجه به تغییراتی که در بدن آنها بوجود می‌آید ورزش از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است اما با توجه به موقعیت خاص خانم‌های باردار اگر این افراد تمایل به انجام ورزش دارند، باید اطلاعات کافی در انتخاب، نوع ورزش و شیوه انجام آن داشته باشند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این مدرس دانشگاه پیام‌نور در شهرکرد افزود: زنان باردار باید با احتیاط بالایی ورزش‌های مورد نظر خود را انجام دهند چرا که یک حرکت اضافه و یا بی احتیاطی ممکن است موجب از دست رفتن جنین شود.
وی با اشاره به فواید بالای انجام ورزش در دوران بارداری، ادامه داد: انجام ورزش موجب کاهش افسردگی دوران بارداری می‌شود همچنین با ورزش در دوران بارداری فرد احساس بهتری نسبت به خود کسب می‌کند، اعتماد به نفس شخص افزایش پیدا می‌کند، ورزش خلق و خوی زنان باردار را بهبود می‌بخشد، استرس و اضطراب آنها را کنترل می‌کند همچنین در طول ورزش سطح آندورفین خون بالا می‌رود که این خود یک مسکن طبیعی است.
طالبی‌پور عنوان کرد: نکته بسیار مهم این است که انجام ورزش در دوران بارداری به وزن‌گیری نوزاد کمک کرده و از احتمال وقوع زایمان زودرس می‌کاهد همچنین عضله قلب و عضلات لگن فرد را جهت وضع حمل تقویت می کند، انجام ورزش می‌تواند به زنان باردار که در این دوران به گرفتگی عضلات پا و کمر دچار میشوند و یا یبوست و نفخ دارند نیز کمک کند.
این مدرس دانشگاه اضافه کرد: هنگام انجام ورزش در دوران بارداری نکات مهمی وجود دارد که لازم است مورد توجه قرار بگیرند برای مثال توصیه می‌شود در این زمان افراد لباس‌های راحت و گشاد بپوشند، کفش مناسب به پا کنند، آب کافی بنوشند، روی سطح صاف ورزش کنند، مصرف مواد غذایی حتما دو ساعت قبل از ورزش باشد، در محیطی که هوای آن نه خیلی گرم و نه خیلی سرد باشد ورزش کنند، خود را قبل از انجام ورزش گرم و بعد از آن سرد کنند و حرکات شدید نداشته باشند.
وی تصریح کرد: ورزش‌هایی که در دوران بارداری می‌توان انجام داد شامل حرکات ایستاده، حرکات نشسته، حرکات خوابیده به پشت و پهلو با شدت کنترل شده و نرمش‌های آرام که خون را در بدن فرد و دست و پای او به گردش می‌آورند، می‌شود.
طالبی‌پور خاطرنشان کرد: بعد از زایمان و اتمام دوران بارداری فرد می‌تواند فعالیت‌های ورزشی خود را با یک پیاده‌روی ساده شروع کند و در ادامه به انجام ورزش‌های کششی و تقویتی مانند یوگا و پیلاتس بپردازد همچنین پس از زایمان انجام ورزش‌هایی که موجب بازگشت قدرت عضلات میشوند و یا تمرینات هوازی با شدت پایین مثل شنا کردن و دوچرخه سواری به افراد توصیه می‌شود.
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: ورزش بارداری ورزش در دوران بارداری زنان باردار انجام ورزش
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۱۲۸۹۷۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چکاپ‌های مهم برای بارداری در سنین بالا + فیلم
بارداری بعد از ۳۵ سالگی در ردیف بارداری‌های پرخطر محسوب می‌شود، بنابراین لازم است تا مادر قبل از اقدام به بارداری چکاپ‌هایی را انجام دهد.
فاطمه عدالت فر کارشناس مامایی، به چند مورد از چکاپ‌های مهم برای مادران بالای ۴۰ سالی که می‌خواهند باردار شوند، اشاره کرده است.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور