افزایش استرس منجربه کاهش تمرکز و موفق‌نشدن در کنکور می‌شود

یک روان‌درمانگر گفت: یکی از عوامل افزایش‌دهنده‌ استرس در داوطلبان کنکور، تفسیری موازی در دو موضوع موفقیت و کنکور است؛ اما در سطح وسیع‌تر هر داوطلب باید در ذهن خود کنکور را بخشی از چشم‌اندازهای رسیدن به سطح موفقیت تعبیر کند و با این نگرش با حس اعتمادبه‌نفس بیشتری در کنکور حاضر شود.

مرضیه حیدری در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، اظهار کرد: کنکور برای هر دانش‌آموزی یکی از مهم‌ترین موضوعاتی است که می‌تواند آینده او را تحت‌تأثیر قرار دهد؛ به همین دلیل هر داوطلبی با نزدیک شدن زمان کنکور، میزان بیشتری از استرس را تجربه می‌کند و باوجود آگاهی از این مسئله که افزایش استرس منجربه کاهش تمرکز و موفق نشدن در کنکور خواهد بود، ممکن است در مدیریت استرس موفق و کارآمد نباشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

خانواده‌ها در روزهای قبل از کنکور نقش حمایتی خود را تقویت کند

وی افزود: نقش حمایتی خانواده‌ها در مدت‌زمان باقی‌مانده تا کنکور و نشان دادن چشم‌اندازهای وسیع‌تری از موفقیت به فرزندان و انتقال این نگرش به آنان که موفقیت، صرفاً وابسته‌به قبولی در کنکور نیست، می‌تواند موجب آرامش دانش‌آموزان داوطلب شود. همچنین مرور کردن ساعت‌ها تلاش هر دانش‌آموز و ایجاد اطمینان برای توازن میزان تلاش و نتیجه‌ای که کسب خواهد شد، می‌تواند نگاه واقع‌بینانه‌تری در داوطلبان ایجاد کند.

این روان‌درمانگر تصریح کرد: در تمام سال‌ها تعداد محدودی از دانش‌آموزان هستند که از میزان تلاش خود در سال‌های منتهی به کنکور حس رضایت‌مندی کامل را دارند و بسیاری از داوطلبان، اگرچه تلاش بسیاری برای موفقیت خود داشته‌اند، اما بازهم در موفقیت خود حس تردید را تجربه می‌کنند.

وی ادامه داد: یکی از عوامل افزایش‌دهنده استرس، داشتن تفسیری موازی در دو موضوع موفقیت و کنکور است، اما در سطح وسیع‌تر هر داوطلب باید در ذهن خود کنکور را بخشی از چشم‌اندازهای رسیدن به سطح موفقیت تعبیر کند و با این نگرش با حس اعتمادبه‌نفس بیشتری در کنکور شرکت کند. همچنین با تمرکز روی فعالیت‌های مثبت در مسیر موفقیت، مطالعه و آمادگی برای کنکور و پذیرفتن میزان توانایی فردی خود، می‌تواند نتیجه مطلوبی را در کنترل و مدیریت استرس تجربه کند؛ چراکه یکی از دلایلی که میزان استرس داوطلبان را افزایش خواهد داد، متناسب نبودنِ باورهای یک داوطلب و خانواده میان توانایی و انتظارات از داوطلب است.

نکات مهم که باید در شب قبل کنکور رعایت شود

حیدری اضافه کرد: در طول سال تحصیلی دانش‌آموزان با درنظر گرفتن هدف‌هایی فراتر از توانمندی‌های خود، سعی در کسب مهارت و نتایج دلخواه دارند اما با نزدیک شدن به زمان کنکور، این تفاوت تناسب منجربه افزایش نگرانی در داوطلب خواهد بود. رژیم غذایی مناسب، پیاده‌روی سبک و خواب زودهنگام شب در روز پایانی قبل از کنکور از ضروریات برای یک داوطلب کنکور است.

این روان‌شناس بالینی اظهار کرد: برخی از داوطلبان به دلیل مطالعه سنگین یک‌ساله در ماراتن کنکور در روز پایانی قبل کنکور تصمیم به انجام فعالیت‌های مفرح برای ایجاد روحیه شاد، ازجمله صرف غذا در رستوران و یا تفریحاتی با دوستان یا خانواده می‌گیرند که حتی‌الامکان باید مراقبت کامل انجام شود تا این موارد باعث آسیب دیدن، بیماری یا حتی مسمومیت آنان نشود.

وی تأکید کرد: رویکرد داوطلب برای کاهش استرس، خودمراقبتی، مدیتیشن و افزایش حس اعتمادبه‌نفس درخصوص باور داشتن برای موفق بودن می‌تواند بسیار کارآمد و مؤثر باشد. نگاه تک‌بعدی به کنکور برای موفقیت در زندگی برای یک داوطلب می‌تواند موجب تفکرات ناکارآمد و افزایش استرس و درنتیجه تمرکز نداشتن در آزمون شود. همچنین باور به تأثیر مثبت آرامش و تمرکز در پاسخ دادن به سؤال‌های آزمون می‌تواند موجب انگیزه داوطلب برای استفاده و بهره‌مندی از روش‌های مدیریت استرس شود.

کد خبر 583535

منبع: ایمنا

کلیدواژه: کنکور سراسری کنکور داوطلب کنکور داوطلبان کنکور کاهش استرس مدیتیشن فشار رواني استرس در کنکور واکسیناسیون دانش آموزان سال آخر متوسطه حمایت کمیته امداد از دانش آموزان کنکوری دانش آموزان کنکوری روش های کاهش استرس در کنکور استرس و افسردگی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۳۰۵۴۷۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

عبور موفق از پیک تابستان نیازمند همراهی مردم/ جایزه ۶۰۰ دستگاه خودرو ویژه مشترکین کم مصرف

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین از سنندج، هیوا لهونیان مدیر عامل شرکت توزیع نیروی برق استان کردستان با اعلام برنامه های پیش بینی شده برای مدیریت مصرف و گذر موفق از پیک بار تابستان سال جاری، اظهار کرد: تابستان امسال با توجه به تدابیر در نظر گرفته شده توسط وزارت نیرو در سطح کشور، مشترکین بخش خانگی و تجاری که در تابستان امسال مصارف برق خود را ۱۵ درصد نسبت به سال قبل کاهش دهند، علاوه بر برخورداری از پاداش صورتحساب ها و رایگان شدن قبض برق، از جوایز متنوعی چون ۶۰۰ دستگاه خودرو و لوازم خانگی و …. برخوردار خواهند شد.

مدیر عامل شرکت توزیع نیروی برق استان کردستان با اشاره به اینکه ناترازی در حوزه تولید و مصرف برق وجود دارد، اظهار داشت: با توجه به شرایط دشوار تأمین برق، لازم است هر اقدامی برای مدیریت پیک بار تابستان با نگاه به تداوم آن در سال‌های پیش رو برنامه ریزی و اجرا شود و این مهم نیازمند نگرش هدفمند در بخش‌های مختلف است.

لهونیان در ادامه تصریح کرد: برای این که در پیک بار تابستان بتوانیم با مدیریت مصرف به خوبی از اوج بار عبور کنیم نیازمند مشارکت و همکاری مشترکین به‌ویژه در بخش صنعت هستیم و رویکرد شرکت توزیع نیروی برق استان بر این است که با استفاده از نظر صاحبان صنایع و بررسی پیشنهادات آنها با هماهنگی مناسب گذر موفقیت آمیزی از دوران اوج مصرف داشته باشیم.

وی در ادامه افزود: در دوره زمانی ۱ خرداد الی ۳۱ شهریور و از ساعت ۸ الی ۲۴، صاحبان صنایع بایستی یک روز در هفته میزان مصرف برق خود را تعدیل کنند و به جای آن در روز جمعه فعالیت داشته باشند.

ایشان در ادامه به مشترکین بخش کشاورزی اشاره کرد و گفت: موضوع بعدی مشترکین بخش کشاورزی و انشعاب پمپاژهای آب و چاههای کشاورزی است که با همکاری ۵ ساعت روزانه ( از ساعت ۱۲ ال ۱۷ مصرف برق نداشته باشند) بقیه ساعات مصرف برق این دسته مشترکین بصورت رایگان حساب میشود و علاوه بر آن مشمول پاداش همکاری خواهند شد.

وی در خصوص مشترکین اداری هم اظهارداشت: دستگاههای اجرایی و دولتی حتما بایستی در وقت اداری ۳۰ درصد و خارج از وقت اداری ۶۰ درصد کاهش مصرف داشته باشند در غیر این صورت برق آنها قطع خواهد شد.

این مقام مسئول در پایان خاطر نشان کرد: در خصوص «مولدین خود تامین» هم برنامه داریم و مشترکینی که مولد برق و یا ژنراتور دارند می توانند با مشارکت در این برنامه بخشی از برق خود را تامین کرده و به کاهش بار شبکه هم کمک کنند و در این راستا مشوق هایی برای آنهادر نظر گرفته شده است.

46

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1903423